I tachimetri implodono quando corri con gli amici: sei veloce come un toot prematuro. Ma non in contesti universitari. Sei brillante come un corvo, il Nikola Tesla della tua generazione. C’è un intero lampione, non una lampadina, che levita sopra la tua testa: l’ovvietà del tuo ingegno è ovviamente super eccitata. Tuttavia, ci vuole un’eternità per “cablare” per studiare i materiali.
La voglia di intingere tutti gli edibili nella salsa all’aglio non ti lascia mai, anche se significa che il tuo appuntamento caldo lo farà. Ma in classe, ti manca tutta la motivazione del mondo. Cosa si nasconde dietro queste polarità? E, soprattutto, ti sei chiesto come smettere di procrastinare al college?
Che cos’è la procrastinazione?
Secondo la professoressa di psicologia Fuschia Sirois, la procrastinazione è un ritardo inutile e volontario di compiti che spesso sono importanti per noi. Detto questo, procrastiniamo nonostante siamo consapevoli delle conseguenze negative di farlo. Ma questo significa che i procrastinatori sono fannulloni con i piedi alzati, che guardano il mondo attraverso le fessure delle cosce?
Fortunatamente, non è così. Procrastinare non deve significare che sei pigro. Tuttavia, è strettamente legato a sentimenti di sopraffazione e ansia, che, purtroppo, tendono ad aumentare a causa della procrastinazione. E a volte, anche la noia può farti scappare dai compiti, come vedremo nella prossima sezione.
Perché le persone procrastinano?
Molte cose possono influenzare la tua scelta di essere in uno stato di inattività apparentemente piacevole. Può darsi che tu non sia sicuro di come iniziare ad affrontare un compito particolare. L’attività in questione può anche essere impegnativa, facendoti dubitare della tua capacità di completarla. Oppure potresti pensarlo come un nodo gordiano che impiegherà un’eternità a districarsi, demotivandoti anche solo a provarci.
Può anche succedere che tu stia deliberatamente procrastinando per migliorare il tuo GPA. Pensi di lavorare meglio sotto stress? Bene, ecco la tua risposta. Ma è una buona strategia per dare una svolta a un semestre scadente o trasformarsi in una pozzanghera di sudore a malapena istruita?
Procrastinare semplicemente non basta, non importa come lo guardi. Detto questo, devi scoprire il suo bluff.
I 10 migliori consigli per fermare la procrastinazione
Non sorprende che i procrastinatori guadagnino voti più bassi. Sperimentano anche più stress, il che ha alcuni effetti collaterali negativi. Fortunatamente, puoi smettere di prepararti per le finali all’ultimo momento. Ecco come smettere di procrastinare al college una volta per tutte!
1. Ammetti di procrastinare, parla con te stesso
Mettiti davanti allo specchio macchiato nel corridoio del tuo dormitorio, piastrellato con scarpe discutibili. Sono anni che hai intenzione di pulire quel pezzo di vetro riflettente, ma quell’ultimo punto sembra favoloso come Jackson Pollock . Quindi, forse più tardi.
Ma è sempre “forse più tardi”, no? E quelle scarpe stanno diventando un po’ trasparenti. Dov’è il pulsante antipanico?
Superare la procrastinazione inizia con l’affrontare te stesso e le tue dannose pulizie, la manutenzione dell’abbigliamento e le decisioni di vita più importanti.
Guardati allo specchio e sii onesto con te stesso. Ammetti di procrastinare e lascia che questa confessione fluisca attraverso di te. Quindi, chiediti quali pensieri o sentimenti ci sono dietro il tuo problema. Questo tentativo di entrare in contatto con esso susciterà qualcosa in te e forse ti farà venire voglia di fare qualcosa al riguardo.
2. Imposta le scadenze come se fosse un tuo hobby
Pianificare in anticipo mantiene tutto il male nel suo capannone. E quando sei incline a procrastinare, un po’ di pianificazione può aiutarti a essere un po’ più bravo a navigare nella vita. È eccellente almeno per la definizione delle priorità delle attività!
Arriveremmo persino ad affermare che fissare delle scadenze conta tra le migliori tecniche di motivazione. Aiuta a conoscere gli orari e le date esatte in cui il tuo sedere potrebbe andare in fiamme se lo inchiodi al divano e ti muovi per giorni.
Naturalmente, un programma del genere deve essere sempre alla tua portata. Questo è semplicemente per precauzione contro la tentazione di ignorare il foglio di carta se gettato in un angolo lontano, nient’altro. Se riesci a vederlo, puoi usarlo. E se puoi usarlo, la vita universitaria potrebbe diventare un po’ più facile.
3. Definisci i tuoi obiettivi, ma assicurati che siano anche realistici
Alcuni dei tuoi piani potrebbero funzionare a tempo debito. Altri, quando i suinetti volano. Punteggiare tutte le scadenze che devi rispettare ti porterà fin qui. Se vuoi smettere di procrastinare, mantenerlo reale è fondamentale.
