Os velocímetros implodem quando você está correndo com amigos – você é tão rápido quanto um som prematuro. Mas não no ambiente universitário. Você é tão brilhante quanto um corvo, o Nikola Tesla da sua geração. Há um poste de luz inteiro flutuando acima de sua cabeça, não uma lâmpada – a obviedade de sua mente é obviamente super hypada. Ainda assim, leva uma eternidade para ficar “ligado” aos materiais de aprendizagem.
A vontade de mergulhar todos os comestíveis em salsa de alho nunca o abandona, mesmo que isso signifique que o seu encontro quente o fará. Mas na sala de aula você não tem toda a motivação do mundo. O que está por trás de tais polaridades? E, mais importante, você já se perguntou como parar de procrastinar na faculdade?
O que é procrastinação?
De acordo com a professora de psicologia Fuschia Sirois , a procrastinação é um adiamento desnecessário e voluntário de tarefas que muitas vezes são importantes para nós. No entanto, adiamo-lo, apesar de estarmos conscientes das suas consequências negativas. Mas será que isso significa que os procrastinadores são pessoas preguiçosas que colocam os pés para cima e olham para o mundo através das lacunas nas coxas?
Felizmente, não é esse o caso. Procrastinar não precisa significar que você é preguiçoso. No entanto, está intimamente ligada a sentimentos de sobrecarga e ansiedade, que infelizmente aumentam devido à procrastinação. E, às vezes, até mesmo o tédio pode fazer com que você fuja das tarefas, como veremos na próxima seção.
Por que as pessoas procrastinam?
Muitas coisas podem influenciar sua decisão de estar em um estado aparentemente bom de inação. Você pode não ter certeza de como abordar uma tarefa específica. A tarefa em questão também pode ser desafiadora, fazendo com que você duvide de sua capacidade de concluí-la. Ou você pode pensar nisso como um nó górdio que leva uma eternidade para se desatar e desmotiva você a tentar.
Também pode haver momentos em que você intencionalmente procrastina para melhorar seu GPA. Acha que trabalha melhor sob stress? Bem, aí está a sua resposta. Mas será esta uma boa estratégia para dar a volta a um semestre péssimo ou transformar-se numa poça de suor mal formada?
A procrastinação simplesmente não é suficiente, não importa como você a veja. Isso significa que você tem que expor seu blefe.
As 10 principais dicas para acabar com a procrastinação
Não surpreendentemente, os procrastinadores obtêm notas mais baixas. Você também vai experimentar mais estresse, que tem alguns efeitos colaterais negativos. Felizmente, você pode terminar a preparação para a final na décima primeira hora. Veja como parar de procrastinar na faculdade de uma vez por todas!
1. Admita que procrastina, fale consigo mesmo
Basta escorar para o espelho manchado no corredor do seu dormitório, vestido com sapatos questionáveis. Eles planejam limpar esse pedaço de vidro reflexivo há anos, mas essa última mancha parece fabulosa como Jackson Pollock . Então, talvez mais tarde.
Mas é sempre “talvez mais tarde”, não é? E estes sapatos tornam-se um pouco transparentes. Onde está o botão de pânico?
Superar a procrastinação começa com confrontar a si mesmo e suas limpezas adversas, cuidados com roupas e escolhas de vida.
Olhe neste espelho e seja honesto consigo mesmo. Admita que está hesitando e deixe que essa confissão flua através de você. Em seguida, pergunte-se quais pensamentos ou sentimentos estão por trás do seu problema. Esta tentativa de entrar em contato com ele vai mexer com algo em você e, possivelmente, fazer você querer fazer algo a respeito.
2. Estabeleça prazos como se fosse um hobby seu
O planejamento voltado para o futuro mantém tudo de ruim em seu galpão. E se você tende a procrastinar, um pouco de horário pode ajudá-lo a melhorar um pouco na vida. No mínimo, é ótimo para priorizar tarefas!
Chegamos ao ponto de dizer que estabelecer prazos é uma das melhores técnicas motivacionais. É útil saber as horas e datas exatas em que seu bumbum pode pegar fogo se você pregá-lo no sofá e ficar por dias por aí.
É claro que esse cronograma deve estar sempre ao seu alcance. Isso é apenas uma precaução contra a tentação de ignorar o pedaço de papel quando ele é jogado em um canto distante, nada mais. Se você pode vê-lo, você pode usá-lo. E se você puder usá-lo, a vida universitária pode ficar um pouco mais fácil.
