Wussten Sie, dass Sie durch die Planung von Mahlzeiten jeden Monat Hunderte von Dollar sparen können? Die Planung Ihrer Mahlzeiten für die nächste Woche kann etwas Zeit in Anspruch nehmen, aber es lohnt sich. Es spart Ihnen nicht nur Geld, sondern verbessert auch Ihre Ernährung und reduziert Lebensmittelverschwendung. Es ist eine Win-Win-Win-Situation!
Wenn das so klingt, als müssten Sie etwas Extremes tun, glauben Sie uns, das werden Sie nicht. Tatsächlich denken viele Menschen nicht einmal darüber nach, nur weil sie denken, dass es zu kompliziert und zeitaufwändig ist. Eigentlich ist das Gegenteil der Fall. Wenn Sie genau wissen, was Ihre nächste Mahlzeit ist, können Sie das Hin und Her vermeiden, sich zu entscheiden, was Sie essen möchten, oder jedes Mal Zeit mit Ausflügen zum Lebensmittelgeschäft zu verschwenden, wenn Sie eine Zutat verpassen.
Und für diejenigen, die denken, dass es kompliziert ist, haben wir einen einfachen Leitfaden für die Essensplanung, um Geld zu sparen und Ihre Essgewohnheiten zu verbessern. Glauben Sie uns; Ihr Portemonnaie wird es Ihnen und auch Ihrer Gesundheit danken!
Leitfaden zur Essensplanung, um Geld zu sparen
Egal, ob Sie ein vielbeschäftigter Elternteil, ein Student mit kleinem Budget oder einfach nur jemand sind, der eine klügere Lebensmittelauswahl treffen möchte, diese Tipps helfen Ihnen, mit der Essensplanung zu beginnen und sie zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Routine zu machen. Also, lass uns eintauchen und lernen, wie man Mahlzeiten wie ein Profi plant!
1. Nehmen Sie sich Zeit zum Planen, bevor Sie die Woche beginnen
Wenn Sie neu in der Essensplanung sind, benötigen Sie möglicherweise etwa 30 Minuten, um Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche zu planen. Mit der Zeit werden Sie dies wahrscheinlich viel schneller tun, aber im Moment sollten Sie sich einmal pro Woche eine halbe Stunde Zeit nehmen.
Schnapp dir ein Blatt Papier und geh in die Küche. Und wenn wir von der Küche sprechen, dann meinen wir das auch so. Es ist der beste Ort für diesen Job, da Sie sehen können, was Sie zur Hand haben und was Ihnen fehlt, während Sie den Plan erstellen. Und verlassen Sie sich nicht auf das Gedächtnis, um zu vermeiden, dass Sie am Ende mehr Müslischachteln und weniger Eier haben, als Sie brauchen.
2. Überprüfen Sie Ihren Kalender
Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihren Kalender zu überprüfen, wenn Sie einen Ernährungsplan erstellen, können Sie effizienter planen, Stress abbauen und sicherstellen, dass Ihre Mahlzeiten zu Ihrem Lebensstil passen. Notieren Sie sich also alle Veranstaltungen, Termine oder Aktivitäten, die Sie für die Woche geplant haben und die sich auf Ihre Essensplanung auswirken könnten.
Wenn Sie zum Beispiel am Dienstagabend eine späte Besprechung haben, planen Sie für diesen Tag ein schnelles und einfaches Abendessen ein. Oder wenn Sie am Mittwoch eine Menschenmenge erwarten, müssen Sie möglicherweise das Rezept verdoppeln, um alle zu ernähren. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Reste übrig bleiben. Sie können sie jederzeit einfrieren und abends verwenden, wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben.
3. Überprüfen Sie Ihren Kühlschrank, Ihre Speisekammer und Ihren Gefrierschrank
Indem Sie eine Bestandsaufnahme dessen machen, was Sie bereits haben, können Sie Mahlzeiten planen, bei denen Zutaten verwendet werden, die sonst verschwendet werden könnten. Dies reduziert nicht nur die Lebensmittelverschwendung, sondern kann Ihnen auch Geld sparen, da Sie keine Zutaten kaufen müssen, die Sie bereits haben.
