Versprechen Sie sich im Jahr 2025 noch ein bisschen mehr! Drückt euch die Daumen für einen weiteren Start ins Bessere, wenn ihr den letzten Sprung vom 31. auf den 1. Platz in diesem Jahr macht! Und natürlich auf einer Liste mit Neujahrsvorsätzen landen, die sich wie ein weicher Heuvorrat und nicht wie ein brennender Brennnesselhaufen anfühlt.
Aber wie macht man das letzte? Wie verfällt man in die Weichheit statt in den brennenden Geiz? Indem Sie wissen, wie Sie an Ihren neuen Zielen festhalten können! Wir sind hier, um die 11 Geheimnisse zu teilen, wie Sie den Überblick über Ihre Pläne behalten und Ihren Balken für den Selbstfortschritt füllen können.
Warum scheitern die meisten Neujahrsvorsätze?
Um Ihre Pläne in die Tat umzusetzen, müssen Sie geeignete Vorsätze auswählen (siehe Abschnitt 1). Viele Menschen brauchen jedoch immer noch Hilfe, um dies zu tun, auch wenn das, was sie gerne verbessern würden, durchaus machbar klingt.
Zum Beispiel motiviert der “Neustart-Effekt” – der uns dazu inspiriert, uns im neuen Jahr selbst zu polieren – viele dazu, mit dem Rauchen aufzuhören, sich besser zu ernähren oder andere Standardvorsätze zu fassen. Und doch hat nur ein winziger Teil dieser Leute das Gefühl, ihre Ziele erreicht zu haben.
Während hier und da ein Fehltritt zu erwarten ist, ist die Tatsache, dass die meisten Leute das, was sie begonnen haben, nicht zu Ende bringen, ein verräterisches Zeichen dafür, dass jeder lernen könnte, wie man es besser macht. Positiv zu vermerken ist, dass selbst wenn die Dinge nicht reibungslos laufen, das Streben nach guten Veränderungen ein Beweis für persönliches Wachstum ist. Aber zu wissen, was man vermeiden muss, wenn man von Punkt A nach Punkt B geht, ist ein Teil dessen, was Träume in die Realität umsetzt.
Die Gründe, warum es nicht gelingt, die Neujahrsvorsätze einzuhalten, können von Person zu Person unterschiedlich sein. Die folgenden sieben Fallen scheinen jedoch für die meisten Planer das größte Problem zu bereiten:
- Ein sehr ehrgeiziges Ziel zu setzen.
- Wählen Sie ein Ziel, das nicht mit Ihren Werten übereinstimmt.
- Der Versuch, sich auf zu viele Auflösungen gleichzeitig zu konzentrieren.
- Sie haben keinen soliden Plan für die Erledigung von Aufgaben und wissen nicht, wie Sie mit gelegentlichen Fehlern umgehen sollen.
- Konzentrieren Sie sich auf die Endergebnisse, während Sie Ihre täglichen Herausforderungen und Erfolge ignorieren.
- Zu denken, dass man schnell viel erreichen kann, und enttäuscht zu sein, wenn man nicht so schnell Ergebnisse sieht.
- Belohnen Sie sich nicht für Ihre Erfolge, ob groß oder klein.
Aber Sie brauchen mehr als nur zu wissen, was Ihren Fortschritt sabotieren könnte, um Ihre Vorsätze zu erreichen. Du musst auch lernen , wie du diese Fallen vermeiden und deinen Sieg sichern kannst.
Elf Tipps, um an Ihren Zielen festzuhalten
Wenn du dir Ziele setzt, musst du immer daran denken, dass du versuchst, neue, bessere Lebensmuster zu entwickeln. In dieser Hinsicht müssen Sie verstehen, dass diese neuen Wege, Dinge zu tun, goldene Alternativen zu schlechten Gewohnheiten sind, die vielleicht eine Weile brauchen, um herauszuwachsen. Und das bedeutet, dass Sie die Dinge durchdenken müssen, bevor Ihre Reise beginnt.
