Bạn có biết rằng lập kế hoạch bữa ăn có thể giúp bạn tiết kiệm hàng trăm đô la mỗi tháng? Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn cho tuần tới có thể mất một chút thời gian, nhưng nó rất xứng đáng. Bên cạnh việc tiết kiệm tiền, nó sẽ tăng cường dinh dưỡng và giảm lãng phí thực phẩm. Đó là một đôi bên cùng có lợi!
Nếu điều này nghe có vẻ như bạn sẽ phải làm điều gì đó cực đoan, hãy tin chúng tôi, bạn sẽ không. Trên thực tế, nhiều người thậm chí không xem xét nó chỉ vì họ nghĩ rằng nó quá phức tạp và tốn thời gian. Trên thực tế, nó ngược lại. Biết chính xác bữa ăn tiếp theo của bạn là gì sẽ giúp bạn tránh được việc quyết định ăn gì hoặc lãng phí thời gian cho các chuyến đi đến cửa hàng tạp hóa mỗi khi bạn bỏ lỡ một nguyên liệu.
Và đối với những người nghĩ rằng nó phức tạp, chúng tôi có một hướng dẫn đơn giản về lập kế hoạch bữa ăn để tiết kiệm tiền và cải thiện thói quen ăn uống của bạn. Hãy tin chúng tôi; Ví của bạn sẽ cảm ơn bạn và sức khỏe của bạn!
Hướng dẫn lập kế hoạch bữa ăn để tiết kiệm tiền
Cho dù bạn là một bậc cha mẹ bận rộn, một sinh viên đại học có ngân sách eo hẹp hay chỉ là người muốn lựa chọn thực phẩm thông minh hơn, những mẹo này sẽ giúp bạn bắt đầu lập kế hoạch bữa ăn và biến nó thành một phần thường xuyên trong thói quen của bạn. Vì vậy, hãy đi sâu vào và tìm hiểu cách lập kế hoạch bữa ăn như một người chuyên nghiệp!
1. Cho bản thân thời gian để lập kế hoạch trước khi bạn bắt đầu tuần
Nếu bạn chưa quen với việc lập kế hoạch bữa ăn, bạn có thể cần khoảng 30 phút để lên kế hoạch cho bữa ăn của mình cho tuần tới. Theo thời gian, bạn có thể sẽ làm điều này nhanh hơn rất nhiều, nhưng bây giờ, hãy đảm bảo rằng bạn cho mình nửa giờ mỗi tuần một lần.
Lấy một mảnh giấy và đi vào bếp. Và khi chúng tôi nói nhà bếp, chúng tôi thực sự có ý đó. Đó là nơi tốt nhất cho công việc này vì bạn có thể thấy những gì bạn có trong tay và những gì bạn đang thiếu trong khi lập kế hoạch. Và đừng dựa vào trí nhớ để tránh kết thúc với nhiều hộp ngũ cốc hơn và ít trứng hơn bạn cần.
2. Kiểm tra lịch của bạn
Dành vài phút để kiểm tra lịch của bạn khi lập kế hoạch bữa ăn có thể giúp bạn lập kế hoạch hiệu quả hơn, giảm căng thẳng và đảm bảo bữa ăn phù hợp với lối sống của bạn. Vì vậy, hãy lưu ý bất kỳ sự kiện, cuộc hẹn hoặc hoạt động nào bạn đã lên kế hoạch trong tuần có thể ảnh hưởng đến kế hoạch bữa ăn của bạn.
Ví dụ, nếu bạn có một cuộc họp muộn vào tối thứ Ba, hãy lên kế hoạch cho một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng vào ngày hôm đó. Hoặc nếu bạn đang mong đợi một đám đông vào thứ Tư, bạn có thể cần phải tăng gấp đôi công thức để cho mọi người ăn. Đừng lo lắng nếu có bất kỳ thức ăn thừa nào. Bạn luôn có thể đông lạnh chúng và sử dụng chúng vào buổi tối khi bạn không có thời gian để nấu ăn.
3. Kiểm tra tủ lạnh, tủ đựng thức ăn và tủ đông của bạn
Bằng cách kiểm kê những gì bạn đã có, bạn có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn sử dụng các nguyên liệu có thể bị lãng phí. Bên cạnh việc giảm lãng phí thực phẩm, điều này cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền vì bạn sẽ không phải mua các nguyên liệu bạn đã có.
Đồng thời, nó cũng có thể giúp bạn sáng tạo với bữa ăn của mình. Sử dụng hết các nguyên liệu bạn có trong nhà bếp có thể truyền cảm hứng cho bạn thử các công thức nấu ăn mới hoặc sử dụng các kết hợp các nguyên liệu khác nhau để tạo ra một bữa ăn độc đáo và ngon miệng.
