Czy wiesz, że planowanie posiłków może zaoszczędzić setki dolarów miesięcznie? Planowanie posiłków na kolejny tydzień może zająć trochę czasu, ale warto. Oprócz tego, że zaoszczędzisz pieniądze, poprawisz swoje odżywianie i ograniczysz marnowanie żywności. To rozwiązanie korzystne dla obu stron!
Jeśli brzmi to tak, jakbyś musiał zrobić coś ekstremalnego, uwierz nam, nie zrobisz tego. W rzeczywistości wiele osób nawet nie bierze tego pod uwagę tylko dlatego, że uważają, że jest to zbyt skomplikowane i czasochłonne. W rzeczywistości jest odwrotnie. Wiedza o tym, jaki jest Twój następny posiłek, pomoże Ci uniknąć konieczności decydowania, co zjeść, lub marnowania czasu na wycieczki do sklepu spożywczego za każdym razem, gdy przegapisz jakiś składnik.
A dla tych, którzy uważają, że jest to skomplikowane, mamy prosty przewodnik po planowaniu posiłków, aby zaoszczędzić pieniądze i poprawić swoje nawyki żywieniowe. Uwierz nam; Twój portfel podziękuje Tobie i Twojemu zdrowiu!
Przewodnik po planowaniu posiłków w celu zaoszczędzenia pieniędzy
Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowanym rodzicem, studentem z ograniczonym budżetem, czy po prostu kimś, kto chce dokonywać mądrzejszych wyborów żywieniowych, te wskazówki pomogą Ci rozpocząć planowanie posiłków i sprawią, że stanie się to regularną częścią Twojej rutyny. Zanurzmy się więc i nauczmy się, jak planować posiłki jak profesjonalista!
1. Daj sobie czas na planowanie przed rozpoczęciem tygodnia
Jeśli dopiero zaczynasz planować posiłki, możesz potrzebować około 30 minut na zaplanowanie posiłków na nadchodzący tydzień. Z czasem prawdopodobnie zrobisz to o wiele szybciej, ale na razie upewnij się, że raz w tygodniu poświęcisz sobie pół godziny.
Weź kartkę papieru i idź do kuchni. A kiedy mówimy o kuchni, naprawdę mamy to na myśli. To najlepsze miejsce do tej pracy, ponieważ możesz zobaczyć, co masz pod ręką i czego brakuje Ci podczas tworzenia planu. I nie polegaj na pamięci, aby uniknąć sytuacji, w której będziesz mieć więcej pudełek płatków śniadaniowych i mniej jajek, niż potrzebujesz.
2. Sprawdź swój kalendarz
Poświęcenie kilku minut na sprawdzenie kalendarza podczas tworzenia planu posiłków może pomóc w bardziej efektywnym planowaniu, zmniejszeniu stresu i upewnieniu się, że posiłki pasują do Twojego stylu życia. Zanotuj więc wszelkie wydarzenia, spotkania lub czynności, które zaplanowałeś na tydzień, a które mogą mieć wpływ na planowanie posiłków.
Na przykład, jeśli masz spóźnione spotkanie we wtorek wieczorem, zaplanuj szybką i łatwą kolację tego dnia. A jeśli spodziewasz się tłumu w środę, być może będziesz musiał podwoić przepis, aby nakarmić wszystkich. Nie martw się, jeśli są jakieś resztki. Zawsze możesz je zamrozić i używać wieczorami, kiedy nie masz czasu na gotowanie.
3. Sprawdź swoją lodówkę, spiżarnię i zamrażarkę
Robiąc inwentaryzację tego, co już masz, możesz zaplanować posiłki, w których wykorzystano składniki, które w przeciwnym razie mogłyby się zmarnować. Oprócz zmniejszenia marnotrawstwa żywności, może to również zaoszczędzić pieniądze, ponieważ nie będziesz musiał kupować składników, które już masz.