Um Ihnen zu helfen, Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, haben wir uns entschlossen, einige der besten Tipps zu teilen, mit denen Sie Ihre Neujahrsvorsätze umsetzen können. Lassen Sie uns also in die 11 Was und Wie eintauchen, wie Sie Ihre Ausdauer beim Einhalten von Vorsätzen aufbauen, damit Sie etwas Besseres für sich selbst tun können.
1. Verpflichten Sie sich jeweils zu einem bestimmten und realistischen Ziel
Viele von uns machen den Fehler, sich mehrdeutige, kaum erreichbare Ziele zu setzen, weil sie denken, dass sie realistisch und klar definiert sind. Das ist jedoch in der Regel nicht der Fall. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel nächstes Jahr mehr Zeit in der Natur verbringen , was machbar klingt. Aber wissen Sie, wie Sie das bewerkstelligen können?
Klar, das hört sich einfach an: Man zieht einfach die Schuhe an und geht wandern! Aber was ist mit den unvermeidlichen Aufgaben während der “Wildnistage”? Und welchen Wochentag werden Sie Ihren Expeditionen widmen? Die vermeintliche Leichtigkeit der Ausführung kann Sie täuschen und dazu führen, dass Sie in Ihrer aufkommenden Leidenschaft scheitern, also müssen Sie gründlich planen!
Ein Scheitern ist auch sehr wahrscheinlich, wenn Sie zu viele Ziele zu jonglieren haben. Der Aufbau einer neuen Gewohnheit ist anspruchsvoll genug und braucht Zeit, um sich zu etablieren, so dass das Hinzufügen von mehr zu Ihrer Selbstverbesserungsplatte die Dinge verkomplizieren kann. Konzentrieren Sie sich also auf ein Problem oder Verhalten nach dem anderen und teilen Sie es in Stücke auf, wenn es größer ist! Sobald sich deine neue Gewohnheit gefestigt hat, kannst du damit beginnen, eine neue zu entwickeln.
Schließlich müssen Sie etwas Raum für Misserfolge lassen. Scheitern kann manchmal unvermeidlich sein. Wenn Sie zum Beispiel kein großer Leser sind, könnte Ihr Weg zur Fertigstellung einiger Bücher im Jahr 2025 holprig sein. Planen Sie also mögliche Ausrutscher ein. Das kann dir helfen zu erkennen, dass dein Ziel nicht unmöglich zu erreichen ist, und deine Chance, aufzuhören, zu verringern!
2. Wählen Sie ein Ziel, das für Sie von Bedeutung ist
Wenn Sie nicht mit dem Herzen bei Ihren Neujahrsvorsätzen sind, ist der Erfolg nicht sehr wahrscheinlich. Und um ein starkes Gefühl für ein Ziel zu haben, sollte es Ihren Grundwerten entsprechen. Sicher, es ist möglich, von einem anderen Ort aus zu handeln, als seinen Überzeugungen und seiner Weltanschauung Tribut zu zollen. Etwas aus den falschen Gründen zu tun, kann jedoch schnell ermüdend werden.
Bevor Sie also den Berg Ihrer nächsten Errungenschaft erklimmen, fragen Sie sich, was Sie dazu motiviert. Vielleicht möchten Sie Ihre Pläne überdenken, wenn Sie keine intrinsische Motivation spüren, die Ihre Idee antreibt. Natürlich sollte man das Gefühl des Unbehagens, das aufkommen kann, nicht missverstehen, denn eine Aufgabe ist für die Gegenwart schwierig, wenn man etwas Sinnvolles tut.
