Hãy hứa với bản thân nhiều hơn một chút vào năm 2024! Hãy chờ đợi để có thêm một khởi đầu tốt đẹp hơn khi bạn thực hiện bước nhảy vọt cuối cùng của năm nay từ vị trí thứ 31 lên vị trí thứ nhất! Và, tất nhiên, nằm trong danh sách các quyết tâm của Năm Mới, giống như một đống cỏ khô mềm chứ không phải một đống cây tầm ma nhức nhối.
Nhưng làm thế nào để bạn làm điều cuối cùng? Làm thế nào để bạn rơi vào sự mềm yếu thay vì sự keo kiệt cháy bỏng? Bằng cách biết cách bám sát mục tiêu mới của bạn! Chúng tôi ở đây để chia sẻ 11 bí quyết giúp bạn luôn cập nhật kế hoạch và để thanh tự tiến bộ của mình được lấp đầy.
Tại sao hầu hết các quyết tâm trong năm mới đều thất bại?
Thực hiện theo kế hoạch của bạn bao gồm việc chọn các giải pháp phù hợp (xem phần 1). Tuy nhiên, nhiều người vẫn cần trợ giúp để làm điều đó, ngay cả khi điều họ muốn cải thiện nghe có vẻ hoàn toàn có thể thực hiện được.
Ví dụ, “hiệu ứng bắt đầu mới” - điều truyền cảm hứng cho chúng ta tham gia vào một số hoạt động tự đánh bóng bản thân vào một năm mới - thúc đẩy nhiều người bỏ thuốc lá, ăn uống lành mạnh hơn hoặc đưa ra các quyết tâm tiêu chuẩn khác. Tuy nhiên, chỉ một phần nhỏ trong số những người này cảm thấy họ đã đạt được mục tiêu của mình.
Mặc dù đôi khi có thể xảy ra sai sót, nhưng thực tế là hầu hết mọi người không hoàn thành những gì họ đã bắt đầu là một dấu hiệu rõ ràng rằng mọi người có thể học cách làm điều này tốt hơn. Về mặt tích cực, ngay cả khi mọi việc không diễn ra suôn sẻ, việc hướng tới những thay đổi tốt đẹp là bằng chứng cho sự phát triển cá nhân. Nhưng sau đó, biết những điều cần tránh khi đi từ điểm A đến điểm B là một phần để biến giấc mơ thành hiện thực.
Những lý do khiến việc thực hiện các quyết tâm trong năm mới không thành công có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, bảy cái bẫy sau đây dường như là nguyên nhân gây ra vấn đề lớn nhất cho hầu hết những người lập kế hoạch:
- Chọn một rất đầy tham vọng mục tiêu.
- Chọn mục tiêu không phù hợp với giá trị của bạn.
- Cố gắng tập trung vào quá nhiều quyết định cùng một lúc.
- Không có kế hoạch vững chắc để hoàn thành nhiệm vụ và không biết cách giải quyết những thất bại thường xuyên.
- Tập trung vào kết quả cuối cùng trong khi bỏ qua những thách thức và thành tích hàng ngày của bạn.
- Nghĩ rằng bạn có thể đạt được nhiều thành tựu một cách nhanh chóng và cảm thấy thất vọng khi không thấy kết quả nhanh như vậy.
- Không tự thưởng cho mình những thành công dù lớn hay nhỏ.
Nhưng bạn cần nhiều hơn là biết điều gì có thể phá hoại sự tiến bộ của bạn để hoàn thành các quyết tâm của mình. Bạn cũng phải học làm thế nào để tránh những cái bẫy này và đảm bảo chiến thắng của bạn.
Mười một lời khuyên để bám sát mục tiêu của bạn
Khi đặt ra các mục tiêu của mình, bạn phải luôn nhớ rằng bạn đang cố gắng hình thành những khuôn mẫu cuộc sống mới tốt đẹp hơn. Về vấn đề đó, bạn phải hiểu rằng những cách làm mới này là những lựa chọn thay thế vàng cho những thói quen xấu có thể mất một thời gian để phát triển. Và điều đó có nghĩa là bạn cần suy nghĩ kỹ mọi việc trước khi cuộc hành trình của bạn bắt đầu.
