Ăn uống lành mạnh không cần phải tốn kém một cánh tay và một chân. Trên thực tế, bạn có thể khỏe mạnh như một cây đàn và trang trải tất cả các chi phí hàng tháng của mình! Chúng tôi đã liệt kê các mẹo đơn giản về cách ăn uống lành mạnh với ngân sách tiết kiệm sẽ mang lại ý chí không thể lay chuyển để thay đổi cuộc sống của bạn.
Ăn hàng tự trồng và nhai siêu thực phẩm hữu cơ pha trộn với các chất bổ sung ưa thích nghe có vẻ như là điều không phải ai cũng có thể mua được. Chà, đó cũng không phải là điều bạn nên tập trung vào, vì nó thậm chí có thể không mang lại bất kỳ lợi ích thực sự nào cho sức khỏe của bạn. Thay vào đó, hãy thử các bước đơn giản và hiệu quả sẽ cải thiện thói quen của bạn và giúp bạn ăn uống lành mạnh trong khi tiết kiệm tiền.
Đầu tư vào sức khỏe của bạn là một trong những điều thông minh nhất bạn có thể làm cho bản thân và nó không cần phải tốn nhiều tiền. Những điều đơn giản, dường như nhỏ nhặt, chẳng hạn như lập kế hoạch bữa ăn, có thể tạo ra một sự thay đổi thực sự.
1. Lên kế hoạch trước cho bữa ăn của bạn
Lập kế hoạch bữa ăn nghe có vẻ nhàm chán. Ai muốn dành buổi chiều Chủ nhật của họ để suy nghĩ về bữa sáng vào thứ Sáu tới? Vâng, bạn sẽ. Bởi vì lập kế hoạch bữa ăn có thể rất vui!
Lập danh sách các thành phần bạn sẽ cần trong tuần, mua với số lượng lớn và đảm bảo rằng bạn có thể tái sử dụng một số loại thực phẩm. Ví dụ, nếu bữa tối thứ Hai của bạn là ức gà với cơm trắng, bạn có thể làm một ít mì ống với ức gà còn sót lại vào ngày hôm sau.
Điều thú vị hơn nữa là tiết kiệm tiền. Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn có nghĩa là bạn sẽ biết mình đang ăn gì cả tuần và sẽ không phải gọi bất kỳ món ăn mang đi bất ngờ nào.
Đi đến một cửa hàng tạp hóa với danh sách mua sắm cũng sẽ ngăn bạn mua những thứ bạn chưa bao giờ có kế hoạch mua và giúp bạn tiết kiệm tiền. Điều này đặc biệt phù hợp khi đi mua sắm thực phẩm trong tình trạng đói (đừng làm điều đó).
Chỉ cần sáng tạo và thực tế – đừng cố gắng lập kế hoạch bữa ăn cho người bạn muốn trở thành. Nếu bạn yêu thích gà rán, hãy đảm bảo rằng nó có trong kế hoạch bữa ăn cũng như một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
2. Mua sắm thông minh tại cửa hàng tạp hóa
Hãy thông minh khi mua sắm các sản phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn có thực sự muốn trả gấp đôi giá chỉ cho thương hiệu? Hầu hết các cửa hàng đều có dòng thực phẩm riêng thường rẻ hơn một số thương hiệu thực phẩm nổi tiếng. Nếu bạn kiểm tra nhãn, bạn sẽ thấy rằng các thành phần thường giống hệt nhau, ngay cả khi giá không phải vậy.
Nếu bạn muốn thử các sản phẩm hữu cơ đắt tiền hơn, bạn có thể mua chúng rẻ hơn khi chúng sắp hết hạn. Hầu hết các cửa hàng tạp hóa bán các mặt hàng với giá chiết khấu khi chúng có thời hạn sử dụng ngắn hơn hoặc bao bì bị lỗi.
Trong hầu hết các trường hợp, những mặt hàng này hoàn toàn ổn để sử dụng. Bạn có thể tiết kiệm một khoản tiền hợp lý bằng cách kiểm tra những lối đi thực phẩm giảm giá mà bạn luôn đi qua.
