Obiecaj sobie trochę więcej w 2025 roku! Trzymajcie kciuki za kolejny początek w lepsze miejsce, wykonując w tym roku ostatni skok z 31. na 1. miejsce! I oczywiście wyląduj na liście postanowień noworocznych, która przypomina miękki zapas siana, a nie stos pokrzywy.
Ale jak zrobić ostatnie? Jak wpaść w miękkość zamiast palącego skąpego? Wiedząc, jak trzymać się swoich nowych celów! Jesteśmy tutaj, aby podzielić się 11 sekretami, jak być na bieżąco ze swoimi planami i pozwolić, aby pasek samopostępów się zapełnił.
Dlaczego większość postanowień noworocznych kończy się niepowodzeniem?
Realizacja planów polega na wybraniu odpowiednich postanowień (patrz sekcja 1). Jednak wiele osób nadal potrzebuje pomocy, aby to zrobić, nawet jeśli to, co chcieliby poprawić, brzmi jak najbardziej wykonalne.
Na przykład “efekt świeżego startu” – który inspiruje nas do zaangażowania się w samodoskonalenie w nowym roku – motywuje wiele osób do rzucenia palenia, lepszego odżywiania się lub podjęcia innych standardowych postanowień. A jednak tylko niewielka część z tych ludzi czuje, że osiągnęła swoje cele.
Chociaż spodziewany jest błąd tu i tam, fakt, że większość ludzi nie ukończy tego, co zaczęli, jest znakiem rozpoznawczym, że każdy może nauczyć się, jak to zrobić lepiej. Z drugiej strony, nawet jeśli sprawy nie idą gładko, dążenie do dobrych zmian jest dowodem na rozwój osobisty. Ale z drugiej strony wiedza o tym, czego unikać, przechodząc z punktu A do punktu B, jest częścią tego, co zamienia marzenia w rzeczywistość.
Powody, dla których nie udaje się zrealizować postanowień noworocznych, mogą się różnić w zależności od osoby. Jednak następujące siedem pułapek wydaje się sprawiać największy problem większości planistów:
- Wybór bardzo ambitnego celu.
- Wybór celu, który nie jest zgodny z Twoimi wartościami.
- Próba skupienia się na zbyt wielu rozdzielczościach jednocześnie.
- Brak solidnego planu wykonania zadań i brak wiedzy o tym, jak radzić sobie z okazjonalnymi niepowodzeniami.
- Skupianie się na końcowych wynikach, ignorowanie codziennych wyzwań i osiągnięć.
- Myślenie, że możesz szybko osiągnąć mnóstwo i rozczarowanie, gdy nie widzisz rezultatów tak szybko.
- Nie nagradzanie się za swoje sukcesy, duże czy małe.
Ale potrzebujesz czegoś więcej niż wiedzy o tym, co może sabotować twoje postępy, aby osiągnąć swoje postanowienia. Musisz także nauczyć się, jak unikać tych pułapek i zapewnić sobie zwycięstwo.
Jedenaście wskazówek, jak trzymać się swoich celów
Wyznaczając swoje cele, musisz zawsze pamiętać, że starasz się stworzyć nowe, lepsze wzorce życia. W związku z tym musisz zrozumieć, że te nowe sposoby robienia rzeczy są złotą alternatywą dla złych nawyków, z których wyrośnięcie może zająć trochę czasu. A to oznacza, że musisz wszystko przemyśleć, zanim rozpocznie się Twoja podróż.
Aby pomóc Ci zwiększyć szanse na sukces, postanowiliśmy podzielić się kilkoma najlepszymi wskazówkami, jak trzymać się postanowień noworocznych. Zanurzmy się więc w 11 tym, co i jak budować swoją wytrzymałość na dotrzymywanie postanowień, abyś mógł zrobić dla siebie coś lepszego.
1. Zobowiąż się do jednego konkretnego i realistycznego celu na raz
Wielu z nas popełnia błąd, wyznaczając niejednoznaczne, trudno osiągalne cele, myśląc, że są one realistyczne i dobrze zdefiniowane. Jednak zwykle tak nie jest. Na przykład możesz chcieć spędzić więcej czasu na łonie natury w przyszłym roku, co brzmi wykonalnie. Ale czy wiesz, jak to zrobić?
