Okres dojrzewania sam w sobie jest cenną częścią życia, ale zajmuje również niezwykle dużo czasu, który ma wieczny wpływ na resztę naszego życia. To fundamentalny etap, który nigdy się nie powtórzy.
Wyobraź sobie, że idziesz w góry w upalny, słoneczny dzień bez odpowiednich butów, wody i kapelusza. Wcześnie rano nie wydaje się to takie konieczne. Ale później, podczas wędrówki, będziesz śmiertelnie wyczerpany, jeśli w ogóle żywy.
Lata młodzieńcze są właśnie takim przygotowaniem do wędrówki w dorosłość. Dlatego wyznaczanie celów na tym etapie może umożliwić nastolatkom przejęcie kontroli nad swoim życiem poprzez budowanie pewności siebie i kształtowanie nawyków dzięki umiejętnościom, które przyniosą im korzyści w dorosłym życiu.
Ten przewodnik obejmuje 33 inteligentne cele dla nastolatków w siedmiu kategoriach: nauka, zdrowie, finanse, rozwój osobisty, relacje, przygotowanie do kariery i hobby.
Niezależnie od tego, czy jesteś nastolatkiem, czy rodzicem prowadzącym, właściwe wyznaczanie celów zainspiruje Cię do rozwoju i osiągnięć.
Cele akademickie dla nastolatków
1. Wyznaczanie akademickich kamieni milowych
Sukces akademicki zaczyna się od zrozumienia różnicy między celami krótko- i długoterminowymi. Cele krótkoterminowe, takie jak ukończenie projektu na czas, nabierają rozpędu, podczas gdy długoterminowe cele dla nastolatków, takie jak poprawa GPA lub dostanie się na konkretną uczelnię, zapewniają wizję przyszłości.
2. Rozwijanie umiejętności zarządzania czasem
Musisz jasno określić swoje priorytety, jeśli chcesz zakończyć dowolny projekt, nad którym pracujesz, w terminie. Podzielenie zadań na mniejsze kroki sprawi, że będą one łatwiejsze do wykonania w ramach inteligentnych celów dla nastolatków.
Jednocześnie nie można zapominać o zrównoważonych celach życiowych, aby uniknąć wypalenia zawodowego. Nie tylko listy rzeczy do zrobienia muszą być zaplanowane, ale także listy rzeczy do zrobienia powinny być uwzględnione w harmonogramie.
3. Budowanie dobrych nawyków związanych z nauką
Konsekwentna praca w większości przypadków pokona talenty. Jeśli chcesz być lepszy od ludzi wokół ciebie, musisz ich przechytrzyć i przechytrzyć.
Ścisły harmonogram nauki, który obejmuje techniki aktywnego uczenia się, takie jak podsumowywanie notatek lub nauczanie pojęć kogoś innego, poprawi wyniki w nauce i ułatwi przezwyciężanie rozproszeń.
4. Odkrywanie zajęć pozalekcyjnych
Dołączenie do różnych klubów, drużyn sportowych lub programów artystycznych wzbogaci twoje doświadczenie w szkole średniej, poszerzy twoją wizję i zbuduje umiejętności, takie jak praca zespołowa i przywództwo, jednocześnie wystawiając cię na różne sfery, w których możesz znaleźć swoje skłonności.
Wyznaczenie nastolatkom celów, aby mogli wypróbować działania, które są zgodne z ich zainteresowaniami, zmusi ich do poprawy poprzez dostosowanie się do nowych okoliczności.
5. Planowanie na przyszłość
Dowiedz się, co lubisz i w czym jesteś dobry, i spróbuj pracować nad tym tak często, jak to możliwe, z myślą o tym, aby zrobić z tego życie. Szkoła średnia to odskocznia do osiągania celów w przyszłości, więc musisz mądrze wybierać ścieżkę.
Zacznij badać potencjalne kariery lub uczelnie i wyznacz inteligentne cele, takie jak utrzymanie solidnego transkrypcji lub zdobycie odpowiednich doświadczeń, aby wzmocnić aplikacje.
Cele związane ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem
6. Świadomość zdrowia psychicznego
Ćwicz dbanie o siebie, robiąc przerwy, oczyszczając umysł, robiąc coś zupełnie innego niż to, nad czym pracowałeś, i wiedząc, kiedy przestać lub które wysiłki nie są warte twoich nerwów.
Budowanie odporności poprzez pozytywne mechanizmy radzenia sobie pomaga nastolatkom skutecznie radzić sobie z wyzwaniami.
7. Cele związane ze sprawnością fizyczną
Znajdź przyjemne sposoby na pozostanie aktywnym. Niewystarczająca aktywność fizyczna wpłynie na Twoje ogólne samopoczucie, w tym na zdrowie psychiczne. Niezależnie od tego, czy chodzi o sport, taniec, zadania fizyczne czy codzienne spacery, inteligentne cele powinny obejmować utrzymanie zaangażowania ciała.
