Manger sainement ne doit pas nécessairement coûter un bras et une jambe. En fait, vous pouvez être en forme comme un violon et couvrir toutes vos dépenses mensuelles ! Nous avons répertorié des conseils simples pour manger sainement avec un budget limité qui apportera une volonté inébranlable de changer votre vie.
Manger des produits cultivés sur place et grignoter des superaliments biologiques mélangés à des suppléments sophistiqués semble être quelque chose que tout le monde ne peut pas se permettre. Eh bien, ce n’est pas non plus quelque chose sur lequel vous devriez vous concentrer, car il se peut qu’il n’apporte même pas de réels avantages à votre santé. Essayez plutôt des mesures simples et efficaces qui amélioreront vos habitudes et vous aideront à manger sainement tout en économisant de l’argent.
Investir dans votre santé est l’une des choses les plus intelligentes que vous puissiez faire pour vous-même et cela ne doit pas coûter une fortune. Des choses simples et apparemment petites, comme la planification des repas, peuvent créer un réel changement.
1. Planifiez vos repas à l’avance
La planification des repas peut sembler ennuyeuse. Qui a envie de passer son dimanche après-midi à penser à son petit-déjeuner du vendredi prochain ? Eh bien, vous le ferez. Parce que la planification des repas peut être amusante !
Faites une liste des ingrédients dont vous aurez besoin pour la semaine, achetez en vrac et assurez-vous de pouvoir réutiliser certains aliments. Par exemple, si votre dîner du lundi est composé de poitrine de poulet avec du riz cuit à la vapeur, vous pouvez faire des pâtes avec les restes de poitrine de poulet le lendemain.
Ce qui est encore plus amusant, c’est d’économiser de l’argent. En planifiant vos repas, vous saurez ce que vous mangez toute la semaine et vous n’aurez pas à commander de plats à emporter inattendus.
Aller à l’épicerie avec une liste de courses vous empêchera également d’obtenir des choses que vous n’aviez jamais prévu d’acheter et vous aidera à économiser de l’argent. Ceci est particulièrement pertinent lorsque vous faites vos courses le ventre vide (ne faites pas cela).
Soyez simplement créatif et réaliste – n’essayez pas de faire des plans de repas pour la personne que vous voulez être. Si vous aimez le poulet frit, assurez-vous qu’il figure dans le plan de repas ainsi que des alternatives plus saines.
2. Magasinez intelligemment à l’épicerie
Soyez intelligent lorsque vous achetez des produits sains. Voulez-vous vraiment payer le double du prix rien que pour la marque ? La plupart des magasins ont leurs propres gammes de produits alimentaires qui sont souvent moins chères que certaines marques alimentaires bien connues. Si vous vérifiez les étiquettes, vous verrez que les ingrédients sont souvent exactement les mêmes, même si le prix ne l’est pas.
Si vous voulez essayer des produits biologiques plus chers, vous pouvez les obtenir moins cher lorsqu’ils approchent de leur date de péremption. La plupart des épiceries vendent des articles à un prix réduit lorsqu’ils ont une durée de conservation plus courte ou un emballage défectueux.
Dans la plupart des cas, ces articles sont parfaitement adaptés à l’utilisation. Vous pouvez économiser une bonne somme en vérifiant ces allées de nourriture à prix réduit que vous avez toujours dépassées.
Une autre idée géniale que nous donnons gratuitement – faites des recherches avant d’aller dans un magasin. Visitez leur site Web en ligne ou consultez leur application pour voir les offres pertinentes et préparez-vous à acheter en gros si vous trouvez quelque chose qui vaut la peine d’être stocké. Faites le plein d’aliments sains et vous serez prêt à préparer des repas bon marché à la maison chaque fois que vous aurez faim.
De plus, vous n’avez pas besoin de faire vos courses dans des magasins coûteux juste pour obtenir des aliments sains. Rendez-vous sur votre marché local pour vous procurer des légumes de saison. Dans la plupart des cas, ces produits d’épicerie seront encore plus sains, car les petits agriculteurs utiliseront peut-être moins de pesticides ou d’autres produits chimiques pour cultiver leurs légumes ou produire de la viande.
3. Choisissez des aliments abordables et nutritifs
Ces emballages brillants peuvent être tentants, mais manger une barre protéinée hautement transformée ne sera guère plus sain que de grignoter des noix entières. Concentrez-vous sur des aliments rentables qui sont à la fois nutritifs et abordables.
Les aliments transformés contiennent souvent divers additifs qui peuvent ne pas être sains. La façon la plus simple de savoir ce que vous mettez dans votre bouche est de lire l’étiquette. Si la liste est si longue que vous ne pouvez pas en voir la fin et que vous ne pouvez pas comprendre la moitié des mots, alors vous êtes certainement mieux sans cela dans votre bouche.
Choisissez des aliments simples et naturels sans une liste interminable d’additifs. Les noix, les légumes et les fruits seront toujours plus sains que les barres aux noix ou les sucettes aux fruits avec du sucre ajouté.