Jasne, sprawa brzmi prosto: po prostu zakładasz buty i idziesz na wędrówkę! A co z nieuniknionymi obowiązkami podczas “dni dziczy”? A jaki dzień tygodnia poświęcisz na swoje wyprawy? Rzekoma łatwość wykonania może Cię oszukać i spowodować, że nie uda Ci się zrealizować swojej rodzącej się pasji, więc musisz dokładnie zaplanować!
Porażka jest również bardzo prawdopodobna, jeśli masz zbyt wiele celów do żonglowania. Zbudowanie jednego nowego nawyku jest wystarczająco wymagające i wymaga czasu, aby go wypracować, więc dodanie większej ilości do talerza samodoskonalenia może skomplikować sprawę. Skup się więc na jednym problemie lub zachowaniu na raz i podziel go na kawałki, jeśli jest większy! Gdy Twój nowy nawyk się wzmocni, możesz zacząć rozwijać kolejny.
Wreszcie, musisz zostawić trochę miejsca na porażkę. Porażka może być czasami nieunikniona. Na przykład, jeśli nie jesteś wielkim czytelnikiem, Twoja droga do ukończenia kilku książek w 2025 roku może być wyboista. Zaplanuj więc potencjalne wpadki. To może pomóc Ci zobaczyć, że Twój cel nie jest niemożliwy do osiągnięcia, zmniejszając szansę na rzucenie palenia!
2. Wybierz cel, który jest dla Ciebie ważny
Jeśli twoje serce nie jest w postanowieniach noworocznych, sukces jest mało prawdopodobny. Aby czuć się mocno związanym z celem, powinien on być zgodny z Twoimi podstawowymi wartościami. Oczywiście, działanie z innego miejsca niż oddawanie hołdu swoim przekonaniom i światopoglądowi jest możliwe. Jednak robienie czegoś z niewłaściwych powodów może szybko stać się męczące.
Tak więc, zanim wejdziesz na górę swojego kolejnego osiągnięcia, zadaj sobie pytanie, co Cię do tego motywuje. Możesz chcieć ponownie rozważyć swoje plany, jeśli nie czujesz wewnętrznej motywacji napędzającej Twój pomysł. Oczywiście nie powinieneś mylić uczucia niepokoju, które może się pojawić, ponieważ zadanie jest trudne dla tego obecnego, gdy robisz coś bez znaczenia.
Aby zrozumieć, czy cel jest zgodny z tym, kim jesteś, spróbuj go dogłębnie przeanalizować. Zacznij od zadania sobie pytania, dlaczego chcesz to osiągnąć i przyjrzyj się swojej odpowiedzi. Następnie odejmij od niego pytanie “Dlaczego?”. Powtarzaj to, dopóki nie zrozumiesz głębokiego powodu swojego przywiązania do konkretnego celu, a być może zobaczysz rzeczy jaśniej.
3. Sprytnie podejdź do przeszłych celów i łatwo wprowadź nowe
Jeśli czujesz, że cel z przeszłości, którego nie udało Ci się osiągnąć, powstrzymuje Cię przed samodoskonaleniem, możesz chcieć go ponownie zbadać. Ze względu na poprzednią porażkę możesz czuć się mniej pewny sukcesu tym razem. To Ty wybierasz, które postanowienia noworoczne zasługują na Twoją uwagę, więc jeśli uważasz, że to jest rok, w którym trafiłeś w sedno, zrób to.
Jeśli próbujesz naprawić stary problem, przeanalizuj, do czego doprowadził Twój wcześniejszy wyczyn. Czy było coś, co stymulowało Twój rozwój? Czy coś przeszkodziło Ci w osiągnięciu sukcesu? Co mogło Ci pomóc wytrwać w celu na dłużej? To wszystko są kluczowe pytania.
Z drugiej strony, nowe cele są czasami bardziej osiągalne, jeśli wymagają mniej wysiłku. Często to czynniki środowiskowe i osobiste sprawiają, że wydają się one bardziej złożone niż są w rzeczywistości. Dlatego ułatw sobie sprawę! Jeśli na przykład chcesz się zdrowo odżywiać, ale sklep z fast foodami jest bliżej Twojego biura niż ten ze zdrową żywnością, spakuj posiłek do domu! Poznaj siebie i swoje otoczenie, aby odnieść sukces.
