¡Prométete un poco más en 2025! ¡Cruza los dedos para un comienzo más hacia lo mejor mientras das el salto final de este año del 31 al 1 puesto! Y, por supuesto, aterriza en una lista de propósitos de Año Nuevo que se sienta como un caldo de heno suave y no como una pila de ortiga.
Pero, ¿cómo se hace la última? ¿Cómo caer en la suavidad en lugar de la tacañería ardiente? ¡Sabiendo cómo apegarse a sus nuevas metas! Estamos aquí para compartir los 11 secretos para estar al tanto de tus planes y dejar que tu barra de progreso personal se llene.
¿Por qué fracasan la mayoría de los propósitos de Año Nuevo?
Seguir adelante con sus planes implica elegir soluciones adecuadas (consulte la sección 1). Sin embargo, muchas personas todavía necesitan ayuda para hacerlo, incluso si lo que les encantaría mejorar suena perfectamente factible.
Por ejemplo, el “efecto de nuevo comienzo“, que nos inspira a pulirnos a nosotros mismos en un nuevo año, motiva a muchos a dejar de fumar, comer mejor o hacer otras resoluciones estándar. Y, sin embargo, solo una pequeña parte de estas personas sienten que han logrado sus objetivos.
Si bien se espera un paso en falso aquí y allá, el hecho de que la mayoría de las personas no logren completar lo que han comenzado es una señal reveladora de que todos podrían aprender a hacerlo mejor. En el lado positivo, incluso si las cosas no van bien, apuntar a buenos cambios es una prueba de crecimiento personal. Pero entonces, saber qué evitar al ir del punto A al punto B es parte de lo que convierte los sueños en realidad.
Las razones para no tener éxito en hacer que los propósitos de Año Nuevo se cumplan pueden variar de persona a persona. Sin embargo, las siguientes siete trampas parecen causar el mayor problema para la mayoría de los planificadores:
- Escogiendo un objetivo muy ambicioso .
- Elegir un objetivo que no esté alineado con tus valores.
- Tratar de concentrarse en demasiadas resoluciones simultáneamente.
- No tener un plan sólido para completar las tareas y no saber cómo lidiar con los fracasos ocasionales.
- Enfocándote en los resultados finales mientras ignoras tus desafíos y logros diarios.
- Pensar que puedes lograr toneladas rápidamente y decepcionarte cuando no ves resultados tan rápido.
- No recompensarte a ti mismo por tus éxitos, grandes o pequeños.
Pero necesitas algo más que saber qué podría sabotear tu progreso para lograr tus resoluciones. También debes aprender a evitar estas trampas y asegurar tu victoria.
Once consejos para cumplir tus objetivos
Al fijar tus metas, siempre debes recordar que estás tratando de formar nuevos y mejores patrones de vida. En ese sentido, debes entender que estas nuevas formas de hacer las cosas son alternativas de oro a los malos hábitos que pueden tardar un tiempo en superarse. Y eso significa que debes pensar las cosas antes de que comience tu viaje.
Para ayudarte a aumentar tus posibilidades de éxito, hemos decidido compartir algunos de los mejores consejos para hacer cumplir tus propósitos de Año Nuevo. Entonces, profundicemos en los 11 qué y cómo de construir tu resistencia para mantener la resolución para que puedas hacer algo mejor por ti mismo.
1. Comprométete con un objetivo específico y realista a la vez
Muchos de nosotros cometemos el error de establecer metas ambiguas y difícilmente alcanzables, pensando que son realistas y bien definidas. Sin embargo, ese no suele ser el caso. Por ejemplo, es posible que desee pasar más tiempo en la naturaleza el próximo año, lo que parece factible. Pero, ¿sabes cómo lograrlo?
Claro, la cosa suena fácil: ¡solo tienes que ponerte los zapatos y salir de excursión! Pero, ¿qué pasa con las tareas inevitables durante los “días salvajes”? ¿Y qué día de la semana dedicarás a tus expediciones? La supuesta facilidad de ejecución puede engañarte y hacer que fracases en tu pasión emergente, ¡así que debes planificar a fondo!
El fracaso también es muy probable si tienes demasiados objetivos con los que hacer malabarismos. Construir un nuevo hábito es lo suficientemente exigente y lleva tiempo establecerlo, por lo que agregar más a su plato de superación personal puede complicar las cosas. Por lo tanto, concéntrese en un problema o comportamiento a la vez y divídalo en partes si es más grande. Una vez que tu nuevo hábito se fortalezca, puedes comenzar a desarrollar otro.
