المراهقة هي جزء قيم من الحياة بمفردها ، ولكنها تستغرق أيضا جزءا كبيرا من الوقت له تأثير دائم على بقية حياتنا. إنها مرحلة تأسيسية لن تتكرر أبدا.
تخيل الذهاب إلى الجبال في يوم حار ومضاء بنور الشمس بدون أحذية مناسبة وماء وقبعة. في الصباح الباكر ، لا يبدو ضروريا جدا. ولكن في وقت لاحق ، أثناء التنزه ، ستكون مرهقا للغاية ، إذا كنت على قيد الحياة.
سنوات المراهقة هي بالضبط هذا التحضير للارتفاع إلى مرحلة البلوغ. هذا هو السبب في أن تحديد الأهداف خلال هذه المرحلة يمكن أن يمكن المراهقين من التحكم في حياتهم من خلال بناء الثقة وتشكيل العادات بالمهارات التي ستفيدهم في مرحلة البلوغ.
يغطي هذا الدليل 33 هدفا ذكيا للمراهقين عبر سبع فئات: الأكاديميين ، والصحة ، والشؤون المالية ، والتنمية الشخصية ، والعلاقات ، والإعداد الوظيفي ، والهوايات.
سواء كنت مراهقا أو أحد الوالدين ، فإن تحديد الأهداف السليم سيلهم النمو والإنجاز.
الأهداف الأكاديمية للمراهقين
1. تحديد المعالم الأكاديمية
يبدأ النجاح الأكاديمي بفهم الفرق بين الأهداف قصيرة المدى وطويلة المدى. الأهداف قصيرة المدى ، مثل إنهاء المشروع في الوقت المحدد ، تبني الزخم ، بينما توفر الأهداف طويلة المدى للمراهقين ، مثل تحسين المعدل التراكمي أو الالتحاق بكلية معينة ، رؤية للمستقبل.
2. تطوير مهارات إدارة الوقت
تحتاج إلى تحديد أولوياتك في نصابها الصحيح إذا كنت ترغب في إنهاء أي مشروع تعمل عليه بحلول الموعد النهائي. إن تقسيم المهام إلى خطوات أصغر سيجعلها أكثر قابلية للإدارة كجزء من الأهداف الذكية للمراهقين.
في الوقت نفسه ، يجب ألا تنسى أن يكون لديك أهداف حياة متوازنة لتجنب الإرهاق. لا يجب تخطيط قوائم المهام فحسب ، بل يجب أيضا تضمين قوائم عدم المهام في الجدول الزمني.
3. بناء عادات الدراسة الجيدة
العمل المتسق سيتغلب على المواهب في معظم الأوقات. إذا كنت ترغب في أن تكون أفضل من الأشخاص من حولك ، فيجب عليك العمل والتفوق عليهم.
سيؤدي جدول الدراسة الصارم الذي يتضمن تقنيات التعلم النشط ، مثل تلخيص الملاحظات أو تدريس المفاهيم لشخص آخر ، على تحسين الأداء الأكاديمي وتسهيل التغلب على الانحرافات.
4. استكشاف المناهج اللامنهجية
سيؤدي الانضمام إلى العديد من النوادي أو الفرق الرياضية أو البرامج الفنية إلى إثراء تجربتك في المدرسة الثانوية ، وسيوسع رؤيتك ويبني مهارات مثل العمل الجماعي والقيادة مع تعريضك لمجالات مختلفة يمكنك من خلالها العثور على ميولك.
إن تحديد أهداف للمراهقين لتجربة الأنشطة التي تتوافق مع اهتماماتهم سيجبرهم على التحسن من خلال التكيف مع الظروف الجديدة.
5. التخطيط المستقبلي
اكتشف ما يعجبك وما تجيده ، وحاول العمل عليه قدر الإمكان بفكرة صنع حياة منه. المدرسة الثانوية هي نقطة انطلاق تضع الطريق لتحقيق الأهداف في المستقبل ، لذلك يجب أن تكون حكيما في اختيار المسار.
ابدأ في استكشاف الوظائف أو الكليات المحتملة ، وحدد أهدافا ذكية مثل الحفاظ على نسخة قوية أو اكتساب الخبرات ذات الصلة لتعزيز التطبيقات.
أهداف الصحة والعافية
6. التوعية بالصحة العقلية
مارس الرعاية الذاتية من خلال أخذ فترات راحة ، وتصفية ذهنك من خلال القيام بشيء مختلف تماما عما كنت تعمل عليه ، ومعرفة متى تتوقف أو أي مساعي لا تستحق أعصابك.
يساعد بناء المرونة من خلال آليات التأقلم الإيجابية المراهقين على التعامل مع التحديات بفعالية.