Um zu verstehen, ob ein Ziel mit dem übereinstimmt, was Sie sind, versuchen Sie, es gründlich zu analysieren. Beginnen Sie damit, sich zu fragen, warum Sie es erreichen wollen, und schauen Sie sich Ihre Antwort an. Ziehen Sie dann eine Frage nach dem “Warum?” ab. Wiederhole dies, bis du den tiefen Grund für deine Anhaftung an ein bestimmtes Ziel verstehst, und du könntest die Dinge klarer sehen.
3. Vergangene Ziele geschickt und neue leicht neu angehen
Wenn du das Gefühl hast, dass ein vergangenes Ziel, das du nicht erreicht hast, dich davon abhält, dich selbst zu verbessern, solltest du es vielleicht noch einmal erkunden. Aufgrund des vorherigen Misserfolgs sind Sie möglicherweise weniger zuversichtlich , dieses Mal erfolgreich zu sein. Sie wählen jedoch, welche Neujahrsvorsätze Ihre Aufmerksamkeit verdienen, wenn Sie also glauben, dass dies das Jahr ist, in dem Sie den Nagel auf den Kopf getroffen haben, dann tun Sie es.
Wenn Sie versuchen, ein altes Problem zu beheben, analysieren Sie, wozu Ihre bisherige Leistung geführt hat. Gab es etwas, das Ihren Fortschritt stimuliert hat? Hat etwas Ihren Erfolg behindert? Was hätte Ihnen helfen können, länger am Ziel festzuhalten? Das sind alles kritische Fragen.
Auf der anderen Seite sind neue Ziele manchmal leichter erreichbar, wenn sie weniger Aufwand erfordern. Oft sind es umweltbedingte und persönliche Faktoren, die sie komplexer erscheinen lassen, als sie sind. Machen Sie es sich daher leichter! Wenn Sie sich zum Beispiel gesund ernähren möchten, aber der Junk-Food-Laden näher an Ihrem Büro liegt als der für gesunde Lebensmittel, packen Sie Ihre Mahlzeit zu Hause ein! Kenne dich selbst und deine Umgebung, damit du erfolgreich sein kannst.
4. Planen Sie die kleinen Schritte zum Sieg und aktualisieren Sie Ihren Zeitplan entsprechend
Fortschritt ist eine langsame, alltägliche Sache. Wenn es super einfach wäre, an einem Tag mit dem Rauchen aufzuhören, wäre es nicht so schwierig gewesen, Vorsätze zu fassen. Anstatt also die moderne App-Prämisse zu kaufen, dass Veränderungen in 15 Minuten möglich sind, planen Sie die winzigen Schritte, um Ihren Gewinn zu festigen.
Die Planung der Strategie zur Erreichung Ihres Ziels sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden – wenn Sie es erreichen wollen, benötigen Sie einen detaillierten Plan. Und ein solcher Plan sollte mehr als nur die allgemeinen Aspekte des Erreichens von etwas umreißen. Es sollte Informationen darüber enthalten, wie Sie zu bestimmten Zeitpunkten auf das Ziel hinarbeiten wollen.
Denken Sie bei den Neujahrsvorsätzen daran, dass sich kleine Veränderungen im Laufe der Zeit ansammeln. Ihre Wirkung mag täglich kaum wahrnehmbar sein, aber ihre Auswirkungen werden im Laufe der Monate oder Jahre immer deutlicher. Planen Sie also Ihre Tage, Stunden und Minuten. Planen Sie Ihre Aktivitäten akribisch! Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Routinen Ihre Selbstverbesserung unterstützen. Sie möchten vermeiden, Ihre Workouts zu faulen Zeiten zu planen!
5. Stell dir vor, dass du ein verbessertes Ich mit einer anderen Geschichte bist
Nachhaltige Vorsätze können dich zum Besseren verändern. Da du Lust auf eine Selbstrevision hast, weißt du, was an dir ein bisschen anders sein könnte. Und das wird deutlich, wenn man versucht, sich selbst zu beschreiben.