3. Defina os seus objetivos, mas certifique-se de que são realistas
Alguns dos seus planos podem dar certo a tempo. Outros quando os leitões voam. Se tiver de cumprir todos os prazos que tem de cumprir, chegará até aqui. Se você quer parar de procrastinar, é importante mantê-lo realista.
É claro que o wishful thinking pode obstruir seu senso do que você pode e não pode realizar em um determinado período de tempo, especialmente quando você se depara com os desafios que a procrastinação voluntária traz. Ser claro sobre todas as suas opções também, incluindo as mais difíceis de alcançar, pode ajudá-lo a ampliar sua perspetiva. Mas você pode realmente definir metas realistas enquanto entretém sua grande mente.
Para fazer isso, divida todas as atividades futuras em blocos. E não, você não deve encadear as tarefas menores primeiro e fazer as super demoradas durarem. Este é o movimento de um procrastinador experiente, mas vai destruí-lo academicamente.
4. Elimine todas as distrações no seu ambiente de aprendizagem
Hilarious reels, annoying roommates, hot crushes, books with chopped-off pages, fresh gossip, addicting board games, long-neck giraffes. Sometimes it feels like everything that’s out there exists to distract you!
No entanto, a boa notícia é que você pode fazê-lo. O ruim é que você tem que endurecer e mostrar os dentes para lidar com trivialidades, como o Viking de pele grossa que você é.
Depois de eliminar (quase) todas as distrações que podem interferir nos seus hábitos de estudo, você está no momento da sua vida. Bem, pelo menos do seu acadêmico. Só assim você será capaz de realmente reter as informações dispostas para você nos livros didáticos, passar pelas anotações que fez em sala de aula e se concentrar em tudo o que é nerd, mas necessário.
5. Trabalhe com dedicação, mas só se conseguir ser eficiente
Os primeiros raios de sol estão batendo forte o suficiente no rosto para tirá-lo da cama e pronto para fazer as tarefas? Ou será que uma mistura de café fino é a sua melhor fonte de energia? Você já sabe essa resposta. No entanto, se você está se perguntando como parar de procrastinar na faculdade, você precisa prestar muita atenção a isso.
Seja qual for essa resposta, não tente mudá-la. Não se iluda que você pode deixar seu casulo fofinho às 5 da manhã, quando você só pode chupar o dedo tão cedo para ter sonhos mais doces. Da mesma forma, só deve adiar os trabalhos de casa para mais tarde se conseguir manter os olhos abertos em condições de pouca luz.
Claro, haverá acertos e fracassos até que você possa se contentar com uma rotina adequada. Mas se você valorizar a sensação de não reprovar em seus cursos, encontrará um que funcione.
6. Escolha um local de aprendizagem conveniente que se adapte às suas necessidades
Se você está tentando parar de procrastinar, seu objetivo é encontrar um lugar para estudar que o impeça de se entregar a essa prática e que funcione para a sua rotina universitária. Na verdade, uma armadilha comum a evitar é se contentar com um lugar que cheira a procrastinação.
Mesas desordenadas e bagunçadas fazem seu cérebro mergulhar em pilhas de arquivos e aparecer novamente. Portanto, você pode querer pensar novamente sobre se você precisa dirigir para o seu estudo com um caminhão de lixo e um limpador no banco do passageiro.
Da mesma forma, seu quarto não é o melhor lugar para estudar para uma nota de aprovação. É muito fácil deslizar a cabeça sobre o travesseiro de dormir para um cochilo não planejado de 12 horas antes do exame!
O ambiente de aprendizagem em que se encontra pode ajudá-lo a manter-se em excelentes condições com os professores ou a desperdiçar o seu precioso tempo. Em última análise, não deve ser o que você acaba estudando.
7. Obtenha ajuda com tarefas desafiadoras
Mesmo que você escolha um excelente lugar para estudar, isso não muda o fato de que algumas tarefas são mais desafiadoras do que outras. Mas quando há ajuda, há esperança.
Você pode não estar ciente disso, mas seus colegas de classe são uma fonte inesgotável de apoio. E se partes de uma palestra forem muito difíceis de processar, você sempre pode pedir ajuda. É muito melhor do que, por exemplo, ranger os dentes por causa de um ensaio que não se junta.
