Prędkościomierze implodują, gdy ścigasz się z przyjaciółmi – jesteś szybki jak przedwczesny toot. Ale nie w college’u. Jesteś bystry jak kruk, Nikola Tesla swojego pokolenia. Nad twoją głową lewituje cała latarnia, a nie żarówka – oczywistość twojego sprytu jest oczywiście bardzo podkręcona. Mimo to “okablowanie” materiałów do nauki zajmuje ci wieczność.
Chęć zanurzenia wszystkich produktów spożywczych w salsie czosnkowej nigdy Cię nie opuszcza, nawet jeśli oznacza to, że Twoja gorąca randka to zrobi. Ale w klasie brakuje ci całej motywacji na świecie. Co kryje się za takimi polaryzacjami? A co ważniejsze, czy zadałeś sobie pytanie, jak przestać zwlekać na studiach?
Co to jest prokrastynacja?
Według profesor psychologii Fuschii Sirois prokrastynacja to niepotrzebne i dobrowolne opóźnianie zadań, które często są dla nas ważne. To powiedziawszy, zwlekaszy, mimo że zdajemy sobie sprawę z negatywnych konsekwencji takiego postępowania. Ale czy to oznacza, że prokrastynatorzy są próżniakami z nogami w górze, spoglądając na świat przez szpary między udami?
Na szczęście tak nie jest. Prokrastynacja nie musi oznaczać, że jesteś leniwy. Jest to jednak ściśle związane z uczuciem przytłoczenia i niepokoju, które niestety mają tendencję do narastania z powodu prokrastynacji. A czasami nawet nuda może sprawić, że uciekniesz od zadań, jak zobaczymy w następnej sekcji.
Dlaczego ludzie zwlekają?
Wiele rzeczy może wpłynąć na twój wybór, czy jesteś w pozornie dobrym stanie bezczynności. Może się zdarzyć, że nie jesteś pewien, jak zacząć radzić sobie z konkretnym zadaniem. Zadanie, o którym mowa, może być również trudne, co sprawia, że wątpisz w swoją zdolność do jego wykonania. Możesz też myśleć o tym jak o węźle gordyjskim, którego rozplątanie zajmie wieczność, demotywując Cię nawet do spróbowania.
Może się również zdarzyć, że celowo zwlekasz, aby poprawić swój GPA. Czy uważasz, że lepiej pracuje Ci się w stresie? Cóż, oto twoja odpowiedź. Ale czy to dobra strategia, aby odwrócić kiepski semestr lub zamienić się w ledwo wykształconą kałużę potu?
Prokrastynacja po prostu nie wystarczy, bez względu na to, jak na to spojrzysz. To powiedziawszy, musisz sprawdzić jego blef.
10 najważniejszych wskazówek, jak powstrzymać prokrastynację
Nic dziwnego, że prokrastynatorzy zdobywają niższe oceny. Doświadczają również większego stresu, co ma pewne negatywne skutki uboczne. Na szczęście możesz przestać przygotowywać się do finału o jedenastej godzinie. Oto jak raz na zawsze przestać zwlekać na studiach!
1. Przyznaj się, że zwlekasz, mów do siebie
Po prostu podejdź do nierównego lustra w korytarzu w akademiku, wyłożonego kafelkami w wątpliwych butach. Od lat planowałeś wyczyścić ten kawałek odblaskowego szkła, ale to ostatnie miejsce wygląda fantastycznie jak Jackson Pollock . Więc może później.
Ale zawsze jest to “może później”, prawda? A te buty stają się trochę przezroczyste. Gdzie jest przycisk paniki?
Przezwyciężenie prokrastynacji zaczyna się od zmierzenia się z samym sobą i swoim szkodliwym sprzątaniem, konserwacją odzieży i ważniejszymi decyzjami życiowymi.
Spójrz w to lustro i bądź ze sobą szczery. Przyznaj się, że zwlekasz i pozwól, aby to wyznanie przepływało przez ciebie. Następnie zadaj sobie pytanie, jakie myśli lub uczucia stoją za Twoim problemem. Ta próba nawiązania z nim kontaktu coś w tobie poruszy i być może sprawi, że będziesz chciał coś z tym zrobić.