4. Zaplanuj małe kroki do zwycięstwa i odpowiednio zaktualizuj swój harmonogram
Postęp to powolna, codzienna rzecz. Gdyby rzucenie palenia w ciągu jednego dnia było bardzo łatwe, trzymanie się postanowień nie byłoby takie trudne. Dlatego zamiast kupować nowoczesną aplikację z założeniem, że zmiana jest możliwa w 15 minut, zaplanuj małe kroki, aby ugruntować swoją wygraną.
Planowanie strategii osiągnięcia celu nie powinno być lekceważone – jeśli chcesz to zrealizować, potrzebujesz szczegółowego planu. A taki plan powinien nakreślać coś więcej niż tylko ogólne aspekty osiągnięcia czegoś. Powinien zawierać informacje o tym, w jaki sposób zamierzasz dążyć do celu w określonych momentach w czasie.
Jeśli chodzi o postanowienia noworoczne, pamiętaj, że małe zmiany kumulują się z czasem. Ich efekt może być ledwo zauważalny na co dzień, ale ich wpływ staje się bardziej znaczący z biegiem miesięcy lub lat. Zaplanuj więc swoje dni, godziny i minuty. Skrupulatnie zaplanuj swoje działania! Co więcej, upewnij się, że Twoje rutyny wspierają Twoje samodoskonalenie. Chcesz uniknąć planowania treningów w leniwych godzinach!
5. Wyobraź sobie siebie jako ulepszonego siebie z inną historią
Trwałe postanowienia mogą zmienić Cię na lepsze. Ponieważ masz ochotę na samodzielną powtórkę, wiesz, co w tobie może być nieco inne. I staje się to jasne, gdy próbujesz opisać siebie.
Czy kiedykolwiek przedstawiłeś się jako ktoś, kto mógłby być bardziej biegły w tym i owym? A może powiedziałeś komuś, że masz zły nawyk. Takie opisy często wydają się być stałą częścią twojej biografii. Jednak tak nie jest. W rzeczywistości następnym krokiem w twoim rozwoju osobistym może być napisanie ich na nowo. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Napisz o osobie, którą jesteś, zwracając szczególną uwagę na to, co chciałbyś zmienić.
- Bądź super szczery i wyraźny w swoim tekście; Niech słowa namalują obraz tego, co robisz, a czego nie robisz.
- Zredaguj tekst, zastępując zdania o destrukcyjnych zachowaniach tymi, które odzwierciedlają lepsze alternatywy, które wybrałbyś w przyszłości. Upewnij się, że piszesz w czasie teraźniejszym!
6. Zintegruj swoje plany z dobrymi nawykami, które już masz
Jeden lub kilka złych nawyków lub zachowań nie definiuje w pełni tego, kim jesteś. To dlatego, że są one tylko częścią tego, co składa się na twój zamek Ja. Druga część to pozytywne nawyki , które pomogą Ci osiągnąć swój potencjał. A jeśli chodzi o postanowienia noworoczne, mogą one ułatwić osiągnięcie celu.
Jeśli chcesz wprowadzić pewne przemiany w swoim życiu, możesz wykorzystać dobro w swojej rutynie. Na przykład, jeśli chcesz dłużej grać na pianinie, dodaj kilka minut więcej do swojego regularnego czasu ćwiczeń. W ten sposób Twój cel będzie łatwiejszy do osiągnięcia.
Alternatywnie możesz dać szansę układaniu nawyków. Oznacza to, że możesz połączyć stary nawyk z takim, którego jeszcze nie rozwinąłeś. Najpierw jest stary, a potem nowy. Na przykład możesz medytować po obejrzeniu filmów z lekcji tańca , na które uczęszczasz od dłuższego czasu. Twoje mocne strony mogą kierować Twoim samodoskonaleniem, o ile im ufasz.