7. أهداف اللياقة البدنية
ابحث عن طرق ممتعة للبقاء نشطا. سيؤثر عدم كفاية النشاط البدني على صحتك العامة ، بما في ذلك صحتك العقلية. سواء كان ذلك من خلال الرياضة أو الرقص أو المهام البدنية أو المشي اليومي ، يجب أن تتضمن الأهداف الذكية الحفاظ على تفاعل جسمك.
تحديد الأهداف الواقعية ، مثل ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع ، يحافظ على صحتك وحيويتك.
8. تحسين النوم والتغذية
ابق على المسار الصحيح مع روتين النوم المتسق والوجبات المتوازنة لتحسين التركيز والمزاج والرفاهية العامة.
ستساعد أيام “الغش” العرضية أيضا في رفع معنوياتك للحفاظ على نظامك دون السقوط منه لفترات طويلة.
9. التخلص من السموم الرقمية وتوازن وقت الشاشة
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت إلى الإجهاد أو الإلهاء. استخدم هذا الوقت لقراءة كتاب أو زيارة مكان جديد بدلا من ذلك.
ضع حدودا على وقت الشاشة ، وحدد أولويات الاتصالات وجها لوجه ، واستكشف الهوايات غير المتصلة بالإنترنت لتحقيق توازن صحي في تحديد أهدافك.
الأهداف المالية ومهارات إدارة الأموال
10. أساسيات الميزانية
يساعد تعلم أساسيات استخدام ميزانيتهم وحفظها المراهقين على إدارة البدلات أو الدخل بدوام جزئي.
قم بتضمين أهداف ذكية لتتبع النفقات وتخصيص الأموال للمدخرات والضروريات والترفيه. لا تخطط فقط لما يجب شراؤه الآن ولكن أيضا كيفية جني الأموال اللازمة لعملية الشراء التالية.
11. الادخار من أجل هدف
حدد هدفا محددا للادخار. صندوق جامعي ، أو سيارة ، أو رحلة إلى الخارج ، أو أداة تقنية – سيكون أي من هذين الهدفين هدفين ذكيين لأنهما سيعطيان الدافع اللازم لوضع الأموال من أهداف قصيرة المدى للحصول على شيء أكثر قيمة على المدى الطويل.
يجب أن يتبع تحديد الأهداف تقسيم الهدف إلى زيادات أصغر لجعله أكثر قابلية للتحقيق. بعد شراء عنصر مطلوب منذ فترة طويلة بنجاح من المدخرات ، سيبني الثقة في الادخار للشيء التالي.
12. بناء محو الأمية المالية
تعلم الفرق بين الاحتياجات والرغبات يخلق فصلا عن الإنفاق غير المعقول. تعرف على مفاهيم مثل أسعار الفائدة والائتمان واستراتيجيات الادخار من خلال التطبيقات أو برامج محو الأمية المالية.
ستساعد هذه المعرفة لاحقا على ضمان حصولك على ما تحتاجه دون إهدارته على رغبات قصيرة الأجل عديمة الفائدة لا يزال من الممكن تحقيقها إذا تم إنفاق جزء من المدخرات لتشجيعك في طريقك إلى أهداف ذكية أكبر.
13. العثور على عمل بدوام جزئي أو صخب جانبي
كسب المال من خلال الوظائف بدوام جزئي أو الزحام الجانبي يبني الثقة والاستقلالية.
لا تتطلب مجالسة الأطفال أو التدريس أو بيع العناصر المصنوعة يدويا عبر الإنترنت مهارات مطورة بالكامل ، لذا فهي خيارات قابلة للتطبيق للمراهقين لتضمينها في تحديد أهدافهم.
أهداف التنمية الشخصية
14. بناء الثقة
إن التحدث في الفصل ، أو عدم الموافقة على الدفاع عن حقيقتك ، أو تعلم شرح مفهوم صعب ، أو تحسين قدرتك البدنية من خلال التمرين سيعزز إيمانك بنفسك.
يعد العمل على أهداف ذكية صغيرة وقابلة للتحقيق للمراهقين طريقة فعالة لبناء احترام الذات بينما يساعد الاحتفال بالنجاحات على تعزيز الصورة الذاتية الإيجابية.
15. التغلب على المخاوف
إن الاقتراب من المخاوف ، مثل التحدث أمام الجمهور أو القلق الاجتماعي ، وإجبار نفسك من خلالها بموقف يمكن القيام به هي أهداف ذكية ستؤدي إلى النمو الشخصي.
كل انتصار ضد مخاوفك سيدفعك إلى الأمام قليلا ، وبالتالي يزيد تدريجيا من تصميمك في المواقف غير المريحة.
