Mangiare sano non deve costare un occhio della testa. In effetti, puoi essere in forma come un violino e coprire tutte le tue spese mensili! Abbiamo elencato semplici consigli su come mangiare sano con un budget limitato che porteranno una volontà incrollabile di dare una svolta alla tua vita.
Mangiare prodotti coltivati in casa e sgranocchiare supercibi biologici mescolati con integratori fantasiosi sembra qualcosa che non tutti possono permettersi. Beh, non è nemmeno qualcosa su cui dovresti concentrarti, in quanto potrebbe anche non portare alcun beneficio reale alla tua salute. Invece, prova passaggi semplici ed efficaci che miglioreranno le tue abitudini e ti aiuteranno a mangiare sano risparmiando denaro.
Investire nella tua salute è una delle cose più intelligenti che puoi fare per te stesso e non deve costare una fortuna. Cose semplici e apparentemente piccole, come la pianificazione dei pasti, possono creare un vero cambiamento.
1. Pianifica i tuoi pasti in anticipo
La pianificazione dei pasti può sembrare noiosa. Chi vuole passare la domenica pomeriggio a pensare alla colazione del prossimo venerdì? Beh, lo farai. Perché pianificare i pasti può essere divertente!
Fai un elenco degli ingredienti di cui avrai bisogno per la settimana, acquista all’ingrosso e assicurati di poter riutilizzare alcuni alimenti. Ad esempio, se la tua cena del lunedì è petto di pollo con riso al vapore, puoi preparare della pasta con gli avanzi di petto di pollo il giorno successivo.
La cosa ancora più divertente è risparmiare denaro. Pianificare i tuoi pasti significa che saprai cosa mangerai per tutta la settimana e non dovrai ordinare piatti da asporto inaspettati.
Andare in un negozio di alimentari con una lista della spesa ti impedirà anche di ottenere cose che non avevi mai pianificato di acquistare e ti aiuterà a risparmiare denaro. Questo è particolarmente rilevante quando si va a fare la spesa (non farlo).
Sii creativo e realistico: non cercare di fare piani alimentari per la persona che vuoi essere. Se ami il pollo fritto, assicurati che sia nel piano alimentare e in alcune alternative più sane.
2. Fai acquisti intelligenti al supermercato
Sii intelligente quando acquisti prodotti sani. Vuoi davvero pagare il doppio del prezzo solo per il marchio? La maggior parte dei negozi ha le proprie linee di cibo che sono spesso più economiche di alcuni noti marchi alimentari. Se controlli le etichette vedrai che gli ingredienti sono spesso esattamente gli stessi, anche se il prezzo non lo è.
Se vuoi provare prodotti biologici più costosi, puoi ottenerli a un prezzo inferiore quando si avvicinano alla data di scadenza. La maggior parte dei negozi di alimentari vende articoli a un prezzo scontato quando hanno una durata di conservazione più breve o una confezione difettosa.
Nella maggior parte dei casi, questi articoli vanno benissimo da usare. Puoi risparmiare una discreta somma controllando questi corridoi di cibo scontati che hai sempre superato.
Un’altra idea geniale che stiamo distribuendo gratuitamente: fai qualche ricerca prima di andare in un negozio. Visita il loro sito Web online o controlla la loro app per vedere le offerte pertinenti e preparati ad acquistare all’ingrosso se trovi qualcosa che vale la pena conservare. Fai scorta di cibi sani e sarai pronto a preparare pasti economici a casa ogni volta che avrai fame.
Inoltre, non devi fare acquisti in negozi costosi solo per ottenere cibo sano. Dai un’occhiata al tuo mercato locale per ottenere verdure di stagione. Nella maggior parte dei casi, questi generi alimentari saranno ancora più salutari in quanto i piccoli agricoltori potrebbero utilizzare meno pesticidi o altri prodotti chimici per coltivare le loro verdure o produrre carne.
3. Scegli cibi convenienti e nutrienti
Quelle confezioni lucide possono essere allettanti, ma mangiare una barretta proteica altamente elaborata difficilmente sarà più salutare che fare uno spuntino con noci intere. Concentrati su alimenti convenienti che siano allo stesso tempo nutrienti e convenienti.
Gli alimenti trasformati hanno spesso vari additivi che potrebbero non essere salutari. Il modo più semplice per scoprire cosa stai mettendo in bocca è leggere l’etichetta. Se l’elenco è così lungo che non riesci a vederne la fine e non riesci a capire metà delle parole, allora stai sicuramente meglio senza quello in bocca.
Scegli cibi semplici e naturali senza una lista infinita di additivi. Noci, verdura e frutta saranno sempre più salutari delle barrette di noci o dei lecca lecca alla frutta con zuccheri aggiunti.
