Sapevi che la pianificazione dei pasti può farti risparmiare centinaia di dollari ogni mese? Pianificare i pasti per la prossima settimana può richiedere un po’ di tempo, ma ne vale davvero la pena. Oltre a farti risparmiare denaro, migliorerà la tua nutrizione e ridurrà gli sprechi alimentari. È una vittoria per tutti!
Se questo suona come se dovessi fare qualcosa di estremo, credici, non lo farai. In effetti, molte persone non lo prendono nemmeno in considerazione solo perché pensano che sia troppo complicato e dispendioso in termini di tempo. In realtà, è il contrario. Sapere esattamente qual è il tuo prossimo pasto ti aiuterà a evitare l’avanti e indietro nel decidere cosa mangiare o perdere tempo in viaggi al supermercato ogni volta che perdi un ingrediente.
E per coloro che pensano che sia complicato, abbiamo una semplice guida alla pianificazione dei pasti per risparmiare denaro e migliorare le tue abitudini alimentari. Credeteci; Il tuo portafoglio ti ringrazierà e anche la tua salute!
Guida alla pianificazione dei pasti per risparmiare denaro
Che tu sia un genitore impegnato, uno studente universitario con un budget limitato o semplicemente qualcuno che vuole fare scelte alimentari più intelligenti, questi suggerimenti ti aiuteranno a iniziare con la pianificazione dei pasti e a renderlo una parte regolare della tua routine. Quindi, tuffiamoci e impariamo a pianificare i pasti come un professionista!
1. Concediti il tempo di pianificare prima di iniziare la settimana
Se non conosci la pianificazione dei pasti, potresti aver bisogno di circa 30 minuti per pianificare i tuoi pasti per la prossima settimana. Con il tempo, probabilmente lo farai molto più velocemente, ma per ora, assicurati di concederti mezz’ora una volta alla settimana.
Prendi un pezzo di carta e vai in cucina. E quando diciamo cucina, lo intendiamo davvero. È il posto migliore per questo lavoro in quanto puoi vedere cosa hai a portata di mano e cosa ti manca mentre fai il piano. E non fare affidamento sulla memoria per evitare di ritrovarti con più scatole di cereali e meno uova del necessario.
2. Controlla il tuo calendario
Dedicare qualche minuto a controllare il calendario quando si crea un piano alimentare può aiutarti a pianificare in modo più efficiente, ridurre lo stress e assicurarti che i tuoi pasti si adattino al tuo stile di vita. Quindi prendi nota di eventuali eventi, appuntamenti o attività che hai pianificato per la settimana che potrebbero influire sulla pianificazione dei pasti.
Ad esempio, se hai una riunione in ritardo il martedì sera, pianifica una cena facile e veloce quel giorno. Oppure, se ti aspetti una folla mercoledì, potrebbe essere necessario raddoppiare la ricetta per sfamare tutti. Non preoccuparti se ci sono degli avanzi. Puoi sempre congelarli e usarli la sera quando non hai tempo per cucinare.
3. Controlla il frigorifero, la dispensa e il congelatore
Facendo l’inventario di ciò che hai già, puoi pianificare pasti che utilizzano ingredienti che altrimenti potrebbero andare sprecati. Oltre a ridurre gli sprechi alimentari, questo può anche farti risparmiare denaro in quanto non dovrai acquistare ingredienti che hai già.
Allo stesso tempo, può anche aiutarti a essere creativo con i tuoi pasti. Consumare gli ingredienti che hai in cucina può ispirarti a provare nuove ricette o utilizzare diverse combinazioni di ingredienti per preparare un pasto unico e delizioso.
4. Guarda le vendite
Osservare le vendite quando si crea un piano alimentare è un modo intelligente per risparmiare sulla spesa. Molti negozi di alimentari offrono vendite settimanali o mensili su determinati articoli, quindi tenendo d’occhio gli sconti per studenti sul cibo, puoi pianificare i tuoi pasti in base agli articoli scontati.
Questo può aiutarti a risparmiare sulla bolletta della spesa, pur consentendoti di pianificare pasti nutrienti e soddisfacenti. Inoltre, approfittare delle vendite può aiutarti a fare scorta di graffette per la dispensa o articoli adatti al congelatore che possono essere utilizzati nei pasti futuri. Puoi anche considerare di confrontare i prezzi tra diversi negozi e cercare coupon.
5. Mangia stagionalmente
I prodotti stagionali di provenienza locale sono un’opzione migliore rispetto ai prodotti importati fuori stagione per alcuni motivi. Per cominciare, è più economico. Questo perché quando i prodotti sono di stagione, sono spesso più abbondanti e, quindi, meno costosi. Questo è il motivo per cui dovresti pianificare i tuoi pasti in base ai prodotti di stagione per risparmiare sulla bolletta della spesa.
Inoltre, i prodotti di stagione sono in genere più freschi e hanno più sapore rispetto ai prodotti fuori stagione. Il motivo è che viene coltivato localmente e raccolto al culmine della sua maturazione, quindi non deve viaggiare così lontano per raggiungere il tuo negozio di alimentari. Inoltre, puoi congelarlo o poterlo utilizzare in un secondo momento.
