Pracując nad pracą pisemną, korzystasz z telefonu i pomagasz koledze z klasy rozwiązać problem matematyczny. Uważnie śledzisz rozwój wypadków w najnowszym odcinku Twojego ulubionego programu telewizyjnego. Co więcej, jesteś na bieżąco ze wszystkimi trzema swoimi niezależnymi projektami. ZWARIOWANY. DZIKI.
Możesz robić różne rzeczy jednocześnie, o ile kombinacje zadań nie naruszają praw fizyki. I nawet wtedy nadal byś to wszystko robił, bo jesteś wielozadaniowcem. Tak naprawdę gdybyśmy nie wiedzieli, że wielozadaniowość to mit, prosilibyśmy Cię o radę, jak lepiej wykonywać wielozadaniowość! Zamiast tego naszym dzisiejszym zadaniem jest obalenie tego wymyślonego zjawiska.
Co to jest wielozadaniowość?
Najprościej mówiąc, wielozadaniowość oznacza zdolność do wykonywania kilku rzeczy na raz. Jednak taka umiejętność nie jest przydatna w prawdziwym życiu. Podczas gdy następny Marvel superbohater mógłby mieć taką moc, ludzie nie są tak zaprogramowani.
Wielu z nas może wykonywać jednocześnie łatwiejsze zadania, to pewne. Pomyśl tylko o tym, kiedy ostatni raz wędrowałeś, skrzypiąc przez słowa a Melodia z 2023 rokui uważaj na grizzly czające się na twojej drodze. Mimo to nie jesteśmy w stanie wykonywać wielu złożonych czynności jednocześnie.
Jednak samo zdefiniowanie wielozadaniowości nie powstrzyma Cię od podejmowania milionów zadań w każdej minucie. Trzeba także zapoznać się z kłamstwami otaczającymi to zjawisko. Czytaj!
5 mitów na temat wielozadaniowości
Jak powiedzieliśmy wcześniej, wielozadaniowość to mit. Oczywiście że możesz próbować bądź współczesnym Syzyfem i wtaczaj na swoje wzgórze tyle głazów, ile chcesz. Ale fakty są faktami. Nie ma czegoś takiego jak zrobienie wszystkiego naraz, a wysiłki mające na celu osiągnięcie sukcesu wyczerpią Cię. A teraz zdemaskujmy pięć nieprawd na temat wielozadaniowości, których powinieneś się wystrzegać.
1. Potrafimy wykonywać wiele zadań jednocześnie
Nie, nie możemy. Wielozadaniowość nie leży w naszej naturze. Jednozadaniowość jest. To co nasze mózgi ewoluowały do zrobienia. Po prostu nie jesteśmy w stanie skupić się na więcej niż jednej rzeczy na raz.
Myślisz, że jesteś wyjątkiem od reguły i potrafisz zrobić to i tamto w jednym ujęciu? Cóż, po prostu przełączasz się między czynnościami w ułamku sekundy. Więc nie, nie sprawisz, że to wszystko stanie się w tym samym czasie.
2. Istnieją trzy typy wielozadaniowości
Sprawy nie są jednak takie proste i próba dźwigania świata na ramionach przybiera trzy różne formy. A przynajmniej to co mówi internet. Uwaga, spoiler: to kolejny mit. Tego typu wielozadaniowość to tak naprawdę etapy próby wielozadaniowości. Poniżej pokrótce opisujemy je wszystkie oraz ich negatywny wpływ na zdrowie i produktywność:
- wielozadaniowość
Próba skupienia się na dwóch lub większej liczbie zadań jednocześnie. Może to spowodować, że będą sobie przeszkadzać, co z kolei może negatywnie wpłynąć na pamięć krótkotrwałą i twórcze myślenie, uniemożliwić wpadnięcie w stany depresyjne. stan przepływu, sprawiają, że jesteś podatny na popełnianie błędów i zwiększają swój niepokój.
- Przełączanie kontekstu
Przełączanie pomiędzy czynnościami. Może sprawić, że będziesz zmęczony i mniej produktywny, a także spowolnisz.
- Wykonywanie jednego zadania po drugim
Robienie wielu różnych rzeczy w krótkim odstępie czasu. Jest to obciążające psychicznie i sprawia, że myślisz lub czujesz wpływ poprzedniego zadania, nawet po jego ukończeniu.
3. Nie jest źle
Jeśli do tej pory zajmowałeś się wieloma zadaniami, możesz być skłonny pomyśleć, że rzeczywiście jesteś utalentowany. W rzeczywistości możesz nawet zastanawiać się, czy powinieneś ubiegać się o rekord Guinnessa w wielozadaniowości! Jednak musimy ci powiedzieć, że jesteś w tym kiepski.
I nie tylko jesteś kiepskim wielozadaniowcem, ale prawdopodobnie nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. Według jednego „The Puzzle of Monogamous Marriage” , nie ma korelacji między naszą postrzeganą zdolnością do wykonywania wielu zadań jednocześnie a sukcesem w tym zakresie. To powiedziawszy, Twoje wyobrażenie o sobie jako o niezwykle utalentowanym wielozadaniowcu jest niczym innym jak tylko pomysłem.