7. Stwórz system motywacyjny, aby iść dalej
Próba osiągnięcia celu wydaje się łatwa w ciągu pierwszych kilku dni od jego zaangażowania. Jednak początkowy szum wokół tego procesu ma tendencję do szybkiego zmniejszania się i zaczynają pojawiać się myśli o poddaniu się. Z tego powodu ważne jest, aby mieć solidną strategię motywacyjną, która pomoże Ci przeć przez to, nawet jeśli nie masz na to ochoty.
Stworzenie listy, dla których chcesz osiągnąć określony cel, może być przydatne. Kiedykolwiek wyzwanie cię przytłoczy, możesz przeczytać swoje pisma i przypomnieć sobie o wartości swojego celu. Z tego samego powodu wizualizacja linii mety i wszystkich korzyści, które czekają na Ciebie na końcu, może również pomóc Ci się tam utrzymać.
Kolejną rzeczą, która sprawi, że będziesz iść naprzód, jest wsparcie, które otrzymasz od rodziny, przyjaciół i ludzi, którzy rozumieją twoją walkę. Rzeczy takie jak proszenie bliskich, aby od czasu do czasu sprawdzali twoje postępy lub dołączenie do grupy osób o tym samym celu są doskonałe dla zwiększenia motywacji. Zaplanuj z wyprzedzeniem wahania determinacji i zobacz, jak Twoje postanowienia noworoczne się trzymają.
8. Nie poddawaj się, nawet jeśli to nie jest twój dzień lub stare nawyki dają o sobie znać
Jak już wspomnieliśmy, niepowodzenia są normalną częścią procesu. Jesteśmy ludźmi i choć bardzo chcielibyśmy przejść od razu od złego nawyku do dobrego, powrót do wcześniej ustalonej rutyny jest prawie nieunikniony. To powiedziawszy, musisz nauczyć się iść naprzód w obliczu nieszczęśliwych wypadków.
Jeśli coraz trudniej jest Ci realizować swoje plany, musi być ku temu powód. W takich chwilach cofnij się o krok, aby ponownie rozważyć swoje działania. Czy są jakieś zmiany w Twojej strategii, które mógłbyś wprowadzić? Czy ponowna ocena planu będzie korzystna? I wreszcie, czy cel, do którego próbujesz dotrzeć, jest dla Ciebie odpowiedni? Pomyśl o tym wszystkim i przetasuj rzeczy, jeśli to konieczne.
Porażka nie jest czymś, czego należy się bać, ale nauczycielem, który może pomóc ci w samodoskonaleniu. Dlatego ucz się od tego! Napisz o swoich nawrotach i spróbuj wskazać ich przyczynę. Następnie zobacz, jak możesz zmniejszyć szanse, że to się powtórzy. Wiedz, z czym masz do czynienia, a jesteś w połowie drogi.
9. Śledź swoje postępy
Twój postęp nie powinien być tylko mglistym obrazem w umyśle, który wizualizujesz przed snem. Chcesz zobaczyć, jak daleko zaszedłeś i jak wiele możesz zrobić! Co więcej, chcesz znać szczegóły swojego krajobrazu produktywności, na przykład kiedy jesteś bardzo pracowity. Ponadto wiedza o tym, jak daleko jesteś od osiągnięcia celu, jest doskonała.
Śledzenie postępów pozwala doświadczyć radości z wykonywania codziennych kroków do celu. Pomaga Ci pozostać zaangażowanym w proces i inspiruje do odłożenia rzucenia palenia na kolejny dzień, tydzień, miesiąc lub rok! I tak Twoje noworoczne postanowienia stają się sukcesem!
Aby lepiej zrozumieć, jak wygląda Twoja linia postępu, skorzystaj z kalendarza lub aplikacji do śledzenia celów. Na przykład zaznacz dni, w których realizujesz mniejsze dzienne cele prowadzące do ostatecznego celu. Możesz nawet ręcznie wprowadzić dane o swoich codziennych osiągnięciach lub zautomatyzować zadanie, gdy tylko jest to możliwe. Możliwości są nieograniczone!
