هل تعلم أن تخطيط الوجبات يمكن أن يوفر لك مئات الدولارات كل شهر؟ قد يستغرق التخطيط لوجباتك للأسبوع المقبل بعض الوقت ، لكن الأمر يستحق ذلك. إلى جانب توفير المال ، سيعزز تغذيتك ويقلل من هدر الطعام. إنه مربح للجانبين!
إذا كان هذا يبدو وكأنه سيتعين عليك القيام بشيء متطرف ، صدقنا ، لن تفعل ذلك. في الواقع ، كثير من الناس لا يفكرون في الأمر لمجرد أنهم يعتقدون أنه معقد للغاية ويستغرق وقتا طويلا. في الواقع ، الأمر عكس ذلك. ستساعدك معرفة وجبتك التالية بالضبط على تجنب تحديد ما تأكله أو إضاعة الوقت في الرحلات إلى متجر البقالة في كل مرة تفوتك فيها أحد المكونات.
وبالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن الأمر معقد ، لدينا دليل بسيط لتخطيط الوجبات لتوفير المال وتحسين عاداتك الغذائية. صدقنا. سوف تشكرك محفظتك وصحتك أيضا!
دليل تخطيط الوجبات لتوفير المال
سواء كنت والدا مشغولا ، أو طالبا جامعيا بميزانية محدودة ، أو مجرد شخص يريد اتخاذ خيارات طعام أكثر ذكاء ، ستساعدك هذه النصائح على البدء في التخطيط للوجبات وجعلها جزءا منتظما من روتينك. لذا ، دعنا نتعمق ونتعلم كيفية تخطيط الوجبات مثل المحترفين!
1. امنح نفسك وقتا للتخطيط قبل أن تبدأ الأسبوع
إذا كنت جديدا في تخطيط الوجبات ، فقد تحتاج إلى حوالي 30 دقيقة للتخطيط لوجباتك للأسبوع المقبل. مع مرور الوقت ، من المحتمل أن تفعل ذلك بشكل أسرع ، ولكن في الوقت الحالي ، تأكد من منح نفسك نصف ساعة مرة واحدة في الأسبوع.
احصل على قطعة من الورق واذهب إلى المطبخ. وعندما نقول المطبخ ، فإننا نعني ذلك حقا. إنه أفضل مكان لهذه الوظيفة حيث يمكنك رؤية ما لديك وما تفتقده أثناء وضع الخطة. ولا تعتمد على الذاكرة لتجنب أن ينتهي بك الأمر بعلب حبوب أكثر وبيضات أقل مما تحتاجه.
2. تحقق من التقويم الخاص بك
يمكن أن يساعدك قضاء بضع دقائق للتحقق من التقويم الخاص بك عند وضع خطة وجبات على التخطيط بشكل أكثر كفاءة وتقليل التوتر والتأكد من أن وجباتك تناسب نمط حياتك. لذا لاحظ أي أحداث أو مواعيد أو أنشطة خططت لها للأسبوع قد تؤثر على تخطيط وجبتك.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك اجتماع متأخر ليلة الثلاثاء ، فخطط لعشاء سريع وسهل في ذلك اليوم. أو إذا كنت تتوقع حشدا يوم الأربعاء ، فقد تحتاج إلى مضاعفة الوصفة لإطعام الجميع. لا تقلق إذا كان هناك أي بقايا طعام. يمكنك دائما تجميدها واستخدامها في المساء عندما لا يكون لديك وقت للطهي.
3. افحص الثلاجة والمخزن والفريزر
من خلال جرد ما لديك بالفعل ، يمكنك التخطيط لوجبات تستخدم مكونات قد تضيع. إلى جانب تقليل هدر الطعام ، يمكن أن يوفر لك ذلك أيضا المال حيث لن تضطر إلى شراء المكونات التي لديك بالفعل.
في الوقت نفسه ، قد يساعدك أيضا على الإبداع في وجباتك. قد يلهمك استخدام المكونات الموجودة في مطبخك لتجربة وصفات جديدة أو استخدام مجموعات مختلفة من المكونات لإعداد وجبة فريدة ولذيذة.
