لا مزيد من التسويف : استراتيجيات عملية للطلاب حول كيفية التوقف عن التأخير

تنفجر عدادات السرعة عندما تكون أصدقاء في السباق – فأنت سريع مثل التوت المبكر. ولكن ليس في إعدادات الكلية. أنت مشرق مثل الغراب ، نيكولا تيسلا من جيلك. هناك عمود إنارة كامل ، وليس مصباحا كهربائيا ، يرتفع فوق رأسك – من الواضح أن وضوح ذكائك مرتفع للغاية. ومع ذلك ، يستغرق الأمر إلى الأبد “سلك” لدراسة المواد.

إن الدافع لغمس جميع الأطعمة في صلصة الثوم لا يتركك أبدا ، حتى لو كان ذلك يعني أن تاريخك الساخن سيفعل ذلك. لكن في الفصل الدراسي ، تفتقر إلى كل الدوافع في العالم. ما الذي يكمن وراء هذه الأقطاب؟ والأهم من ذلك ، هل سألت نفسك كيف تتوقف عن المماطلة في الكلية؟

ما هو التسويف؟

وفقا لأستاذة علم النفس فوشيا سيرويس ، فإن التسويف هو تأخير غير ضروري وطوعي للمهام التي غالبا ما تكون مهمة بالنسبة لنا. ومع ذلك ، فإننا نؤجل على الرغم من إدراكنا للعواقب السلبية للقيام بذلك. ولكن هل هذا يعني أن المماطلين هم متسكعون وأقدامهم مرفوعة ، ويتطلعون إلى العالم من خلال فجوات الفخذين؟

لحسن الحظ ، هذا ليس هو الحال. لا يعني المماطلة بالضرورة أنك كسول. ومع ذلك ، فإنه يرتبط ارتباطا وثيقا بمشاعر الإرهاق والقلق ، والتي ، للأسف ، تميل إلى الارتفاع بسبب التسويف. وفي بعض الأحيان ، حتى الملل يمكن أن يجعلك تهرب من المهام ، كما سنرى في القسم التالي.

لماذا يماطل الناس؟

يمكن أن تؤثر أشياء كثيرة على اختيارك لتكون في حالة من الخمول على ما يبدو. قد تكون غير متأكد من كيفية البدء في التعامل مع مهمة معينة. يمكن أن تكون المهمة المعنية صعبة أيضا ، مما يجعلك تشك في قدرتك على إكمالها. أو قد تفكر في الأمر على أنه عقدة غوردية ستستغرق وقتا طويلا لفك التشابك ، مما يثبط عزيمك حتى عن المحاولة.

يمكن أن يحدث أيضا أنك تماطل عمدا لتحسين المعدل التراكمي الخاص بك. هل تعتقد أنك تعمل بشكل أفضل تحت الضغط؟ حسنا ، هناك إجابتك. ولكن هل هذه استراتيجية جيدة لتحويل فصل دراسي رديء أو تحويل نفسك إلى بركة عرق بالكاد متعلمة؟

المماطلة ببساطة لا تقطعها ، بغض النظر عن الطريقة التي تنظر بها إليها. ومع ذلك ، يجب أن تسمي خدعتها.

أهم 10 نصائح لوقف التسويف

مما لا يثير الدهشة ، أن المماطلين يحصلون على درجات أقل. كما أنهم يعانون من المزيد من التوتر ، مما له بعض الآثار الجانبية السلبية. لحسن الحظ ، يمكنك التوقف عن الاستعداد للنهائيات في الساعة الحادية عشرة. إليك كيفية التوقف عن المماطلة في الكلية مرة واحدة وإلى الأبد!

1. اعترف بأنك تماطل ، تحدث إلى نفسك

ما عليك سوى التبختر إلى المرآة المتقطعة في مدخل النوم الخاص بك ، مبلطة بأحذية مشكوك فيها. لقد كنت تخطط لتنظيف تلك القطعة من الزجاج العاكس لسنوات ، لكن هذه البقعة الأخيرة تبدو رائعة من جاكسون بولوك . لذا ، ربما في وقت لاحق.

لكنها دائما “ربما لاحقا” ، أليس كذلك؟ وهذه الأحذية تصبح شفافة قليلا. أين زر الذعر؟

يبدأ التغلب على التسويف بمواجهة نفسك وتنظيفك الضار وصيانة الملابس وقرارات الحياة الأكبر.