Một ý tưởng thiên tài khác mà chúng tôi đang cung cấp miễn phí – thực hiện một số nghiên cứu trước khi đến cửa hàng. Truy cập trang web của họ trực tuyến hoặc kiểm tra ứng dụng của họ để xem các giao dịch có liên quan và chuẩn bị mua số lượng lớn nếu bạn tìm thấy thứ gì đó đáng để lưu trữ. Dự trữ các loại thực phẩm lành mạnh và bạn sẽ sẵn sàng chuẩn bị những bữa ăn rẻ tiền tại nhà bất cứ khi nào bạn đói.
Ngoài ra, bạn không cần phải mua sắm tại các cửa hàng đắt tiền chỉ để có được thực phẩm lành mạnh. Kiểm tra chợ địa phương của bạn để mua rau theo mùa. Trong hầu hết các trường hợp, những cửa hàng tạp hóa này thậm chí còn tốt cho sức khỏe hơn vì nông dân nhỏ có thể sử dụng ít thuốc trừ sâu hoặc hóa chất khác hơn để trồng rau hoặc sản xuất thịt.
3. Chọn thực phẩm giá cả phải chăng và bổ dưỡng
Những gói sáng bóng đó có thể hấp dẫn nhưng ăn một thanh protein đã qua chế biến cao sẽ khó tốt cho sức khỏe hơn ăn vặt với các loại hạt. Tập trung vào các loại thực phẩm tiết kiệm chi phí, vừa bổ dưỡng vừa thân thiện với giá cả.
Thực phẩm chế biến sẵn thường có nhiều chất phụ gia khác nhau có thể không tốt cho sức khỏe. Cách đơn giản nhất để tìm ra những gì bạn đang đưa vào miệng là đọc nhãn. Nếu danh sách quá dài đến mức bạn không thể nhìn thấy phần cuối của nó và bạn không thể hiểu một nửa số từ, thì chắc chắn tốt hơn hết bạn nên không có điều đó trong miệng.
Chọn thực phẩm tự nhiên đơn giản mà không có vô số chất phụ gia. Các loại hạt, rau và trái cây sẽ luôn tốt cho sức khỏe hơn so với thanh hạt hoặc kẹo trái cây có thêm đường.
4. Nấu ăn tại nhà thường xuyên hơn
Nấu ăn tại nhà là một cách thú vị và hiệu quả cho phép ăn những món ăn lành mạnh và ngon miệng mà không bị phá sản. Bạn sẽ tìm thấy vô số công thức nấu ăn trên phương tiện truyền thông xã hội. Chỉ cần tìm kiếm những thứ như bữa ăn lành mạnh, bữa ăn 30 phút, món ăn một nồi hoặc tương tự.
Khi nấu ăn tại nhà, bạn có thể thử nghiệm và sử dụng các nguyên liệu yêu thích của mình. Bạn cũng có thể làm những bữa ăn vui nhộn như bánh kếp cười hoặc bánh nướng nhỏ Halloween khó chịu. Hãy sáng tạo! Chuẩn bị bữa ăn và mang chúng đi làm để bạn không phải chi tiền cho thức ăn nhanh.
Ngoài ra, nấu ăn tại nhà giúp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn nhiều. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là giảm lượng chất béo, bạn có thể luộc một quả trứng thay vì chiên. Giản dị!
5. Sử dụng thức ăn thừa một cách sáng tạo
Lãng phí thực phẩm là một vấn đề lớn. Trong khi rất nhiều người đang vật lộn để đặt một chiếc đĩa lên bàn của họ, những người khác đang loại bỏ những nguyên liệu hoàn hảo mà không cần suy nghĩ về nó. Lưu ý đến lãng phí thực phẩm sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền một cách sáng tạo và cũng chuẩn bị những bữa ăn bổ dưỡng.
Bạn có biết rằng bạn có thể đông lạnh hầu hết các loại thực phẩm? Ví dụ, đông lạnh bánh mì có thể là một cách hoàn hảo để cứu bánh mì khỏi bị hỏng. Nếu bạn mua nhiều hơn bạn có thể ăn, hãy bọc nó lại và cho vào tủ đông. Bằng cách này, bạn có thể lấy ra một lát bất cứ khi nào bạn cần.
