Tachometer implodieren, wenn du mit Freunden Rennen fährst – du bist so schnell wie ein verfrühtes Geräusch. Aber nicht im College-Umfeld. Du bist so hell wie eine Krähe, der Nikola Tesla deiner Generation. Über deinem Kopf schwebt ein ganzer Laternenpfahl, keine Glühbirne – die Offensichtlichkeit deines Verstandes ist offensichtlich super aufgedreht. Trotzdem dauert es ewig, bis Sie mit den Lernmaterialien “verdrahtet” sind.
Der Drang, alle Esswaren in Knoblauchsalsa zu tauchen, verlässt Dich nie, auch wenn das bedeutet, dass Dein heißes Date es tun wird. Aber im Klassenzimmer fehlt dir alle Motivation der Welt. Was steckt hinter solchen Polaritäten? Und, was noch wichtiger ist, haben Sie sich gefragt, wie Sie aufhören können, im College zu prokrastinieren?
Was ist Prokrastination?
Laut der Psychologieprofessorin Fuschia Sirois ist Prokrastination ein unnötiges und freiwilliges Aufschieben von Aufgaben, die uns oft wichtig sind. Trotzdem schieben wir es auf, obwohl wir uns der negativen Folgen dessen bewusst sind. Aber bedeutet das, dass Prokrastinierer Faulenzer sind, die die Füße hochlegen und die Welt durch ihre Oberschenkellücken betrachten?
Glücklicherweise ist das nicht der Fall. Prokrastinieren muss nicht bedeuten, dass Sie faul sind. Es ist jedoch eng mit Gefühlen der Überwältigung und Angst verbunden, die leider aufgrund von Prokrastination zunehmen. Und manchmal kann sogar Langeweile dazu führen, dass Sie vor Aufgaben davonlaufen, wie wir im nächsten Abschnitt sehen werden.
Warum prokrastinieren Menschen?
Viele Dinge können deine Entscheidung beeinflussen, dich in einem scheinbar guten Zustand der Untätigkeit zu befinden. Es kann sein, dass Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine bestimmte Aufgabe angehen sollen. Die betreffende Aufgabe kann auch eine Herausforderung sein, so dass Sie an Ihrer Fähigkeit zweifeln, sie zu erledigen. Oder du könntest es dir als einen gordischen Knoten vorstellen, der ewig braucht, um sich zu lösen, und dich demotiviert, es überhaupt zu versuchen.
Es kann auch vorkommen, dass Sie absichtlich prokrastinieren, um Ihren Notendurchschnitt zu verbessern. Glaubst du, dass du unter Stress besser arbeitest? Nun, da ist Ihre Antwort. Aber ist das eine gute Strategie, um ein mieses Semester umzudrehen oder sich selbst in eine kaum gebildete Schweißpfütze zu verwandeln?
Prokrastination reicht einfach nicht aus, egal wie man es betrachtet. Das heißt, Sie müssen seinen Bluff aufdecken.
Top 10 Tipps, um Prokrastination zu stoppen
Es überrascht nicht, dass Prokrastinierer schlechtere Noten bekommen. Sie erleben auch mehr Stress, was einige negative Nebenwirkungen hat. Glücklicherweise können Sie die Vorbereitung auf das Finale in der elften Stunde beenden. Hier erfahren Sie, wie Sie ein für alle Mal mit dem Aufschieben im College aufhören können!
1. Geben Sie zu, dass Sie prokrastinieren, sprechen Sie mit sich selbst
Stolziere einfach zu dem fleckigen Spiegel in deinem Wohnheimflur, der mit fragwürdigen Schuhen bekleidet ist. Sie haben schon seit Jahren geplant, dieses Stück reflektierendes Glas zu reinigen, aber dieser letzte Fleck sieht fabelhaft aus wie Jackson Pollock . Also, vielleicht später.
Aber es ist immer “vielleicht später”, nicht wahr? Und diese Schuhe werden ein wenig durchsichtig. Wo ist der Panikknopf?
Die Überwindung von Prokrastination beginnt damit, sich selbst und Ihre nachteiligen Putz-, Bekleidungspflege- und Lebensentscheidungen zu konfrontieren.
Schauen Sie in diesen Spiegel und seien Sie ehrlich zu sich selbst. Gib zu, dass du zögerst, und lass dieses Geständnis durch dich hindurchfließen. Fragen Sie sich dann, welche Gedanken oder Gefühle hinter Ihrem Problem stecken. Dieser Versuch, damit in Kontakt zu treten, wird etwas in dir aufwühlen und dich möglicherweise dazu bringen, etwas dagegen tun zu wollen.