Để giúp bạn tăng cơ hội thành công, chúng tôi quyết định chia sẻ một số mẹo hay nhất để thực hiện các quyết tâm trong Năm mới của bạn. Vì vậy, hãy đi sâu vào 11 điều cần làm và cách thức xây dựng khả năng duy trì quyết tâm của bạn để bạn có thể làm điều gì đó tốt hơn cho chính mình.
1. Cam kết thực hiện một mục tiêu cụ thể và thực tế tại một thời điểm
Rất nhiều người trong chúng ta mắc sai lầm khi đặt ra những mục tiêu mơ hồ, khó đạt được và nghĩ rằng chúng thực tế và được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, điều đó thường không xảy ra. Ví dụ, bạn có thể muốn dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên vào năm tới, điều này nghe có vẻ khả thi. Nhưng bạn có biết làm cách nào để thực hiện được điều đó không?
Chắc chắn, mọi việc nghe có vẻ dễ dàng: bạn chỉ cần mang giày vào và đi leo núi! Nhưng còn những công việc không thể tránh khỏi trong “ngày đồng vắng” thì sao? Và bạn sẽ dành ngày nào trong tuần cho chuyến thám hiểm của mình? Sự dễ dàng thực hiện được cho là có thể đánh lừa bạn và khiến bạn thất bại trong niềm đam mê mới nổi của mình, vì vậy bạn phải lập kế hoạch kỹ lưỡng!
Thất bại cũng rất dễ xảy ra nếu bạn có quá nhiều mục tiêu cần phải tung hứng. Việc xây dựng một thói quen mới đòi hỏi đủ yêu cầu và cần có thời gian để thiết lập, do đó, việc bổ sung thêm nhiều thói quen mới vào quá trình tự hoàn thiện bản thân có thể khiến mọi việc trở nên phức tạp. Vì vậy, hãy tập trung vào một vấn đề hoặc hành vi tại một thời điểm và chia nó thành nhiều phần nếu nó lớn hơn! Khi thói quen mới của bạn được củng cố, bạn có thể bắt đầu phát triển một thói quen khác.
Cuối cùng, bạn phải cho phép một số chỗ cho sự thất bại. Thất bại đôi khi là điều không thể tránh khỏi. Ví dụ: nếu bạn không phải là người thích đọc sách, con đường dẫn đến kết thúc của bạn một vài cuốn sách vào năm 2024 có thể gập ghềnh. Vì vậy, hãy lập kế hoạch cho những sai sót có thể xảy ra. Điều đó có thể giúp bạn thấy mục tiêu của mình không phải là không thể đạt được, giảm nguy cơ bỏ thuốc!
2. Chọn một mục tiêu có ý nghĩa với bạn
Nếu trái tim bạn không tập trung vào những quyết tâm trong năm mới thì khả năng thành công sẽ không cao. Và để có cảm giác mạnh mẽ về mục tiêu, nó phải phù hợp với giá trị cốt lõi của bạn. Chắc chắn, bạn có thể hoạt động ở một nơi khác với việc tôn vinh niềm tin và thế giới quan của mình. Tuy nhiên, làm việc gì đó vì những lý do sai trái có thể nhanh chóng khiến bạn mệt mỏi.
Vì vậy, trước khi leo lên đỉnh núi để đạt được thành tích tiếp theo, hãy tự hỏi điều gì thúc đẩy bạn làm điều đó. Bạn có thể muốn xem xét lại kế hoạch của mình nếu bạn không thể cảm thấy động lực nội tại thúc đẩy ý tưởng của bạn. Tất nhiên, bạn không nên nhầm lẫn cảm giác bất an có thể nảy sinh vì một nhiệm vụ khó khăn đối với hiện tại khi làm một việc vô nghĩa.
Để hiểu liệu mục tiêu có phù hợp với con người bạn hay không, hãy thử phân tích nó một cách sâu sắc. Bắt đầu bằng cách tự hỏi tại sao bạn muốn đạt được nó và xem xét câu trả lời của bạn. Sau đó, trừ câu hỏi “Tại sao?” câu hỏi từ đó. Lặp lại điều này cho đến khi bạn hiểu được lý do sâu sắc khiến bạn gắn bó với một mục tiêu cụ thể và bạn có thể nhìn nhận mọi thứ rõ ràng hơn.