Então, se você sentir que quer adiar uma tarefa para mais tarde, ligue para um colega. Eles tomarão notas sobre você e sentar-se-ão com você através de suas lutas acadêmicas. Mas não abuse da sua boa vontade e deixe-os fazer o seu trabalho de casa por si! É a sua montanha que você pode mover.
8. Combata o desejo de voltar aos velhos hábitos, assumindo mais responsabilidade
Leave your food in the microwave for too long, and force-feed yourself 100% burnt crispy crisps. Get it out of there too early, and dislocate your jaw chewing on a raw dish. This is why you must know when to press the stop button. And likewise, you must learn to sense when your bad study habits are trying to pull you in.
Superar a preguiça ou outros fatores que podem contribuir para a sua procrastinação pode ser um pesadelo se você nem se preocupar em fazer melhor nesse sentido. Se você não consegue pegar o doce antes que ele atinja o ventilador, você está a caminho do fracasso.
No entanto, você tem uma chance se estiver determinado a escapar do seu ciclo vicioso. E se você puder pelo menos arrumar a cama e colocar a cabeça na mochila para procurar as anotações da aula de ontem, você já está no caminho certo.
9. Dê a si mesmo uma merecida pausa para relaxar
O compromisso com uma melhor abordagem da aprendizagem anda de mãos dadas com a realização de pausas quando necessário. Tudo o que tritura tem de desanuviar, suspeitamos. Ok, isso foi estranho, mas você entende o ponto.
Portanto, não há problema em deixar seus livros debaixo do sofá por um tempo. Contanto que você planeje voltar a eles mais tarde, você pode usar esse tempo para ver seus amigos, se divertir ou não fazer nada.
Mas há um aviso do tamanho do Monte Everest que vem com o seu direito a chillax: você não pode se deixar escorregar na coisa P! Caso contrário, os cientistas proclamarão uma quinta temporada após a pausa de um mês.
10. Reconheça o seu sucesso e recompense-se
Put in some effort and then congratulate yourself. Go the extra mile to meet your deadlines, and reward your dedication later. It’s a hit-the-gas-then-hit-the-breaks situation. Make sure you’re not ping-ponging yourself between the seat and windshield, though!
A metáfora aqui é bastante simples. Você quer manter o seu equilíbrio e navegar suavemente sem enjoo. Então aprenda um pouco e depois coma uma barra de chocolate. Trata-se de encontrar um equilíbrio entre trabalho e diversão e não usar as recompensas para procrastinar.
E os doces não têm de ser a única fonte de alegria depois de um longo dia a virar as páginas. Pode mimar-se com uma peça de roupa nova, ir a um concerto ou o que quer que seja sinónimo de recarregar baterias e combater a procrastinação com entretenimento.
11. Dica bônus: divirta-se, coma bem e lide com o estresse de forma eficiente
Como dissemos antes, como estudante você não deve se fechar da diversão. Na verdade, este é o momento de se divertir, fazer novos amigos e alargar os seus horizontes!
E você não quer fazer nada disso enquanto segue uma dieta rigorosa que permite que você coma no máximo duas calorias por dia. Encenar em contato com novos conhecidos será difícil se o seu coro de sapo da barriga aproximar todos do horror de ficar em uma estrada movimentada e barulhenta!
Jokes aside, you must eat well to remain healthy. Likewise, you should know how to cope with stress and take proper care of your mental health.
O que quer que faça na vida, não se esqueça de viver e investir no seu bem-estar. Essa é a chave para resolver todos os problemas, incluindo aqueles relacionados à procrastinação.
Não adie mais seus objetivos financeiros!
Nothing is impossible when you are willing to do it. Of course, having the right tools to use in the process also matters. Addressing procrastination starts with your determination and willingness to get back on your feet if you fail in your intentions; new beginnings can be challenging, after all! It also starts with developing a good strategy and tackling this issue from different angles.
As a college student, achieving financial independence might also be on your to-do list. Yes, you can be trying to understand how to stop procrastinating in college while making cash! All you need to do is check out the Pawns app. It can help you boost your income through paid surveys and bandwidth sharing, meaning you won’t have to do much to earn some money. Doing little and getting paid for it is not what we’d call lazy!