2. Setzen Sie Fristen, als wäre es ein Hobby von Ihnen
Vorausschauende Planung hält alles Schlechte in seinem Schuppen. Und wenn du dazu neigst, zu prokrastinieren, kann dir ein bisschen Zeitplan helfen, dich etwas besser im Leben zurechtzufinden. Es eignet sich zumindest hervorragend für die Priorisierung von Aufgaben!
Wir gehen sogar so weit zu sagen, dass das Setzen von Fristen zu den besten Motivationstechniken zählt. Es ist hilfreich, die genauen Zeiten und Daten zu kennen, an denen dein Hintern in Flammen aufgehen könnte, wenn du ihn auf das Sofa nagelst und tagelang herumlungerst.
Natürlich muss ein solcher Zeitplan immer in Ihrer Reichweite sein. Das ist nur eine Vorsichtsmaßnahme gegen die Versuchung, das Blatt Papier zu ignorieren, wenn es in eine entfernte Ecke geworfen wird, sonst nichts. Wenn Sie es sehen können, können Sie es verwenden. Und wenn du es nutzen kannst, könnte das College-Leben ein bisschen einfacher werden.
3. Definieren Sie Ihre Ziele, aber stellen Sie sicher, dass sie auch realistisch sind
Einige Ihrer Pläne könnten rechtzeitig aufgehen. Andere, wenn Ferkel fliegen. Wenn Sie alle Fristen, die Sie einhalten müssen, einhalten müssen, werden Sie so weit kommen. Wenn Sie aufhören wollen, zu prokrastinieren, ist es wichtig, es realistisch zu halten.
Natürlich kann Wunschdenken Ihr Gefühl dafür verstopfen, was Sie in einem bestimmten Zeitrahmen erreichen können und was nicht, insbesondere wenn Sie mit den Herausforderungen konfrontiert sind, die ein freiwilliger Aufschub mit sich bringt. Wenn Sie sich auch über alle Ihre Optionen im Klaren sind, einschließlich der schwieriger zu erreichenden, können Sie Ihre Perspektive erweitern. Aber Sie können sich tatsächlich realistische Ziele setzen und gleichzeitig Ihren großen Geist unterhalten.
Teilen Sie dazu alle bevorstehenden Aktivitäten in Blöcke auf. Und nein, Sie sollten nicht zuerst die kleineren Aufgaben aneinanderreihen und die super zeitaufwändigen zuletzt erledigen. Das ist der Schachzug eines erfahrenen Zauderers, aber er wird dich akademisch zerstören.
4. Beseitigen Sie alle Ablenkungen in Ihrer Lernumgebung
Lustige Rollen, nervige Mitbewohner, heiße Schwärmereien, Bücher mit abgehackten Seiten, frischer Klatsch, süchtig machende Brettspiele, langhalsige Giraffen. Manchmal fühlt es sich so an, als ob alles, was da draußen ist, dazu da ist, dich abzulenken!
Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie es schaffen können. Das Schlechte ist, dass du dich abhärten und deine Zähne zeigen musst, um dich mit Trivialitäten zu beschäftigen, wie der dickhäutige, gemeine Wikinger, der du bist.
Sobald Sie (fast) alle Ablenkungen eliminiert haben, die Ihre Lerngewohnheiten beeinträchtigen können, steht Ihnen die Zeit Ihres Lebens bevor. Naja, zumindest von Ihrem akademischen. Nur dann werden Sie in der Lage sein, die Informationen, die in den Lehrbüchern für Sie ausgelegt sind, tatsächlich zu behalten, die Notizen durchzugehen, die Sie im Unterricht gemacht haben, und sich auf alles Nerdige, aber Notwendige zu konzentrieren.
5. Arbeiten Sie mit Hingabe, aber nur, wenn Sie effizient sein können
Schlagen dir die frühen Sonnenstrahlen hart genug ins Gesicht, um dich aus dem Bett zu holen und bereit zu sein, Aufgaben zu erledigen? Oder ist eine feine Kaffeemischung Ihr bester Energiespender? Diese Antwort kennen Sie bereits. Wenn du dich jedoch fragst, wie du aufhören kannst, im College zu prokrastinieren, musst du dem ernsthaft Aufmerksamkeit schenken.
