Les compteurs de vitesse implosent lorsque vous êtes amis en course – vous êtes aussi rapide qu’un pouet prématuré. Mais pas dans le cadre universitaire. Vous êtes aussi brillant qu’un corbeau, le Nikola Tesla de votre génération. Il y a un lampadaire entier, pas une ampoule, en lévitation au-dessus de votre tête – l’évidence de votre esprit est évidemment super poussée. Pourtant, il vous faut une éternité pour « câbler » les matériaux d’étude.
La volonté de tremper tous les comestibles dans la salsa à l’ail ne vous quitte jamais, même si cela signifie que votre datte chaude le fera. Mais en classe, vous n’avez pas toute la motivation du monde. Qu’est-ce qui se cache derrière de telles polarités ? Et, plus important encore, vous êtes-vous demandé comment arrêter de procrastiner à l’université ?
Qu’est-ce que la procrastination ?
Selon le professeur de psychologie Fuschia Sirois, la procrastination est un retard inutile et volontaire de tâches qui sont souvent importantes pour nous. Cela dit, nous procrastinons même si nous sommes conscients des conséquences négatives de le faire. Mais cela signifie-t-il que les procrastinateurs sont des mocassins les pieds en l’air, regardant le monde à travers leurs cuisses interstices ?
Heureusement, ce n’est pas le cas. Procrastiner ne signifie pas nécessairement que vous êtes paresseux. Cependant, il est étroitement lié aux sentiments d’accablement et d’anxiété, qui, malheureusement, ont tendance à augmenter en raison de la procrastination. Et parfois, même l’ennui peut vous faire fuir les missions, comme nous le verrons dans la section suivante.
Pourquoi les gens procrastinent ?
Beaucoup de choses peuvent influencer votre choix d’être dans un état d’inactivité apparemment agréable. Il se peut que vous ne sachiez pas par où commencer à vous attaquer à une tâche particulière. La tâche en question peut également être difficile, vous faisant douter de votre capacité à la mener à bien. Ou vous pourriez le considérer comme un nœud gordien qui prendra une éternité à se démêler, vous démotivant même à essayer.
Il peut également arriver que vous procrastinez délibérément pour améliorer votre GPA. Pensez-vous que vous travaillez mieux en cas de stress ? Eh bien, voilà votre réponse. Mais est-ce une bonne stratégie pour transformer un semestre moche ou vous transformer en une flaque de sueur à peine éduquée ?
La procrastination n’est tout simplement pas suffisante, peu importe comment vous le regardez. Cela dit, vous devez appeler cela du bluff.
Les 10 meilleurs conseils pour arrêter la procrastination
Sans surprise, les procrastinateurs obtiennent des notes inférieures. Ils subissent également plus de stress, ce qui a des effets secondaires négatifs. Heureusement, vous pouvez arrêter de vous préparer pour les finales à la onzième heure. Voici comment arrêter de procrastiner à l’université une fois pour toutes !
1. Admettez que vous procrastinez, parlez-vous à vous-même
Il suffit de se pavaner devant le miroir inégal dans le couloir de votre dortoir, carrelé de chaussures douteuses. Vous avez prévu de nettoyer ce morceau de verre réfléchissant pendant des années, mais ce dernier endroit a l’air fabuleux de Jackson Pollock . Alors, peut-être plus tard.
Mais c’est toujours « peut-être plus tard », n’est-ce pas ? Et ces chaussures deviennent un peu transparentes. Où est le bouton de panique ?
Pour surmonter la procrastination, il faut d’abord faire face à soi-même et à ses effets néfastes en matière de nettoyage, d’entretien des vêtements et de décisions de vie plus importantes.
Regardez-vous dans ce miroir et soyez honnête avec vous-même. Admettez que vous procrastinez et laissez cette confession couler à travers vous. Ensuite, demandez-vous quelles pensées ou quels sentiments sont à l’origine de votre problème. Cette tentative d’entrer en contact avec lui va remuer quelque chose en vous et peut-être vous donner envie d’y remédier.
2. Fixez-vous des dates limites comme s’il s’agissait d’un de vos passe-temps
Planifier à l’avance garde tout ce qui va mal dans son hangar. Et lorsque vous êtes enclin à procrastiner, un peu d’établissement d’un emploi du temps peut vous aider à mieux naviguer dans la vie. C’est excellent pour la hiérarchisation des tâches, au moins !
On irait même jusqu’à affirmer que la fixation de délais compte parmi les meilleures techniques de motivation. Il est utile de connaître les heures et les dates exactes auxquelles vos fesses pourraient prendre feu si vous les clouez sur le canapé et que vous vous promenez pendant des jours.
Bien sûr, un tel horaire doit toujours être à votre portée. C’est simplement par précaution contre la tentation d’ignorer la feuille de papier si elle est jetée dans un coin éloigné, rien d’autre. Si vous pouvez le voir, vous pouvez l’utiliser. Et si vous pouvez l’utiliser, la vie universitaire pourrait devenir un peu plus facile.