3. Tiếp cận lại các mục tiêu trước đây một cách thông minh và dễ dàng
Nếu bạn cảm thấy mục tiêu trong quá khứ mà bạn không đạt được khiến bạn không thể hoàn thiện bản thân, bạn có thể muốn khám phá lại nó. Do thất bại trước đó, bạn có thể cảm thấy kém tự tin hơn về việc thành công lần này. Tuy nhiên, bạn chọn những quyết tâm nào cho Năm mới đáng để bạn quan tâm, vì vậy nếu bạn tin rằng đây là năm mà bạn thành công, hãy thực hiện nó.
Nếu bạn cố gắng khắc phục một vấn đề cũ, hãy phân tích xem thành quả trong quá khứ của bạn đã dẫn đến điều gì. Có điều gì đã kích thích sự tiến bộ của bạn không? Có điều gì cản trở thành công của bạn không? Điều gì có thể giúp bạn bám sát mục tiêu lâu hơn? Đây đều là những câu hỏi quan trọng.
Mặt khác, những mục tiêu mới đôi khi dễ đạt được hơn nếu chúng tốn ít công sức hơn. Thông thường, chính các yếu tố môi trường và cá nhân khiến chúng có vẻ phức tạp hơn thực tế. Vì vậy, hãy làm mọi việc dễ dàng hơn cho bạn! Ví dụ: nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh nhưng cửa hàng đồ ăn vặt lại gần văn phòng của bạn hơn cửa hàng thực phẩm lành mạnh, hãy chuẩn bị sẵn bữa ăn ở nhà! Biết bản thân và môi trường xung quanh để bạn có thể thành công.
4. Lập kế hoạch cho các bước nhỏ để chiến thắng và cập nhật lịch trình của bạn cho phù hợp
Sự tiến bộ là một việc diễn ra chậm rãi hàng ngày. Nếu bỏ cuộc hút thuốc lá trong một ngày là điều cực kỳ dễ dàng, việc thực hiện các quyết tâm sẽ không quá khó khăn. Do đó, thay vì mua tiền đề ứng dụng hiện đại có thể thực hiện thay đổi trong 15 phút, hãy lập kế hoạch cho các bước nhỏ để củng cố chiến thắng của bạn.
Việc lập kế hoạch chiến lược để đạt được mục tiêu không phải là điều dễ dàng - nếu muốn biến điều đó thành hiện thực, bạn cần có một kế hoạch chi tiết. Và một kế hoạch như vậy không chỉ nên phác thảo những khía cạnh chung của việc hoàn thành một điều gì đó. Nó phải chứa thông tin về cách bạn dự định phấn đấu hướng tới mục tiêu tại những thời điểm cụ thể.
Về những quyết tâm trong năm mới, hãy nhớ rằng những thay đổi nhỏ sẽ tích lũy theo thời gian. Tác động của chúng có thể khó nhận thấy hàng ngày, nhưng tác động của chúng trở nên đáng kể hơn theo tháng hoặc năm. Vì vậy, hãy lập kế hoạch cho ngày, giờ và phút của bạn. Lập kế hoạch hoạt động của bạn một cách tỉ mỉ! Hơn nữa, hãy đảm bảo các thói quen của bạn hỗ trợ sự tự cải thiện của bạn. Bạn muốn tránh lập kế hoạch tập luyện vào những giờ lười biếng!
5. Hình dung bản thân bạn đã tiến bộ hơn với một câu chuyện khác
Những quyết tâm bền vững có thể thay đổi bạn tốt hơn. Vì bạn đang muốn tự sửa đổi, nên bạn biết điều gì ở bạn có thể hơi khác một chút. Và điều đó trở nên rõ ràng khi bạn cố gắng mô tả bản thân.
Bạn đã bao giờ giới thiệu mình là người có thể làm được nhiều hơn thế chưa? thành thạo việc này việc kia? Hoặc có thể bạn đã nói với ai đó rằng bạn có một thói quen xấu. Những mô tả như vậy thường có vẻ như là một phần cố định trong tiểu sử của bạn. Tuy nhiên, họ không như vậy. Trên thực tế, bước tiếp theo trong quá trình phát triển cá nhân của bạn có thể là viết lại chúng. Để thực hiện việc này, hãy làm theo các mẹo tiếp theo:
- Viết về con người bạn, đặc biệt chú ý đến những gì bạn muốn thay đổi.
- Hãy cực kỳ trung thực và rõ ràng trong văn bản của bạn; hãy để những từ ngữ vẽ nên một bức tranh về những gì bạn làm và không làm.
