Saviez-vous que la planification des repas peut vous faire économiser des centaines de dollars chaque mois ? Planifier vos repas pour la semaine prochaine peut prendre un peu de temps, mais cela en vaut vraiment la peine. En plus de vous faire économiser de l’argent, cela améliorera votre nutrition et réduira le gaspillage alimentaire. C’est gagnant-gagnant-gagnant !
Si cela semble devoir faire quelque chose d’extrême, croyez-nous, vous ne le ferez pas. En fait, beaucoup de gens ne l’envisagent même pas simplement parce qu’ils pensent que c’est trop compliqué et trop long. En fait, c’est le contraire. Savoir exactement quel est votre prochain repas vous aidera à éviter les allers-retours pour décider quoi manger ou perdre du temps à aller à l’épicerie chaque fois que vous oubliez un ingrédient.
Et pour ceux qui pensent que c’est compliqué, nous avons un guide simple sur la planification des repas pour économiser de l’argent et améliorer vos habitudes alimentaires. Croyez-nous ; Votre portefeuille vous remerciera et votre santé aussi !
Guide de planification des repas pour économiser de l’argent
Que vous soyez un parent occupé, un étudiant à petit budget ou simplement quelqu’un qui souhaite faire des choix alimentaires plus intelligents, ces conseils vous aideront à commencer à planifier vos repas et à en faire une partie régulière de votre routine. Alors, plongeons dans le vif du sujet et apprenons à planifier vos repas comme un pro !
1. Donnez-vous le temps de planifier avant de commencer la semaine
Si vous débutez dans la planification des repas, vous aurez peut-être besoin d’environ 30 minutes pour planifier vos repas pour la semaine à venir. Avec le temps, vous le ferez probablement beaucoup plus rapidement, mais pour l’instant, assurez-vous de vous accorder une demi-heure une fois par semaine.
Prenez une feuille de papier et allez à la cuisine. Et quand nous disons la cuisine, nous le pensons vraiment. C’est le meilleur endroit pour ce travail, car vous pouvez voir ce que vous avez sous la main et ce qui vous manque tout en élaborant le plan. Et ne comptez pas sur la mémoire pour éviter de vous retrouver avec plus de boîtes de céréales et moins d’œufs que nécessaire.
2. Vérifiez votre calendrier
Prendre quelques minutes pour vérifier votre calendrier lors de l’élaboration d’un plan de repas peut vous aider à planifier plus efficacement, à réduire le stress et à vous assurer que vos repas correspondent à votre style de vie. Prenez donc note de tous les événements, rendez-vous ou activités que vous avez prévus pour la semaine et qui pourraient affecter la planification de vos repas.
Par exemple, si vous avez une réunion tardive le mardi soir, prévoyez un dîner rapide et facile ce jour-là. Ou si vous attendez une foule mercredi, vous devrez peut-être doubler la recette pour nourrir tout le monde. Ne vous inquiétez pas s’il y a des restes. Vous pouvez toujours les congeler et les utiliser le soir lorsque vous n’avez pas le temps de cuisiner.
3. Vérifiez votre réfrigérateur, votre garde-manger et votre congélateur
En faisant l’inventaire de ce que vous avez déjà, vous pouvez planifier des repas qui utilisent des ingrédients qui pourraient autrement être gaspillés. En plus de réduire le gaspillage alimentaire, cela peut également vous faire économiser de l’argent, car vous n’aurez pas à acheter des ingrédients que vous avez déjà.
En même temps, cela peut également vous aider à faire preuve de créativité avec vos repas. Utiliser les ingrédients que vous avez dans votre cuisine peut vous inspirer à essayer de nouvelles recettes ou à utiliser différentes combinaisons d’ingrédients pour préparer un repas unique et délicieux.
4. Ventes de montres
Surveiller les ventes lors de l’élaboration d’un plan de repas est un moyen intelligent d’économiser de l’argent sur l’épicerie. De nombreuses épiceries proposent des ventes hebdomadaires ou mensuelles sur certains articles, donc en gardant un œil sur les réductions étudiantes sur la nourriture, vous pouvez planifier vos repas en fonction des articles à prix réduit.
Cela peut vous aider à économiser de l’argent sur votre facture d’épicerie tout en vous permettant de planifier des repas nutritifs et satisfaisants. De plus, profiter des soldes peut vous aider à faire le plein d’aliments de base ou d’articles congelables qui pourront être utilisés dans les futurs repas. Vous pouvez également envisager de comparer les prix entre différents magasins et de rechercher des coupons.
5. Mangez de saison
Les produits de saison d’origine locale sont une meilleure option que les produits importés hors saison pour plusieurs raisons. Pour commencer, c’est moins cher. En effet, lorsque les produits sont de saison, ils sont souvent plus abondants et, par conséquent, moins chers. C’est pourquoi vous devez planifier vos repas autour des produits de saison pour économiser de l’argent sur votre facture d’épicerie.
De plus, les produits de saison sont généralement plus frais et ont plus de saveur que les produits hors saison. La raison en est qu’il est cultivé localement et cueilli au sommet de sa maturité, de sorte qu’il n’a pas à voyager aussi loin pour atteindre votre épicerie. De plus, vous pouvez le congeler ou le mettre en conserve pour une utilisation ultérieure.
