Promettez-vous un peu plus en 2025 ! Croisez les doigts pour un autre départ dans le mieux alors que vous faites le dernier saut de cette année de la 31e à la 1ère place ! Et, bien sûr, atterrir sur une liste de résolutions du Nouvel An qui ressemble à un stock de foin mou et non à un tas d’orties.
Mais comment faire le dernier ? Comment tombez-vous dans la douceur au lieu de l’avarice brûlante ? En sachant coller à ses nouveaux objectifs ! Nous sommes ici pour partager les 11 secrets pour rester au top de vos plans et laisser votre barre de progression personnelle se remplir.
Pourquoi la plupart des résolutions du Nouvel An échouent-elles ?
Pour mener à bien vos plans, vous devez choisir des solutions appropriées (voir section 1). Cependant, de nombreuses personnes ont encore besoin d’aide pour le faire, même si ce qu’elles aimeraient améliorer semble parfaitement faisable.
Par exemple, « l’effet de nouveau départ » – qui nous incite à nous auto-polir au début de la nouvelle année – motive beaucoup de gens à arrêter de fumer, à mieux manger ou à prendre d’autres résolutions standard. Et pourtant, seule une infime partie de ces personnes a le sentiment d’avoir atteint leurs objectifs.
Bien qu’on s’attende à un faux pas ici et là, le fait que la plupart des gens ne parviennent pas à terminer ce qu’ils ont commencé est un signe révélateur que tout le monde pourrait apprendre à mieux le faire. Du côté positif, même si les choses ne se passent pas sans heurts, viser de bons changements est une preuve de croissance personnelle. Mais alors, savoir ce qu’il faut éviter lorsqu’on va d’un point A à un point B fait partie de ce qui transforme les rêves en réalité.
Les raisons de ne pas réussir à tenir les résolutions du Nouvel An peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, les sept pièges suivants semblent causer le plus gros problème pour la plupart des planificateurs :
- Choisir un objectif très ambitieux .
- Choisir un objectif qui n’est pas aligné avec vos valeurs.
- Essayer de se concentrer sur trop de résolutions simultanément.
- Ne pas avoir de plan solide pour accomplir les tâches et ne pas savoir comment gérer les échecs occasionnels.
- Se concentrer sur les résultats finaux tout en ignorant vos défis et réalisations quotidiens.
- Penser que vous pouvez accomplir des tonnes de choses rapidement et être déçu lorsque vous ne voyez pas de résultats aussi rapidement.
- Ne pas vous récompenser pour vos succès, petits ou grands.
Mais vous avez besoin de plus que de savoir ce qui pourrait saboter vos progrès pour accomplir vos résolutions. Vous devez également apprendre à éviter ces pièges et à assurer votre victoire.
Onze conseils pour s’en tenir à vos objectifs
Lorsque vous fixez vos objectifs, vous devez toujours vous rappeler que vous essayez de former de nouveaux modèles de vie meilleurs. À cet égard, vous devez comprendre que ces nouvelles façons de faire sont des alternatives en or aux mauvaises habitudes qui peuvent prendre un certain temps à se défaire. Et cela signifie que vous devez réfléchir avant que votre voyage ne commence.
Pour vous aider à augmenter vos chances de succès, nous avons décidé de partager quelques-uns des meilleurs conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An. Plongeons donc dans les 11 quoi et comment développer votre endurance à tenir une résolution afin que vous puissiez faire quelque chose de mieux pour vous-même.
1. Engagez-vous à atteindre un objectif précis et réaliste à la fois
Beaucoup d’entre nous commettent l’erreur de se fixer des objectifs ambigus, difficilement réalisables, en pensant qu’ils sont réalistes et bien définis. Cependant, ce n’est généralement pas le cas. Par exemple, vous voudrez peut-être passer plus de temps dans la nature l’année prochaine, ce qui semble faisable. Mais savez-vous comment y parvenir ?
Bien sûr, la chose semble facile : il vous suffit de mettre vos chaussures et de partir en randonnée ! Mais qu’en est-il des corvées inévitables pendant les « journées en pleine nature » ? Et quel jour de la semaine allez-vous consacrer à vos expéditions ? La prétendue facilité d’exécution peut vous tromper et vous faire échouer dans votre passion naissante, vous devez donc planifier minutieusement !
L’échec est également très probable si vous avez trop d’objectifs à jongler. Construire une nouvelle habitude est déjà assez exigeant et prend du temps à établir, donc en ajouter plus à votre assiette d’auto-amélioration peut compliquer les choses. Alors, concentrez-vous sur un problème ou un comportement à la fois, et divisez-le en morceaux s’il est plus important ! Une fois que votre nouvelle habitude se renforce, vous pouvez commencer à en développer une autre.