4. Cucina a casa più spesso
La cucina casalinga è un modo divertente ed efficace che permette di mangiare cibo sano e gustoso senza andare in bancarotta. Troverai un sacco di ricette sui social media. Cerca semplicemente cose come pasti sani, pasti di 30 minuti, piatti unici o simili.
Quando cucini a casa, puoi sperimentare e utilizzare i tuoi ingredienti preferiti. Puoi anche preparare pasti divertenti come frittelle sorridenti o brutti cupcakes di Halloween. Diventa creativo! Prepara i pasti e portali al lavoro in modo da non dover spendere soldi per il fast food.
Inoltre, cucinare a casa rende molto più facile sostenere una dieta sana. Ad esempio, se il tuo obiettivo è ridurre l’assunzione di grassi, puoi far bollire un uovo invece di friggerlo. Semplice!
5. Utilizza gli avanzi in modo creativo
Lo spreco alimentare è un problema enorme. Mentre così tante persone stanno lottando per mettere un piatto sulla loro tavola, altri stanno buttando via ingredienti perfettamente buoni senza nemmeno pensarci. Essere consapevoli dello spreco alimentare ti aiuterà a risparmiare denaro in modo creativo e anche a preparare pasti nutrienti.
Sapevi che puoi congelare la maggior parte degli alimenti? Ad esempio, congelare il pane può essere un modo perfetto per salvarlo dal deterioramento. Se compri più di quanto puoi mangiare, avvolgilo e mettilo nel congelatore. In questo modo puoi semplicemente estrarne una fetta ogni volta che ne hai bisogno.
Un’altra grande idea che combina l’utilizzo degli avanzi e la preparazione dei pasti è riutilizzare lo stesso cibo in pasti diversi. Ad esempio, se stai preparando uno stufato il lunedì e ne hai ancora un po’, gli avanzi possono diventare un condimento per la pasta perfettamente buono il mercoledì!
6. Approfitta delle risorse della comunità
Essere coinvolti nella vita della comunità può riempirti la pancia di cibo caldo, fatto in casa e nutriente. Le fiere cittadine, i mercati festivi e altre iniziative comunitarie spesso coinvolgono la compagnia di buon vicinato e i cibi locali. Questo è un modo perfetto per incontrare persone e costruire relazioni durante un pasto.
I corsi di cucina sono un’altra grande opportunità per prendere parte a un’attività comune mentre si imparano nuove abilità. Questo è particolarmente utile per coloro che vogliono saperne di più su una dieta sana e non hanno molta esperienza con essa. Potresti anche trovare corsi di cucina gratuiti.
7. Coltiva il tuo cibo (se possibile)
Le verdure coltivate in casa hanno un sapore dieci volte migliore. Questo è un dato di fatto! Sono freschi, disponibili a portata di mano e risparmiano denaro. Cosa c’è di meglio?
Anche se coltivare le proprie verdure ed erbe aromatiche potrebbe sembrare scienza missilistica, in realtà non lo è. Puoi coltivare la verdura sul davanzale della tua finestra o su un balcone.
Basta comprare dei semi e piantarli nel terreno, annaffiare regolarmente e assicurarsi che ricevano abbastanza sole. Dai loro un po’ d’amore e ti forniranno le verdure più deliziose e nutrienti.
8. Rimani idratato con l’acqua
Proprio come le tue piante, hai bisogno di acqua e sole. Rimanere idratati è la regola numero uno per essere in salute. Assicurati di bere sempre abbastanza acqua fresca e il tuo corpo ti ringrazierà. Prendi l’abitudine di portare con te una bottiglia d’acqua: puoi riempirla gratuitamente presso la stazione di rifornimento d’acqua più vicina.
E quando diciamo acqua, intendiamo acqua. Le bibite gassate e altre bevande zuccherate non sono acqua. Hanno un valore nutritivo nullo o molto basso e possono solo farti venire più sete. Ricorda: bere acqua fa bene alla pelle e al portafoglio!
Considerazioni finali
Hai appena imparato a mangiare sano con un budget limitato. Senti già più energia fluire nel tuo corpo? Probabilmente non ancora, ma applicare regolarmente questi suggerimenti ti farà sicuramente sentire più energico! E ti aiuterà anche a risparmiare denaro.
Anche se un budget sano non è essenziale per mangiare sano, migliorare il tuo reddito non fa male. Ogni piccolo aiuto aiuta, quindi perché non provare Pawns.app ? Condividendo le tue opinioni attraverso sondaggi e qualsiasi larghezza di banda di cui non hai bisogno, puoi guadagnare un po’ di soldi.
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