Por último, debe dejar cierto margen para el fracaso. Fracasar a veces puede ser inevitable. Por ejemplo, si no eres un gran lector, tu camino para terminar algunos libros en 2025 puede ser accidentado. Por lo tanto, planifique para posibles deslices. Eso puede ayudarte a ver que tu objetivo no es imposible de lograr, ¡reduciendo tus posibilidades de dejar de fumar!
2. Elige un objetivo que sea significativo para ti
Si tu corazón no está en tus propósitos de Año Nuevo, el éxito no es muy probable. Y para tener un objetivo firme, debe coincidir con tus valores fundamentales. Claro, es posible operar desde un lugar diferente al de rendir homenaje a tus creencias y visión del mundo. Sin embargo, hacer algo por las razones equivocadas puede resultar agotador rápidamente.
Así que, antes de escalar la montaña de tu próximo logro, pregúntate qué te motiva a hacerlo. Es posible que desee reconsiderar sus planes si no puede sentir que la motivación intrínseca alimenta su idea. Por supuesto, no hay que confundir la sensación de desasosiego que puede surgir porque una tarea es difícil para ese presente con hacer algo sin sentido.
Para entender si un objetivo está alineado con lo que eres, intenta analizarlo profundamente. Empieza por preguntarte por qué quieres lograrlo y analiza tu respuesta. Luego, deduce una pregunta de “¿Por qué?” de él. Repite esto hasta que entiendas la razón profunda de tu apego a un objetivo específico, y es posible que veas las cosas con más claridad.
3. Vuelve a abordar los objetivos del pasado de forma inteligente y los nuevos con facilidad
Si sientes que una meta pasada que no lograste te impide superarte a ti mismo, es posible que desees volver a explorarla. Debido al fracaso anterior, es posible que te sientas menos seguro de tener éxito esta vez. Sin embargo, tú eliges qué propósitos de Año Nuevo merecen tu atención, así que si crees que este es el año en el que das en el clavo, hazlo.
Si intentas solucionar un problema antiguo, analiza a qué te llevó tu hazaña pasada. ¿Hubo algo que estimuló tu progreso? ¿Algo obstruyó tu éxito? ¿Qué podría haberte ayudado a mantenerte en el objetivo por más tiempo? Todas estas son preguntas críticas.
Por otro lado, los nuevos objetivos a veces son más alcanzables si requieren menos esfuerzo. A menudo, son los factores ambientales y personales los que los hacen parecer más complejos de lo que son. Por lo tanto, ¡hazte las cosas más fáciles! Si, por ejemplo, quieres comer sano, pero la tienda de comida chatarra está más cerca de tu oficina que la de comida saludable, ¡empaca tu comida en casa! Conócete a ti mismo y a tu entorno para que puedas tener éxito.
4. Planifique los pequeños pasos hacia la victoria y actualice su horario en consecuencia
El progreso es algo lento y cotidiano. Si dejar de fumar en un día fue muy fácil, hacer que las resoluciones se mantengan no habría sido tan difícil. Por lo tanto, en lugar de comprar la premisa de la aplicación moderna de que el cambio es posible en 15 minutos, planifique los pequeños pasos para solidificar su victoria.
La planificación de la estrategia para lograr tu objetivo no debe tomarse a la ligera: si quieres hacerlo realidad, necesitas un plan detallado. Y tal plan debe describir algo más que los aspectos generales para lograr algo. Debe contener información sobre cómo tiene la intención de esforzarse hacia la meta en momentos específicos.
En cuanto a los propósitos de Año Nuevo, recuerda que los pequeños cambios se acumulan con el tiempo. Su efecto puede ser apenas perceptible en el día a día, pero su impacto se vuelve más significativo con el paso de los meses o años. Por lo tanto, planifique sus días, horas y minutos. ¡Planifica tus actividades meticulosamente! Además, asegúrate de que tus rutinas apoyen tu superación personal. ¡Quieres evitar programar tus entrenamientos a horas perezosas!
5. Imagínate a ti mismo como una persona mejorada con una historia diferente
Las resoluciones sostenibles pueden cambiarte para mejor. Ya que estás dispuesto a revisarte a ti mismo, sabes que lo que podría ser un poco diferente. Y eso queda claro cuando intentas describirte a ti mismo.