Was auch immer diese Antwort ist, versuchen Sie nicht, sie zu ändern. Machen Sie sich nichts vor, dass Sie Ihren Kuschelkokon um 5 Uhr morgens verlassen können, wenn Sie so früh nur an Ihrem Daumen lutschen können, um süßere Träume zu haben. Ebenso solltest du deine Hausaufgaben nur dann auf später am Tag verschieben, wenn du bei schlechten Lichtverhältnissen die Augen offen halten kannst.
Natürlich wird es Treffer und Misserfolge geben, bis Sie sich mit einer passenden Routine zufrieden geben können. Aber wenn Sie das Gefühl schätzen, in Ihren Kursen nicht durchzufallen, werden Sie einen finden, der funktioniert.
6. Wählen Sie einen bequemen Lernort, der Ihren Bedürfnissen entspricht
Wenn Sie versuchen, mit dem Aufschieben aufzuhören, ist es Ihr Ziel, einen Lernort zu finden, der Sie daran hindert, sich dieser Praxis hinzugeben, und der für Ihre College-Routine geeignet ist. In der Tat ist eine häufige Falle, die es zu vermeiden gilt, sich mit einem Ort zufrieden zu geben, der nach Prokrastination riecht.
Überfüllte, unordentliche Schreibtische lassen Ihr Gehirn in Stapel von Akten eintauchen und wieder herausspringen. Daher sollten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken, ob Sie mit einem Müllwagen und einer Reinigungskraft auf dem Beifahrersitz zu Ihrem Arbeitszimmer fahren müssen.
Ebenso ist Ihr Schlafzimmer nicht der beste Ort, um für eine bestandene Note zu lernen. Es ist zu einfach, den Kopf für ein ungeplantes 12-stündiges Nickerchen vor der Prüfung über das Schlafkissen zu schieben!
Die Lernumgebung, in der Sie sich befinden, kann Ihnen helfen, mit den Lehrern in ausgezeichnetem Verhältnis zu bleiben oder Ihre kostbare Zeit zu verschwenden. Letztendlich sollte es nicht das sein, was Sie am Ende studieren.
7. Holen Sie sich Hilfe bei herausfordernden Aufgaben
Selbst wenn Sie sich für einen hervorragenden Studienort entscheiden, ändert das nichts an der Tatsache, dass einige Aufgaben herausfordernder sind als andere. Aber wenn es Hilfe gibt, gibt es Hoffnung.
Sie sind sich dessen vielleicht nicht bewusst, aber Ihre Klassenkameraden sind eine unerschöpfliche Quelle der Unterstützung. Und wenn Teile einer Vorlesung zu schwierig zu verarbeiten sind, können Sie sie immer um Hilfe bitten. Es ist viel besser, als zum Beispiel mit den Zähnen zu knirschen über einen Aufsatz, der nicht zusammenkommt.
Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie eine Aufgabe auf immer später verschieben möchten, rufen Sie einen Kommilitonen an. Sie werden Ihnen Notizen machen und sich mit Ihnen durch Ihre akademischen Kämpfe setzen. Aber missbrauchen Sie nicht ihren guten Willen und lassen Sie sie Ihre Hausaufgaben für Sie machen! Es ist dein Berg, den du bewegen kannst.
8. Bekämpfen Sie den Drang, in alte Gewohnheiten zurückzufallen, indem Sie mehr Verantwortung übernehmen
Lassen Sie Ihr Essen zu lange in der Mikrowelle und füttern Sie sich mit 100 % verbrannten knusprigen Chips. Holen Sie es zu früh raus und renken Sie sich den Kiefer aus, wenn Sie auf einem rohen Gericht kauen. Aus diesem Grund müssen Sie wissen, wann Sie die Stopptaste drücken müssen. Und ebenso musst du lernen, zu spüren, wenn deine schlechten Lerngewohnheiten versuchen, dich hineinzuziehen.
Die Überwindung von Faulheit oder anderen Faktoren, die zu Ihrer Prokrastination beitragen könnten, kann ein Albtraum sein, wenn Sie sich nicht einmal die Mühe machen, es in dieser Hinsicht besser zu machen. Wenn Sie die Süßigkeit nicht fangen können, bevor sie den Ventilator trifft, sind Sie auf dem Weg zum Scheitern.
Du hast jedoch eine Chance, wenn du entschlossen bist, deinem Teufelskreis zu entkommen. Und wenn du wenigstens dein Bett machen und deinen Kopf in deinen Rucksack stecken kannst, um nach den Unterrichtsnotizen von gestern zu suchen, bist du schon auf dem richtigen Weg.