انظر إلى تلك المرآة ، وكن صادقا مع نفسك. اعترف بأنك تماطل ، ودع هذا الاعتراف يتدفق من خلالك. بعد ذلك ، اسأل نفسك عن الأفكار أو المشاعر وراء مشكلتك. هذه المحاولة للتواصل معها ستثير شيئا بداخلك وربما تجعلك ترغب في فعل شيء حيال ذلك.

2. حدد المواعيد النهائية كما لو كانت هواية لك

التخطيط المسبق يبقي كل شيء سيئا في سقيفته. وعندما تميل إلى المماطلة ، يمكن أن يساعدك القليل من وضع الجداول الزمني على أن تكون أفضل إلى حد ما في التنقل في الحياة. إنه ممتاز لتحديد أولويات المهام ، على الأقل!

حتى أننا نذهب إلى أبعد من ذلك للقول إن تحديد المواعيد النهائية يعد من بين أفضل تقنيات التحفيز. من المفيد معرفة الأوقات والتواريخ الدقيقة التي قد تشتعل فيها النيران في مؤخرتك إذا قمت بتثبيتها على الأريكة والمؤخرة لعدة أيام.

بالطبع ، يجب أن يكون هذا الجدول الزمني دائما في متناول يدك. هذا ببساطة للاحترازات ضد إغراء تجاهل الورقة إذا تم إلقاؤها في زاوية بعيدة ، لا شيء آخر. إذا كان بإمكانك رؤيته ، يمكنك استخدامه. وإذا كان بإمكانك استخدامه ، فقد تصبح الحياة الجامعية أسهل قليلا.

3. حدد أهدافك ، ولكن تأكد من أنها واقعية أيضا

قد تنجح بعض خططك في الوقت المناسب. آخرون ، عندما تطير الخنازير. إن تحديد جميع المواعيد النهائية التي يجب عليك الوفاء بها سيأخذك حتى الآن. إذا كنت ترغب في التوقف عن المماطلة ، فإن إبقائها حقيقية هو المفتاح.

بالطبع ، يمكن للتفكير بالتمنيات أن يسد إحساسك بما يمكنك تحقيقه وما لا يمكنك تحقيقه في إطار زمني معين ، خاصة عندما تكون في قبضة التحديات التي يفرضها التأخير الطوعي. أيضا ، يمكن أن يؤدي إدراك جميع خياراتك ، بما في ذلك الخيارات التي يصعب تحقيقها ، إلى توسيع منظورك. ولكن يمكنك ، في الواقع ، تحديد أهداف واقعية والترفيه عن عقلك الكبير في وقت واحد.

للقيام بذلك ، قسم جميع الأنشطة القادمة إلى أجزاء. ولا ، لا يجب أن تصطف المهام الأصغر أولا والمهام التي تستغرق وقتا طويلا للغاية ليتم التعامل معها أخيرا. هذه خطوة مماطلة مخضرمة ، لكنها ستدمرك أكاديميا.

4. تخلص من أي مشتتات في بيئة دراستك

بكرات مرحة ، رفقاء الغرفة المزعجين ، السحق الساخن ، الكتب ذات الصفحات المقطوعة ، القيل والقال الطازج ، ألعاب الطاولة التي تسبب الإدمان ، الزرافات طويلة العنق. في بعض الأحيان يبدو أن كل ما هو موجود موجود لإلهائك!

ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه يمكنك القيام بذلك. السيئ هو أنه يجب عليك أن تقوي وتظهر أسنانك لإشراك التوافه مثل الفايكنج ذو البشرة السميكة والوجه اللئيم.

بمجرد التخلص (تقريبا) من جميع عوامل التشتيت التي يمكن أن تتداخل مع عادات دراستك ، فأنت في وقت حياتك. حسنا ، من أكاديمك ، على الأقل. عندها فقط ستتمكن من الاحتفاظ بالمعلومات الموضوعة لك في الكتب المدرسية ، والاطلاع على الملاحظات التي قمت بتدوينها في الفصل ، والتركيز على كل شيء مهووسا ولكنه ضروري.

5. العمل بتفان ، ولكن فقط عندما تكون فعالا

هل تضربك أشعة الشمس المبكرة وجهك بقوة كافية لإخراجك من السرير ، وتكون جاهزا لطحن المهام؟ أم أن مزيج القهوة الفاخر هو المنشط المفضل لديك؟ أنت تعرف بالفعل هذه الإجابة. ومع ذلك ، إذا كنت تتساءل عن كيفية التوقف عن المماطلة في الكلية ، فسيتعين عليك إيقافها بعض الاهتمام الجاد.

