Hãy hứa với bản thân nhiều hơn một chút vào năm 2025! Giữ ngón tay của bạn bắt chéo để bắt đầu tốt hơn nữa khi bạn thực hiện bước nhảy vọt cuối cùng của năm nay từ thứ 31 lên thứ 1! Và, tất nhiên, hãy lọt vào danh sách các quyết tâm của năm mới giống như một kho cỏ khô mềm chứ không phải là một đống cây ưa ma châm chích.
Nhưng làm thế nào để bạn làm cái cuối cùng? Làm thế nào để bạn rơi vào sự mềm mại thay vì keo kiệt? Bằng cách biết cách bám sát mục tiêu mới của bạn! Chúng tôi ở đây để chia sẻ 11 bí quyết để luôn cập nhật kế hoạch của bạn và để thanh tự tiến bộ của bạn lấp đầy.
Tại sao hầu hết các quyết tâm năm mới đều thất bại?
Theo dõi kế hoạch của bạn liên quan đến việc chọn các giải pháp phù hợp (xem phần 1). Tuy nhiên, nhiều người vẫn cần giúp đỡ để làm điều đó, ngay cả khi những gì họ muốn cải thiện nghe có vẻ hoàn toàn khả thi.
Ví dụ, “hiệu ứng khởi đầu mới” – truyền cảm hứng cho chúng ta tham gia vào một số đánh bóng bản thân vào năm mới – thúc đẩy nhiều người bỏ hút thuốc, ăn uống tốt hơn hoặc đưa ra các quyết định tiêu chuẩn khác. Tuy nhiên, chỉ một phần nhỏ trong số những người này cảm thấy như họ đã đạt được mục tiêu của mình.
Mặc dù có một sai lầm ở đây và ở đó được mong đợi, nhưng thực tế là hầu hết mọi người không hoàn thành những gì họ đã bắt đầu là một dấu hiệu cho thấy mọi người có thể học cách làm điều này tốt hơn. Về mặt tích cực, ngay cả khi mọi thứ không suôn sẻ, nhắm đến những thay đổi tốt đẹp là bằng chứng cho sự phát triển cá nhân. Nhưng sau đó, biết những gì cần tránh khi đi từ điểm A đến điểm B là một phần của những gì biến giấc mơ thành hiện thực.
Lý do không thành công trong việc thực hiện các quyết tâm năm mới có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, bảy cái bẫy sau đây dường như gây ra vấn đề lớn nhất cho hầu hết các nhà lập kế hoạch:
- Chọn một mục tiêu rất tham vọng .
- Chọn một mục tiêu không phù hợp với giá trị của bạn.
- Cố gắng tập trung vào quá nhiều độ phân giải cùng một lúc.
- Không có kế hoạch vững chắc để hoàn thành nhiệm vụ và không biết cách đối phó với những thất bại thỉnh thoảng.
- Tập trung vào kết quả cuối cùng trong khi bỏ qua những thử thách và thành tích hàng ngày của bạn.
- Nghĩ rằng bạn có thể đạt được hàng tấn nhanh chóng và thất vọng khi bạn không thấy kết quả nhanh như vậy.
- Không tự thưởng cho bản thân vì những thành công của bạn, dù lớn hay nhỏ.
Nhưng bạn cần nhiều hơn là biết điều gì có thể phá hoại tiến trình của bạn để hoàn thành các quyết tâm của mình. Bạn cũng phải học cách tránh những cạm bẫy này và đảm bảo chiến thắng của mình.
Mười một mẹo để gắn bó với mục tiêu của bạn
Khi thực hiện các mục tiêu của mình, bạn phải luôn nhớ rằng bạn đang cố gắng hình thành các mô hình cuộc sống mới, tốt hơn. Về vấn đề đó, bạn phải hiểu rằng những cách làm mới này là lựa chọn thay thế vàng cho những thói quen xấu có thể mất một thời gian để vượt qua. Và điều đó có nghĩa là bạn cần phải suy nghĩ thấu đáo trước khi hành trình của bạn bắt đầu.