- Chỉnh sửa phần bằng cách thay thế các câu về hành vi phá hoại bằng những câu phản ánh những lựa chọn thay thế tốt hơn mà bạn sẽ chọn trong tương lai, được cải thiện. Đảm bảo bạn viết ở thì hiện tại!
6. Tích hợp kế hoạch của bạn với những thói quen tốt bạn đã có
Một hoặc một vài thói quen hoặc hành vi xấu không hoàn toàn xác định được bạn là ai. Đó là bởi vì chúng chỉ là một phần tạo nên lâu đài Me của bạn. Phần khác là thói quen tích cực giúp bạn đạt được tiềm năng của mình. Và khi đề cập đến các quyết tâm trong Năm Mới, chúng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dễ dàng hơn.
Nếu bạn muốn tạo ra những thay đổi nhất định trong cuộc sống của mình, bạn có thể phát huy những điều tốt đẹp trong thói quen của mình. Ví dụ: nếu bạn muốn chơi piano lâu hơn, hãy cộng thêm vài phút vào thời gian luyện tập thường xuyên của bạn. Bằng cách đó, mục tiêu của bạn sẽ dễ dàng hoàn thành hơn.
Ngoài ra, bạn có thể tạo cơ hội cho việc xếp chồng thói quen. Điều này có nghĩa là bạn có thể ghép nối một thói quen cũ với một thói quen mà bạn chưa phát triển. Đầu tiên là cái cũ và sau đó là cái mới. Ví dụ, bạn có thể thiền sau khi xem video của bài học khiêu vũ bạn đã sử dụng trong một thời gian dài. Điểm mạnh của bạn có thể hướng dẫn bạn tự hoàn thiện bản thân miễn là bạn tin tưởng chúng.
7. Tạo một hệ thống động lực để tiếp tục
Cố gắng đạt được mục tiêu có vẻ dễ dàng trong vài ngày đầu tiên cam kết thực hiện nó. Tuy nhiên, sự cường điệu ban đầu về quá trình này có xu hướng giảm đi nhanh chóng và những suy nghĩ về việc từ bỏ bắt đầu xuất hiện. Do đó, điều cần thiết là phải có một chiến lược tạo động lực vững chắc để giúp bạn tiếp tục vượt qua ngay cả khi bạn không cảm thấy thích điều đó.
Việc lập danh sách lý do tại sao bạn muốn đạt được một mục tiêu cụ thể có thể rất hữu ích. Bất cứ khi nào thử thách khiến bạn choáng ngợp, bạn có thể đọc các bài viết của mình và nhắc nhở bản thân về giá trị mục đích của mình. Tương tự như vậy, việc hình dung về đích và tất cả các đặc quyền đang chờ bạn ở cuối cũng có thể giúp bạn tiếp tục ở đó.
Một điều khác sẽ giúp bạn tiến về phía trước là sự hỗ trợ mà bạn nhận được từ gia đình, bạn bè và những người hiểu cuộc chiến của bạn. Những việc như yêu cầu những người thân thiết thỉnh thoảng kiểm tra tiến độ của bạn hoặc tham gia một nhóm người có cùng mục tiêu là những cách tuyệt vời để tăng thêm động lực. Lên kế hoạch trước cho những thay đổi trong quyết tâm và đảm bảo các quyết tâm trong Năm mới của bạn sẽ được thực hiện.
8. Đừng bỏ cuộc, ngay cả khi chưa đến ngày của bạn hoặc những thói quen cũ đang hình thành
Như chúng tôi đã đề cập, thất bại là một phần bình thường của quá trình. Chúng ta là con người, và dù chúng ta muốn đi thẳng từ thói quen xấu đến thói quen tốt, việc quay trở lại những thói quen đã định sẵn là điều gần như không thể tránh khỏi. Điều đó nói lên rằng, bạn phải học cách tiếp tục đối mặt với những rủi ro.
Nếu việc tiếp tục thực hiện kế hoạch của bạn ngày càng trở nên khó khăn hơn thì chắc chắn phải có lý do. Những lúc như thế này, hãy lùi lại một bước để xem xét lại hành động của mình. Bạn có thể thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chiến lược của mình không? Việc đánh giá lại kế hoạch của bạn có hữu ích không? Và cuối cùng, mục tiêu bạn đang cố gắng đạt tới có phù hợp với bạn không? Hãy suy nghĩ về tất cả những điều này và xáo trộn mọi thứ nếu cần thiết.