مهما كانت هذه الإجابة ، لا تحاول تغييرها. لا تخدع نفسك أنه يمكنك ترك شرنقة فارغة في الساعة 5 صباحا إذا كان كل ما يمكنك فعله مبكرا هو مص إبهامك للحصول على أحلام أحلى. وبالمثل ، اترك واجبك المنزلي في وقت لاحق من اليوم فقط إذا كان بإمكانك إبقاء عينيك مفتوحتين في الإضاءة المنخفضة.

بالطبع ، ستكون هناك ضربات وأخطاء حتى تتمكن من تسوية روتين مناسب. ولكن إذا كنت تقدر الشعور بعدم الفشل في فصولك الدراسية ، فستجد واحدة تعمل.

6. اختر موقعا مريحا للدراسة مناسبا لاحتياجاتك

عند محاولة التوقف عن المماطلة ، فإن هدفك هو العثور على موقع دراسة يمنعك من الانغماس في هذه الممارسة ومناسب لروتينك الجامعي. في الواقع ، فإن الفخ الشائع الذي يجب تجنبه هو الاكتفاء بمكان تفوح منه رائحة التسويف.

ستجعل المكاتب المكتظة والفوضوية عقلك يغوص داخل وخارج أكوام الملفات. لذلك ، قد ترغب في إعادة النظر فيما إذا كان يجب عليك القيادة إلى زاوية الدراسة الخاصة بك في شاحنة قمامة مع عامل تنظيف في مقعد الراكب.

وبالمثل ، فإن غرفة نومك ليست أفضل مكان للدراسة للحصول على درجة النجاح. من السهل جدا تحريك رأسك على وسادة النوم للحصول على قيلولة غير مخطط لها لمدة 12 ساعة قبل الامتحان!

يمكن أن تساعدك بيئة التعلم التي تتواجد فيها في البقاء على علاقة ممتازة مع المعلمين أو إضاعة وقتك الثمين. في النهاية ، لا ينبغي أن يكون هو الشيء الذي ينتهي بك الأمر إلى دراسته.

7. احصل على المساعدة في المهام الصعبة

حتى إذا اخترت موقعا ممتازا للدراسة ، فلن يغير ذلك حقيقة أن بعض المهام أكثر تحديا من غيرها. ومع ذلك ، عندما تكون هناك مساعدة ، هناك أمل.

قد لا تكون على دراية بذلك ، لكن زملائك في الفصل هم مصدر دعم لا نهائي. وعندما تجعل أجزاء من المحاضرة من الصعب للغاية معالجتها ، يمكنك دائما طلب مساعدتهم. إنه أفضل بكثير من طحن أسنانك على مقال لا يجتمع معا ، على سبيل المثال.

لذلك ، بمجرد أن تشعر أنك قد ترغب في تأخير مهمة لوقت لاحق ولاحقا ، اتصل بزميل طالب. سوف يزودونك بالملاحظات ويجلسون معك خلال صراعاتك الأكاديمية. لكن لا تسيء استخدام حسن نيتهم واجعلهم يقومون بواجبك من أجلك! إنه جبلك للتحرك.

8. حارب الرغبة في العودة إلى العادات القديمة من خلال أن تصبح أكثر خضوعا للمساءلة

اترك طعامك في الميكروويف لفترة طويلة ، وأطعم نفسك بقوة رقائق البطاطس المقرمشة المحترقة بنسبة 100٪. أخرجه من هناك مبكرا جدا ، وخلع فكك وهو يمضغ طبقا نيئا. هذا هو السبب في أنك يجب أن تعرف متى تضغط على زر الإيقاف. وبالمثل ، يجب أن تتعلم أن تشعر عندما تحاول عاداتك الدراسية السيئة جذبك.

يمكن أن يكون التغلب على الكسل أو العوامل الأخرى التي قد تساهم في التسويف كابوسا إذا كنت لا تهتم بالقيام بعمل أفضل في هذا الصدد. إذا لم تتمكن من التقاط الحلوى قبل أن تصطدم بالمروحة ، فأنت تتجه نحو الفشل.

ومع ذلك ، لديك فرصة إذا كنت مصمما على الهروب من حلقتك المفرغة. وإذا كان بإمكانك على الأقل ترتيب سريرك ووضع رأسك داخل حقيبة ظهرك بحثا عن ملاحظات الفصل بالأمس ، فأنت بالفعل على الطريق الصحيح.