16. تعلم مهارات جديدة
استكشف الهوايات أو المهارات التي تهمك، مثل العزف على آلة موسيقية أو البرمجة أو الطهي. قد يكون تطوير مهارة تراها مزعجة مفيدا أيضا ويخففك من الصعوبات العملية في وقت لاحق من الحياة.
تعزز هذه التجارب الإبداع وتعدك للفرص المستقبلية.
17. وضع الحدود الشخصية
يعد تعلم قول “لا” ووضع حدود مع الأصدقاء أو العائلة أمرا ضروريا للحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية. تضمن الحدود تحديد أولويات احتياجاتك مع احترام الآخرين.
يجب أن يكون تحديد نطاق القبول والسماح للآخرين بمعرفة ذلك من بين الأهداف الذكية. سوف ينقذونك من العلاقات السامة ، بما في ذلك المشكلات المتعلقة بالعمل والالتزامات غير المعقولة التي قد تكلفك صحتك وأموالك.
الأهداف الاجتماعية والعلاقات
18. بناء صداقات قوية
تجنب الأشخاص الموجودين فقط عندما يحتاجون إليك ولكن ليس عندما تحتاج إليهم. افصل عن الأشخاص الذين يسحبونك إلى أسفل. أحط نفسك بأشخاص يشجعون نموك وسعادتك.
سيتطلب تحديد أهداف لرعاية صداقات طويلة الأمد أيضا تطوير صفات مثل الثقة واللطف والتواصل.
19. تحسين مهارات الاتصال
التواصل الفعال لا يعني فقط التعبير عن نفسك بوضوح ولكن فهم الآخر دون تشويه ما كان يعنيه.
تدرب من خلال الأنشطة الجماعية أو المناقشات العائلية لتقوية مهاراتك الاجتماعية لتحقيق أهداف ذكية أكثر تعقيدا.
استخدم أذنيك أكثر من فمك لتتعلم تقدير ما يقوله الآخرون دون الإشارة إلى أخطائهم قبل استثمار الوقت لفهمها بشكل صحيح.
20. احتضان التنوع والشمول
تعرف على الثقافات ووجهات النظر المختلفة من خلال الانضمام إلى مجموعات متنوعة أو حضور الأحداث. تعلم احترام الاختلافات يعزز التعاطف والوعي العالمي.
حاول أن تشمل مجموعة متنوعة من الفروق الدقيقة والتناقضات التي يمكن أن يواجهها شخص واحد لفهم الطبيعة البشرية بشكل كامل وطرق الوجود على اتصال مع الآخرين.
21. الاستخدام الإيجابي لوسائل التواصل الاجتماعي
استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بمسؤولية. حاول مشاركة شغفك وأفكارك ، ولكن تجنب المقارنات الضارة التي قد تكون غير عادلة لك أو لمن حولك.
تجنب الإساءة إلى الآخرين أو إظهار المشاعر القاسية دون النظر في عواقبها ، ولكن لا تغلق نفسك عن التعبير عن نفسك الحقيقية وأن تكون نموذجا يحتذى به للبقاء صادقا مع أقرانك.
أهداف المهارات المهنية والحياتية
22. استكشاف الاهتمامات المهنية
حاول الجمع بين اهتماماتك وميولك مع ما يبدو مسارا محتملا على المدى الطويل لممارسة مهنة.
ضع في اعتبارك تظليل المهنيين العاملين في هذه المجالات للتعرف على عملهم. تواصل مع أولئك الذين يدرسون أو يستعدون ليصبحوا محترفين لمشاركة تجاربهم معك.
الانضمام إلى البرامج المدرسية ذات الصلة لبدء تطوير المهارات ذات الصلة.
23. اكتساب الخبرة المبكرة
يجب أن تتضمن الأهداف الذكية البحث عن فرص لتوسيع خبرتك في المجال الذي تفكر فيه لجعل مسار حياتك المهنية. قد يؤتي التطوع أو الحصول على وظيفة بدوام جزئي ، حتى لو كانوا تدريبا داخليا غير مدفوع الأجر ، ثماره على المدى الطويل.
24. تطوير مهارات الخطابة
في عصر المعلومات ، تعد القدرة على التحكم في كلامك والتأثير على الآخرين من خلاله أمرا ضروريا. حاول ممارستها في نوادي المناظرة أو العروض التقديمية ، وتطوع لاستضافة الأحداث المدرسية لتطوير هذه المهارات.
25. تعزيز قدرات حل المشكلات
سيساعدك العقل الحاد الجاهز للرد على الفور دائما على تحقيق أهداف حياتك ، بما في ذلك أدائك وتطورك في الدراسة أو في العمل.