Một ý tưởng tuyệt vời khác kết hợp sử dụng thức ăn thừa và chuẩn bị bữa ăn là tái sử dụng cùng một loại thực phẩm trong các bữa ăn khác nhau. Ví dụ: nếu bạn đang làm món hầm vào thứ Hai và vẫn còn một ít, thức ăn thừa có thể trở thành nước sốt mì ống hoàn toàn ngon vào thứ Tư!
6. Tận dụng các nguồn lực cộng đồng
Tham gia vào cuộc sống cộng đồng có thể khiến bụng của bạn no với những món ăn ấm áp tự làm và bổ dưỡng. Hội chợ thị trấn, chợ lễ hội và các sáng kiến cộng đồng khác thường liên quan đến công ty hàng xóm tốt và thực phẩm địa phương. Đó là một cách hoàn hảo để gặp gỡ mọi người và xây dựng mối quan hệ trong một bữa ăn.
Lớp học nấu ăn là một cơ hội tuyệt vời khác để tham gia vào một hoạt động chung trong khi học các kỹ năng mới. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai muốn tìm hiểu thêm về một chế độ ăn uống lành mạnh và không có nhiều kinh nghiệm với nó. Bạn thậm chí có thể tìm thấy các lớp học nấu ăn miễn phí.
7. Tự trồng thực phẩm (nếu có thể)
Rau trồng tại nhà ngon hơn mười lần. Đó là một sự thật! Chúng tươi, có sẵn trong tầm tay và tiết kiệm tiền. Điều gì có thể tốt hơn?
Mặc dù trồng rau và thảo mộc của riêng bạn nghe có vẻ giống như khoa học tên lửa, nhưng thực sự không phải vậy. Bạn có thể trồng rau trên bệ cửa sổ hoặc ban công.
Chỉ cần mua một ít hạt giống và trồng chúng trong đất, tưới nước thường xuyên và đảm bảo chúng có đủ ánh nắng mặt trời. Hãy dành cho họ một số tình yêu và họ sẽ cung cấp cho bạn những loại rau xanh ngon và bổ dưỡng nhất.
8. Giữ nước với nước
Cũng giống như cây cối của bạn, bạn cần nước và ánh nắng mặt trời. Giữ đủ nước là quy tắc số một để khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn uống đủ nước ngọt và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn. Tạo thói quen mang theo chai nước bên mình – bạn có thể đổ đầy miễn phí tại trạm nước gần nhất.
Và khi chúng ta nói nước, chúng ta muốn nói đến nước. Soda và đồ uống có đường khác không phải là nước. Chúng không có giá trị dinh dưỡng nào hoặc rất ít và có thể chỉ khiến bạn khát hơn. Hãy nhớ rằng – uống nước rất tốt cho làn da và ví tiền của bạn!
Kết luận:
Bạn vừa học cách ăn uống lành mạnh với ngân sách tiết kiệm. Bạn đã cảm thấy nhiều năng lượng chảy qua cơ thể mình chưa? Có lẽ chưa phải vậy, nhưng áp dụng những mẹo này thường xuyên chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn! Và cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí.
Mặc dù ngân sách lành mạnh không cần thiết để ăn uống lành mạnh, nhưng việc cải thiện thu nhập của bạn không có hại. Mỗi một chút đều hữu ích, vậy tại sao không thử Pawns.app ? Bằng cách chia sẻ ý kiến của bạn thông qua các cuộc khảo sát và bất kỳ băng thông nào bạn không cần, bạn có thể kiếm được một số tiền bên cạnh.
Chúng tôi cũng cung cấp một chương trình giới thiệu tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để biến nó thành một nguồn thu nhập thụ động kha khá. Thật dễ thiết lập, chỉ mất chưa đầy một phút và bạn có thể nhận được tiền thưởng 1 đô la bằng cách đăng ký bên dưới!