2. Ustalaj terminy tak, jakby to było Twoje hobby
Planowanie z wyprzedzeniem sprawia, że wszystko, co złe, jest w szopie. A kiedy masz skłonność do zwlekania, odrobina tworzenia harmonogramu może pomóc ci być nieco lepszym w poruszaniu się po życiu. Przynajmniej doskonale nadaje się do priorytetyzacji zadań!
Posunęlibyśmy się nawet do stwierdzenia, że wyznaczanie terminów zalicza się do najlepszych technik motywacyjnych. Warto znać dokładne godziny i daty, w których twój tyłek może się podpalić, jeśli przybijesz go do sofy i będziesz się bawić przez kilka dni.
Oczywiście taki harmonogram musi być zawsze w Twoim zasięgu. To po prostu na wszelki wypadek przed pokusą zignorowania kartki papieru, jeśli zostanie rzucona w odległy kąt, nic więcej. Jeśli go widzisz, możesz z niego korzystać. A jeśli potrafisz z niego skorzystać, życie studenckie może stać się nieco łatwiejsze.
3. Określ swoje cele, ale upewnij się, że są one realistyczne
Niektóre z twoich planów mogą się udać w odpowiednim czasie. Inne, gdy prosięta latają. Wywiązanie się ze wszystkich terminów, których musisz dotrzymać, zaprowadzi Cię tak daleko. Jeśli chcesz przestać zwlekać, kluczem jest utrzymanie go w rzeczywistości.
Oczywiście, myślenie życzeniowe może zatkać twoje poczucie tego, co możesz, a czego nie możesz osiągnąć w danym czasie, zwłaszcza gdy jesteś w uścisku wyzwań, jakie stawia dobrowolne opóźnienie. Ponadto świadomość wszystkich opcji, w tym tych trudniejszych do osiągnięcia, może poszerzyć Twoją perspektywę. Ale w rzeczywistości możesz wyznaczyć realistyczne cele i jednocześnie bawić swój wielki umysł.
Aby to zrobić, podziel wszystkie nadchodzące działania na części. I nie, nie powinieneś mieć mniejszych zadań ustawionych w kolejce jako pierwszych, a tych bardzo czasochłonnych do załatwienia na końcu. To posunięcie weterana prokrastynatora, ale zniszczy cię akademicko.
4. Wyeliminuj wszelkie czynniki rozpraszające uwagę w środowisku nauki
Zabawne bębny, irytujący współlokatorzy, gorące zauroczenia, książki z odciętymi stronami, świeże plotki, wciągające gry planszowe, żyrafy z długimi szyjami. Czasami wydaje się, że wszystko, co tam jest, istnieje po to, aby cię rozpraszać!
Dobra wiadomość jest jednak taka, że możesz to zrobić. Złą stroną jest to, że musisz się zahartować i pokazać zęby na wciągające ciekawostki jako gruboskórny, wredny wiking, którym jesteś.
Gdy wyeliminujesz (prawie) wszystkie czynniki rozpraszające, które mogą zakłócać Twoje nawyki związane z nauką, czeka Cię najlepszy czas w Twoim życiu. Cóż, przynajmniej twojego akademickiego. Tylko wtedy będziesz w stanie faktycznie zachować informacje zawarte w podręcznikach, przejrzeć notatki, które zrobiłeś na zajęciach i skupić się na wszystkim, co nerdowskie, ale konieczne.
5. Pracuj z zaangażowaniem, ale tylko wtedy, gdy możesz być wydajny
Czy wczesne promienie słoneczne uderzają Cię w twarz wystarczająco mocno, abyś wstał z łóżka i był gotowy do wykonywania trudnych zadań? A może delikatna mieszanka kawy jest Twoim ulubionym energetykiem? Odpowiedź na to pytanie już znasz. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak przestać zwlekać na studiach, będziesz musiał poświęcić temu poważną uwagę.