3. Définissez vos objectifs, mais assurez-vous qu’ils sont également réalistes
Certains de vos plans pourraient fonctionner en temps voulu. D’autres, quand les porcelets volent. En énumérant toutes les échéances que vous devez respecter, vous irez aussi loin. Si vous voulez arrêter de procrastiner, il est essentiel de rester réel.
Bien sûr, les vœux pieux peuvent obstruer votre sens de ce que vous pouvez et ne pouvez pas accomplir dans un délai donné, surtout lorsque vous êtes sous l’emprise des défis posés par les retards volontaires. De plus, être conscient de toutes vos options, y compris les plus difficiles à réaliser, peut élargir votre perspective. Mais vous pouvez, en fait, vous fixer des objectifs réalistes et divertir votre grand esprit en même temps.
Pour ce faire, divisez toutes les activités à venir en morceaux. Et non, vous ne devriez pas avoir les petites missions alignées en premier et celles qui prennent beaucoup de temps pour être traitées en dernier. C’est le geste d’un procrastinateur vétéran, mais cela vous détruira sur le plan académique.
4. Éliminez toute distraction dans votre environnement d’étude
Des bobines hilarantes, des colocataires agaçants, des coups de cœur, des livres aux pages coupées, des potins frais, des jeux de société addictifs, des girafes au long cou. Parfois, on a l’impression que tout ce qui existe existe pour vous distraire !
La bonne nouvelle, cependant, c’est que vous pouvez le faire. Le mauvais, c’est que vous devez vous endurcir et montrer vos dents pour des anecdotes engageantes en tant que Viking à la peau épaisse et au visage méchant que vous êtes.
Une fois que vous avez éliminé (presque) toutes les distractions qui peuvent interférer avec vos habitudes d’étude, vous êtes prêt pour le moment de votre vie. Enfin, de votre académique, du moins. Ce n’est qu’alors que vous serez en mesure de retenir les informations qui vous sont présentées dans les manuels, de parcourir les notes que vous avez prises en classe et de vous concentrer sur tout ce qui est ringard mais nécessaire.
5. Travaillez avec dévouement, mais seulement lorsque vous pouvez être efficace
Les premiers rayons du soleil vous frappent-ils assez fort pour vous faire sortir du lit, prêt à accomplir des tâches ? Ou un mélange de café fin est-il votre énergisant de prédilection ? Vous connaissez déjà cette réponse. Cependant, si vous vous demandez comment arrêter de procrastiner à l’université, vous devrez y accorder une attention sérieuse.
Quelle que soit cette réponse, n’essayez pas de la modifier. Ne vous faites pas d’illusions en pensant que vous pouvez quitter votre cocon de doudous à 5 heures du matin si tout ce que vous pouvez faire aussi tôt est de sucer votre pouce pour faire de plus beaux rêves. De même, ne laissez vos devoirs pour plus tard dans la journée que si vous pouvez garder les yeux ouverts en cas de faible luminosité.
Bien sûr, il y aura des succès et des échecs jusqu’à ce que vous puissiez vous contenter d’une routine appropriée. Mais si vous appréciez le sentiment de ne pas échouer à vos cours, vous en trouverez un qui fonctionne.
6. Choisissez un lieu d’étude confortable adapté à vos besoins
Lorsque vous essayez d’arrêter de procrastiner, votre objectif est de trouver un lieu d’étude qui vous empêche de vous adonner à cette pratique et qui convient à votre routine universitaire. En fait, un piège courant à éviter est de se contenter d’un endroit qui sent la procrastination.
Les bureaux surpeuplés et en désordre feront plonger votre cerveau dans et hors des piles de dossiers. Par conséquent, vous voudrez peut-être reconsidérer si vous devez vous rendre à votre coin d’étude dans un camion à ordures avec une personne de nettoyage sur le siège passager.
De même, votre chambre n’est pas le meilleur endroit pour étudier pour une note de passage. Il est trop facile de glisser la tête sur l’oreiller de sommeil pour une sieste imprévue de 12 heures avant l’examen !
L’environnement d’apprentissage dans lequel vous vous trouvez peut vous aider à rester en excellents termes avec les enseignants ou à perdre votre temps précieux. En fin de compte, cela ne devrait pas être la chose que vous finissez par étudier.
7. Obtenez de l’aide pour les devoirs difficiles
Même si vous choisissez un excellent lieu d’études, cela ne changera pas le fait que certaines missions sont plus difficiles que d’autres. Cependant, quand il y a de l’aide, il y a de l’espoir.
Vous ne le savez peut-être pas, mais vos camarades de classe sont une source infinie de soutien. Et lorsque des bribes d’un cours le rendent trop difficile à traiter, vous pouvez toujours demander leur aide. C’est bien mieux que de grincer des dents pour un essai qui ne se met pas en place, par exemple.
Par conséquent, une fois que vous avez envie de retarder une tâche pour plus tard et plus tard, appelez un autre étudiant. Ils vous fourniront des notes et vous accompagneront tout au long de vos difficultés scolaires. Mais n’abusez pas de leur bonne volonté et ne leur faites pas faire vos devoirs pour vous ! C’est à vous de bouger.
