Sich gesund zu ernähren muss nicht viel kosten. In der Tat können Sie so fit wie ein Turnschuh sein und alle Ihre monatlichen Ausgaben decken! Wir haben einfache Tipps aufgelistet, wie Sie sich mit einem Budget gesund ernähren können, das einen unerschütterlichen Willen mit sich bringt, Ihr Leben zu ändern.
Selbst angebaute Produkte zu essen und Bio-Superfoods zu essen, die mit ausgefallenen Nahrungsergänzungsmitteln gemischt sind, klingt nach etwas, das sich nicht jeder leisten kann. Nun, es ist auch nichts, worauf Sie sich konzentrieren sollten, da es möglicherweise nicht einmal wirkliche Vorteile für Ihre Gesundheit bringt. Probieren Sie stattdessen einfache und effektive Schritte aus, die Ihre Gewohnheiten verbessern und Ihnen helfen, sich gesund zu ernähren und gleichzeitig Geld zu sparen.
In Ihre Gesundheit zu investieren ist eines der klügsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, und es muss kein Vermögen kosten. Einfache, scheinbar kleine Dinge, wie die Essensplanung, können eine echte Veränderung bewirken.
1. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus
Essensplanung kann langweilig klingen. Wer möchte schon seinen Sonntagnachmittag damit verbringen, über das Frühstück am nächsten Freitag nachzudenken? Nun, das werden Sie. Denn Essensplanung kann Spaß machen!
Erstelle eine Liste mit Zutaten, die du für die Woche brauchst, kaufe in großen Mengen ein und stelle sicher, dass du einige Lebensmittel wiederverwenden kannst. Wenn Ihr Montagsessen zum Beispiel aus Hähnchenbrust mit gedämpftem Reis besteht, können Sie am nächsten Tag mit den Hähnchenbrustresten Nudeln zubereiten.
Was noch mehr Spaß macht, ist das Sparen von Geld. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen, wissen Sie, was Sie die ganze Woche essen, und müssen keine unerwarteten Imbissbuden bestellen.
Wenn du mit einer Einkaufsliste in ein Lebensmittelgeschäft gehst, wirst du auch davon abhalten, Dinge zu kaufen, die du nie kaufen wolltest, und du kannst Geld sparen. Dies ist besonders relevant, wenn Sie hungrig Lebensmittel einkaufen gehen (tun Sie das nicht).
Seien Sie einfach kreativ und realistisch – versuchen Sie nicht, Essenspläne für die Person zu machen, die Sie sein möchten. Wenn Sie gebratenes Hühnchen lieben, stellen Sie sicher, dass es auf dem Speiseplan steht, ebenso wie einige gesündere Alternativen.
2. Clever einkaufen im Supermarkt
Seien Sie klug, wenn Sie gesunde Produkte kaufen. Möchten Sie wirklich den doppelten Preis nur für die Marke bezahlen? Die meisten Geschäfte haben ihre eigenen Lebensmittellinien, die oft billiger sind als einige bekannte Lebensmittelmarken. Wenn Sie auf den Etiketten nachsehen, werden Sie feststellen, dass die Inhaltsstoffe oft genau gleich sind, auch wenn der Preis es nicht ist.
Wenn du teurere Bio-Produkte ausprobieren möchtest, kannst du sie billiger bekommen, wenn sie sich ihrem Verfallsdatum nähern. Die meisten Lebensmittelgeschäfte verkaufen Artikel zu einem reduzierten Preis, wenn sie eine kürzere Haltbarkeit oder eine fehlerhafte Verpackung haben.
In den meisten Fällen sind diese Gegenstände völlig in Ordnung zu verwenden. Sie können eine faire Summe sparen , indem Sie diese reduzierten Lebensmittelgänge überprüfen, an denen Sie immer vorbeigegangen sind.
Eine weitere geniale Idee, die wir kostenlos zur Verfügung stellen – recherchieren Sie, bevor Sie in ein Geschäft gehen. Besuchen Sie ihre Website online oder überprüfen Sie ihre App, um relevante Angebote zu sehen, und bereiten Sie sich darauf vor, in großen Mengen zu kaufen, wenn Sie etwas finden, das es wert ist, aufbewahrt zu werden. Decken Sie sich mit gesunden Lebensmitteln ein und Sie sind bereit, preiswerte Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten, wann immer Sie hungrig sind.
Außerdem müssen Sie nicht in teuren Geschäften einkaufen, nur um gesundes Essen zu bekommen. Schauen Sie auf Ihrem lokalen Markt vorbei, um saisonales Gemüse zu kaufen. In den meisten Fällen sind diese Lebensmittel sogar gesünder, da Kleinbauern weniger Pestizide oder andere Chemikalien verwenden, um ihr Gemüse anzubauen oder Fleisch zu produzieren.
3. Wählen Sie erschwingliche und nahrhafte Lebensmittel
Diese glänzenden Packungen mögen verlockend sein, aber der Verzehr eines stark verarbeiteten Proteinriegels ist kaum gesünder als der Verzehr ganzer Nüsse. Konzentrieren Sie sich auf kostengünstige Lebensmittel, die sowohl nahrhaft als auch preisgünstig sind.
Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft verschiedene Zusatzstoffe, die möglicherweise nicht gesund sind. Der einfachste Weg, um herauszufinden, was Sie in den Mund nehmen, besteht darin, das Etikett zu lesen. Wenn die Liste so lang ist, dass man das Ende nicht sieht und die Hälfte der Wörter nicht versteht, dann ist man ohne das im Mund sicherlich besser dran.
Wählen Sie einfache natürliche Lebensmittel ohne eine endlose Liste von Zusatzstoffen. Nüsse, Gemüse und Obst sind immer gesünder als Nussriegel oder Fruchtlutscher mit Zuckerzusatz.
