Los velocímetros implosionan cuando estás compitiendo con amigos: eres tan rápido como un pitido prematuro. Pero no en entornos universitarios. Eres tan brillante como un cuervo, el Nikola Tesla de tu generación. Hay un poste de luz entero, no una bombilla, levitando sobre tu cabeza: la obviedad de tu ingenio está obviamente súper aumentada. Aun así, te lleva una eternidad “cablear” los materiales de estudio.
El impulso de sumergir todos los comestibles en salsa de ajo nunca te abandona, incluso si eso significa que tu cita caliente lo hará. Pero en el aula, te falta toda la motivación del mundo. ¿Qué se esconde detrás de tales polaridades? Y, lo que es más importante, ¿te has preguntado cómo dejar de procrastinar en la universidad?
¿Qué es la procrastinación?
Según la profesora de psicología Fuschia Sirois, la procrastinación es un retraso innecesario y voluntario de tareas que a menudo son importantes para nosotros. Dicho esto, procrastinamos a pesar de ser conscientes de las consecuencias negativas de hacerlo. Pero, ¿significa eso que los procrastinadores son holgazanes con los pies en alto, mirando el mundo a través de los huecos de los muslos?
Afortunadamente, ese no es el caso. Procrastinar no tiene por qué significar que seas perezoso. Sin embargo, está estrechamente relacionado con sentimientos de agobio y ansiedad, que, desafortunadamente, tienden a aumentar debido a la procrastinación. Y a veces, incluso el aburrimiento puede hacer que huyas de las tareas, como veremos en la siguiente sección.
¿Por qué la gente procrastina?
Muchas cosas pueden influir en tu elección de estar en un estado de inactividad que parece hacerte sentir bien. Puede ser que no estés seguro de cómo empezar a abordar una tarea en particular. La tarea en cuestión también puede ser desafiante, lo que te hace dudar de tu capacidad para completarla. O podrías pensar en ello como un nudo gordiano que tardará una eternidad en desenredarse, desmotivándote incluso para intentarlo.
También puede suceder que estés procrastinando deliberadamente para mejorar tu GPA. ¿Crees que trabajas mejor bajo estrés? Bueno, ahí está tu respuesta. Pero, ¿es esa una buena estrategia para darle la vuelta a un pésimo semestre o convertirse en un charco de sudor apenas educado?
Procrastinar simplemente no es suficiente, no importa cómo lo mires. Dicho esto, hay que llamar a su farol.
Los 10 mejores consejos para detener la procrastinación
Como era de esperar, los procrastinadores obtienen calificaciones más bajas. También experimentan más estrés, lo que tiene algunos efectos secundarios negativos. Por suerte, puedes dejar de prepararte para los exámenes finales en el último momento. ¡Aquí te mostramos cómo dejar de procrastinar en la universidad de una vez por todas!
1. Admite que procrastinas, habla contigo mismo
Simplemente pavónese ante el espejo manchado en el pasillo de su dormitorio, cubierto con zapatos cuestionables. Has estado planeando limpiar esa pieza de vidrio reflectante durante años, pero ese último lugar parece fabuloso de Jackson Pollock . Entonces, tal vez más tarde.
Pero siempre es “tal vez más tarde”, ¿no? Y esos zapatos se están volviendo un poco transparentes. ¿Dónde está el botón de pánico?
Superar la procrastinación comienza con enfrentarte a ti mismo y a tu limpieza perjudicial, el mantenimiento de la ropa y las decisiones más importantes de la vida.
Mírate en ese espejo y sé honesto contigo mismo. Admite que procrastinas y deja que esta confesión fluya a través de ti. Luego, pregúntate qué pensamientos o sentimientos están detrás de tu problema. Este intento de ponerte en contacto con él despertará algo en ti y posiblemente te hará querer hacer algo al respecto.
2. Establece plazos como si fuera un pasatiempo tuyo
Planificar con anticipación mantiene todo lo malo en su cobertizo. Y cuando te inclinas a procrastinar, un poco de programación puede ayudarte a ser un poco mejor en la navegación por la vida. ¡Es excelente para la priorización de tareas, al menos!
Incluso nos atreveríamos a afirmar que establecer plazos es una de las mejores técnicas de motivación. Es útil saber las horas y fechas exactas en las que tu trasero podría incendiarse si lo clavas en el sofá y te mueves durante días.
Por supuesto, dicho horario siempre debe estar a su alcance. Eso es simplemente por precaución contra la tentación de ignorar la hoja de papel si se arroja a una esquina lejana, nada más. Si puedes verlo, puedes usarlo. Y si puedes usarlo, la vida universitaria podría ser un poco más fácil.