Naturalmente, il pio desiderio può intasare il senso di ciò che si può e non si può ottenere in un determinato lasso di tempo, soprattutto quando si è nella morsa delle sfide poste dal ritardo volontario. Inoltre, essere consapevoli di tutte le tue opzioni, comprese quelle più difficili da realizzare, può ampliare la tua prospettiva. Ma puoi, in effetti, fissare obiettivi realistici e intrattenere la tua grande mente allo stesso tempo.
Per fare ciò, dividi tutte le attività future in blocchi. E no, non dovresti avere i compiti più piccoli allineati per primi e quelli che richiedono molto tempo per essere affrontati per ultimi. Questa è la mossa di un procrastinatore veterano, ma ti distruggerà accademicamente.
4. Elimina eventuali distrazioni nel tuo ambiente di studio
Filmati esilaranti, coinquilini fastidiosi, cotte bollenti, libri con pagine tagliate, pettegolezzi freschi, giochi da tavolo avvincenti, giraffe dal collo lungo. A volte sembra che tutto ciò che c’è là fuori esista per distrarti!
La buona notizia, tuttavia, è che puoi farlo. Il brutto è che devi irrobustirti e mostrare i denti a curiosità coinvolgenti come il vichingo dalla pelle dura e dalla faccia meschina che sei.
Una volta eliminate (quasi) tutte le distrazioni che possono interferire con le tue abitudini di studio, ti aspetta il momento più bello della tua vita. Beh, almeno del tuo accademico. Solo allora sarai in grado di conservare effettivamente le informazioni che ti sono state fornite nei libri di testo, esaminare gli appunti che hai preso in classe e concentrarti su tutto ciò che è nerd ma necessario.
5. Lavora con dedizione, ma solo quando puoi essere efficiente
I primi raggi del sole ti schiaffeggiano abbastanza forte da farti alzare dal letto, pronto a macinare compiti? O una miscela di caffè pregiata è il tuo energizzante preferito? Conosci già questa risposta. Tuttavia, se ti stai chiedendo come smettere di procrastinare al college, dovrai dargli una seria attenzione.
Qualunque sia la risposta, non cercare di modificarla. Non illuderti che puoi lasciare il tuo bozzolo di coperta alle 5 del mattino se tutto ciò che puoi fare così presto è succhiarti il pollice per sogni più dolci. Allo stesso modo, lascia i compiti per più tardi nel corso della giornata solo se riesci a tenere gli occhi aperti in condizioni di scarsa illuminazione.
Naturalmente, ci saranno successi e fallimenti fino a quando non riuscirai ad accontentarti di una routine adatta. Ma se apprezzi la sensazione di non fallire le tue lezioni, ne troverai una che funziona.
6. Scegli un luogo di studio comodo adatto alle tue esigenze
Quando cerchi di smettere di procrastinare, il tuo obiettivo è trovare un luogo di studio che ti impedisca di indulgere in questa pratica e sia adatto alla tua routine universitaria. In effetti, una trappola comune da evitare è quella di accontentarsi di un luogo che puzza di procrastinazione.
Le scrivanie sovraffollate e disordinate faranno sì che il tuo cervello entri e esca da pile di file. Pertanto, potresti voler riconsiderare se devi guidare fino al tuo angolo studio in un camion della spazzatura con una persona delle pulizie sul sedile del passeggero.
Allo stesso modo, la tua camera da letto non è il posto migliore per studiare per un voto positivo. È troppo facile far scivolare la testa sul cuscino per dormire per un pisolino pre-esame non pianificato di 12 ore!
L’ambiente di apprendimento in cui ti trovi può aiutarti a rimanere in ottimi rapporti con gli insegnanti o a sprecare il tuo tempo prezioso. In definitiva, non dovrebbe essere la cosa che finisci per studiare.
7. Ottieni aiuto con compiti impegnativi
Anche se scegli un luogo di studio eccellente, ciò non cambierà il fatto che alcuni compiti sono più impegnativi di altri. Tuttavia, quando c’è aiuto, c’è speranza.
Potresti non esserne consapevole, ma i tuoi compagni di classe sono una fonte infinita di supporto. E quando alcuni frammenti di una lezione la rendono troppo difficile da elaborare, puoi sempre chiedere il loro aiuto. È molto meglio che digrignare i denti per un saggio che non sta andando bene, per esempio.
Pertanto, una volta che ritieni di voler ritardare un compito per sempre più tardi, chiama un compagno di studi. Ti forniranno appunti e si siederanno con te durante le tue lotte accademiche. Ma non abusare della loro buona volontà e fai in modo che facciano i compiti per te! È la tua montagna da spostare.