Để giúp bạn tăng cơ hội thành công, chúng tôi quyết định chia sẻ một số mẹo hay nhất để thực hiện các quyết tâm năm mới của bạn. Vì vậy, hãy đi sâu vào 11 điều gì và làm thế nào để xây dựng sức chịu đựng giữ quyết tâm của bạn để bạn có thể làm điều gì đó tốt hơn cho bản thân.
1. Cam kết với một mục tiêu cụ thể và thực tế tại một thời điểm
Rất nhiều người trong chúng ta mắc sai lầm khi đặt ra các mục tiêu mơ hồ, khó đạt được, nghĩ rằng chúng thực tế và được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, điều đó thường không đúng. Ví dụ, bạn có thể muốn dành nhiều thời gian hơn trong thiên nhiên vào năm tới, điều này nghe có vẻ có thể thực hiện được. Nhưng bạn có biết làm thế nào để thực hiện điều đó không?
Chắc chắn, điều này nghe có vẻ dễ dàng: bạn chỉ cần đi giày và đi bộ đường dài! Nhưng còn những công việc không thể tránh khỏi trong “những ngày hoang dã” thì sao? Và bạn sẽ dành ngày nào trong tuần cho các chuyến thám hiểm của mình? Sự dễ dàng thực hiện được cho là có thể đánh lừa bạn và khiến bạn thất bại trong niềm đam mê đang nổi lên của mình, vì vậy bạn phải lên kế hoạch kỹ lưỡng!
Thất bại cũng rất có thể xảy ra nếu bạn có quá nhiều mục tiêu để tung hứng. Xây dựng một thói quen mới là đủ đòi hỏi và cần thời gian để thiết lập, vì vậy việc bổ sung nhiều hơn vào tấm cải thiện bản thân của bạn có thể làm phức tạp mọi thứ. Vì vậy, hãy tập trung vào một vấn đề hoặc hành vi tại một thời điểm và chia nó thành các phần nếu nó lớn hơn! Một khi thói quen mới của bạn được củng cố, bạn có thể bắt đầu phát triển một thói quen khác.
Cuối cùng, bạn phải cho phép một số chỗ cho thất bại. Thất bại đôi khi có thể là không thể tránh khỏi. Ví dụ: nếu bạn không phải là người đọc nhiều, con đường hoàn thành một vài cuốn sách vào năm 2025 có thể gập ghềnh. Vì vậy, hãy lên kế hoạch cho những sai lầm tiềm ẩn. Điều đó có thể giúp bạn thấy mục tiêu của mình không phải là không thể đạt được, giảm cơ hội bỏ cuộc!
2. Chọn một mục tiêu có ý nghĩa đối với bạn
Nếu trái tim bạn không ở trong các quyết tâm năm mới, thành công là không có nhiều khả năng. Và để cảm thấy mạnh mẽ về một mục tiêu, nó phải phù hợp với các giá trị cốt lõi của bạn. Chắc chắn, hoạt động từ một nơi khác với việc tôn vinh niềm tin và thế giới quan của bạn là điều có thể. Tuy nhiên, làm điều gì đó vì những lý do sai lầm có thể nhanh chóng trở nên mệt mỏi.
Vì vậy, trước khi leo lên ngọn núi của thành tích tiếp theo của bạn, hãy tự hỏi bản thân điều gì thúc đẩy bạn làm điều đó. Bạn có thể muốn xem xét lại kế hoạch của mình nếu bạn không thể cảm thấy động lực nội tại thúc đẩy ý tưởng của mình. Tất nhiên, bạn không nên nhầm lẫn cảm giác khó chịu có thể phát sinh vì một nhiệm vụ khó khăn cho hiện tại đó khi làm điều gì đó vô nghĩa.
Để hiểu liệu một mục tiêu có phù hợp với con người của bạn hay không, hãy thử phân tích nó một cách sâu sắc. Bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân tại sao bạn muốn hoàn thành nó và xem xét câu trả lời của bạn. Sau đó, trừ một câu hỏi “Tại sao?” từ đó. Lặp lại điều này cho đến khi bạn hiểu lý do sâu xa cho sự gắn bó của bạn với một mục tiêu cụ thể và bạn có thể nhìn mọi thứ rõ ràng hơn.