Haben Sie sich jemals als jemand vorgestellt, der in diesem und jenem geschickter sein könnte? Oder vielleicht hast du jemandem gesagt, dass du eine schlechte Angewohnheit hast. Solche Beschreibungen scheinen oft ein fester Bestandteil Ihrer Biografie zu sein. Das sind sie jedoch nicht. Tatsächlich könnte der nächste Schritt in deinem persönlichen Wachstum darin bestehen, sie neu zu schreiben. Befolgen Sie dazu die folgenden Tipps:
- Schreibe über die Person, die du bist, und achte besonders darauf, was du ändern möchtest.
- Seien Sie super ehrlich und explizit in Ihrem Text; Lassen Sie die Worte ein Bild davon malen, was Sie tun und was Sie nicht tun.
- Bearbeiten Sie den Artikel, indem Sie Sätze über destruktives Verhalten durch solche ersetzen, die die besseren Alternativen widerspiegeln, die Sie in der Zukunft auswählen würden. Stellen Sie sicher, dass Sie im Präsens schreiben!
6. Integrieren Sie Ihre Pläne mit den guten Gewohnheiten, die Sie bereits haben
Eine oder mehrere schlechte Gewohnheiten oder Verhaltensweisen definieren nicht vollständig, wer du bist. Das liegt daran, dass sie nur ein Teil dessen sind, was dein Me-Schloss ausmacht. Der andere Teil sind positive Gewohnheiten , die Ihnen helfen, Ihr Potenzial auszuschöpfen. Und wenn es um Neujahrsvorsätze geht, können sie es einfacher machen, Ihr Ziel zu erreichen.
Wenn du darauf abzielst, bestimmte Veränderungen in deinem Leben einzuführen, kannst du auf dem Guten in deiner Routine aufbauen. Wenn Sie zum Beispiel länger Klavier spielen möchten, fügen Sie Ihrer regulären Übungszeit ein paar Minuten mehr hinzu. Auf diese Weise wird es sich müheloser anfühlen, Ihr Ziel zu erreichen.
Alternativ könntest du dem Gewohnheitsstapeln eine Chance geben. Das bedeutet, dass Sie eine alte Gewohnheit mit einer verbinden können, die Sie noch entwickeln müssen. Zuerst kommt das alte und dann das neue. Du könntest zum Beispiel meditieren, nachdem du dir die Videos der Tanzstunden angesehen hast, die du schon lange nimmst. Deine Stärken können deine Selbstverbesserung leiten, solange du ihnen vertraust.
7. Schaffen Sie ein Motivationssystem, um weiterzumachen
Der Versuch, ein Ziel zu erreichen, scheint in den ersten Tagen des Engagements einfach zu sein. Der anfängliche Hype um den Prozess nimmt jedoch schnell ab, und es werden Gedanken über das Aufgeben laut. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine solide Motivationsstrategie zu haben, die Ihnen hilft, durchzuhalten, auch wenn Sie keine Lust dazu haben.
Es kann nützlich sein, eine Liste zu erstellen, warum Sie ein bestimmtes Ziel erreichen möchten. Wann immer die Herausforderung Sie überwältigt, können Sie Ihre Schriften lesen und sich an den Wert Ihrer Bestimmung erinnern. In diesem Sinne kann Ihnen auch die Visualisierung der Ziellinie und all der Vorteile, die Sie am Ende erwarten, helfen, durchzuhalten.
Eine andere Sache, die dich weitermachen lässt, ist die Unterstützung, die du von deiner Familie, deinen Freunden und Leuten bekommst, die deinen Kampf verstehen. Dinge wie das Bitten von nahestehenden Personen, gelegentlich nach Ihren Fortschritten zu fragen, oder der Beitritt zu einer Gruppe von Personen mit dem gleichen Ziel eignen sich hervorragend, um die Motivation zu steigern. Planen Sie die Schwünge entschlossen im Voraus und sehen Sie, wie Ihre Neujahrsvorsätze eingehalten werden.