Enfin, vous devez laisser une certaine place à l’échec. L’échec peut parfois être inévitable. Par exemple, si vous n’êtes pas un grand lecteur, votre chemin pour terminer quelques livres en 2025 pourrait être cahoteux. Alors, prévoyez d’éventuels dérapages. Cela peut vous aider à voir que votre objectif n’est pas impossible à atteindre, réduisant ainsi vos chances d’arrêter de fumer !
2. Choisissez un objectif qui a du sens pour vous
Si vous n’avez pas le cœur à vos résolutions du Nouvel An, le succès n’est pas très probable. Et pour avoir un sentiment fort à propos d’un objectif, il doit correspondre à vos valeurs fondamentales. Bien sûr, il est possible d’opérer à partir d’un endroit différent de rendre hommage à vos croyances et à votre vision du monde. Cependant, faire quelque chose pour de mauvaises raisons peut rapidement devenir fatigant.
Alors, avant de gravir la montagne de votre prochaine réalisation, demandez-vous ce qui vous motive à le faire. Vous voudrez peut-être reconsidérer vos plans si vous ne ressentez pas de motivation intrinsèque qui alimente votre idée. Bien sûr, vous ne devez pas vous méprendre sur le sentiment de malaise qui peut survenir parce qu’une tâche est difficile pour le présent lorsqu’il s’agit de faire quelque chose qui n’a pas de sens.
Pour comprendre si un objectif correspond à qui vous êtes, essayez de l’analyser en profondeur. Commencez par vous demander pourquoi vous voulez y parvenir et examinez votre réponse. Ensuite, déduisez-en une question « Pourquoi ? ». Répétez cela jusqu’à ce que vous compreniez la raison profonde de votre attachement à un objectif spécifique, et vous pourriez voir les choses plus clairement.
3. Abordez intelligemment les objectifs passés et les nouveaux objectifs facilement
Si vous avez l’impression qu’un objectif passé que vous n’avez pas réussi à atteindre vous empêche de vous améliorer, vous voudrez peut-être le réexplorer. En raison de l’échec précédent, vous pourriez vous sentir moins confiant quant à la réussite cette fois-ci. Cependant, vous choisissez les résolutions du Nouvel An qui méritent votre attention, donc si vous pensez que c’est l’année où vous avez mis le doigt sur le problème, allez-y.
Si vous essayez de résoudre un vieux problème, analysez ce à quoi votre exploit passé a mené. Y a-t-il quelque chose qui a stimulé vos progrès ? Quelque chose a-t-il entravé votre succès ? Qu’est-ce qui aurait pu vous aider à vous accrocher à l’objectif plus longtemps ? Ce sont toutes des questions cruciales.
D’autre part, les nouveaux objectifs sont parfois plus réalisables s’ils demandent moins d’efforts. Souvent, ce sont des facteurs environnementaux et personnels qui les font paraître plus complexes qu’ils ne le sont. Par conséquent, facilitez-vous la tâche ! Si, par exemple, vous voulez manger sainement, mais que le magasin de malbouffe est plus proche de votre bureau que celui d’aliments sains, emballez votre repas à la maison ! Connaissez-vous et connaissez votre environnement pour réussir.
4. Planifiez les petits pas vers la victoire et mettez à jour votre emploi du temps en conséquence
Le progrès est une chose lente et quotidienne. Si arrêter de fumer en une journée avait été très facile, il n’aurait pas été aussi difficile de prendre des résolutions. Par conséquent, au lieu d’acheter le principe de l’application moderne selon lequel le changement est possible en 15 minutes, planifiez les petites étapes pour consolider votre victoire.
La planification de la stratégie pour atteindre votre objectif ne doit pas être prise à la légère – si vous voulez y arriver, vous avez besoin d’un plan détaillé. Et un tel plan devrait décrire plus que les aspects généraux de l’accomplissement de quelque chose. Il doit contenir des informations sur la façon dont vous comptez vous efforcer d’atteindre l’objectif à des moments précis.
En ce qui concerne les résolutions du Nouvel An, n’oubliez pas que les petits changements s’accumulent avec le temps. Leur effet peut être à peine perceptible au quotidien, mais leur impact devient plus important au fil des mois ou des années. Alors, planifiez vos journées, vos heures et vos minutes. Planifiez vos activités méticuleusement ! De plus, assurez-vous que vos routines soutiennent votre auto-amélioration. Vous voulez éviter de programmer vos entraînements à des heures paresseuses !
5. Imaginez-vous comme un meilleur vous avec une histoire différente
Des résolutions durables peuvent vous changer pour le mieux. Puisque vous êtes prêt à vous auto-réviser, vous savez ce qui pourrait être un peu différent. Et cela devient clair lorsque vous essayez de vous décrire.