4. Đồng hồ bán hàng
Theo dõi doanh số bán hàng khi lập kế hoạch bữa ăn là một cách thông minh để tiết kiệm tiền mua hàng tạp hóa. Nhiều cửa hàng tạp hóa cung cấp chương trình giảm giá hàng tuần hoặc hàng tháng cho một số mặt hàng nhất định, vì vậy bằng cách để ý đến chiết khấu thực phẩm dành cho sinh viên, bạn có thể lên kế hoạch cho bữa ăn của mình xung quanh các mặt hàng giảm giá.
Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm tiền cho hóa đơn hàng tạp hóa của mình trong khi vẫn cho phép bạn lên kế hoạch cho các bữa ăn bổ dưỡng và thỏa mãn. Ngoài ra, tận dụng doanh số bán hàng có thể giúp bạn dự trữ các mặt hàng chủ lực trong tủ đựng thức ăn hoặc các mặt hàng thân thiện với tủ đông có thể được sử dụng trong các bữa ăn trong tương lai. Bạn cũng có thể cân nhắc so sánh giá giữa các cửa hàng khác nhau và tìm kiếm phiếu giảm giá.
5. Ăn theo mùa
Sản phẩm theo mùa, có nguồn gốc địa phương là một lựa chọn tốt hơn so với hàng nhập khẩu trái mùa vì một số lý do. Đối với người mới bắt đầu, nó rẻ hơn. Đó là bởi vì khi sản phẩm vào mùa, nó thường dồi dào hơn và do đó, ít tốn kém hơn. Đây là lý do tại sao bạn nên lên kế hoạch cho bữa ăn của mình xung quanh các sản phẩm theo mùa để tiết kiệm tiền cho hóa đơn hàng tạp hóa của mình.
Ngoài ra, các sản phẩm theo mùa thường tươi hơn và có nhiều hương vị hơn các sản phẩm trái mùa. Lý do là nó được trồng tại địa phương và hái ở độ chín cao nhất, vì vậy nó không cần phải đi xa để đến cửa hàng tạp hóa của bạn. Thêm vào đó, bạn có thể đông lạnh nó hoặc có thể để sử dụng sau này.
6. Tìm công thức nấu ăn
Tìm kiếm công thức nấu ăn có thể giúp bạn thêm sự đa dạng cho kế hoạch bữa ăn của mình. Thay vì lặp đi lặp lại cùng một bữa ăn, bạn có thể thử các công thức nấu ăn mới và thử nghiệm với các hương vị và nguyên liệu khác nhau. Điều này cũng có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc vì bạn sẽ biết chính xác những nguyên liệu mình cần khi đến siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa.
Cố gắng tìm các công thức nấu ăn bao gồm các nguyên liệu bạn đã có hoặc sản xuất sẽ sớm hết hạn có thể cắt giảm chi tiêu của bạn. Rốt cuộc, bạn đang lên kế hoạch bữa ăn để tiết kiệm tiền, vì vậy hãy xem xét mọi thứ bạn đã có ở nhà.
7. Ghi lại ý tưởng bữa ăn
Viết ra kế hoạch bữa ăn của bạn cho tuần hoặc tháng tới sẽ giúp bạn tuân thủ nó và tránh chi tiền cho những thứ không có trong danh sách. Nhưng ngay cả khi bạn đã chuẩn bị sẵn kế hoạch bữa ăn của mình, bạn luôn có thể ghi lại những ý tưởng thú vị mà bạn nghe hoặc thấy trong suốt cả ngày.
Bằng cách này, bạn có thể có những ý tưởng mới về bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối cho tuần tới. Đó là một cách tuyệt vời để thêm sự đa dạng vào kế hoạch bữa ăn của bạn và giúp bạn không cảm thấy nhàm chán.
8. Đi mua sắm
Khi bạn đã có danh sách hàng tạp hóa của mình, đã đến lúc đi mua sắm. Hãy chắc chắn rằng bạn mang theo nó bên mình và chỉ mua những thứ trên đó vì hàng tạp hóa có thể dễ dàng bị mua quá mức. Tất nhiên, bạn có thể mua bất cứ thứ gì khác nếu bạn nhận ra rằng bạn đã quên đưa nó vào danh sách của mình và bạn thực sự cần nó.
Mục tiêu là để tránh lãng phí thời gian vào những thứ rác ngẫu nhiên mà bạn thậm chí không cần. Bạn cũng có thể cân nhắc đặt hàng tạp hóa trực tuyến nếu không có thời gian đến cửa hàng. Bằng cách này, bạn có thể tránh bị cám dỗ bởi những màn hình bắt mắt với đồ ăn nhẹ và những thứ bạn không muốn ăn.