8. Hören Sie nicht auf, auch wenn es nicht Ihr Tag ist oder alte Gewohnheiten einsetzen
Wie wir bereits erwähnt haben, sind Rückschläge ein normaler Teil des Prozesses. Wir sind Menschen, und so gerne wir direkt von einer schlechten Angewohnheit zu einer guten gehen würden, ist es fast unvermeidlich, in vorher festgelegte Routinen zurückzufallen. Das heißt, Sie müssen lernen, angesichts von Pannen weiterzumachen.
Wenn es für Sie immer schwieriger wird, Ihre Pläne weiter zu verfolgen, muss es einen Grund dafür geben. Treten Sie in Zeiten wie diesen einen Schritt zurück, um Ihr Handeln zu überdenken. Gibt es irgendwelche Änderungen an Ihrer Strategie, die Sie vornehmen könnten? Ist es von Vorteil, Ihren Plan neu zu bewerten? Und schließlich: Ist das Ziel, das Sie erreichen wollen, das richtige für Sie? Denken Sie über all das nach und mischen Sie die Dinge bei Bedarf nach oben.
Scheitern ist nichts, wovor man Angst haben muss, sondern ein Lehrer, der dir helfen kann, dich selbst zu verbessern. Lernen Sie also daraus! Schreibe über deine Rückfälle und versuche, den Grund dafür zu finden. Sehen Sie dann, wie Sie die Wahrscheinlichkeit verringern können, dass es wieder passiert. Wenn Sie wissen, womit Sie es zu tun haben, haben Sie die Hälfte des Weges geschafft.
9. Behalten Sie den Überblick über Ihren Fortschritt
Ihr Fortschritt sollte nicht nur ein vages geistiges Bild sein, das Sie vor dem Schlafengehen visualisieren. Du willst sehen, wie weit du gekommen bist und wie viel du tun kannst! Und mehr als das, Sie möchten die Details Ihrer Produktivitätslandschaft kennen, z. B. wenn Sie sehr fleißig sind. Außerdem ist es hervorragend zu wissen, wie weit Sie von Ihrem Ziel entfernt sind.
Wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen, können Sie die Freude erleben, die täglichen Schritte zu Ihrem Ziel zu erledigen. Es hilft Ihnen, sich dem Prozess zu widmen und inspiriert Sie, das Aufhören auf einen anderen Tag, eine andere Woche, einen anderen Monat oder ein anderes Jahr zu verschieben! Und so werden Ihre Neujahrsvorsätze zum Erfolg!
Um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie Ihre Fortschrittslinie aussieht, verwenden Sie einen Kalender oder eine Zielverfolgungs-App. Markieren Sie zum Beispiel die Tage, an denen Sie die kleineren Tagesziele erreichen, die zum endgültigen Ziel führen. Sie können sogar manuell Daten über Ihre täglichen Erfolge eingeben oder die Aufgabe automatisieren, wann immer dies möglich ist. Die Möglichkeiten sind endlos!
10. Machen Sie den Prozess angenehm und belohnen Sie sich für Ihre Bemühungen
Niemand tut gerne etwas, das er verachtet. Natürlich können Sie davon ausgehen, dass Ihr neuestes Ziel Ihnen nicht die Igitt bereitet. Es könnte sich jedoch für Sie schwierig anfühlen, durch die täglichen Höhen und Tiefen zu gehen, um es zu erreichen. Wenn das der Fall ist, überlegen Sie, wie Sie Ihre Leistung zu einer unvergesslichen Freude machen können.
Kleine Belohnungen – wie eine Tafel Schokolade nach fünf Stunden Nichtrauchen – können Dich davon abhalten, die Stirn zu runzeln, während Du versuchst, Deine Ziele im Auge zu behalten. Sie wirken Wunder, vor allem, wenn sie unmittelbar und regelmäßig sind. Es wäre jedoch hilfreich, wenn Sie sich mit etwas verwöhnen würden, das Sie wirklich mögen. Sie wollen keinen langweiligen Leckerbissen nach einem langen Tag voller Hektik!