3. Define tus objetivos, pero asegúrate de que también sean realistas
Algunos de sus planes podrían funcionar a su debido tiempo. Otros, cuando los lechones vuelan. Puntear todos los plazos que debes cumplir te llevará muy lejos. Si quieres dejar de procrastinar, la clave es ser realista.
Por supuesto, las ilusiones pueden obstruir tu sentido de lo que puedes y no puedes lograr en un período de tiempo determinado, especialmente cuando estás en las garras de los desafíos que plantea el retraso voluntario. Además, ser consciente de todas tus opciones, incluidas las más difíciles de lograr, puede ampliar tu perspectiva. Pero puedes, de hecho, establecer metas realistas y entretener tu gran mente simultáneamente.
Para ello, divida todas las próximas actividades en trozos. Y no, no deberías tener las tareas más pequeñas alineadas primero y las que consumen mucho tiempo para ser tratadas al final. Ese es el movimiento de un procrastinador veterano, pero te destruirá académicamente.
4. Elimina cualquier distracción en tu entorno de estudio
Carretes divertidos, compañeros de cuarto molestos, enamoramientos calientes, libros con páginas recortadas, chismes frescos, juegos de mesa adictivos, jirafas de cuello largo. ¡A veces parece que todo lo que hay ahí fuera existe para distraerte!
La buena noticia, sin embargo, es que puedes hacerlo. Lo malo es que debes endurecerte y mostrar los dientes a las atractivas trivialidades como el vikingo de piel gruesa y cara mala que eres.
Una vez que elimines (casi) todas las distracciones que puedan interferir con tus hábitos de estudio, estarás en el mejor momento de tu vida. Bueno, de la académica, al menos. Solo entonces podrás retener la información que se te presenta en los libros de texto, revisar los apuntes que tomaste en clase y concentrarte en todo lo nerd pero necesario.
5. Trabaja con dedicación, pero solo cuando puedas ser eficiente
¿Los primeros rayos del sol te golpean en la cara lo suficientemente fuerte como para levantarte de la cama, listo para hacer las tareas? ¿O es una mezcla de café fino tu energizante favorito? Ya sabes esta respuesta. Sin embargo, si te preguntas cómo dejar de procrastinar en la universidad, tendrás que prestarle mucha atención.
Cualquiera que sea la respuesta, no trates de alterarla. No te engañes a ti mismo pensando que puedes dejar tu capullo de manta a las 5 a.m. si todo lo que puedes hacer temprano es chuparte el pulgar para tener sueños más dulces. Del mismo modo, deje su tarea para más tarde en el día solo si puede mantener los ojos abiertos con poca luz.
Por supuesto, habrá aciertos y errores hasta que puedas conformarte con una rutina adecuada. Pero si aprecias la sensación de no reprobar tus clases, encontrarás una que funcione.
6. Elija un lugar de estudio cómodo y adecuado para sus necesidades
Al tratar de dejar de procrastinar, tu objetivo es encontrar un lugar de estudio que te impida participar en esta práctica y que sea adecuado para tu rutina universitaria. De hecho, una trampa común que hay que evitar es conformarse con un lugar que apeste a procrastinación.
Los escritorios abarrotados y desordenados harán que tu cerebro entre y salga de montones de archivos. Por lo tanto, es posible que desee reconsiderar si debe conducir hasta su rincón de estudio en un camión de basura con una persona de limpieza en el asiento del pasajero.
Del mismo modo, tu habitación no es el mejor lugar para estudiar para obtener una calificación aprobatoria. ¡Es demasiado fácil deslizar la cabeza por la almohada para dormir para una siesta no planificada de 12 horas antes del examen!
El entorno de aprendizaje en el que te encuentres puede ayudarte a mantenerte en excelentes términos con los profesores o a perder tu valioso tiempo. En última instancia, en sí mismo no debería ser lo que termines estudiando.
7. Obtén ayuda con las tareas desafiantes
Incluso si eliges un excelente lugar de estudio, eso no cambiará el hecho de que algunas tareas son más desafiantes que otras. Sin embargo, cuando hay ayuda, hay esperanza.
Puede que no seas consciente de ello, pero tus compañeros de clase son una fuente infinita de apoyo. Y cuando los fragmentos de una conferencia hacen que sea demasiado difícil de procesar, siempre puedes pedirles ayuda. Es mucho mejor que rechinar los dientes por un ensayo que no está funcionando, por ejemplo.
Por lo tanto, una vez que sienta que es posible que desee retrasar una tarea para más y más tarde, llame a un compañero de estudios. Te proporcionarán notas y te acompañarán durante tus dificultades académicas. ¡Pero no abuses de su buena voluntad y haz que hagan tu tarea por ti! Es tu montaña para mover.