10. Spraw, aby proces był przyjemny i nagradzaj się za swoje wysiłki
Nikt nie lubi robić czegoś, czym pogardza. Oczywiście można bezpiecznie założyć, że Twój najnowszy cel nie daje Ci kłopotów. Jednak przechodzenie przez codzienne wzloty i upadki związane z jego osiągnięciem może wydawać się dla ciebie trudne. Jeśli tak jest, zastanów się, jak sprawić, by Twój wyczyn był niezapomniany.
Małe nagrody – takie jak tabliczka czekolady po pięciu godzinach niepalenia – mogą sprawić, że nie będziesz marszczyć brwi, gdy starasz się osiągnąć swoje cele. Działają cuda, zwłaszcza jeśli są natychmiastowe i regularne. Pomogłoby jednak, gdybyś rozpieszczał się czymś, co naprawdę lubisz. Nie chcesz nudnej uczty po długim dniu spędzonym na pośpiechu!
Ważne jest również, aby ćwiczyć pozytywną rozmowę z samym sobą, gdy próbujesz coś osiągnąć. Chociaż nie poddawanie się wpadkom jest kluczowe, uznanie swoich wysiłków i bycie łagodnym dla siebie ujawnia wartość tego, co już osiągnąłeś, bez względu na to, jak małe może się to wydawać. Dlatego nie zapomnij poklepać się po plecach po długim dniu obiektywowania – zasługujesz na to.
11. Uzbrój się w cierpliwość
W końcu cierpliwość jest decydującym aspektem twojego postępu. A w tym przypadku bycie cierpliwym nie oznacza po prostu czekania, aż coś się wydarzy. To coś głębszego.
Cierpliwość polega na pełnym zrozumieniu swojego celu i tego, jak może się on rozwinąć na twoich oczach. Chodzi o zaakceptowanie faktu, że rozwój osobisty jest wielowarstwowy i że jest czas, aby każda warstwa wypłynęła na powierzchnię. To moc poruszania się po noworocznych postanowieniach z taką akceptacją i mądrością.
Nie musisz ścigać się do mety; Wszystko, co musisz zrobić, to zdawać sobie sprawę z rozpędu swojej podróży. Musisz rozwinąć w sobie wyczucie tego, w jaki sposób rzeczy będą się rozwijać. Śledzenie postępów i prowadzenie dziennika o swoich sukcesach i wpadkach może pomóc wyostrzyć intuicję.
Ostatecznie osiągnięcie celu może zająć więcej czasu. Ponadto niektóre nawyki są na całe życie, więc niezbędne jest zachowanie cierpliwości i konsekwentnego dążenia do ostatecznego celu. Ale jeśli potrafisz dziś zrobić małą aktywność samodoskonalenia, już wyprzedzasz to, kim byłeś wczoraj.
Jeśli potrzebujesz trochę praktyki w budowaniu rutyny lub gotówki, aby to rozpocząć…
Wiemy, jakie to może być trudne. Jeśli nawyk lub zachowanie, które chciałbyś zmienić, jest ” świeże “, możesz szybko osiągnąć swój cel. Ale nawet rozpoczęcie może być trudne, jeśli jest to coś, co jest tam od dłuższego czasu. Ale jeśli potrafisz dać sobie radość z przeżycia JEDNEGO dnia, JEDNEGO dnia, w sposób, w jaki głęboko myślisz, że jest właściwy, lub przynajmniej zrobić coś minimalnego w tym kierunku, już wygrałeś.
Czasami wystarczy trochę wysiłku, aby wzbudzić w Tobie potrzebę czegoś więcej. I mamy nadzieję, że to właśnie dzisiaj odwrócisz się plecami do rozproszeń. Mamy nadzieję, że obudzisz się dziś trochę wcześniej niż zwykle. Mam nadzieję, że dziś napiszesz pierwsze zdanie swojej książki. I miejmy nadzieję, że uda Ci się zrobić ten minimalny i szybki krok już dziś, zainspirowany miłością i życzliwością.
W międzyczasie sprawdź naszą aplikację i dowiedz się o łatwych możliwościach udostępniania Internetu , aby zarobić trochę gotówki. Kto wie – może wypełnianie ankiet pomoże Ci zrozumieć rzemiosło tworzenia rutyn. Powodzenia w realizacji postanowień noworocznych i niech rok 2025 przyniesie Ci wszystko, co dobre, zdrowe!