4. مشاهدة المبيعات
تعد مشاهدة المبيعات عند وضع خطة وجبات طريقة ذكية لتوفير المال على البقالة. تقدم العديد من متاجر البقالة تخفيضات أسبوعية أو شهرية على عناصر معينة ، لذلك من خلال مراقبة خصومات الطلاب على الطعام ، يمكنك التخطيط لوجباتك حول العناصر المخفضة.
يمكن أن يساعدك هذا في توفير المال على فاتورة البقالة الخاصة بك مع السماح لك بالتخطيط لوجبات مغذية ومرضية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك الاستفادة من المبيعات في تخزين المواد الغذائية الأساسية أو العناصر الصديقة للمجمد التي يمكن استخدامها في الوجبات المستقبلية. يمكنك أيضا التفكير في مقارنة الأسعار بين المتاجر المختلفة والبحث عن القسائم.
5. تناول الطعام موسميا
تعتبر المنتجات الموسمية من مصادر محلية خيارا أفضل من السلع المستوردة خارج الموسم لعدة أسباب. بالنسبة للمبتدئين ، إنه أرخص. هذا لأنه عندما يكون المنتج في الموسم ، فإنه غالبا ما يكون أكثر وفرة ، وبالتالي أقل تكلفة. هذا هو السبب في أنه يجب عليك التخطيط لوجباتك حول المنتجات الموسمية لتوفير المال على فاتورة البقالة.
بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تكون المنتجات الموسمية طازجة ولها نكهة أكثر من المنتجات خارج الموسم. والسبب هو أنه يزرع محليا ويقطف في ذروة نضجه ، لذلك لا يتعين عليه السفر بعيدا للوصول إلى متجر البقالة الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجميده أو يمكنك استخدامه لاحقا.
6. ابحث عن وصفات
يمكن أن يساعدك البحث عن الوصفات في إضافة مجموعة متنوعة إلى خطة وجباتك. بدلا من تكرار نفس الوجبات مرارا وتكرارا ، يمكنك تجربة وصفات جديدة وتجربة نكهات ومكونات مختلفة. يمكن أن يساعدك هذا أيضا في توفير الوقت والمال لأنك ستعرف بالفعل المكونات التي تحتاجها بالضبط عند الذهاب إلى السوبر ماركت أو محل البقالة.
يمكن أن تؤدي محاولة العثور على وصفات تحتوي على مكونات لديك بالفعل أو تنتجها والتي ستنتهي صلاحيتها قريبا إلى تقليل إنفاقك. بعد كل شيء ، أنت تخطط لتناول وجبة لتوفير المال ، لذا ضع في اعتبارك كل ما لديك بالفعل في المنزل.
7. تدوين أفكار الوجبات
سيساعدك تدوين خطة وجباتك للأسبوع أو الشهر المقبل على الالتزام بها وتجنب إنفاق الأموال على الأشياء غير المدرجة في القائمة. ولكن حتى إذا كنت قد أعدت بالفعل خطة وجباتك ، فيمكنك دائما تدوين الأفكار المثيرة للاهتمام التي تسمعها أو تراها على مدار اليوم.
بهذه الطريقة ، يمكنك تناول أفكار جديدة لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء للأسبوع المقبل. إنها طريقة رائعة لإضافة مجموعة متنوعة إلى خطة وجباتك ومنعك من الشعور بالملل.
8. اذهب للتسوق
بمجرد حصولك على قائمة البقالة الخاصة بك ، فقد حان الوقت للذهاب للتسوق. تأكد من اصطحابه معك وشراء الأشياء الموجودة عليه فقط لأنه يمكن بسهولة ذروة شراء البقالة. بالطبع ، يمكنك شراء أي شيء آخر إذا أدركت أنك نسيت وضعه في قائمتك وأنك تحتاجه حقا.
الهدف هو تجنب إضاعة الوقت في القمامة العشوائية التي لا تحتاجها حتى. يمكنك أيضا التفكير في طلب البقالة عبر الإنترنت إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى المتجر. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب إغراء العروض اللافتة للنظر مع الوجبات الخفيفة والأشياء التي لا تريد تناولها.