4. Kochen Sie öfter zu Hause
Hausmannskost ist eine unterhaltsame und effektive Methode, die es ermöglicht, gesundes und schmackhaftes Essen zu essen, ohne bankrott zu gehen. In den sozialen Medien finden Sie jede Menge Rezepte. Suchen Sie einfach nach Dingen wie gesunden Mahlzeiten, 30-Minuten-Gerichten, One-Pot-Gerichten oder ähnlichem.
Beim Kochen zu Hause können Sie experimentieren und Ihre Lieblingszutaten verwenden. Du kannst auch lustige Mahlzeiten wie lächelnde Pfannkuchen oder fiese Halloween-Cupcakes zubereiten. Werden Sie kreativ! Bereiten Sie Mahlzeiten zu und nehmen Sie sie mit zur Arbeit , damit Sie kein Geld für Fast Food ausgeben müssen.
Außerdem macht es das Kochen zu Hause viel einfacher, sich gesund zu ernähren. Wenn es zum Beispiel dein Ziel ist, die Fettaufnahme zu reduzieren, kannst du ein Ei kochen, anstatt es zu braten. Einfach!
5. Reste kreativ verwerten
Lebensmittelverschwendung ist ein massives Problem. Während so viele Menschen Schwierigkeiten haben, einen Teller auf ihren Tisch zu stellen, schmeißen andere perfekt feine Zutaten weg, ohne darüber nachzudenken. Wenn Sie auf Lebensmittelverschwendung achten, können Sie kreativ Geld sparen und nahrhafte Mahlzeiten zubereiten.
Wussten Sie, dass Sie die meisten Lebensmittel einfrieren können? Zum Beispiel kann das Einfrieren von Brot eine perfekte Möglichkeit sein, es vor dem Verderben zu bewahren. Wenn du mehr kaufst, als du essen kannst, packe es ein und lege es in den Gefrierschrank. Auf diese Weise können Sie einfach eine Scheibe herausnehmen, wann immer Sie sie brauchen.
Eine weitere großartige Idee, die die Verwertung von Resten und die Zubereitung von Mahlzeiten kombiniert, ist die Wiederverwendung desselben Lebensmittels in verschiedenen Mahlzeiten. Wenn du zum Beispiel am Montag einen Eintopf machst und noch etwas übrig hast, können die Reste am Mittwoch zu einer feinen Pastasauce werden!
6. Nutzen Sie die Ressourcen der Community
Wenn Sie sich am Gemeinschaftsleben beteiligen, können Sie Ihren Bauch mit warmem, hausgemachtem und nahrhaftem Essen füllen. Stadtfeste, festliche Märkte und andere Gemeinschaftsinitiativen beinhalten oft gutnachbarschaftliche Gesellschaft und lokale Lebensmittel. Das ist eine perfekte Möglichkeit, Leute kennenzulernen und Beziehungen bei einer Mahlzeit aufzubauen.
Kochkurse sind eine weitere großartige Gelegenheit, an einer gemeinsamen Aktivität teilzunehmen und gleichzeitig neue Fähigkeiten zu erlernen. Das ist vor allem für diejenigen hilfreich, die mehr über eine gesunde Ernährung erfahren wollen und noch nicht viel Erfahrung damit haben. Vielleicht finden Sie sogar kostenlose Kochkurse.
7. Bauen Sie Ihre eigenen Lebensmittel an (wenn möglich)
Selbst angebautes Gemüse schmeckt zehnmal besser. Das ist eine Tatsache! Sie sind frisch, griffbereit und sparen Geld. Was kann besser sein?
Der Anbau von eigenem Gemüse und Kräutern mag zwar wie Raketenwissenschaft klingen, ist es aber nicht. Du kannst Gemüse auf Deinem Fensterbrett oder einem Balkon anbauen.
Kaufen Sie einfach ein paar Samen und pflanzen Sie sie in Erde, gießen Sie regelmäßig und stellen Sie sicher, dass sie genug Sonne bekommen. Geben Sie ihnen etwas Liebe und sie werden Sie mit dem leckersten und nahrhaftesten Gemüse versorgen.
8. Bleiben Sie hydratisiert mit Wasser
Genau wie deine Pflanzen brauchst du Wasser und Sonne. Hydratisiert zu bleiben ist die wichtigste Regel, um gesund zu sein. Achten Sie darauf, dass Sie immer ausreichend frisches Wasser trinken, und Ihr Körper wird es Ihnen danken. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Wasserflasche mitzunehmen, die Sie an der nächsten Wasserstation kostenlos nachfüllen können.
Und wenn wir Wasser sagen, dann meinen wir auch Wasser. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke sind kein Wasser. Sie haben keinen bis sehr geringen Nährwert und können Sie nur noch durstiger machen. Denken Sie daran – Wasser trinken ist gut für Ihre Haut und Ihren Geldbeutel!
Abschließende Gedanken
Sie haben gerade gelernt, wie man sich mit kleinem Budget gesund ernährt. Spüren Sie bereits, wie mehr Energie durch Ihren Körper fließt? Wahrscheinlich noch nicht, aber wenn Sie diese Tipps regelmäßig anwenden, werden Sie sich sicherlich energiegeladener fühlen! Und hilft Ihnen auch, Geld zu sparen.
Ein gesundes Budget ist zwar nicht unbedingt erforderlich, um sich gesund zu ernähren, aber die Verbesserung Ihres Einkommens schadet nicht. Jedes bisschen hilft, warum also nicht Pawns.app ausprobieren? Indem Sie Ihre Meinung durch Umfragen und jede Bandbreite, die Sie nicht benötigen, teilen, können Sie nebenbei etwas Geld verdienen.
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