3. Tiếp cận lại các mục tiêu trong quá khứ một cách khéo léo và những mục tiêu mới một cách dễ dàng
Nếu bạn cảm thấy như một mục tiêu trong quá khứ mà bạn không đạt được khiến bạn không thể cải thiện bản thân, bạn có thể muốn khám phá lại nó. Do thất bại trước đó, bạn có thể cảm thấy kém tự tin về việc thành công lần này. Tuy nhiên, bạn chọn những quyết tâm năm mới nào đáng được bạn quan tâm, vì vậy nếu bạn tin rằng đây là năm mà bạn đánh đinh vào đầu, hãy thực hiện nó.
Nếu bạn cố gắng khắc phục một vấn đề cũ, hãy phân tích những gì kỳ tích trong quá khứ của bạn đã dẫn đến. Có điều gì kích thích sự tiến bộ của bạn không? Có điều gì đó cản trở thành công của bạn không? Điều gì có thể giúp bạn gắn bó với mục tiêu lâu hơn? Đây đều là những câu hỏi quan trọng.
Mặt khác, các mục tiêu mới đôi khi dễ đạt được hơn nếu chúng tốn ít nỗ lực hơn. Thông thường, chính các yếu tố môi trường và cá nhân khiến chúng có vẻ phức tạp hơn thực tế. Do đó, hãy làm cho mọi thứ dễ dàng hơn cho bạn! Ví dụ, nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh, nhưng cửa hàng đồ ăn vặt gần văn phòng của bạn hơn là cửa hàng thực phẩm lành mạnh, hãy đóng gói bữa ăn của bạn ở nhà! Biết bản thân và môi trường xung quanh để bạn có thể thành công.
4. Lên kế hoạch cho những bước nhỏ để chiến thắng và cập nhật lịch trình của bạn cho phù hợp
Tiến bộ là một điều chậm rãi, hàng ngày. Nếu bỏ thuốc lá trong một ngày là cực kỳ dễ dàng, thì việc thực hiện các quyết tâm sẽ không quá khó khăn. Do đó, thay vì mua tiền đề ứng dụng hiện đại rằng có thể thay đổi trong 15 phút, hãy lên kế hoạch cho các bước nhỏ để củng cố chiến thắng của bạn.
Lập kế hoạch chiến lược để đạt được mục tiêu của bạn không được xem nhẹ – nếu bạn muốn biến nó thành hiện thực, bạn cần một kế hoạch chi tiết. Và một kế hoạch như vậy nên phác thảo nhiều hơn là chỉ các khía cạnh chung của việc hoàn thành một cái gì đó. Nó phải chứa thông tin về cách bạn dự định phấn đấu hướng tới mục tiêu tại các thời điểm cụ thể.
Về các quyết tâm của năm mới, hãy nhớ rằng những thay đổi nhỏ tích lũy theo thời gian. Tác động của chúng có thể hầu như không đáng chú ý hàng ngày, nhưng tác động của chúng trở nên đáng kể hơn trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Vì vậy, hãy lên kế hoạch cho ngày, giờ và phút của bạn. Lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn một cách tỉ mỉ! Hơn nữa, hãy đảm bảo thói quen của bạn hỗ trợ sự cải thiện bản thân của bạn. Bạn muốn tránh lên lịch tập luyện vào những giờ lười biếng!
5. Hình dung bản thân là một người cải thiện với một câu chuyện khác
Các giải pháp bền vững có thể thay đổi bạn tốt hơn. Vì bạn đang tự sửa đổi, bạn biết điều gì ở bạn có thể khác một chút. Và điều đó trở nên rõ ràng khi bạn cố gắng mô tả bản thân.