حاول تحسينه من خلال الانخراط في الألغاز ، أو تحديات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات المختلفة ، أو الألعاب الإستراتيجية ، أو من خلال الدراسة ومحاولة معرفة الإجابة الصحيحة قبل حفظ الإجابة الصحيحة بعد قراءتها.
حاول تحدي عقلك من خلال التفكير في أسباب للاعتراض على الأفكار التي تؤمن بها بشدة. ستكون الأهداف الذكية هي البقاء منفتحا على تغيير وجهة النظر لتعلم أشياء جديدة.
أهداف المجتمع والمساهمة
26. التطوع في المجتمع
تعد إضافة المساهمة إلى المجتمع الذي تعيش فيه في سن مبكرة بداية جيدة لحياة مسؤولة اجتماعيا ، والتي يمكن أن تساعدك على إجراء اتصالات مؤثرة والعثور على أصدقاء حقيقيين.
اختر السبب الذي يهمك وحاول إيجاد فرص للتطوع للمساعدة في تحقيق الأهداف الذكية ، سواء كان حدثا مهما لمساعدة الأشخاص الضعفاء اجتماعيا أو مساعدة في الملجأ.
27. المسؤولية البيئية
سيكون للعناية ببيئتك أيضا تأثير على احترامك لذاتك والعالم من حولك. اعتمد عادات صديقة للبيئة ستساعدك على تقليل النفايات وحماية الطبيعة.
28. تطوير المهارات القيادية
سواء في الرياضة أو نوادي المناظرات أو المنظمات غير الحكومية ، حاول القيام بأدوار قيادية تسمح لك بعرض وتطوير مهاراتك في صنع القرار وقدرتك على قيادة فريق.
29. البحث أو أن تصبح مرشدا
هناك طريقة أخرى لتطوير مهارات القيادة وهي العثور على مرشد يرشدك خلال نموك إلى مرحلة البلوغ أو الحياة الأكاديمية قبل الدخول في المزيد من الأهداف الذكية.
يمكنك أيضا تطبيق المهارات المكتسبة والأساليب المرصودة على أقرانك الأصغر سنا من خلال أن تصبح مرشدا لهم.
أهداف الهواية والشغف
30. استكشاف هوايات جديدة
جرب أنشطة مختلفة لاكتشاف المواهب أو الميول الخفية التي لم تعتقد أبدا أن لديك لديك. قد يغير ذلك مجرى حياتك بطرق لا يمكنك حتى تخيلها.
31. بناء منافذ إبداعية
لا تتردد في تجربة نفسك في المجالات الإبداعية ، مثل الكتابة أو الرسم أو العزف على مقطوعة موسيقية وتأليفها.
إنها طريقة ممتعة لتهدئة نفسك ، وفي نفس الوقت ، إنشاء شيء ذي مغزى قد يعرض مواهبك التي يمكنك العمل عليها لتحسينها.
32. المشاريع الشخصية للنمو
قم بإعداد مشاريع شخصية تتيح لك التعبير عن نفسك والعثور على ما يعجبك حقا.
قد تمنحك كتابة مدونة أو التعليق على مواضيع مثيرة للاهتمام على قناتك على YouTube لمحة عما تريد القيام به في حياتك والأهداف الذكية التي يجب تحديدها بشكل أكبر. يمكن أن تتحول صياغة الأعمال التجارية أيضا إلى مستقبل مربح.
33. يوميات للتأمل الذاتي
يمكن أن يؤدي تدوين أهم الأحداث في حياتك ، جنبا إلى جنب مع تأملاتك حولها ، أو ببساطة التأمل في شكل مكتوب إلى تحسين ذاكرتك وتوضيح عملية تفكيرك.
سيتيح لك أن تكون أكثر وعيا في حياتك واختيار مسارات أكثر ملاءمة لتحقيق أهداف ذكية.
نصائح لتحديد الأهداف وتحقيقها بشكل فعال
استخدام أهداف SMART
حدد أهدافا ذكية (محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنيا) للبقاء مركزا وتتبع التقدم بدلا من إضاعة الوقت في إرباك الكثير من العمل دون معرفة من أين تبدأ.
تقسيم الأهداف إلى خطوات
سيكون تحديد الأهداف للمراهقين أكثر كفاءة إذا تم تقسيم الأهداف الأكبر إلى خطوات أصغر وقابلة للتنفيذ لتجنب الشعور بالإرهاق.
تتبع التقدم بانتظام
استخدم المخططات أو التطبيقات أو المجلات لمراقبة تقدمك نحو الأهداف الذكية وتعديل نهجك عند الحاجة.
الاحتفال بالانتصارات الصغيرة
اعترف بالمعالم على طول الطريق للبقاء متحمسا وإلهاما لمواصلة الأهداف الذكية للمراهقين.