9. Gönnen Sie sich eine verdiente Pause zum Entspannen
Die Verpflichtung zu einem besseren Lernansatz geht Hand in Hand damit, sich bei Bedarf Pausen zu gönnen. Alles, was grindet, muss sich abwickeln, vermuten wir. Okay, das war seltsam, aber du verstehst, worauf es ankommt.
Es ist also völlig in Ordnung, Ihre Bücher eine Weile unter dem Sofa liegen zu lassen. Solange du vorhast, dich später bei ihnen zu melden, kannst du diese Zeit nutzen, um deine Freunde zu sehen, Spaß zu haben oder nichts zu tun.
Aber es gibt einen Haftungsausschluss in der Größe des Mount Everest, der mit deinem Recht auf Chillax einhergeht: Du darfst dich nicht in das P-Ding schlüpfen lassen! Andernfalls werden die Wissenschaftler nach Ihrer monatelangen Pause eine fünfte Staffel ausrufen.
10. Erkennen Sie Ihren Erfolg an und belohnen Sie sich selbst
Geben Sie sich Mühe und gratulieren Sie sich dann selbst. Gehen Sie die Extrameile , um Ihre Fristen einzuhalten, und belohnen Sie Ihr Engagement später. Es ist eine Situation, in der man aufs Gas gibt und dann auf die Bremse geht. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht zwischen Sitz und Windschutzscheibe hin- und herschieben!
Die Metapher hier ist ziemlich einfach. Sie möchten das Gleichgewicht halten und reibungslos segeln, ohne Seekrankheit zu bekommen. Lernen Sie also ein wenig und essen Sie dann eine Tafel Schokolade. Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Spaß zu finden und die Belohnungen nicht zum Aufschieben zu nutzen.
Und süße Köstlichkeiten müssen nicht die einzige Quelle der Freude nach einem langen Tag des Umblätterns sein. Sie können sich ein neues Kleidungsstück gönnen, auf ein Konzert gehen oder was auch immer gleichbedeutend mit dem Aufladen der Batterien und dem Kampf gegen die Prokrastination mit Unterhaltung ist.
11. Bonus-Tipp: Hab Spaß, iss gut und gehe effizient mit Stress um
Wie wir bereits sagten, sollte man sich als Student nicht vor Spaß verschließen. In der Tat ist dies die Zeit, um eine tolle Zeit zu haben, neue Freundschaften zu schließen und Ihren Horizont zu erweitern!
Und Sie möchten das alles nicht tun, während Sie einer strengen Diät folgen, die es Ihnen erlaubt, maximal zwei Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Eine Inszenierung in Kontakt mit neuen Bekanntschaften wird schwierig sein, wenn Ihr Bauchfrosch-Chor jedem den Horror des Stehens auf einer belebten, lauten Autobahn näher bringt!
Spaß beiseite, man muss gut essen , um gesund zu bleiben. Ebenso sollten Sie wissen, wie Sie mit Stress umgehen und sich richtig um Ihre psychische Gesundheit kümmern können.
Was auch immer Sie im Leben tun, vergessen Sie nicht, zu leben und in Ihr Wohlbefinden zu investieren. Das ist der Schlüssel zur Lösung aller Probleme, einschließlich derer, die mit Prokrastination zusammenhängen.
Verschieben Sie Ihre finanziellen Ziele nicht mehr!
Nichts ist unmöglich, wenn du bereit bist, es zu tun. Natürlich kommt es auch darauf an, die richtigen Werkzeuge zu haben, die man dabei einsetzen kann. Die Bewältigung von Prokrastination beginnt mit Ihrer Entschlossenheit und Bereitschaft, wieder auf die Beine zu kommen, wenn Sie mit Ihren Absichten scheitern. Ein Neuanfang kann schließlich eine Herausforderung sein! Es beginnt auch damit, eine gute Strategie zu entwickeln und dieses Thema aus verschiedenen Blickwinkeln anzugehen.
Als Student könnte auch das Erreichen finanzieller Unabhängigkeit auf Ihrer To-Do-Liste stehen. Ja, Sie können versuchen zu verstehen, wie Sie aufhören können, im College zu prokrastinieren, während Sie Geld verdienen! Alles, was Sie tun müssen, ist sich die Pawns-App anzusehen. Es kann Ihnen helfen, Ihr Einkommen durch bezahlte Umfragen und die gemeinsame Nutzung von Bandbreite zu steigern, was bedeutet, dass Sie nicht viel tun müssen, um etwas Geld zu verdienen. Wenig zu tun und dafür bezahlt zu werden, ist nicht das, was wir faul nennen würden!