Realistyczne wyznaczanie celów, takich jak ćwiczenia trzy razy w tygodniu, zapewnia zdrowie i energię.
8. Poprawa snu i odżywiania
Bądź na bieżąco dzięki konsekwentnej rutynie snu i zbilansowanym posiłkom, aby poprawić koncentrację, nastrój i ogólne samopoczucie.
Okazjonalne dni “oszukiwania” pomogą również podnieść twoje morale, aby utrzymać swój reżim bez wypadania z niego przez dłuższy czas.
9. Cyfrowy detoks i równowaga czasu przed ekranem
Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w Internecie może prowadzić do stresu lub rozproszenia uwagi. Wykorzystaj ten czas, aby poczytać książkę lub odwiedzić nowe miejsce.
Ustaw limity czasu spędzanego przed ekranem, nadaj priorytet kontaktom twarzą w twarz i odkrywaj hobby offline, aby osiągnąć zdrową równowagę w wyznaczaniu celów.
Cele finansowe i umiejętności zarządzania pieniędzmi
10. Podstawy budżetowania
Nauczenie się podstaw korzystania i oszczędzania budżetu pomaga nastolatkom zarządzać zasiłkami lub dochodami w niepełnym wymiarze godzin.
Uwzględnij inteligentne cele, aby śledzić wydatki i przeznaczać pieniądze na oszczędności, podstawowe rzeczy i wypoczynek. Zaplanuj nie tylko, co należy kupić teraz, ale także jak zarobić niezbędne pieniądze na następny zakup.
11. Oszczędzanie na cel
Wyznacz konkretny cel oszczędnościowy. Fundusz studencki, samochód, wycieczka zagraniczna lub gadżet technologiczny – każdy z tych celów będzie mądry, ponieważ da niezbędną motywację do wyłożenia pieniędzy z celów krótkoterminowych, aby uzyskać coś bardziej wartościowego w dłuższej perspektywie.
Po wyznaczeniu celu należy podzielić go na mniejsze przyrosty, aby był bardziej osiągalny. Po udanym zakupie długo poszukiwanego przedmiotu z oszczędności, zbuduje pewność siebie w oszczędzaniu na następną rzecz.
12. Budowanie wiedzy finansowej
Poznanie różnicy między potrzebami a pragnieniami tworzy oddzielenie od nieuzasadnionych wydatków. Zapoznaj się z pojęciami, takimi jak stopy procentowe, kredyty i strategie oszczędzania za pomocą aplikacji lub programów wiedzy finansowej.
Ta wiedza później pomoże Ci upewnić się, że otrzymasz to, czego potrzebujesz, bez marnowania jej na bezużyteczne krótkoterminowe życzenia, które nadal mogą zostać spełnione, jeśli część oszczędności zostanie wydana, aby pocieszyć Cię na drodze do większych, inteligentnych celów.
13. Znalezienie pracy w niepełnym wymiarze godzin lub dodatkowych zajęć
Zarabianie pieniędzy poprzez pracę w niepełnym wymiarze godzin lub dodatkowe zajęcia buduje pewność siebie i niezależność.
Opieka nad dziećmi, korepetycje lub sprzedaż ręcznie robionych przedmiotów online nie wymagają w pełni rozwiniętych umiejętności, więc są realnymi opcjami dla nastolatków, które mogą uwzględnić w ustalaniu celów.
Cele rozwoju osobistego
14. Budowanie pewności siebie
Zabieranie głosu w klasie, bycie nieprzyjemnym w obronie swojej prawdy, nauka wyjaśniania trudnych pojęć lub poprawa zdolności fizycznych poprzez ćwiczenia wzmocnią twoją wiarę w siebie.
Praca nad małymi i osiągalnymi inteligentnymi celami dla nastolatków to skuteczny sposób na budowanie poczucia własnej wartości, a świętowanie sukcesów pomaga wzmocnić pozytywny obraz siebie.
15. Pokonywanie lęków
Podchodzenie do lęków, takich jak wystąpienia publiczne lub lęk społeczny, i przeforsowanie ich z nastawieniem, że da się zrobić, to mądre cele, które doprowadzą do rozwoju osobistego.
Każde zwycięstwo nad swoimi lękami popchnie Cię nieco do przodu, tym samym stopniowo zwiększając Twoją determinację w niewygodnych sytuacjach.
16. Nauka nowych umiejętności
Poznaj hobby lub umiejętności, które Cię interesują, takie jak gra na instrumencie, kodowanie lub gotowanie. Rozwijanie umiejętności, którą postrzegasz jako niekorzystną, może być również korzystne i uwolnić Cię od praktycznych trudności w późniejszym życiu.