Bạn đã bao giờ giới thiệu mình là một người có thể có kỹ năng hơn trong việc này và điều kia chưa? Hoặc, có thể bạn đã nói với ai đó rằng bạn có một thói quen xấu. Những mô tả như vậy thường có vẻ như là một phần liên tục trong tiểu sử của bạn. Tuy nhiên, họ không phải vậy. Trên thực tế, bước tiếp theo trong sự phát triển cá nhân của bạn có thể là viết lại chúng. Để thực hiện việc này, hãy làm theo các mẹo tiếp theo:
- Viết về con người của bạn, đặc biệt chú ý đến những gì bạn muốn thay đổi.
- Hãy siêu trung thực và rõ ràng trong văn bản của bạn; Hãy để những từ vẽ một bức tranh về những gì bạn làm và không làm.
- Chỉnh sửa bài viết bằng cách thay thế các câu về các hành vi phá hoại bằng những câu phản ánh các lựa chọn thay thế tốt hơn mà bạn sẽ chọn trong tương lai. Đảm bảo bạn viết ở thì hiện tại!
6. Tích hợp kế hoạch của bạn với những thói quen tốt mà bạn đã có
Một hoặc một vài thói quen hoặc hành vi xấu không xác định đầy đủ bạn là ai. Đó là bởi vì chúng chỉ là một phần của những gì tạo nên lâu đài Me của bạn. Phần còn lại là những thói quen tích cực giúp bạn đạt được tiềm năng của mình. Và khi nói đến các quyết tâm năm mới, chúng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dễ dàng hơn.
Nếu bạn muốn giới thiệu những biến đổi nhất định trong cuộc sống của mình, bạn có thể xây dựng những điều tốt đẹp trong thói quen của mình. Ví dụ: nếu bạn muốn chơi piano lâu hơn, hãy thêm vài phút vào thời gian luyện tập thông thường của bạn. Bằng cách đó, mục tiêu của bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn để hoàn thành.
Ngoài ra, bạn có thể cho thói quen xếp chồng một cơ hội. Điều này có nghĩa là bạn có thể kết hợp một thói quen cũ với một thói quen mà bạn chưa phát triển. Đầu tiên là cái cũ và sau đó là cái mới. Ví dụ, bạn có thể thiền sau khi xem video về các bài học khiêu vũ mà bạn đã tham gia trong một thời gian dài. Điểm mạnh của bạn có thể hướng dẫn bạn cải thiện bản thân miễn là bạn tin tưởng chúng.
7. Tạo một hệ thống động lực để tiếp tục
Cố gắng đạt được mục tiêu dường như dễ dàng trong vài ngày đầu tiên cam kết với nó. Tuy nhiên, sự cường điệu ban đầu cho quá trình này có xu hướng giảm nhanh chóng và những suy nghĩ về việc từ bỏ bắt đầu phát huy tác dụng. Do đó, điều cần thiết là phải có một chiến lược động lực vững chắc để giúp bạn tiếp tục vượt qua ngay cả khi bạn không cảm thấy thích.
Tạo một danh sách lý do tại sao bạn muốn đạt được một mục tiêu cụ thể có thể hữu ích. Bất cứ khi nào thử thách áp đảo bạn, bạn có thể đọc các bài viết của mình và nhắc nhở bản thân về giá trị của mục đích của bạn. Tương tự, hình dung vạch đích và tất cả các đặc quyền đang chờ bạn ở cuối cùng cũng có thể giúp bạn bám trụ ở đó.
Một điều khác sẽ giúp bạn tiến về phía trước là sự hỗ trợ mà bạn nhận được từ gia đình, bạn bè và những người hiểu cuộc chiến của bạn. Những thứ như yêu cầu những người thân thiết thỉnh thoảng kiểm tra tiến trình của bạn hoặc tham gia một nhóm người có cùng mục tiêu là rất tốt để tăng động lực. Lên kế hoạch cho những thay đổi trong quyết tâm trước thời hạn và xem các quyết tâm năm mới của bạn gắn bó.