¿Alguna vez te has presentado como alguien que podría ser más hábil en esto y aquello? O tal vez le hayas dicho a alguien que tienes un mal hábito. Tales descripciones a menudo parecen una parte constante de su biografía. Sin embargo, no lo son. De hecho, el siguiente paso en tu crecimiento personal podría ser reescribirlos. Para ello, sigue los siguientes consejos:
- Escribe sobre la persona que eres, prestando especial atención a lo que te gustaría cambiar.
- Sé súper honesto y explícito en tu texto; Deja que las palabras pinten una imagen de lo que haces y lo que no haces.
- Edita la pieza reemplazando las oraciones sobre comportamientos destructivos por otras que reflejen las mejores alternativas que elegirías en el futuro. ¡Asegúrate de escribir en tiempo presente!
6. Integra tus planes con los buenos hábitos que ya tienes
Uno o unos pocos malos hábitos o comportamientos no definen completamente quién eres. Eso es porque son solo una parte de lo que constituye tu Me-castle. La otra parte son los hábitos positivos que te ayudan a alcanzar tu potencial. Y cuando se trata de propósitos de Año Nuevo, pueden hacer que sea más fácil lograr su objetivo.
Si tu objetivo es introducir ciertas transformaciones en tu vida, puedes aprovechar lo bueno de tu rutina. Por ejemplo, si quieres tocar el piano por más tiempo, agrega unos minutos más a tu tiempo de práctica regular. De esa manera, tu objetivo se sentirá más fácil de lograr.
Alternativamente, puedes darle una oportunidad al apilamiento de hábitos. Esto significa que puedes emparejar un viejo hábito con uno que aún no has desarrollado. Primero viene el viejo y luego el nuevo. Por ejemplo, puedes meditar después de ver los videos de las lecciones de baile que has estado tomando durante mucho tiempo. Tus fortalezas pueden guiar tu superación personal siempre y cuando confíes en ellas.
7. Crea un sistema de motivación para seguir adelante
Tratar de alcanzar una meta parece fácil durante los primeros días de comprometerse con ella. Sin embargo, el entusiasmo inicial por el proceso tiende a disminuir rápidamente y los pensamientos sobre rendirse comienzan a surtir efecto. Por eso, es esencial tener una estrategia de motivación sólida que te ayude a seguir adelante incluso cuando no te apetezca.
Crear una lista de por qué quieres lograr un objetivo en particular puede ser útil. Cada vez que el desafío te abrume, puedes leer tus escritos y recordarte a ti mismo el valor de tu propósito. Del mismo modo, visualizar la línea de meta y todas las ventajas que te esperan al final también puede ayudarte a aguantar.
Otra cosa que te hará seguir adelante es el apoyo que recibas de tu familia, amigos y personas que entienden tu lucha. Cosas como pedirles a los allegados que de vez en cuando comprueben tu progreso o unirte a un grupo de personas con el mismo objetivo son excelentes para aumentar la motivación. Planifique los cambios en la determinación con anticipación y vea cómo se mantienen sus propósitos de Año Nuevo.
8. No te rindas, incluso cuando no sea tu día o los viejos hábitos estén haciendo acto de presencia
Como ya mencionamos, los contratiempos son una parte normal del proceso. Somos humanos, y por mucho que nos guste pasar de un mal hábito a uno bueno, es casi inevitable volver a las rutinas preestablecidas. Dicho esto, debes aprender a seguir adelante ante los contratiempos.
Si se está volviendo cada vez más difícil para ti seguir adelante con tus planes, debe haber una razón. En momentos como estos, da un paso atrás para reconsiderar tus acciones. ¿Hay algún cambio en tu estrategia que podrías hacer? ¿Será beneficioso reevaluar su plan? Y, por último, ¿el objetivo que estás tratando de alcanzar es el adecuado para ti? Piensa en todo esto y baraja las cosas si es necesario.
El fracaso no es algo a lo que temer, sino un maestro que puede ayudarte a superarte personal. Por lo tanto, ¡aprende de ello! Escribe sobre tus recaídas y trata de identificar la razón detrás de ellas. Luego, vea cómo puede disminuir las posibilidades de que vuelva a suceder. Sepa con lo que está lidiando y estará a mitad de camino.
9. Realiza un seguimiento de tu progreso
Tu progreso no debe ser solo una imagen mental vaga que visualices antes de acostarte. ¡Quieres ver lo lejos que has llegado y lo mucho que puedes hacer! Y más que eso, quieres conocer los detalles de tu panorama de productividad, como cuando eres súper trabajador. Además, saber qué tan lejos estás de alcanzar tu objetivo es excelente.