Vous êtes-vous déjà présenté comme quelqu’un qui pourrait être plus compétent dans ceci ou cela ? Ou peut-être avez-vous dit à quelqu’un que vous avez une mauvaise habitude. De telles descriptions semblent souvent faire partie intégrante de votre biographie. Cependant, ce n’est pas le cas. En fait, la prochaine étape de votre croissance personnelle pourrait être de les réécrire. Pour ce faire, suivez les conseils suivants :
- Écrivez sur la personne que vous êtes, en accordant une attention particulière à ce que vous aimeriez changer.
- Soyez super honnête et explicite dans votre texte ; Laissez les mots brosser un tableau de ce que vous faites et de ce que vous ne faites pas.
- Modifiez l’article en remplaçant les phrases sur les comportements destructeurs par des phrases qui reflètent les meilleures alternatives que vous choisiriez à l’avenir, améliorées. Assurez-vous d’écrire au présent !
6. Intégrez vos plans aux bonnes habitudes que vous avez déjà
Une ou quelques mauvaises habitudes ou comportements ne définissent pas entièrement qui vous êtes. C’est parce qu’ils ne sont qu’une partie de ce qui constitue votre château de Moi. L’autre partie est constituée d’habitudes positives qui vous aident à atteindre votre potentiel. Et lorsqu’il s’agit de résolutions du Nouvel An, elles peuvent faciliter la réalisation de votre objectif.
Si vous visez à introduire certaines transformations dans votre vie, vous pouvez vous appuyer sur le bon dans votre routine. Par exemple, si vous souhaitez jouer du piano plus longtemps, ajoutez quelques minutes de plus à votre temps de pratique habituel. De cette façon, votre objectif vous semblera plus facile à atteindre.
Alternativement, vous pouvez donner une chance à l’empilement d’habitudes. Cela signifie que vous pouvez associer une vieille habitude à une habitude que vous n’avez pas encore développée. D’abord vient l’ancien, puis le nouveau. Par exemple, vous pouvez méditer après avoir regardé les vidéos des cours de danse que vous suivez depuis longtemps. Vos forces peuvent guider votre amélioration personnelle tant que vous leur faites confiance.
7. Créez un système de motivation pour continuer
Essayer d’atteindre un objectif semble facile pendant les premiers jours de s’y engager. Cependant, le battage médiatique initial pour le processus a tendance à diminuer rapidement et les pensées d’abandon commencent à se manifester. Pour cette raison, il est essentiel d’avoir une stratégie de motivation solide pour vous aider à persévérer même lorsque vous n’en avez pas envie.
Il peut être pratique de dresser une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez atteindre un objectif particulier. Chaque fois que le défi vous submerge, vous pouvez lire vos écrits et vous rappeler la valeur de votre objectif. Dans le même ordre d’idées, visualiser la ligne d’arrivée et tous les avantages qui vous attendent à la fin peut également vous aider à vous accrocher.
Une autre chose qui vous permettra d’aller de l’avant est le soutien que vous recevez de votre famille, de vos amis et des personnes qui comprennent votre combat. Des choses comme demander à vos proches de vérifier de temps en temps vos progrès ou rejoindre un groupe de personnes ayant le même objectif sont excellentes pour stimuler la motivation. Planifiez les fluctuations avec détermination à l’avance et voyez vos résolutions du Nouvel An tenir.
8. N’abandonnez pas, même si ce n’est pas votre jour ou que vos vieilles habitudes se manifestent
Comme nous l’avons déjà mentionné, les revers font partie du processus. Nous sommes humains, et même si nous aimerions passer directement d’une mauvaise habitude à une bonne, il est presque inévitable de retomber dans des routines préétablies. Cela dit, vous devez apprendre à persévérer face aux mésaventures.
S’il devient de plus en plus difficile pour vous de continuer à suivre vos plans, il doit y avoir une raison. Dans des moments comme ceux-ci, prenez du recul pour reconsidérer vos actions. Y a-t-il des changements que vous pourriez apporter à votre stratégie ? Sera-t-il bénéfique de réévaluer votre plan ? Et enfin, l’objectif que vous essayez d’atteindre est-il le bon pour vous ? Pensez à tout cela et mélangez les choses si nécessaire.
L’échec n’est pas quelque chose à craindre, mais un enseignant qui peut vous aider à vous améliorer. Par conséquent, tirez-en des leçons ! Écrivez sur vos rechutes et essayez d’en identifier la raison. Ensuite, voyez comment vous pouvez réduire les risques que cela se reproduise. Sachez à quoi vous avez affaire, et vous êtes à mi-chemin.
9. Gardez une trace de vos progrès
Vos progrès ne doivent pas être simplement une vague image mentale que vous visualisez avant de vous coucher. Vous voulez voir jusqu’où vous êtes allé et tout ce que vous pouvez faire ! Et plus que cela, vous voulez connaître les détails de votre paysage de productivité, comme lorsque vous êtes super travailleur. De plus, savoir à quelle distance vous êtes d’atteindre votre objectif est excellent.