6. Trouvez des recettes
La recherche de recettes peut vous aider à ajouter de la variété à votre plan de repas. Au lieu de répéter les mêmes repas encore et encore, vous pouvez essayer de nouvelles recettes et expérimenter avec différentes saveurs et ingrédients. Cela peut également vous aider à économiser du temps et de l’argent, car vous saurez déjà exactement quels ingrédients vous avez besoin lorsque vous vous rendez au supermarché ou à l’épicerie.
Essayer de trouver des recettes qui incluent des ingrédients que vous avez déjà ou des produits qui expireront bientôt peut réduire vos dépenses. Après tout, vous planifiez vos repas pour économiser de l’argent, alors pensez à tout ce que vous avez déjà à la maison.
7. Notez des idées de repas
Écrire votre plan de repas pour la semaine ou le mois à venir vous aidera à vous y tenir et à éviter de dépenser de l’argent pour des choses qui ne figurent pas sur la liste. Mais même si vous avez déjà préparé votre plan de repas, vous pouvez toujours noter les idées intéressantes que vous entendez ou voyez tout au long de la journée.
De cette façon, vous pouvez avoir de nouvelles idées de petit-déjeuner, de déjeuner ou de dîner pour la semaine à venir. C’est un excellent moyen d’ajouter de la variété à votre plan de repas et de vous empêcher de vous ennuyer.
8. Faites du shopping
Une fois que vous avez votre liste d’épicerie, il est temps d’aller faire vos courses. Assurez-vous de l’emporter avec vous et de n’acheter que les choses qu’il contient, car les produits d’épicerie peuvent facilement être surachetés. Bien sûr, vous pouvez acheter n’importe quoi d’autre si vous vous rendez compte que vous avez oublié de le mettre sur votre liste et que vous en avez vraiment besoin.
Le but est d’éviter de perdre du temps sur des déchets aléatoires dont vous n’avez même pas besoin. Vous pouvez également envisager de commander des produits d’épicerie en ligne si vous n’avez pas le temps d’aller au magasin. De cette façon, vous éviterez d’être tenté par les présentoirs accrocheurs avec des collations et des choses que vous ne voulez pas manger.
9. Acheter générique
De nombreuses marques génériques offrent la même qualité et le même goût que les produits de marque, et certaines peuvent même être fabriquées par les mêmes fabricants. Mais surtout, ils sont généralement moins chers que leurs homologues de marque.
Alors, la prochaine fois que vous ferez vos achats, essayez l’étiquette ennuyeuse pour éviter de payer plus d’argent pour des logos attrayants.
10. Tenez compte de votre budget
En établissant un budget pour votre épicerie et en planifiant vos repas en conséquence, vous pouvez vous assurer que vous ne dépensez pas trop pour la nourriture. Il est préférable de le faire au début de chaque cycle de planification de repas. Par exemple, si votre famille dépense 1000 $ par mois, le budget hebdomadaire est d’environ 250 $. Donc, lorsque vous planifiez vos repas, essayez de rester en dessous de cette quantité.
Et si vous pensez que votre famille dépense trop pour l’épicerie et les repas, vous pouvez établir un nouveau budget hebdomadaire ou mensuel. Chaque fois que vous dépassez la limite, achetez moins de choses pour la semaine suivante afin de vous équilibrer et de respecter votre budget. Consultez notre blog sur la façon de manger sainement avec un budget limité si vous avez du mal avec cela.
11. Mangez le même petit-déjeuner
Manger quelque chose de différent au petit-déjeuner chaque jour signifie dépenser plus d’argent pour des ingrédients différents. Bien que la variété puisse vous aider à planifier vos repas pour économiser de l’argent, elle peut également nuire à votre budget si vous en faites trop.
Par conséquent, essayez de trouver un repas que vous pouvez prendre au petit-déjeuner tous les jours ou tous les deux jours. Cela vous aidera à profiter des soldes et à acheter en gros. Par exemple, si vous optez pour du yogourt grec avec du beurre de cacahuète et du granola, vous pouvez trouver des contenants plus grands de yogourt grec et de beurre de cacahuète à des prix inférieurs. De cette façon, vous pouvez prendre un petit-déjeuner sain tous les jours pour un dollar ou deux.
12. Limitez vos collations
Les collations nous gardent rassasiés jusqu’au prochain repas, alors ne les évitez pas lorsque vous planifiez vos repas. Cependant, acheter différents en-cas pour satisfaire toutes vos envies peut rapidement dépasser votre budget hebdomadaire. Choisissez donc seulement quelques collations et assurez-vous de vous y tenir.
Par exemple, le pop-corn fait maison est une excellente idée pour une collation car il est à la fois peu coûteux et polyvalent. En fonction de votre envie, vous pouvez le rendre salé, salé ou sucré.
Réflexions finales
La planification des repas pour économiser de l’argent et manger des aliments plus sains n’a pas besoin d’être compliquée. En suivant quelques étapes simples, comme manger de saison, acheter des marques génériques et consulter votre budget, vous pouvez créer un plan de repas adapté à votre style de vie, à vos besoins alimentaires et à votre budget.
Et si vous voulez économiser encore plus d’argent ou obtenir quelques dollars supplémentaires pour votre café, vous pouvez toujours utiliser Pawns.app. Il s’agit d’une application gratuite qui vous permet de partager votre bande passante inutilisée ou de répondre à des sondages en ligne pour de l’argent. C’est 100 % légitime, il paie en espèces et vous pouvez l’utiliser de n’importe où. Cela vaut donc vraiment la peine d’y réfléchir !