4. Nie ma nic złego w wielozadaniowości w pracy
Niektórzy ludzie nie wykonują wielu zadań jednocześnie w domu. Robią to jednak w pracy. W końcu większość z nas korzysta z wielu aplikacji i urządzeń do wykonywania różnych zadań, nic więc dziwnego, że staramy się wykonywać wiele zadań jednocześnie. nasze prace. Istnieje również nazwa tego działania: wielozadaniowość multimediów.
Jednak przełączanie się pomiędzy laptopami i gadżetami w pracy jest błędem. Wspomnieliśmy wcześniej, że wykonywanie kilku zadań jednocześnie może zaszkodzić pamięci krótkotrwałej. Cóż, robienie tego w ramach swojej pracy może mieć wpływ na twoją pamięć krótko- i długoterminową, co jest naprawdę kłopotliwe.
5. Może sprawić, że będziesz bardziej produktywny
Nie, nie może. Więcej nie zrobisz. W każdym razie z każdą sekundą będziesz osiągać mniej. Dzieje się tak dlatego, że kiedy przełączasz się między kontekstami, doświadczasz krótkich blokad mentalnych. To z kolei zmniejsza Twoją produktywność.
Tak, przełączanie między zadaniami wymaga wysiłku poznawczego. Nie możesz tak ot tak, bez wysiłku, przeskakiwać od myśli do myśli! A ponieważ nie można ominąć walki załatwienie wszystkiego, co musisz zrobić, szybko się zmęczysz. Jak to jest być superproduktywnym?
Skutki wielozadaniowości
Naukowcy są jednomyślni – wielozadaniowość przynosi więcej szkody niż pożytku. Powiedzieliśmy już coś o jego negatywnym wpływie na ogólną wydajność. Oto jednak krótka lista innych sposobów, w jakie może to negatywnie wpłynąć na Twoje życie:
- Może to spowodować robić gorzej w szkole.
- Próba wykonywania wielu zadań jednocześnie może powodować zakłócenia między sieciami mózgowymi zaangażowanymi w kontrolę poznawczą i uwagę, co spowalnia przetwarzanie informacji.
- Może to negatywnie wpłynąć na efektywność Twojej pracy.
- Ciężka wielozadaniowość multimediów może sprawić, że zapomnisz.
- W niektórych sytuacjach wielozadaniowość może być nawet niebezpieczna i zagrażać życiu, jak w przypadku rozmowy przez telefon podczas jazdy.
6 sposobów na produktywność bez wielozadaniowości
Teraz, gdy wiesz, że wielozadaniowość to mit, możesz spróbować zwiększyć swoją produktywność w inny sposób. Monozadaniowość lub jednozadaniowość to doskonały sposób na osiągnięcie tego. Pozwala lepiej się skupić i Osiągnij swoje cele szybciej. Oto jak wykonywać pojedyncze zadania jak profesjonalista:
- Spróbuj blokowania czasu
Pogrupuj wszystkie podobne zadania i pracuj nad nimi w tym samym czasie. Na przykład możesz rano sprawdzać pocztę i SMS-y przez godzinę, a wieczorem przeznaczyć dwie godziny na zadania z języka angielskiego i geografii.
- Zarządzaj swoim czasem dzięki timeboxingowi
Przewiduj, ile czasu zajmie Ci wykonanie konkretnego zadania i w tym czasie skup się tylko na nim. Gdy już to zrobisz, zmień je na inne.
- Odpowiednio ustalaj priorytety swoich zadań
Zrozum wagę każdego ze swoich zadań i zacznij je wykonywać w kolejności natychmiastowości. Zawsze możesz pomieszać różne rzeczy, jeśli pojawi się nowe, bardziej krytyczne zadanie.
- Użyj techniki Pomodoro
Spraw, aby Twoje przerwy były efektywne dzięki technice Pomodoro. Pracuj w sesjach po 25 minut i zrób pauzę na pięć. Po czterech Pomodoro możesz zrobić sobie przerwę 20-30 minut.
- Aktywuj tryb „nie przeszkadzać” na swoim urządzeniu
Unikaj rozpraszania uwagi, wyłączając powiadomienia na telefonie, laptopie lub innym urządzeniu, którego używasz.
- Poznaj swoje MIT
Wypisz najważniejsze zadania, które musisz wykonać w ciągu dnia. Możesz zostawić część na jutro, jeśli nie musisz ukończyć ich wszystkich w ciągu jednego dnia.
Wnioski
Zawsze możesz zrobić więcej. Nie musisz jednak robić tego wszystkiego na raz. Kiedy jesz, przeżuwasz jedzenie. A kiedy się ubierasz, zakładasz po jednym ubraniu na raz. Zaczynasz także od spodni, ponieważ ustalanie priorytetów i wykonalność mają znaczenie, chyba że jesteś Supermanem lub podążasz za dziwaczny trend w modzie.
Oczywiście przerwa po dostrojeniu wszystkiego jest koniecznością. Jeśli w tych relaksujących chwilach Twoja potrzeba zdobycia pieniędzy będzie silniejsza, możesz je wydać Pawns.app. Rozwiązywać kilka ankiet, podziel się niektórymi Twój interneti gromadź po centach. I pamiętaj, nie rozwiązuj dwóch ankiet jednocześnie!