Hacer un seguimiento de tu progreso te permite experimentar la alegría de completar los pasos diarios hacia tu objetivo. ¡Te ayuda a mantenerte dedicado al proceso y te inspira a posponer dejar de fumar por otro día, semana, mes o año! ¡Y así es como tus propósitos de Año Nuevo se convierten en un éxito!
Para tener una mejor idea de cómo se ve tu línea de progreso, usa un calendario o una aplicación de seguimiento de objetivos. Por ejemplo, marca los días en que completas las metas diarias más pequeñas que conducen al objetivo final. Incluso puede ingresar manualmente datos sobre sus logros diarios o automatizar la tarea siempre que sea posible. ¡Las opciones son infinitas!
10. Haz que el proceso sea agradable y recompénsate por tus esfuerzos
A nadie le gusta hacer algo que desprecia. Por supuesto, sería seguro asumir que tu último objetivo no te da ascos. Sin embargo, pasar por los altibajos diarios para alcanzarlo puede resultarle difícil. Si ese es el caso, piensa en formas de hacer que tu hazaña sea un placer para recordar.
Las pequeñas recompensas , como una barra de chocolate después de cinco horas de no fumar, pueden evitar que fruncas el ceño mientras intentas mantenerte al tanto de tus metas. Hacen maravillas, sobre todo si son inmediatos y regulares. Sin embargo, sería útil si te mimas con algo que realmente te guste. ¡No querrás un bocadillo aburrido después de un largo día de ajetreo!
También es importante practicar el diálogo interno positivo cuando se trata de lograr algo. Si bien no ceder a los deslices es crucial, reconocer tus esfuerzos y ser amable contigo mismo revela el valor de lo que ya has logrado, sin importar lo pequeño que parezca. Por lo tanto, no olvides darte una palmadita en la espalda después de un largo día de objetivos, te lo mereces.
11. Sé paciente contigo mismo
Al final, la paciencia es un aspecto definitorio de tu progreso. Y en este caso, ser paciente no significa simplemente esperar a que algo suceda. Es más profundo que eso.
La paciencia consiste en comprender completamente tu objetivo y cómo puede desenvolverse frente a tus ojos. Se trata de aceptar que el crecimiento personal tiene varias capas y que hay un momento para que cada capa salga a la superficie. Es el poder de navegar por el viaje de tus propósitos de Año Nuevo con tanta aceptación y sabiduría.
No es necesario que corras hasta la línea de meta; Todo lo que debes hacer es ser consciente del impulso de tu viaje. Necesitas desarrollar un sentido de la forma en que se desarrollarán las cosas. Hacer un seguimiento de tu progreso y escribir en un diario sobre tus éxitos y deslices puede ayudarte a agudizar tu intuición.
En última instancia, su objetivo puede tardar más en completarse. Además, algunos hábitos son para toda la vida, por lo que es esencial ser paciente y constante con tu objetivo final. Pero si puedes hacer una pequeña actividad de superación personal hoy, ya estás por delante de lo que eras ayer.
Si necesitas algo de rutina, práctica o dinero para empezar…
Sabemos lo difícil que puede ser. Si el hábito o comportamiento que te gustaría cambiar es “fresco”, es posible que tengas éxito en tu objetivo rápidamente. Pero incluso comenzar puede ser un desafío si es algo que ha estado allí durante mucho tiempo. Pero si puedes darte a ti mismo la alegría de vivir UN día, un SOLO día, de la manera que piensas profundamente que es la correcta, o al menos hacer algo mínimo en esta dirección, ya has ganado.
Un poco de esfuerzo a veces es suficiente para despertar la necesidad de más. Y esperamos que sea hoy cuando le des la espalda a las distracciones. Esperamos que hoy te despiertes un poco más temprano de lo habitual. Con suerte, escribirás la primera oración de tu libro hoy. Y con suerte, puedes dar ese paso mínimo y rápido hoy, inspirado por el amor y la bondad.
Mientras tanto, echa un vistazo a nuestra aplicación y conoce las oportunidades fáciles de compartir en Internet para ganar algo de dinero. Quién sabe, tal vez completar encuestas pueda ayudarte a comprender el arte de desarrollar rutinas. ¡Buena suerte con tus propósitos de Año Nuevo y que 2025 te traiga todas las cosas buenas y saludables!