4. Cuisinez plus souvent à la maison
La cuisine maison est un moyen amusant et efficace qui permet de manger des aliments sains et savoureux sans faire faillite. Vous trouverez de nombreuses recettes sur les réseaux sociaux. Recherchez simplement des choses comme des repas sains, des repas de 30 minutes, des plats tout-en-un ou similaires.
Lorsque vous cuisinez à la maison, vous pouvez expérimenter et utiliser vos ingrédients préférés. Vous pouvez également préparer des repas amusants comme des crêpes souriantes ou de méchants cupcakes d’Halloween. Soyez créatif ! Préparez des repas et apportez-les au travail afin de ne pas avoir à dépenser de l’argent pour la restauration rapide.
De plus, cuisiner à la maison facilite grandement le maintien d’une alimentation saine. Par exemple, si votre objectif est de réduire votre consommation de graisses, vous pouvez faire bouillir un œuf au lieu de le faire frire. Simple!
5. Utilisez les restes de manière créative
Le gaspillage alimentaire est un problème majeur. Alors que tant de gens ont du mal à mettre une assiette sur leur table, d’autres jettent des ingrédients parfaitement fins sans même y penser. Être conscient du gaspillage alimentaire vous aidera à économiser de l’argent de manière créative et à préparer des repas nutritifs.
Saviez-vous que vous pouvez congeler la plupart des aliments ? Par exemple, la congélation du pain peut être un moyen idéal de l’empêcher de se gâter. Si vous achetez plus que ce que vous pouvez manger, emballez-le et mettez-le au congélateur. De cette façon, vous pouvez simplement retirer une tranche quand vous en avez besoin.
Une autre excellente idée qui combine l’utilisation des restes et la préparation des repas est de réutiliser les mêmes aliments dans différents repas. Par exemple, si vous préparez un ragoût le lundi et qu’il vous en reste encore, les restes peuvent devenir une sauce pour pâtes parfaitement fine le mercredi !
6. Tirez parti des ressources communautaires
En s’impliquant dans la vie communautaire, vous pouvez vous remplir le ventre d’aliments chauds, faits maison et nutritifs. Les foires municipales, les marchés festifs et d’autres initiatives communautaires impliquent souvent des entreprises de bon voisinage et des aliments locaux. C’est un moyen idéal de rencontrer des gens et de nouer des relations autour d’un repas.
Les cours de cuisine sont une autre excellente occasion de participer à une activité communautaire tout en apprenant de nouvelles compétences. Ceci est particulièrement utile pour ceux qui veulent en savoir plus sur une alimentation saine et qui n’ont pas beaucoup d’expérience dans ce domaine. Vous pouvez même trouver des cours de cuisine gratuits.
7. Cultivez votre propre nourriture (si possible)
Les légumes cultivés à la maison ont dix fois meilleur goût. C’est un fait ! Ils sont frais, disponibles à portée de main et permettent d’économiser de l’argent. Qu’est-ce qui peut être mieux ?
Bien que cultiver vos propres légumes et herbes puisse sembler sorcier, ce n’est vraiment pas le cas. Vous pouvez faire pousser des légumes sur le rebord de votre fenêtre ou sur un balcon.
Il suffit d’acheter quelques graines et de les planter dans le sol, d’arroser régulièrement et de s’assurer qu’elles reçoivent suffisamment de soleil. Donnez-leur un peu d’amour et ils vous fourniront les légumes verts les plus délicieux et les plus nutritifs.
8. Restez hydraté avec de l’eau
Tout comme vos plantes, vous avez besoin d’eau et de soleil. Rester hydraté est la règle numéro un pour être en bonne santé. Assurez-vous de toujours boire suffisamment d’eau fraîche et votre corps vous en remerciera. Prenez l’habitude d’emporter une bouteille d’eau avec vous – vous pouvez la remplir gratuitement à la station d’eau la plus proche.
Et quand nous disons eau, nous voulons dire eau. Les sodas et autres boissons sucrées ne sont pas de l’eau. Ils n’ont aucune valeur nutritionnelle ou très faible et peuvent simplement vous donner plus soif. N’oubliez pas que boire de l’eau est bon pour votre peau et votre porte-monnaie !
Réflexions finales
Vous venez d’apprendre à manger sainement avec un budget limité. Sentez-vous déjà plus d’énergie circuler dans votre corps ? Probablement pas encore, mais l’application régulière de ces conseils vous fera certainement vous sentir plus énergique ! Et vous aidera également à économiser de l’argent.
Bien qu’un budget sain ne soit pas essentiel pour manger sainement, améliorer vos revenus ne fait pas de mal. Chaque petit geste compte, alors pourquoi ne pas Pawns.app essayer ? En partageant vos opinions par le biais d’enquêtes et de toute bande passante dont vous n’avez pas besoin, vous pouvez gagner de l’argent à côté.
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