Bez względu na to, jaka jest ta odpowiedź, nie próbuj jej zmieniać. Nie łudź się, że możesz opuścić swój kokon blankie o 5 rano, jeśli wszystko, co możesz zrobić tak wcześnie, to ssać kciuk, aby mieć słodsze sny. Podobnie, zostaw pracę domową na później w ciągu dnia tylko wtedy, gdy możesz mieć otwarte oczy przy słabym oświetleniu.
Oczywiście będą trafienia i chybienia, dopóki nie zdecydujesz się na odpowiednią rutynę. Ale jeśli cenisz sobie uczucie, że nie oblewasz swoich zajęć, znajdziesz taki, który działa.
6. Wybierz wygodne miejsce do nauki odpowiednie dla Twoich potrzeb
Próbując przestać zwlekać, Twoim celem jest znalezienie miejsca do nauki , które uniemożliwi Ci oddawanie się tej praktyce i będzie odpowiednie dla Twojej rutyny na studiach. W rzeczywistości powszechną pułapką, której należy unikać, jest zadowalanie się miejscem, które cuchnie prokrastynacją.
Przepełnione, zabałaganione biurka sprawią, że Twój mózg będzie zanurzał się w stosach plików. Dlatego warto zastanowić się, czy musisz jechać do swojego kącika do nauki śmieciarką z osobą sprzątającą na miejscu pasażera.
Podobnie, twoja sypialnia nie jest najlepszym miejscem do nauki na ocenę pozytywną. Zbyt łatwo jest zsunąć głowę z poduszki do spania na nieplanowaną 12-godzinną drzemkę przed egzaminem!
Środowisko uczenia się, w którym się znajdujesz, może pomóc Ci pozostać w doskonałych stosunkach z nauczycielami lub zmarnować Twój cenny czas. Ostatecznie to samo w sobie nie powinno być tym, czego ostatecznie się uczysz.
7. Uzyskaj pomoc w trudnych zadaniach
Nawet jeśli wybierzesz doskonałe miejsce do nauki, nie zmieni to faktu, że niektóre zadania są trudniejsze niż inne. Jednak kiedy jest pomoc, jest nadzieja.
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale twoi koledzy z klasy są nieskończonym źródłem wsparcia. A kiedy fragmenty wykładu sprawiają, że jest on zbyt trudny do przetworzenia, zawsze możesz poprosić ich o pomoc. Jest to o wiele lepsze niż zgrzytanie zębami nad esejem, który na przykład nie składa się w całość.
Dlatego, gdy poczujesz, że możesz chcieć odłożyć zadanie na później i później, zadzwoń do kolegi ze studiów. Dostarczą Ci notatki i będą towarzyszyć Ci w Twoich zmaganiach akademickich. Ale nie nadużywaj ich dobrej woli i nie każ im odrobić za Ciebie pracy domowej! To Twoja góra do przeniesienia.
8. Walcz z chęcią powrotu do starych nawyków, stając się bardziej odpowiedzialnym
Zostaw jedzenie w kuchence mikrofalowej na zbyt długo i nakarm się na siłę 100% przypalonymi chrupiącymi chipsami. Wyjmij go stamtąd zbyt wcześnie i zwichnij szczękę, żując surowe danie. Dlatego musisz wiedzieć, kiedy nacisnąć przycisk stop. I podobnie, musisz nauczyć się wyczuwać, kiedy twoje złe nawyki związane z nauką próbują cię wciągnąć.
Przezwyciężenie lenistwa lub innych czynników, które mogą przyczynić się do prokrastynacji, może być koszmarem, jeśli nawet nie zawracasz sobie głowy poprawą w tym zakresie. Jeśli nie uda ci się złapać słodyczy , zanim trafią do wentylatora, zmierzasz w kierunku porażki.
Masz jednak szansę, jeśli jesteś zdeterminowany, aby uciec z błędnego koła. A jeśli potrafisz przynajmniej pościelić łóżko i wsadzić głowę do plecaka w poszukiwaniu notatek z wczorajszych zajęć, to już jesteś na dobrej drodze.
9. Zrób sobie zasłużoną przerwę, aby się zrelaksować
Zobowiązanie się do lepszego podejścia do nauki idzie w parze z pozwalaniem sobie na robienie przerw, gdy jest to konieczne. Domyślamy się, że wszystko, co zgrzyta, musi się odwinąć. Okej, to było dziwne, ale rozumiesz, o co chodzi.