Gleichzeitig kann es Ihnen auch helfen, bei Ihren Mahlzeiten kreativ zu werden. Wenn Sie die Zutaten, die Sie in Ihrer Küche haben, aufbrauchen, können Sie dazu inspiriert werden, neue Rezepte auszuprobieren oder verschiedene Kombinationen von Zutaten zu verwenden, um eine einzigartige und köstliche Mahlzeit zuzubereiten.
4. Uhren-Angebote
Die Beobachtung der Verkäufe bei der Erstellung eines Speiseplans ist eine kluge Möglichkeit, Geld bei Lebensmitteln zu sparen. Viele Lebensmittelgeschäfte bieten wöchentliche oder monatliche Verkäufe für bestimmte Artikel an, so dass Sie Ihre Mahlzeiten rund um die reduzierten Artikel planen können, indem Sie nach Studentenrabatten auf Lebensmittel Ausschau halten.
Dies kann Ihnen helfen, Geld bei Ihrer Lebensmittelrechnung zu sparen und gleichzeitig nahrhafte und sättigende Mahlzeiten zu planen. Darüber hinaus kann Ihnen die Nutzung von Verkäufen dabei helfen, sich mit Grundnahrungsmitteln oder gefrierfreundlichen Artikeln einzudecken, die in zukünftigen Mahlzeiten verwendet werden können. Sie können auch in Betracht ziehen, die Preise zwischen verschiedenen Geschäften zu vergleichen und nach Gutscheinen zu suchen.
5. Essen Sie saisonal
Saisonale, lokal bezogene Produkte sind aus mehreren Gründen eine bessere Option als importierte Waren außerhalb der Saison. Für den Anfang ist es billiger. Das liegt daran, dass die Produkte in der Saison oft reichlich vorhanden und daher günstiger sind. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Mahlzeiten nach saisonalen Produkten planen, um Geld bei Ihrer Lebensmittelrechnung zu sparen.
Darüber hinaus sind saisonale Produkte in der Regel frischer und haben mehr Geschmack als Produkte außerhalb der Saison. Der Grund dafür ist, dass er vor Ort angebaut und auf dem Höhepunkt seiner Reife gepflückt wird, so dass er nicht so weit reisen muss, um Ihr Lebensmittelgeschäft zu erreichen. Außerdem können Sie es einfrieren oder für die spätere Verwendung einfrieren.
6. Rezepte finden
Die Suche nach Rezepten kann Ihnen helfen, Abwechslung in Ihren Speiseplan zu bringen. Anstatt die gleichen Gerichte immer wieder zu wiederholen, können Sie neue Rezepte ausprobieren und mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Zutaten experimentieren. Dies kann Ihnen auch helfen, Zeit und Geld zu sparen, da Sie bereits genau wissen, welche Zutaten Sie benötigen, wenn Sie in den Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft gehen.
Wenn Sie versuchen, Rezepte zu finden, die Zutaten enthalten, die Sie bereits haben , oder Produkte, die bald ablaufen, können Sie Ihre Ausgaben senken. Schließlich planen Sie Ihre Mahlzeiten, um Geld zu sparen, also denken Sie an alles, was Sie bereits zu Hause haben.
7. Notieren Sie sich Ideen für Mahlzeiten
Wenn du deinen Speiseplan für die nächste Woche oder den nächsten Monat aufschreibst, kannst du dich daran halten und vermeiden, Geld für Dinge auszugeben, die nicht auf der Liste stehen. Aber auch wenn Sie Ihren Speiseplan bereits vorbereitet haben, können Sie immer interessante Ideen aufschreiben, die Sie im Laufe des Tages hören oder sehen.
Auf diese Weise können Sie neue Ideen für das Frühstück, Mittag- oder Abendessen für die kommende Woche haben. Es ist eine großartige Möglichkeit, Abwechslung in Ihren Speiseplan zu bringen und zu verhindern, dass Sie sich langweilen.
8. Gehen Sie einkaufen
Sobald Sie Ihre Einkaufsliste haben, ist es Zeit, einkaufen zu gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie es mitnehmen und nur die Dinge kaufen, die darauf stehen, da Lebensmittel leicht überkauft werden können. Natürlich können Sie alles andere kaufen, wenn Sie feststellen, dass Sie vergessen haben, es auf Ihre Liste zu setzen, und Sie es wirklich brauchen.