8. Combattez l’envie de retomber dans vos vieilles habitudes en devenant plus responsable
Laissez vos aliments au micro-ondes trop longtemps et gavez-vous de chips croustillantes 100 % brûlées. Sortez-le de là trop tôt et disloquez votre mâchoire en mâchant un plat cru. C’est pourquoi vous devez savoir quand appuyer sur le bouton d’arrêt. Et de même, vous devez apprendre à sentir quand vos mauvaises habitudes d’étude essaient de vous attirer.
Surmonter la paresse ou d’autres facteurs qui pourraient contribuer à votre procrastination peut être un cauchemar si vous ne vous donnez même pas la peine de faire mieux à cet égard. Si vous ne pouvez pas attraper le bonbon avant qu’il n’atteigne le ventilateur, vous vous dirigez vers l’échec.
Cependant, vous avez une chance si vous êtes déterminé à échapper à votre cercle vicieux. Et si vous pouvez au moins faire votre lit et mettre votre tête dans votre sac à dos à la recherche des notes de cours de la veille, vous êtes déjà sur la bonne voie.
9. Faites une pause méritée pour vous détendre
S’engager dans une meilleure approche d’étude va de pair avec le fait de s’autoriser à prendre des pauses si nécessaire. Tout ce qui grince doit se détendre, nous supposons. D’accord, c’était étrange, mais vous voyez où je veux en venir.
Donc, laisser vos livres sous le canapé pendant un certain temps est tout à fait acceptable. Tant que vous avez l’intention de les revoir plus tard, vous pouvez utiliser ce temps pour voir vos amis, vous amuser ou ne rien faire.
Mais il y a un avertissement de la taille de l’Everest qui s’associe à votre droit de vous détendre : vous ne pouvez pas vous laisser glisser dans le P-thing ! Sinon, les scientifiques nommeront une cinquième saison après votre pause de plusieurs mois.
10. Reconnaissez votre succès et récompensez-vous
Faites un effort et félicitez-vous. Faites un effort supplémentaire pour respecter vos délais et récompensez votre dévouement plus tard. C’est une situation où l’on appuie sur l’accélérateur puis où l’on freine. Assurez-vous cependant de ne pas vous mettre au ping-pong entre le siège et le pare-brise !
La métaphore ici est assez simple. Vous voulez garder l’équilibre et naviguer en douceur sans avoir le mal de mer. Alors, étudiez un peu, puis mangez une barre de chocolat. Il s’agit de trouver un équilibre entre le travail et le plaisir et de ne pas utiliser les récompenses pour procrastiner.
Et les délices sucrés n’ont pas besoin d’être votre seule source de joie après une longue journée à tourner les pages. Vous pouvez vous offrir un nouveau vêtement, aller à un concert ou faire tout ce qui est synonyme de se ressourcer et de lutter contre la procrastination par le divertissement.
11. Astuce bonus : Amusez-vous, mangez bien et gérez efficacement le stress
Comme nous l’avons déjà dit, le plaisir n’est pas quelque chose auquel vous devriez vous fermer lorsque vous êtes étudiant. En fait, c’est le moment de s’amuser, de nouer de nouvelles amitiés et d’élargir vos horizons !
Et vous ne voulez pas faire tout cela en suivant un régime strict qui vous permet de consommer un maximum de deux calories par jour. Il sera difficile de mettre en scène le contact avec de nouvelles connaissances si votre chœur de grenouilles ventrales fait vivre à tout le monde l’horreur de se tenir sur une autoroute très fréquentée et bruyante !
Blague à part, il faut bien manger pour rester en bonne santé. De même, vous devez savoir comment faire face au stress et prendre soin de votre santé mentale.
Quoi que vous fassiez dans la vie, n’oubliez pas de vivre et d’investir dans votre bien-être. C’est la clé pour résoudre tous les problèmes, y compris ceux liés à la procrastination.
Ne retardez plus vos objectifs financiers !
Rien n’est impossible lorsque vous êtes prêt à le faire. Bien sûr, il est également important d’avoir les bons outils à utiliser dans le processus. Pour lutter contre la procrastination, vous devez d’abord être déterminé et être prêt à vous remettre sur pied si vous n’avez pas atteint vos intentions. Les nouveaux départs peuvent être difficiles, après tout ! Cela commence également par l’élaboration d’une bonne stratégie et l’abordage de ce problème sous différents angles.
En tant qu’étudiant, l’indépendance financière peut également figurer sur votre liste de choses à faire. Oui, vous pouvez essayer de comprendre comment arrêter de procrastiner à l’université tout en gagnant de l’argent ! Tout ce que vous avez à faire est de consulter l’application Pawns. Cela peut vous aider à augmenter vos revenus grâce à des sondages rémunérés et au partage de bande passante, ce qui signifie que vous n’aurez pas à faire grand-chose pour gagner de l’argent. Faire peu et être payé pour cela n’est pas ce que nous appellerions de la paresse !