8. Combatti l’impulso di scivolare di nuovo nelle vecchie abitudini diventando più responsabile
Lascia il cibo nel microonde troppo a lungo e alimentati forzatamente con patatine croccanti bruciate al 100%. Toglilo da lì troppo presto e sloga la mascella masticando un piatto crudo. Questo è il motivo per cui è necessario sapere quando premere il pulsante di arresto. E allo stesso modo, devi imparare a percepire quando le tue cattive abitudini di studio stanno cercando di attirarti.
Superare la pigrizia o altri fattori che potrebbero contribuire alla tua procrastinazione può essere un incubo se non ti preoccupi nemmeno di fare meglio in questo senso. Se non riesci a prendere il dolce prima che colpisca il ventilatore, sei diretto verso il fallimento.
Tuttavia, hai una possibilità se sei determinato a sfuggire al tuo circolo vizioso. E se riesci almeno a rifare il letto e infilare la testa nello zaino alla ricerca degli appunti della lezione di ieri, sei già sulla strada giusta.
9. Prenditi una meritata pausa per rilassarti
Impegnarsi in un migliore approccio allo studio va di pari passo con il concedersi delle pause quando necessario. Supponiamo che tutto ciò che si macina debba essere svolto. Ok, era strano, ma hai capito il punto.
Quindi, lasciare che i tuoi libri rimangano sotto il divano per un po’ va benissimo. Finché intendi tornare da loro in un secondo momento, puoi usare questo tempo per vedere i tuoi amici, divertirti o non fare nulla.
Ma c’è un disclaimer delle dimensioni del Monte Everest che si unisce al tuo diritto di rilassarti: non puoi lasciarti scivolare nella P-thing! Altrimenti, gli scienziati daranno il nome a una quinta stagione dopo la tua pausa di mesi.
10. Riconosci il tuo successo e premiati
Mettiti un po’ d’impegno e poi congratulati con te stesso. Fai il possibile per rispettare le tue scadenze e premia la tua dedizione in un secondo momento. È una situazione in cui si va a gas e poi si va in frenata. Assicurati però di non giocare a ping-pong tra il sedile e il parabrezza!
La metafora qui è piuttosto semplice. Vuoi mantenere le cose equilibrate e navigare senza intoppi senza mal di mare. Quindi, studia un po’ e poi mangia una tavoletta di cioccolato. Si tratta di trovare un equilibrio tra lavoro e divertimento e di non usare le ricompense per procrastinare.
E le dolci delizie non devono essere la tua unica fonte di gioia dopo una lunga giornata a sfogliare le pagine. Puoi regalarti un nuovo capo di abbigliamento, andare a un concerto o fare qualsiasi cosa sia sinonimo di ricaricare le batterie e combattere la procrastinazione con l’intrattenimento.
11. Suggerimento bonus: divertiti, mangia bene e affronta lo stress in modo efficiente
Come abbiamo già detto, il divertimento non è qualcosa a cui dovresti chiuderti mentre sei uno studente universitario. In effetti, questo è il momento di divertirsi, fare nuove amicizie ed espandere i propri orizzonti!
E non vuoi fare tutto questo mentre segui una dieta rigorosa che ti consente di consumare un massimo di due calorie al giorno. Mettere in scena a contatto con nuove conoscenze sarà difficile se il tuo coro di rane del ventre sta facendo provare a tutti l’orrore di stare in piedi su un’autostrada trafficata e rumorosa!
Scherzi a parte, devi mangiare bene per rimanere in salute. Allo stesso modo, dovresti sapere come affrontare lo stress e prenderti cura della tua salute mentale.
Qualunque cosa tu faccia nella vita, non dimenticare di vivere e investire nel tuo benessere. Questa è la chiave per risolvere tutti i problemi, compresi quelli legati alla procrastinazione.
Non rimandare più i tuoi obiettivi finanziari!
Nulla è impossibile quando si è disposti a farlo. Naturalmente, anche avere gli strumenti giusti da utilizzare nel processo è importante. Affrontare la procrastinazione inizia con la tua determinazione e volontà di rimetterti in piedi se fallisci nelle tue intenzioni; Dopotutto, i nuovi inizi possono essere impegnativi! Si inizia anche con lo sviluppo di una buona strategia e si affronta questo problema da diverse angolazioni.
Come studente universitario, anche il raggiungimento dell’indipendenza finanziaria potrebbe essere nella tua lista di cose da fare. Sì, puoi cercare di capire come smettere di procrastinare al college mentre fai soldi! Tutto quello che devi fare è dare un’occhiata all’app Pedine. Può aiutarti ad aumentare le tue entrate attraverso sondaggi retribuiti e condivisione della larghezza di banda, il che significa che non dovrai fare molto per guadagnare un po’ di soldi. Fare poco ed essere pagati per questo non è ciò che chiameremmo pigro!