Le suivi de vos progrès vous permet de ressentir la joie de compléter les étapes quotidiennes de votre objectif. Cela vous aide à rester concentré sur le processus et vous incite à reporter votre arrêt du tabac à un autre jour, une autre semaine, un autre mois ou une autre année ! Et c’est ainsi que vos résolutions du Nouvel An deviennent un succès !
Pour avoir une meilleure idée de ce à quoi ressemble votre ligne de progression, utilisez un calendrier ou une application de suivi des objectifs. Par exemple, marquez les jours où vous atteignez les petits objectifs quotidiens menant à l’objectif final. Vous pouvez même saisir manuellement des données sur vos réalisations quotidiennes ou automatiser la tâche dans la mesure du possible. Les options sont infinies !
10. Rendez le processus agréable et récompensez-vous pour vos efforts
Personne n’aime faire quelque chose qu’il méprise. Bien sûr, il serait prudent de supposer que votre dernier objectif ne vous donne pas les beurks. Cependant, traverser les hauts et les bas quotidiens pour l’atteindre peut vous sembler difficile. Si c’est le cas, pensez à des moyens de faire de votre exploit une joie inoubliable.
De petites récompenses , comme une barre de chocolat après cinq heures sans fumer, peuvent vous empêcher de froncer les sourcils lorsque vous essayez de rester au sommet de vos objectifs. Ils font des merveilles, surtout s’ils sont immédiats et réguliers. Cependant, il serait utile que vous vous fassiez plaisir avec quelque chose que vous aimez vraiment. Vous ne voulez pas d’une gâterie ennuyeuse après une longue journée de bousculade !
Il est également important de pratiquer un discours intérieur positif lorsque vous essayez d’accomplir quelque chose. Bien qu’il soit crucial de ne pas céder aux dérapages, reconnaître vos efforts et être doux avec vous-même révèle la valeur de ce que vous avez déjà accompli, aussi petit que cela puisse paraître. Par conséquent, n’oubliez pas de vous féliciter après une longue journée d’objectif – vous le méritez.
11. Soyez patient avec vous-même
En fin de compte, la patience est un aspect déterminant de vos progrès. Et dans ce cas, être patient ne signifie pas simplement attendre que quelque chose se passe. C’est plus profond que cela.
La patience, c’est bien comprendre votre objectif et comment il peut se dérouler sous vos yeux. Il s’agit d’accepter que la croissance personnelle est à plusieurs niveaux et qu’il y a un temps pour que chaque couche remonte à la surface. C’est le pouvoir de naviguer dans votre voyage de résolutions du Nouvel An avec tant d’acceptation et de sagesse.
Vous n’avez pas besoin de courir jusqu’à la ligne d’arrivée ; Tout ce que vous avez à faire est d’être conscient de l’élan de votre voyage. Vous devez développer une idée de la façon dont les choses vont se développer. Suivre vos progrès et tenir un journal sur vos succès et vos erreurs peut vous aider à aiguiser votre intuition.
En fin de compte, votre objectif peut prendre plus de temps à atteindre. De plus, certaines habitudes durent toute la vie, il est donc essentiel de rester patient et cohérent avec votre objectif final. Mais si vous pouvez faire une petite activité d’auto-amélioration aujourd’hui, vous êtes déjà en avance sur ce que vous étiez hier.
Si vous avez besoin d’un peu de pratique pour construire une routine ou d’argent pour commencer…
Nous savons à quel point cela peut être difficile. Si l’habitude ou le comportement que vous aimeriez changer est « frais », vous pourriez atteindre votre objectif rapidement. Mais même commencer peut être difficile si c’est quelque chose qui est là depuis longtemps. Mais si vous pouvez vous donner la joie de vivre UN jour, un seul jour, de la manière dont vous pensez profondément être juste, ou au moins faire quelque chose de minimal dans cette direction, vous avez déjà gagné.
Un peu d’effort suffit parfois à susciter votre besoin de plus. Et nous espérons que ce sera aujourd’hui lorsque vous tournerez le dos aux distractions. Nous espérons que vous vous réveillerez un peu plus tôt que d’habitude aujourd’hui. J’espère que vous écrirez la première phrase de votre livre aujourd’hui. Et j’espère que vous pourrez faire ce pas minimal et rapide aujourd’hui, inspiré par l’amour et la gentillesse.
En attendant, consultez notre application et découvrez les possibilités faciles de partage sur Internet pour gagner de l’argent. Qui sait, peut-être que répondre à des sondages vous aidera à comprendre l’art de développer des routines. Bonne chance avec vos résolutions du Nouvel An, et que 2025 vous apporte toutes les bonnes choses saines !