8. Đừng bỏ cuộc, ngay cả khi đó không phải là ngày của bạn hoặc thói quen cũ đang bắt đầu
Như chúng tôi đã đề cập, thất bại là một phần bình thường của quá trình. Chúng ta là con người, và dù chúng ta muốn đi thẳng từ một thói quen xấu sang một thói quen tốt, nhưng việc quay trở lại các thói quen đã thiết lập trước là gần như không thể tránh khỏi. Điều đó nói rằng, bạn phải học cách tiếp tục khi đối mặt với những rủi ro.
Nếu ngày càng khó khăn đối với bạn để tiếp tục thực hiện kế hoạch của mình, chắc hẳn phải có lý do. Trong những thời điểm như thế này, hãy lùi lại một bước để xem xét lại hành động của bạn. Có bất kỳ thay đổi nào trong chiến lược của bạn mà bạn có thể thực hiện không? Sẽ có lợi khi đánh giá lại kế hoạch của bạn? Và cuối cùng, mục tiêu bạn đang cố gắng đạt được có phù hợp với bạn không? Hãy suy nghĩ về tất cả những điều này và xáo trộn mọi thứ nếu cần thiết.
Thất bại không phải là điều đáng sợ, mà là một giáo viên có thể giúp bạn cải thiện bản thân. Do đó, hãy học hỏi từ nó! Viết về sự tái nghiện của bạn và cố gắng xác định lý do đằng sau nó. Sau đó, xem làm thế nào bạn có thể giảm nguy cơ nó xảy ra một lần nữa. Biết bạn đang đối phó với điều gì, và bạn đã đi được nửa chặng đường.
9. Theo dõi tiến trình của bạn
Sự tiến bộ của bạn không chỉ là một bức tranh tinh thần mơ hồ mà bạn hình dung trước khi đi ngủ. Bạn muốn xem bạn đã đi được bao xa và bạn có thể làm được bao nhiêu! Và hơn thế nữa, bạn muốn biết chi tiết về bối cảnh năng suất của mình, chẳng hạn như khi bạn làm việc siêu chăm chỉ. Ngoài ra, biết bạn còn bao xa để đạt được mục tiêu của mình là điều tuyệt vời.
Theo dõi tiến trình của bạn cho phép bạn trải nghiệm niềm vui khi hoàn thành các bước hàng ngày để đạt được mục tiêu của mình. Nó giúp bạn luôn tận tâm với quá trình và truyền cảm hứng cho bạn hoãn việc bỏ thuốc cho một ngày, tuần, tháng hoặc năm khác! Và đó là cách các quyết tâm năm mới của bạn trở nên thành công!
Để hiểu rõ hơn về dòng tiến trình của bạn trông như thế nào, hãy sử dụng lịch hoặc ứng dụng theo dõi mục tiêu. Ví dụ, đánh dấu những ngày bạn hoàn thành các mục tiêu hàng ngày nhỏ hơn dẫn đến mục tiêu cuối cùng. Bạn thậm chí có thể nhập thủ công dữ liệu về thành tích hàng ngày của mình hoặc tự động hóa nhiệm vụ bất cứ khi nào có thể. Các lựa chọn là vô tận!
10. Làm cho quá trình trở nên thú vị và tự thưởng cho những nỗ lực của bạn
Không ai thích làm điều gì đó mà họ khinh thường. Tất nhiên, sẽ an toàn khi cho rằng mục tiêu mới nhất của bạn không mang lại cho bạn những điều khó chịu. Tuy nhiên, trải qua những thăng trầm hàng ngày để đạt được nó có thể khiến bạn gặp khó khăn. Nếu đúng như vậy, hãy nghĩ ra những cách để làm cho kỳ tích của bạn trở thành một niềm vui để ghi nhớ.
Những phần thưởng nhỏ – như một thanh sô cô la sau năm giờ không hút thuốc – có thể giúp bạn không cau mày khi cố gắng đạt được mục tiêu của mình. Chúng làm nên điều kỳ diệu, đặc biệt nếu chúng ngay lập tức và đều đặn. Tuy nhiên, sẽ hữu ích nếu bạn nuông chiều bản thân bằng thứ gì đó bạn thực sự thích. Bạn không muốn một món ăn buồn tẻ sau một ngày dài hối hả!