Jednocześnie może również pomóc w kreatywnym przygotowywaniu posiłków. Wykorzystanie składników, które masz w kuchni, może zainspirować Cię do wypróbowania nowych przepisów lub wykorzystania różnych kombinacji składników, aby przygotować wyjątkowy i pyszny posiłek.
4. Oglądaj wyprzedaże
Obserwowanie sprzedaży podczas tworzenia planu posiłków to sprytny sposób na zaoszczędzenie pieniędzy na zakupach spożywczych. Wiele sklepów spożywczych oferuje cotygodniowe lub miesięczne wyprzedaże niektórych produktów, więc obserwując studenckie zniżki na jedzenie, możesz planować posiłki wokół przecenionych produktów.
Może to pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze na rachunkach za artykuły spożywcze, a jednocześnie umożliwić planowanie pożywnych i satysfakcjonujących posiłków. Ponadto skorzystanie z wyprzedaży może pomóc w zaopatrzeniu się w podstawowe produkty do spiżarni lub produkty nadające się do zamrażania, które można wykorzystać w przyszłych posiłkach. Możesz także rozważyć porównanie cen w różnych sklepach i wyszukanie kuponów.
5. Jedz sezonowo
Sezonowe, lokalne produkty są lepszą opcją niż towary importowane poza sezonem z kilku powodów. Po pierwsze, jest taniej. Dzieje się tak dlatego, że gdy produkty są w sezonie, często są bardziej obfite, a zatem tańsze. Dlatego powinieneś planować posiłki wokół produktów sezonowych, aby zaoszczędzić pieniądze na rachunkach za zakupy spożywcze.
Ponadto produkty sezonowe są zazwyczaj świeższe i mają więcej smaku niż produkty poza sezonem. Powodem jest to, że jest uprawiany lokalnie i zbierany w szczytowym momencie dojrzałości, więc nie musi podróżować tak daleko, aby dotrzeć do sklepu spożywczego. Dodatkowo możesz go zamrozić lub możesz go później wykorzystać.
6. Znajdź przepisy
Szukanie przepisów może pomóc w urozmaiceniu planu posiłków. Zamiast powtarzać w kółko te same posiłki, możesz wypróbować nowe przepisy i eksperymentować z różnymi smakami i składnikami. Może to również pomóc Ci zaoszczędzić czas i pieniądze, ponieważ będziesz już dokładnie wiedział, jakich składników potrzebujesz, idąc do supermarketu lub sklepu spożywczego.
Próba znalezienia przepisów, które zawierają składniki, które już masz lub produkty, które wkrótce wygasną, może zmniejszyć wydatki. W końcu planujesz posiłki, aby zaoszczędzić pieniądze, więc weź pod uwagę wszystko, co już masz w domu.
7. Zanotuj pomysły na posiłki
Zapisanie planu posiłków na następny tydzień lub miesiąc pomoże Ci się go trzymać i uniknąć wydawania pieniędzy na rzeczy, których nie ma na liście. Ale nawet jeśli masz już przygotowany plan posiłków, zawsze możesz zanotować ciekawe pomysły, które usłyszysz lub zobaczysz w ciągu dnia.
W ten sposób możesz mieć nowe pomysły na śniadanie, lunch lub kolację na nadchodzący tydzień. To świetny sposób na urozmaicenie planu posiłków i uniknięcie nudy.
8. Idź na zakupy
Gdy masz już listę zakupów, czas na zakupy. Upewnij się, że zabierasz go ze sobą i kupuj tylko to, co się na nim znajduje, ponieważ artykuły spożywcze można łatwo wykupić. Oczywiście możesz kupić wszystko inne, jeśli zdasz sobie sprawę, że zapomniałeś umieścić to na swojej liście i naprawdę tego potrzebujesz.
Celem jest uniknięcie marnowania czasu na przypadkowe śmieci, których nawet nie potrzebujesz. Możesz również rozważyć zamówienie artykułów spożywczych online, jeśli nie masz czasu na pójście do sklepu. W ten sposób nie dasz się skusić przyciągającym wzrok ekspozytorom z przekąskami i rzeczami, których nie chcesz jeść.