9. شراء عامة
تقدم العديد من العلامات التجارية العامة نفس الجودة والذوق مثل المنتجات ذات العلامات التجارية ، وقد يتم تصنيع بعضها من قبل نفس الشركات المصنعة. ولكن الأهم من ذلك ، أنها عادة ما تكون أقل تكلفة من نظيراتها ذات العلامات التجارية.
لذا في المرة القادمة التي تتسوق فيها ، جرب الملصق الممل لتجنب دفع أموال إضافية مقابل تصميمات الشعارات الجذابة.
10. ضع في اعتبارك ميزانيتك
من خلال تحديد ميزانية لمحلات البقالة وتخطيط الوجبات وفقا لذلك ، يمكنك التأكد من أنك لا تفرط في الإنفاق على الطعام. من الأفضل القيام بذلك في بداية كل دورة لتخطيط الوجبات. على سبيل المثال ، إذا كانت عائلتك تنفق 1000 دولار شهريا ، فإن الميزانية الأسبوعية تبلغ حوالي 250 دولارا. لذلك عند التخطيط لوجباتك ، حاول البقاء أقل من هذا المبلغ.
وإذا كنت تعتقد أن عائلتك تنفق الكثير على البقالة والوجبات ، فيمكنك تعيين ميزانية أسبوعية أو شهرية جديدة. عندما تتجاوز الحد ، اشتر أشياء أقل للأسبوع المقبل لتحقيق التوازن والبقاء في حدود الميزانية. تحقق من مدونتنا حول كيفية تناول طعام صحي بميزانية محدودة إذا كنت تعاني من ذلك.
11. تناول نفس وجبة الإفطار
إن تناول شيء مختلف على الإفطار كل يوم يعني إنفاق المزيد من المال على مكونات مختلفة. في حين أن التنوع يمكن أن يساعدك على الالتزام بتخطيط الوجبات لتوفير المال ، إلا أنه يمكن أن يضر أيضا بميزانيتك إذا أفرطت في ذلك.
لذلك ، حاول العثور على وجبة يمكنك تناولها على الإفطار كل يوم أو كل يومين. سيساعدك هذا على الاستفادة من المبيعات والشراء بكميات كبيرة. على سبيل المثال ، إذا قررت الزبادي اليوناني مع زبدة الفول السوداني والجرانولا ، فيمكنك العثور على حاويات أكبر من الزبادي اليوناني وزبدة الفول السوداني بأسعار أقل. بهذه الطريقة ، يمكنك تناول وجبة فطور صحية كل يوم مقابل دولار أو دولارين.
12. قلل من وجباتك الخفيفة
الوجبات الخفيفة تبقينا ممتلئين حتى الوجبة التالية ، لذلك لا تتجنبها عند التخطيط لوجباتك. ومع ذلك ، فإن شراء أطعمة خفيفة مختلفة لإشباع جميع رغباتك يمكن أن يتجاوز ميزانيتك الأسبوعية بسرعة. لذا اختر عددا قليلا فقط من الوجبات الخفيفة وتأكد من الالتزام بها.
على سبيل المثال ، يعد الفشار محلي الصنع فكرة رائعة لتناول وجبة خفيفة لأنه غير مكلف ومتعدد الاستخدامات. اعتمادا على شغفك ، يمكنك جعلها لذيذة أو مالحة أو حلوة.
افكار اخيرة
لا يجب أن يكون تخطيط الوجبات لتوفير المال وتناول الأطعمة الصحية معقدا. باتباع بعض الخطوات البسيطة ، مثل تناول الطعام بشكل موسمي ، وشراء العلامات التجارية العامة ، واستشارة ميزانيتك ، يمكنك إنشاء خطة وجبات تناسب نمط حياتك واحتياجاتك الغذائية وميزانيتك.
وإذا كنت ترغب في توفير المزيد من المال أو الحصول على بضعة دولارات إضافية لقهوتك ، فيمكنك دائما استخدام Pawns.app. إنه تطبيق مجاني يتيح لك مشاركة النطاق الترددي غير المستخدم أو إجراء استطلاعات الرأي عبر الإنترنت مقابل المال. إنه شرعي بنسبة 100٪ ، ويدفع نقدا ، ويمكنك استخدامه من أي مكان. لذلك من الجدير بالتأكيد التفكير فيه!