Điều quan trọng nữa là thực hành tự nói chuyện tích cực khi cố gắng hoàn thành điều gì đó. Mặc dù không nhượng bộ trước những sai lầm là rất quan trọng, nhưng thừa nhận những nỗ lực của bạn và nhẹ nhàng với bản thân tiết lộ giá trị của những gì bạn đã đạt được, bất kể nó có vẻ nhỏ bé đến đâu. Do đó, đừng quên vỗ lưng bản thân sau một ngày dài khách quan – bạn xứng đáng với điều đó.
11. Hãy kiên nhẫn với bản thân
Cuối cùng, kiên nhẫn là một khía cạnh quyết định sự tiến bộ của bạn. Và trong trường hợp này, kiên nhẫn không có nghĩa là chỉ đơn giản là chờ đợi điều gì đó xảy ra. Nó sâu sắc hơn thế.
Kiên nhẫn là hiểu đầy đủ mục tiêu của bạn và cách nó có thể mở ra trước mắt bạn. Đó là về việc chấp nhận rằng sự phát triển cá nhân là nhiều lớp và có thời gian để mỗi lớp nổi lên. Đó là sức mạnh của việc điều hướng hành trình quyết tâm năm mới của bạn với sự chấp nhận và khôn ngoan như vậy.
Bạn không cần phải chạy đua về đích; Tất cả những gì bạn phải làm là nhận thức được động lực của hành trình của mình. Bạn cần phát triển ý thức về cách mọi thứ sẽ phát triển. Theo dõi tiến trình của bạn và viết nhật ký về những thành công và sai lầm của bạn có thể giúp mài giũa trực giác của bạn.
Cuối cùng, mục tiêu của bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành. Ngoài ra, một số thói quen là lâu dài, vì vậy kiên nhẫn và nhất quán với mục tiêu cuối cùng của bạn là điều cần thiết. Nhưng nếu bạn có thể thực hiện một chút hoạt động cải thiện bản thân ngày hôm nay, bạn đã đi trước ngày hôm qua.
Nếu bạn cần một số thực hành xây dựng thói quen hoặc tiền mặt để bắt đầu nó…
Chúng tôi biết nó có thể khó khăn như thế nào. Nếu thói quen hoặc hành vi bạn muốn thay đổi là ” mới mẻ”, bạn có thể nhanh chóng thành công trong mục tiêu của mình. Nhưng ngay cả việc bắt đầu cũng có thể là một thách thức nếu đó là một cái gì đó đã tồn tại trong một thời gian dài. Nhưng nếu bạn có thể cho mình niềm vui sống MỘT ngày, MỘT NGÀY, cách bạn suy nghĩ sâu sắc là đúng, hoặc ít nhất là làm điều gì đó tối thiểu theo hướng này, bạn đã chiến thắng.
Một chút nỗ lực đôi khi đủ để khơi dậy nhu cầu của bạn nhiều hơn. Và chúng tôi hy vọng đó sẽ là ngày hôm nay khi bạn quay lưng lại với những phiền nhiễu. Chúng tôi hy vọng rằng hôm nay bạn sẽ thức dậy sớm hơn bình thường một chút. Hy vọng rằng bạn sẽ viết câu đầu tiên của cuốn sách của mình ngày hôm nay. Và hy vọng, bạn có thể thực hiện bước tối giản và nhanh chóng đó ngay hôm nay, lấy cảm hứng từ tình yêu và lòng tốt.
Trong thời gian chờ đợi, hãy xem ứng dụng của chúng tôi và tìm hiểu về các cơ hội dễ dàng với việc chia sẻ trên internet để kiếm tiền. Ai biết được – có thể hoàn thành các cuộc khảo sát có thể giúp bạn hiểu kỹ năng phát triển các thói quen. Chúc may mắn với các quyết tâm năm mới của bạn, và có thể năm 2025 mang đến cho bạn tất cả những điều tốt đẹp, lành mạnh!