8. Lucha contra el impulso de volver a caer en los viejos hábitos volviéndote más responsable
Deje su comida en el microondas durante demasiado tiempo y fuerce alimentarse con patatas fritas crujientes 100% quemadas. Sácalo de allí demasiado pronto y dislocate la mandíbula masticando un plato crudo. Es por eso que debe saber cuándo presionar el botón de parada. Y del mismo modo, debes aprender a sentir cuándo tus malos hábitos de estudio están tratando de atraerte.
Superar la pereza u otros factores que podrían contribuir a tu procrastinación puede ser una pesadilla si ni siquiera te molestas en hacerlo mejor en este sentido. Si no puedes atrapar el dulce antes de que llegue al ventilador, te diriges hacia el fracaso.
Sin embargo, tienes una oportunidad si estás decidido a escapar de tu círculo vicioso. Y si al menos puedes hacer la cama y meter la cabeza dentro de la mochila en busca de los apuntes de clase de ayer, ya vas por buen camino.
9. Tómate un merecido descanso para relajarte
Comprometerse con un mejor enfoque de estudio va de la mano con permitirse tomar descansos cuando sea necesario. Todo lo que se muele debe desenrollarse, suponemos. Está bien, eso fue extraño, pero entiendes el punto.
Por lo tanto, dejar que tus libros permanezcan debajo del sofá por un tiempo está completamente bien. Siempre que tenga la intención de volver a ellos más tarde, puede usar este tiempo para ver a sus amigos, divertirse o no hacer nada.
Pero hay un descargo de responsabilidad del tamaño del Monte Everest que se une a tu derecho a relajarte: ¡no puedes dejarte caer en la cosa P! De lo contrario, los científicos nombrarán una quinta temporada después de su pausa de meses.
10. Reconozca su éxito y recompénsese a sí mismo
Esfuérzate un poco y luego felicítate. Haz un esfuerzo adicional para cumplir con tus plazos y recompensa tu dedicación más adelante. Es una situación en la que se pisa el acelerador y luego se frena. Sin embargo, ¡asegúrate de no estar haciendo ping-pong entre el asiento y el parabrisas!
La metáfora aquí es bastante sencilla. Desea mantener las cosas equilibradas y navegar sin problemas sin mareos. Entonces, estudia un poco y luego cómete una barra de chocolate. Se trata de encontrar un equilibrio entre el trabajo y la diversión y no usar las recompensas para procrastinar.
Y las delicias dulces no tienen por qué ser tu única fuente de alegría después de un largo día pasando páginas. Puedes darte un capricho con una nueva prenda de vestir, ir a un concierto o hacer lo que sea sinónimo de recargar las pilas y luchar contra la procrastinación con entretenimiento.
11. Consejo adicional: Diviértete, come bien y lidia con el estrés de manera eficiente
Como ya dijimos, la diversión no es algo a lo que debas cerrarte mientras eres estudiante universitario. De hecho, ¡este es el momento de divertirse, hacer nuevas amistades y expandir tus horizontes!
Y no quieres hacer todo eso mientras sigues una dieta estricta que te permita consumir un máximo de dos calorías al día. ¡Ponerse en contacto con nuevos conocidos será difícil si su coro de ranas del vientre está haciendo que todos experimenten el horror de estar parados en una carretera concurrida y ruidosa!
Bromas aparte, hay que comer bien para mantenerse sano. Asimismo, debes saber lidiar con el estrés y cuidar adecuadamente tu salud mental.
Hagas lo que hagas en la vida, no olvides vivir e invertir en tu bienestar. Esa es la clave para resolver todos los problemas, incluidos los relacionados con la procrastinación.
¡No retrase más sus metas financieras!
Nada es imposible cuando estás dispuesto a hacerlo. Por supuesto, tener las herramientas adecuadas para usar en el proceso también es importante. Abordar la procrastinación comienza con tu determinación y voluntad de volver a ponerte de pie si fallas en tus intenciones; ¡Después de todo, los nuevos comienzos pueden ser un desafío! También comienza con el desarrollo de una buena estrategia y abordar este problema desde diferentes ángulos.
Como estudiante universitario, lograr la independencia financiera también podría estar en tu lista de tareas pendientes. ¡Sí, puedes estar tratando de entender cómo dejar de procrastinar en la universidad mientras ganas dinero! Todo lo que tienes que hacer es echar un vistazo a la aplicación Pawns. Puede ayudarlo a aumentar sus ingresos a través de encuestas pagas y el uso compartido de ancho de banda, lo que significa que no tendrá que hacer mucho para ganar algo de dinero. ¡Hacer poco y que te paguen por ello no es lo que llamaríamos perezoso!