6. Trova ricette
La ricerca di ricette può aiutarti ad aggiungere varietà al tuo piano alimentare. Invece di ripetere gli stessi pasti più e più volte, puoi provare nuove ricette e sperimentare sapori e ingredienti diversi. Questo può anche aiutarti a risparmiare tempo e denaro poiché saprai già esattamente di quali ingredienti hai bisogno quando vai al supermercato o al supermercato.
Cercare di trovare ricette che includano ingredienti che già possiedi o prodotti che scadranno presto può ridurre le tue spese. Dopotutto, stai pianificando i pasti per risparmiare denaro, quindi considera tutto ciò che hai già a casa.
7. Annota le idee per i pasti
Scrivere il tuo piano alimentare per la prossima settimana o mese ti aiuterà a rispettarlo ed evitare di spendere soldi per cose che non sono nell’elenco. Ma anche se hai già preparato il tuo piano alimentare, puoi sempre annotare idee interessanti che senti o vedi durante il giorno.
In questo modo, puoi avere nuove idee per la colazione, il pranzo o la cena per la prossima settimana. È un ottimo modo per aggiungere varietà al tuo piano alimentare e impedirti di annoiarti.
8. Vai a fare shopping
Una volta che hai la tua lista della spesa, è il momento di andare a fare la spesa. Assicurati di portarlo con te e di comprare solo le cose su di esso perché i generi alimentari possono essere facilmente comprati in eccesso. Certo, puoi comprare qualsiasi altra cosa se ti rendi conto di aver dimenticato di metterlo nella tua lista e ne hai davvero bisogno.
L’obiettivo è evitare di perdere tempo con spazzatura casuale che non ti serve nemmeno. Puoi anche prendere in considerazione l’idea di ordinare generi alimentari online se non hai tempo di andare al negozio. In questo modo, puoi evitare di essere tentato dagli accattivanti display con snack e cose che non vuoi mangiare.
9. Acquista Generico
Molti marchi generici offrono la stessa qualità e lo stesso gusto dei prodotti di marca e alcuni possono anche essere realizzati dagli stessi produttori. Ma soprattutto, di solito sono meno costosi delle loro controparti di marca.
Quindi, la prossima volta che fai acquisti, prova l’etichetta noiosa per evitare di pagare soldi extra per un logo accattivante.
10. Considera il tuo budget
Impostando un budget per la spesa e pianificando i pasti di conseguenza, puoi assicurarti di non spendere troppo per il cibo. È meglio farlo all’inizio di ogni ciclo di pianificazione dei pasti. Ad esempio, se la tua famiglia spende $ 1000 al mese, il budget settimanale è di circa $ 250. Quindi, quando pianifichi i tuoi pasti, cerca di rimanere al di sotto di questa quantità.
E se pensi che la tua famiglia stia spendendo troppo per generi alimentari e pasti, puoi impostare un nuovo budget settimanale o mensile. Ogni volta che superi il limite, acquista meno cose per la settimana successiva per bilanciare e rimanere entro il budget. Dai un’occhiata al nostro blog su come mangiare sano con un budget limitato se hai difficoltà con questo.
11. Mangia la stessa colazione
Mangiare una cosa diversa a colazione ogni giorno significa spendere più soldi per ingredienti diversi. Mentre la varietà può aiutarti a rispettare la pianificazione dei pasti per risparmiare denaro, può anche danneggiare il tuo budget se esageri.
Pertanto, cerca di trovare un pasto che puoi mangiare a colazione tutti i giorni o a giorni alterni. Questo ti aiuterà a trarre vantaggio dalle vendite e ad acquistare all’ingrosso. Ad esempio, se decidi per lo yogurt greco con burro di arachidi e muesli, puoi trovare contenitori più grandi di yogurt greco e burro di arachidi a prezzi più bassi. In questo modo, puoi fare una colazione sana ogni giorno per un dollaro o due.
12. Limita i tuoi spuntini
Gli spuntini ci mantengono sazi fino al pasto successivo, quindi non evitarli quando pianifichi i tuoi pasti. Tuttavia, l’acquisto di snack diversi per soddisfare tutte le tue voglie può superare rapidamente il tuo budget settimanale. Quindi scegli solo pochi snack e assicurati di attenerti ad essi.
Ad esempio, i popcorn fatti in casa sono un’ottima idea per uno spuntino perché sono sia economici che versatili. A seconda della tua voglia, puoi renderlo salato, salato o dolce.
Considerazioni finali
La pianificazione dei pasti per risparmiare denaro e mangiare cibi più sani non deve essere complicata. Seguendo alcuni semplici passaggi, come mangiare stagionalmente, acquistare marche generiche e consultare il tuo budget, puoi creare un piano alimentare che si adatti al tuo stile di vita, alle tue esigenze dietetiche e al tuo budget.
E se vuoi risparmiare ancora di più o guadagnare qualche soldo in più per il tuo caffè, puoi sempre usare Pawns.app. È un’app gratuita che ti consente di condividere la tua larghezza di banda inutilizzata o di partecipare a sondaggi online per soldi. È legale al 100%, paga in contanti e puoi usarlo da qualsiasi luogo. Quindi vale sicuramente la pena prenderlo in considerazione!