Tak więc pozostawienie książek pod sofą przez jakiś czas jest całkowicie w porządku. Tak długo, jak zamierzasz wrócić do nich później, możesz wykorzystać ten czas, aby spotkać się ze znajomymi, dobrze się bawić lub nic nie robić.
Jest jednak zastrzeżenie wielkości Mount Everestu, które idzie w parze z twoim prawem do chillaxa: nie możesz pozwolić sobie na wpadnięcie w P-thing! W przeciwnym razie naukowcy będą nazywać piąty sezon po twojej wielomiesięcznej przerwie.
10. Doceń swój sukces i nagradzaj się
Włóż trochę wysiłku, a potem pogratuluj sobie. Dołoż wszelkich starań , aby dotrzymać terminów, a później nagrodź swoje poświęcenie. To sytuacja, w której uderzasz gaz, a potem uderzasz w przerwy. Upewnij się jednak, że nie przeskakujesz między siedzeniem a przednią szybą!
Metafora jest tutaj dość prosta. Chcesz zachować równowagę i żeglować płynnie, bez choroby morskiej. Więc poucz się trochę, a potem zjedz tabliczkę czekolady. Chodzi o to, aby znaleźć równowagę między pracą a zabawą i nie wykorzystywać nagród do zwlekania.
A słodkie przysmaki nie muszą być Twoim jedynym źródłem radości po długim dniu spędzonym na przewracaniu stron. Możesz zafundować sobie nowy element garderoby, pójść na koncert lub zrobić cokolwiek, co jest równoznaczne z naładowaniem baterii i walką z prokrastynacją za pomocą rozrywki.
11. Dodatkowa wskazówka: baw się dobrze, dobrze się odżywiaj i skutecznie radzić sobie ze stresem
Jak już powiedzieliśmy, zabawa nie jest czymś, na co powinieneś się zamykać, będąc studentem. W rzeczywistości jest to czas, aby dobrze się bawić, nawiązywać nowe przyjaźnie i poszerzać swoje horyzonty!
I nie chcesz tego wszystkiego robić, przestrzegając ścisłej diety, która pozwala spożywać maksymalnie dwie kalorie dziennie. Nawiązywanie kontaktów z nowymi znajomymi będzie trudne, jeśli twój chór żab brzusznych sprawia, że wszyscy doświadczają horroru stania na ruchliwej, hałaśliwej autostradzie!
Żarty na bok, musisz dobrze jeść , aby zachować zdrowie. Podobnie powinieneś wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem i odpowiednio dbać o swoje zdrowie psychiczne.
Cokolwiek robisz w życiu, nie zapominaj o życiu i inwestowaniu w swoje dobre samopoczucie. To klucz do rozwiązania wszystkich problemów, także tych związanych z prokrastynacją.
Koniec z odkładaniem na później realizacji celów finansowych!
Nie ma rzeczy niemożliwych, jeśli jesteś gotów to zrobić. Oczywiście posiadanie odpowiednich narzędzi do wykorzystania w tym procesie również ma znaczenie. Radzenie sobie z prokrastynacją zaczyna się od determinacji i gotowości do stanięcia na nogi, jeśli nie uda Ci się zrealizować swoich zamiarów; W końcu nowe początki mogą być wyzwaniem! Zaczyna się również od opracowania dobrej strategii i podejścia do tego problemu z różnych punktów widzenia.
Jako student college’u, osiągnięcie niezależności finansowej może również znajdować się na Twojej liście rzeczy do zrobienia. Tak, możesz próbować zrozumieć, jak przestać zwlekać na studiach, jednocześnie zarabiając pieniądze! Wszystko, co musisz zrobić, to sprawdzić aplikację Pawns. Może pomóc Ci zwiększyć dochody dzięki płatnym ankietom i udostępnianiu przepustowości, co oznacza, że nie będziesz musiał wiele robić, aby zarobić trochę pieniędzy. Robienie niewiele i zarabianie na tym nie jest tym, co nazwalibyśmy lenistwem!