9. Kup generyczny
Wiele marek generycznych oferuje taką samą jakość i smak jak produkty markowe, a niektóre mogą być nawet wytwarzane przez tych samych producentów. Ale co najważniejsze, są one zwykle tańsze niż ich markowe odpowiedniki.
Więc następnym razem, gdy będziesz robić zakupy, wypróbuj nudną etykietę, aby uniknąć płacenia dodatkowych pieniędzy za atrakcyjne projekty logo.
10. Zastanów się nad swoim budżetem
Ustalając odpowiednio budżet na zakupy spożywcze i planowanie posiłków, możesz mieć pewność, że nie przepłacasz za jedzenie. Najlepiej zrobić to na początku każdego cyklu planowania posiłków. Na przykład, jeśli Twoja rodzina wydaje 1000 USD miesięcznie, tygodniowy budżet wynosi około 250 USD. Dlatego planując posiłki, staraj się nie przekraczać tej kwoty.
A jeśli uważasz, że Twoja rodzina wydaje za dużo na artykuły spożywcze i posiłki, możesz ustawić nowy budżet tygodniowy lub miesięczny. Za każdym razem, gdy przekroczysz limit, kupuj mniej rzeczy na następny tydzień, aby zrównoważyć i zmieścić się w budżecie. Sprawdź nasz blog, aby dowiedzieć się, jak zdrowo się odżywiać przy ograniczonym budżecie, jeśli masz z tym problem.
11. Jedz to samo śniadanie
Jedzenie czegoś na śniadanie każdego dnia oznacza wydawanie większej ilości pieniędzy na różne składniki. Chociaż różnorodność może pomóc Ci trzymać się planowania posiłków, aby zaoszczędzić pieniądze, może również zaszkodzić Twojemu budżetowi, jeśli przesadzisz.
Dlatego postaraj się znaleźć posiłek, który możesz jeść na śniadanie codziennie lub co drugi dzień. Pomoże Ci to skorzystać z wyprzedaży i kupować hurtowo. Na przykład, jeśli zdecydujesz się na jogurt grecki z masłem orzechowym i granolą, możesz znaleźć większe pojemniki jogurtu greckiego i masła orzechowego w niższych cenach. W ten sposób możesz codziennie jeść zdrowe śniadanie za dolara lub dwa.
12. Ogranicz przekąski
Przekąski dają nam sytość do następnego posiłku, więc nie unikaj ich podczas planowania posiłków. Jednak kupowanie różnych przekąsek , aby zaspokoić wszystkie zachcianki, może szybko przekroczyć tygodniowy budżet. Wybierz więc tylko kilka przekąsek i upewnij się, że się ich trzymasz.
Na przykład domowy popcorn to świetny pomysł na przekąskę, ponieważ jest zarówno niedrogi, jak i wszechstronny. W zależności od pragnienia możesz zrobić go na słono, słono lub słodko.
Końcowe przemyślenia
Planowanie posiłków, aby zaoszczędzić pieniądze i jeść zdrowszą żywność, nie musi być skomplikowane. Wykonując kilka prostych kroków, takich jak jedzenie sezonowe, kupowanie marek generycznych i sprawdzanie budżetu, możesz stworzyć plan posiłków, który będzie pasował do Twojego stylu życia, potrzeb dietetycznych i budżetu.
A jeśli chcesz zaoszczędzić jeszcze więcej pieniędzy lub uzyskać kilka dodatkowych dolców za kawę, zawsze możesz z Pawns.app skorzystać. Jest to bezpłatna aplikacja, która pozwala udostępniać niewykorzystaną przepustowość lub wypełniać ankiety online za pieniądze. Jest w 100% legalny, płaci się gotówką i można z niego korzystać z dowolnego miejsca. Więc zdecydowanie warto się nad tym zastanowić!