Te doświadczenia sprzyjają kreatywności i przygotowują Cię na przyszłe możliwości.
17. Ustalanie granic osobistych
Nauka mówienia “nie” i wyznaczanie granic z przyjaciółmi lub rodziną jest niezbędne do utrzymania zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Granice zapewniają, że ustalasz priorytety swoich potrzeb, jednocześnie szanując innych.
Ustalenie zakresu akceptowalności i poinformowanie o tym innych powinno być jednym z mądrych celów. Uratują Cię przed toksycznymi związkami, w tym problemami związanymi z pracą i nieuzasadnionymi zobowiązaniami, które w przeciwnym razie mogłyby kosztować Twoje zdrowie i pieniądze.
Cele społeczne i relacyjne
18. Budowanie silnych przyjaźni
Unikaj ludzi, którzy są obecni tylko wtedy, gdy cię potrzebują, ale nie wtedy, gdy ty ich potrzebujesz. Oddziel się od osób, które ciągną cię w dół. Otaczaj się ludźmi, którzy zachęcają Cię do rozwoju i szczęścia.
Wyznaczanie celów w celu pielęgnowania długotrwałych przyjaźni będzie również wymagało rozwijania takich cech, jak zaufanie, życzliwość i komunikacja.
19. Poprawa umiejętności komunikacyjnych
Skuteczna komunikacja oznacza nie tylko jasne wyrażanie siebie, ale także rozumienie drugiej osoby bez zniekształcania tego, co miała na myśli.
Ćwicz poprzez zajęcia grupowe lub rodzinne dyskusje, aby wzmocnić swoje umiejętności społeczne, aby osiągnąć bardziej złożone, inteligentne cele.
Używaj bardziej uszu niż ust, aby nauczyć się doceniać to, co inni mają do powiedzenia, bez wskazywania ich błędów, zanim zainwestujesz czas w ich właściwe zrozumienie.
20. Różnorodność i integracja
Zapoznaj się z różnymi kulturami i perspektywami, dołączając do różnych grup lub uczestnicząc w wydarzeniach. Nauka szanowania różnic sprzyja empatii i globalnej świadomości.
Spróbuj objąć szeroką gamę niuansów i sprzeczności, jakie może mieć pojedyncza osoba, aby pełniej zrozumieć ludzką naturę i sposoby bycia w relacji z innymi.
21. Pozytywne korzystanie z mediów społecznościowych
Korzystaj z mediów społecznościowych w sposób odpowiedzialny. Staraj się dzielić swoimi pasjami i przemyśleniami, ale unikaj szkodliwych porównań, które mogą być niesprawiedliwe wobec Ciebie lub osób z Twojego otoczenia.
Unikaj obrażania innych lub okazywania ostrych emocji bez zastanowienia się nad ich konsekwencjami, ale nie zamykaj się na wyrażanie swojego prawdziwego ja i bycie wzorem do naśladowania w pozostawaniu wiernym rówieśnikom.
Cele zawodowe i życiowe
22. Odkrywanie zainteresowań zawodowych
Spróbuj połączyć swoje zainteresowania i skłonności z tym, co wydaje się perspektywiczną ścieżką kariery w dłuższej perspektywie.
Rozważ obserwowanie profesjonalistów pracujących w tych dziedzinach, aby zapoznać się z ich pracą. Skontaktuj się z osobami studiującymi lub przygotowującymi się do zostania profesjonalistami, aby podzielić się z Tobą swoimi doświadczeniami.
Dołącz do powiązanych programów szkolnych, aby zacząć rozwijać odpowiednie umiejętności.
23. Zdobywanie wczesnego doświadczenia
Inteligentne cele powinny obejmować szukanie możliwości poszerzenia doświadczenia w dziedzinie, którą rozważasz jako ścieżkę kariery. Wolontariat lub praca w niepełnym wymiarze godzin, nawet jeśli są to bezpłatne staże, mogą się opłacić w dłuższej perspektywie.
24. Rozwijanie umiejętności wystąpień publicznych
W dobie informacji umiejętność kontrolowania swojej mowy i wpływania nią na innych jest niezbędna. Spróbuj ćwiczyć go w klubach dyskusyjnych lub prezentacjach i zgłoś się na ochotnika do organizowania wydarzeń szkolnych, aby rozwijać te umiejętności.
25. Wzmacnianie umiejętności rozwiązywania problemów
Bystry umysł gotowy do natychmiastowej reakcji zawsze pomoże Ci osiągnąć Twoje cele życiowe, w tym wyniki i rozwój na studiach lub w pracy.
Spróbuj go ulepszyć, angażując się w łamigłówki, różne wyzwania STEM, gry strategiczne lub ucząc się i próbując znaleźć właściwą odpowiedź, zanim zapamiętasz poprawną odpowiedź po jej przeczytaniu.