9. خذ استراحة مستحقة للاسترخاء

يسير الالتزام بنهج دراسة أفضل جنبا إلى جنب مع السماح لنفسك بأخذ فترات راحة عند الضرورة. كل ما يطحن يجب أن يسترخي ، على ما نعتقد. حسنا ، كان ذلك غريبا ، لكنك فهمت النقطة.

لذا ، فإن ترك كتبك تحت الأريكة لفترة من الوقت أمر جيد تماما. طالما أنك تنوي العودة إليهم لاحقا ، يمكنك استخدام هذا الوقت لرؤية أصدقائك أو الاستمتاع ببعض المرح أو عدم القيام بأي شيء.

ولكن هناك إخلاء مسؤولية بحجم جبل إيفرست يأتي جنبا إلى جنب مع حقك في chillax: لا يمكنك السماح لنفسك بالانزلاق إلى P-thing! خلاف ذلك ، سيقوم العلماء بتسمية موسم خامس بعد وقفتك الذي دام أشهرا.

10. اعترف بنجاحك ، وكافئ نفسك

ابذل بعض الجهد ثم هنئ نفسك. ابذل قصارى جهدك للوفاء بالمواعيد النهائية الخاصة بك ، وكافئ تفانيك لاحقا. إنه وضع يضرب الغاز ثم يضرب الفواصل. تأكد من أنك لا تلعب بينغ بنفسك بين المقعد والزجاج الأمامي!

الاستعارة هنا واضحة جدا. تريد الحفاظ على توازن الأشياء والإبحار بسلاسة دون دوار البحر. لذا ، ادرس قليلا ثم تناول قطعة من الشوكولاتة. الأمر كله يتعلق بإيجاد توازن بين العمل والمرح وعدم استخدام المكافآت للمماطلة.

ولا يلزم أن تكون المسرات الحلوة مصدر الفرح الوحيد بعد يوم طويل من تقليب الصفحات. يمكنك تدليل نفسك بقطعة ملابس جديدة ، أو الذهاب إلى حفلة موسيقية ، أو القيام بأي شيء مرادف لإعادة شحن بطارياتك ومحاربة التسويف بالترفيه.

11. نصيحة إضافية: استمتع ، وتناول طعاما جيدا ، وتعامل مع الإجهاد بكفاءة

كما قلنا سابقا ، فإن المرح ليس شيئا يجب أن تنغلق عليه أثناء كونك طالبا جامعيا. في الواقع ، هذا هو الوقت المناسب للاستمتاع وتكوين صداقات جديدة وتوسيع آفاقك!

ولا تريد أن تفعل كل ذلك أثناء اتباع نظام غذائي صارم يتيح لك استهلاك سعرتين حراريين كحد أقصى في اليوم. سيكون التدريج على اتصال مع معارفك الجدد أمرا صعبا إذا كانت جوقة الضفدع البطنية تجعل الجميع يختبرون رعب الوقوف على طريق سريع مزدحم وصاخب!

بغض النظر عن النكات ، يجب أن تأكل جيدا لتظل بصحة جيدة. وبالمثل ، يجب أن تعرف كيفية التعامل مع التوتر والعناية المناسبة بصحتك العقلية.

مهما فعلت في الحياة ، لا تنس أن تعيش وتستثمر في رفاهيتك. هذا هو المفتاح لحل جميع المشاكل ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالتسويف.

لا تؤخر أهدافك المالية بعد الآن!

لا شيء مستحيل عندما تكون على استعداد للقيام بذلك. بالطبع ، امتلاك الأدوات المناسبة لاستخدامها في هذه العملية مهم أيضا. تبدأ معالجة التسويف بتصميمك واستعدادك للوقوف على قدميك مرة أخرى إذا فشلت في نواياك. البدايات الجديدة يمكن أن تكون صعبة ، بعد كل شيء! يبدأ أيضا بتطوير استراتيجية جيدة ومعالجة هذه المشكلة من زوايا مختلفة.
كطالب جامعي ، قد يكون تحقيق الاستقلال المالي أيضا في قائمة مهامك. نعم ، يمكنك محاولة فهم كيفية التوقف عن المماطلة في الكلية أثناء جني المال! كل ما عليك فعله هو التحقق من تطبيق Pawns. يمكن أن يساعدك في زيادة دخلك من خلال الاستطلاعات المدفوعة ومشاركة النطاق الترددي ، مما يعني أنك لن تضطر إلى فعل الكثير لكسب بعض المال. إن القيام بالقليل والحصول على أموال مقابل ذلك ليس ما نسميه كسول!