Es ist auch wichtig, positive Selbstgespräche zu führen, wenn man versucht, etwas zu erreichen. Es ist zwar wichtig, sich nicht auf Ausrutscher einzulassen, aber wenn du deine Bemühungen anerkennst und sanft mit dir selbst umgehst, zeigt sich der Wert dessen, was du bereits erreicht hast, egal wie klein es erscheinen mag. Vergessen Sie daher nicht, sich nach einem langen Tag der Zielfindung auf die Schulter zu klopfen – Sie haben es verdient.
11. Seien Sie geduldig mit sich selbst
Letztendlich ist Geduld ein entscheidender Aspekt Ihres Fortschritts. Und Geduld bedeutet in diesem Fall nicht, einfach darauf zu warten, dass etwas passiert. Es geht tiefer als das.
Bei Geduld geht es darum, Ihr Ziel vollständig zu verstehen und zu verstehen, wie es sich vor Ihren Augen entfalten kann. Es geht darum, zu akzeptieren, dass persönliches Wachstum vielschichtig ist und dass es für jede Schicht eine Zeit gibt, an die Oberfläche zu kommen. Es ist die Kraft, die du mit so viel Akzeptanz und Weisheit durch deine Neujahrsvorsätze gehst.
Sie müssen nicht bis zur Ziellinie rennen; Alles, was Sie tun müssen, ist, sich der Dynamik Ihrer Reise bewusst zu sein. Du musst ein Gespür dafür entwickeln, wie sich die Dinge entwickeln werden. Wenn du deine Fortschritte verfolgst und ein Tagebuch über deine Erfolge und Ausrutscher führst, kannst du deine Intuition schärfen.
Letztendlich kann es länger dauern, bis Ihr Ziel erreicht ist. Außerdem sind einige Gewohnheiten lebenslang, so dass es wichtig ist, geduldig zu bleiben und mit Ihrem endgültigen Ziel konsistent zu bleiben. Aber wenn du heute eine kleine Selbstverbesserungsmaßnahme durchführen kannst, bist du dem, was du gestern warst, bereits voraus.
Wenn Sie etwas Übung zum Aufbau von Routine oder Geld brauchen, um loszulegen…
Wir wissen, wie schwierig das sein kann. Wenn die Gewohnheit oder das Verhalten, das du ändern möchtest, “frisch” ist, könntest du dein Ziel schnell erreichen. Aber selbst der Anfang kann eine Herausforderung sein, wenn es sich um etwas handelt, das schon lange da ist. Aber wenn du dir die Freude schenken kannst, EINEN EINZIGEN Tag, die Art und Weise, wie du zutiefst denkst, richtig zu leben, oder zumindest etwas Minimales in dieser Richtung tun kannst, hast du bereits gewonnen.
Manchmal reicht schon ein wenig Anstrengung aus, um das Verlangen nach mehr zu wecken. Und wir hoffen, dass es heute sein wird, wenn Sie den Ablenkungen den Rücken kehren. Wir hoffen, dass Sie heute etwas früher als sonst aufwachen. Hoffentlich schreiben Sie heute den ersten Satz Ihres Buches. Und hoffentlich können Sie heute diesen minimalen und schnellen Schritt machen, inspiriert von Liebe und Güte.
Schauen Sie sich in der Zwischenzeit unsere App an und erfahren Sie mehr über die einfachen Möglichkeiten mit Internet-Sharing , um etwas Geld zu verdienen. Wer weiß – vielleicht kann Ihnen das Ausfüllen von Umfragen helfen, das Handwerk der Entwicklung von Routinen zu verstehen. Viel Glück bei Ihren Neujahrsvorsätzen, und möge das Jahr 2025 Ihnen all die guten, gesunden Sachen bringen!