Spróbuj rzucić wyzwanie swojemu umysłowi, myśląc o powodach, dla których sprzeciwiasz się ideom, w które mocno wierzysz. Mądrym celem byłoby pozostawanie otwartym na zmianę poglądów, aby uczyć się nowych rzeczy.
Cele społeczności i wkładu
26. Wolontariat w społeczności
Dodawanie wkładu w społeczność, w której żyjesz w młodym wieku, to dobry początek społecznie odpowiedzialnego życia, które może pomóc w nawiązaniu wpływowych kontaktów i znalezieniu prawdziwych przyjaciół.
Wybierz sprawę, która jest dla Ciebie ważna i spróbuj znaleźć możliwości wolontariatu, aby pomóc tej sprawie osiągnąć mądre cele, niezależnie od tego, czy jest to ważne wydarzenie, aby pomóc osobom znajdującym się w trudnej sytuacji społecznej, czy pomóc zwierzętom w schronisku.
27. Odpowiedzialność za środowisko
Dbanie o swoje otoczenie będzie miało również wpływ na Twoją samoocenę i otaczający Cię świat. Przyjmij ekologiczne nawyki, które pomogą Ci zmniejszyć ilość odpadów i chronić przyrodę.
28. Rozwijanie umiejętności przywódczych
Niezależnie od tego, czy pracujesz w sporcie, klubach dyskusyjnych czy organizacjach pozarządowych, spróbuj przyjąć role przywódcze, które pozwolą Ci zaprezentować i dalej rozwijać swoje umiejętności podejmowania decyzji i zdolność do kierowania zespołem.
29. Poszukiwanie lub stawanie się mentorem
Innym sposobem na rozwijanie umiejętności przywódczych jest znalezienie mentora, który poprowadzi Cię przez proces dorastania do dorosłości lub życia akademickiego, zanim przejdziesz do kolejnych inteligentnych celów.
Możesz również zastosować wyuczone umiejętności i zaobserwowane metody w stosunku do młodszych rówieśników, stając się dla nich mentorem.
Cele związane z hobby i pasją
30. Odkrywanie nowych hobby
Wypróbuj różne zajęcia, aby odkryć ukryte talenty lub skłonności, o których nigdy nie myślałeś, że masz. To może zmienić bieg twojego życia w sposób, którego nawet nie możesz sobie wyobrazić.
31. Budowanie kreatywnych ujść
Nie wahaj się spróbować swoich sił w kreatywnych dziedzinach, takich jak pisanie, malowanie lub granie i komponowanie utworu muzycznego.
To świetny sposób na uspokojenie się, a jednocześnie stworzenie czegoś znaczącego, co może pokazać Twoje talenty, nad którymi możesz popracować, aby je poprawić.
32. Osobiste projekty na rzecz rozwoju
Stwórz osobiste projekty, które pozwolą Ci wyrazić siebie i znaleźć to, co naprawdę lubisz.
Pisanie bloga lub komentowanie intrygujących tematów na swoim kanale YouTube może dać Ci wgląd w to, co chcesz robić w swoim życiu i jakie inteligentne cele należy wyznaczyć dalej. Tworzenie biznesu może również przekształcić się w lukratywną przyszłość.
33. Prowadzenie dziennika do autorefleksji
Zapisywanie najważniejszych wydarzeń w swoim życiu wraz z refleksjami na ich temat lub po prostu medytacja w formie pisemnej może poprawić pamięć i wyjaśnić proces myślowy.
Pozwoli Ci to być bardziej świadomym w swoim życiu i wybrać bardziej pasujące ścieżki do osiągnięcia mądrych celów.
Wskazówki dotyczące skutecznego wyznaczania i osiągania celów
Korzystanie z celów SMART
Wyznacz cele SMART (Konkretne, Mierzalne, Osiągalne, Istotne i Określone w Czasie), aby zachować koncentrację i śledzić postępy, zamiast marnować czas na zagmatwane ilości pracy, nie wiedząc, od czego zacząć.
Dzielenie celów na etapy
Wyznaczanie celów dla nastolatków będzie bardziej efektywne, jeśli większe cele zostaną podzielone na mniejsze, wykonalne kroki, aby uniknąć poczucia przytłoczenia.
Regularne śledzenie postępów
Korzystaj z planerów, aplikacji lub dzienników, aby monitorować postępy w osiąganiu inteligentnych celów i dostosowywać swoje podejście w razie potrzeby.
Świętowanie małych zwycięstw
Doceniaj kamienie milowe na tej drodze, aby pozostać zmotywowanym i zainspirowanym do kontynuowania realizacji inteligentnych celów dla nastolatków.