9. Mua Generic
Nhiều thương hiệu chung cung cấp chất lượng và hương vị tương tự như các sản phẩm có thương hiệu, và một số thậm chí có thể được sản xuất bởi cùng một nhà sản xuất. Nhưng quan trọng nhất, chúng thường rẻ hơn so với các đối tác có thương hiệu.
Vì vậy, lần tới khi mua sắm, hãy thử nhãn mác nhàm chán để tránh phải trả thêm tiền cho những thiết kế logo hấp dẫn.
10. Xem xét ngân sách của bạn
Bằng cách đặt ngân sách cho hàng tạp hóa của bạn và lập kế hoạch bữa ăn cho phù hợp, bạn có thể đảm bảo rằng bạn không chi tiêu quá mức cho thực phẩm. Tốt nhất bạn nên làm điều này vào đầu mỗi chu kỳ lập kế hoạch bữa ăn. Ví dụ: nếu gia đình bạn chi tiêu 1000 đô la một tháng, ngân sách hàng tuần là khoảng 250 đô la. Vì vậy, khi lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn, hãy cố gắng duy trì dưới số lượng này.
Và nếu bạn nghĩ rằng gia đình bạn đang chi tiêu quá nhiều cho hàng tạp hóa và bữa ăn, bạn có thể đặt ngân sách hàng tuần hoặc hàng tháng mới. Bất cứ khi nào bạn vượt quá giới hạn, hãy mua ít thứ hơn cho tuần tiếp theo để cân bằng và duy trì trong ngân sách. Kiểm tra blog của chúng tôi về cách ăn uống lành mạnh với ngân sách nếu bạn gặp khó khăn với điều này.
11. Ăn cùng một bữa sáng
Ăn một thứ khác nhau cho bữa sáng mỗi ngày có nghĩa là chi nhiều tiền hơn cho các nguyên liệu khác nhau. Mặc dù sự đa dạng có thể giúp bạn gắn bó với kế hoạch bữa ăn để tiết kiệm tiền, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến ngân sách của bạn nếu bạn lạm dụng nó.
Do đó, hãy cố gắng tìm một bữa ăn bạn có thể ăn vào bữa sáng mỗi ngày hoặc cách ngày. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng lợi thế bán hàng và mua số lượng lớn. Ví dụ, nếu bạn quyết định chọn sữa chua Hy Lạp với bơ đậu phộng và granola, bạn có thể tìm thấy các hộp sữa chua Hy Lạp và bơ đậu phộng lớn hơn với giá thấp hơn. Bằng cách này, bạn có thể có một bữa sáng lành mạnh mỗi ngày với giá một hoặc hai đô la.
12. Hạn chế đồ ăn nhẹ của bạn
Đồ ăn nhẹ giúp chúng ta no cho đến bữa ăn tiếp theo, vì vậy đừng tránh chúng khi lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn. Tuy nhiên, mua các loại thực phẩm ăn nhẹ khác nhau để thỏa mãn mọi cơn thèm ăn của bạn có thể nhanh chóng vượt quá ngân sách hàng tuần của bạn. Vì vậy, chỉ chọn một vài món ăn nhẹ và đảm bảo rằng bạn tuân thủ chúng.
Ví dụ, bỏng ngô tự làm là một ý tưởng tuyệt vời cho một món ăn nhẹ vì nó vừa rẻ vừa linh hoạt. Tùy thuộc vào cảm giác thèm ăn của bạn, bạn có thể làm cho nó mặn, mặn hoặc ngọt.
Kết luận:
Lập kế hoạch bữa ăn để tiết kiệm tiền và ăn thực phẩm lành mạnh hơn không nhất thiết phải phức tạp. Bằng cách làm theo một số bước đơn giản, chẳng hạn như ăn theo mùa, mua các nhãn hiệu chung và tham khảo ngân sách của mình, bạn có thể tạo một kế hoạch bữa ăn phù hợp với lối sống, nhu cầu ăn kiêng và ngân sách của mình.
Và nếu bạn muốn tiết kiệm nhiều tiền hơn nữa hoặc nhận thêm một vài đô la cho cà phê của mình, bạn luôn có thể sử dụng Pawns.app. Đây là một ứng dụng miễn phí cho phép bạn chia sẻ băng thông không sử dụng của mình hoặc thực hiện các cuộc khảo sát trực tuyến để kiếm tiền. Nó hợp pháp 100%, nó thanh toán bằng tiền mặt và bạn có thể sử dụng nó từ bất cứ đâu. Vì vậy, nó chắc chắn đáng để xem xét nó!