Das Ziel ist es, keine Zeit mit zufälligem Müll zu verschwenden, den Sie nicht einmal brauchen. Sie können auch in Betracht ziehen, Lebensmittel online zu bestellen, wenn Sie keine Zeit haben, in den Laden zu gehen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, dass Sie sich von den auffälligen Displays mit Snacks und Dingen, die Sie nicht essen möchten, verführen lassen.
9. Kaufen Sie Generika
Viele generische Marken bieten die gleiche Qualität und den gleichen Geschmack wie Markenprodukte, und einige können sogar von denselben Herstellern hergestellt werden. Aber am wichtigsten ist, dass sie in der Regel günstiger sind als ihre Markenpendants.
Probieren Sie also beim nächsten Einkauf das langweilige Etikett aus, um kein zusätzliches Geld für attraktive Logo-Designs zu bezahlen.
10. Berücksichtigen Sie Ihr Budget
Indem Sie ein Budget für Ihre Lebensmittel und die entsprechende Essensplanung festlegen, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viel für Lebensmittel ausgeben. Es ist am besten, dies zu Beginn jedes Essensplanungszyklus zu tun. Wenn Ihre Familie beispielsweise 1000 US-Dollar pro Monat ausgibt, beträgt das Wochenbudget etwa 250 US-Dollar. Versuchen Sie also bei der Planung Ihrer Mahlzeiten, unter dieser Menge zu bleiben.
Und wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Familie zu viel für Lebensmittel und Mahlzeiten ausgibt, können Sie ein neues Wochen- oder Monatsbudget festlegen. Wann immer Sie das Limit überschreiten, kaufen Sie weniger Dinge für die nächste Woche, um dies auszugleichen und innerhalb des Budgets zu bleiben. Schauen Sie sich unseren Blog an , wie Sie sich mit kleinem Budget gesund ernähren können , wenn Sie damit zu kämpfen haben.
11. Iss das gleiche Frühstück
Jeden Tag etwas anderes zum Frühstück zu essen, bedeutet, mehr Geld für verschiedene Zutaten auszugeben. Abwechslung kann Ihnen zwar helfen, sich an die Essensplanung zu halten, um Geld zu sparen, aber sie kann auch Ihrem Budget schaden, wenn Sie es übertreiben.
Versuchen Sie daher, eine Mahlzeit zu finden, die Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag zum Frühstück essen können. Dies wird Ihnen helfen, die Vorteile von Verkäufen zu nutzen und in großen Mengen einzukaufen. Wenn Sie sich zum Beispiel für griechischen Joghurt mit Erdnussbutter und Müsli entscheiden, finden Sie größere Behälter mit griechischem Joghurt und Erdnussbutter zu günstigeren Preisen. Auf diese Weise können Sie jeden Tag für ein oder zwei Dollar ein gesundes Frühstück zu sich nehmen.
12. Begrenzen Sie Ihre Snacks
Snacks halten uns bis zur nächsten Mahlzeit satt, also vermeiden Sie sie nicht bei der Planung Ihrer Mahlzeiten. Der Kauf verschiedener Snacks , um all Ihre Gelüste zu stillen, kann jedoch schnell Ihr wöchentliches Budget übersteigen. Wähle also nur wenige Snacks aus und halte dich daran.
Selbstgemachtes Popcorn ist zum Beispiel eine gute Idee für einen Snack, weil es sowohl preiswert als auch vielseitig ist. Je nach Heißhunger können Sie es herzhaft, salzig oder süß machen.
Abschließende Gedanken
Die Planung von Mahlzeiten, um Geld zu sparen und sich gesünder zu ernähren, muss nicht kompliziert sein. Indem Sie ein paar einfache Schritte befolgen, wie z. B. saisonal essen, generische Marken kaufen und Ihr Budget konsultieren, können Sie einen Ernährungsplan erstellen, der Ihrem Lebensstil, Ihren Ernährungsbedürfnissen und Ihrem Budget entspricht.
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