Thất bại không phải là điều đáng sợ, mà là một người thầy có thể giúp bạn hoàn thiện bản thân. Vì vậy, hãy học hỏi từ nó! Viết về những lần tái phát của bạn và cố gắng xác định lý do đằng sau nó. Sau đó, hãy xem bạn có thể giảm nguy cơ điều đó xảy ra lần nữa như thế nào. Biết bạn đang giải quyết vấn đề gì và bạn đã đi được nửa chặng đường.
KHAI THÁC. Theo dõi tiến trình của bạn
Sự tiến bộ của bạn không chỉ là một bức tranh tinh thần mơ hồ mà bạn hình dung trước khi đi ngủ. Bạn muốn xem bạn đã đi được bao xa và bạn có thể làm được bao nhiêu! Và hơn thế nữa, bạn muốn biết chi tiết về bối cảnh năng suất của mình, chẳng hạn như khi bạn cực kỳ chăm chỉ. Ngoài ra, biết bạn còn cách mục tiêu bao xa là điều tuyệt vời.
Theo dõi tiến trình của bạn cho phép bạn trải nghiệm niềm vui khi hoàn thành các bước hàng ngày để đạt được mục tiêu của mình. Nó giúp bạn luôn tận tâm với quá trình và truyền cảm hứng cho bạn trì hoãn việc bỏ thuốc sang một ngày, tuần, tháng hoặc năm khác! Và đó là cách mà những quyết tâm trong năm mới của bạn trở nên thành công!
Để hiểu rõ hơn về đường tiến độ của bạn trông như thế nào, hãy sử dụng lịch hoặc ứng dụng theo dõi mục tiêu. Ví dụ: đánh dấu những ngày bạn hoàn thành các mục tiêu hàng ngày nhỏ hơn để đạt được mục tiêu cuối cùng. Bạn thậm chí có thể nhập dữ liệu theo cách thủ công về thành tích hàng ngày của mình hoặc tự động hóa tác vụ bất cứ khi nào có thể. Các tùy chọn là vô tận!
10. Làm cho quá trình trở nên thú vị và tự thưởng cho những nỗ lực của bạn
Không ai thích làm điều gì đó mà họ coi thường. Tất nhiên, sẽ an toàn hơn khi cho rằng mục tiêu mới nhất của bạn không mang lại cho bạn điều gì tồi tệ. Tuy nhiên, việc vượt qua những thăng trầm hàng ngày để đạt được nó có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn. Nếu đúng như vậy, hãy nghĩ cách để biến chiến công của bạn thành một niềm vui đáng nhớ.
Phần thưởng nhỏ - giống như một thanh sô cô la sau năm giờ không hút thuốc - có thể giúp bạn không cau mày khi cố gắng đạt được mục tiêu của mình. Chúng có tác dụng kỳ diệu, đặc biệt nếu chúng diễn ra ngay lập tức và thường xuyên. Tuy nhiên, sẽ rất hữu ích nếu bạn nuông chiều bản thân bằng điều gì đó mà bạn thực sự thích. Bạn không muốn một bữa tiệc buồn tẻ sau một ngày dài hối hả!
Điều quan trọng nữa là thực hành việc tự nói chuyện tích cực khi cố gắng hoàn thành điều gì đó. Mặc dù không nhượng bộ những sai lầm là điều quan trọng, nhưng việc thừa nhận những nỗ lực của bạn và đối xử nhẹ nhàng với bản thân sẽ tiết lộ giá trị của những gì bạn đã đạt được, cho dù nó có vẻ nhỏ đến đâu. Vì vậy, đừng quên vỗ lưng bản thân sau một ngày dài đặt mục tiêu - bạn xứng đáng được như vậy.
11. Hãy kiên nhẫn với chính mình
Cuối cùng, sự kiên nhẫn là một khía cạnh quyết định sự tiến bộ của bạn. Và trong trường hợp này, kiên nhẫn không có nghĩa là chỉ chờ đợi điều gì đó xảy ra. Nó sâu sắc hơn thế.
Kiên nhẫn là hiểu rõ mục tiêu của bạn và cách nó có thể hiện ra trước mắt bạn. Đó là việc chấp nhận rằng sự phát triển cá nhân có nhiều tầng và cần có thời gian để mỗi tầng lộ ra. Đó là sức mạnh của việc điều hướng hành trình quyết tâm trong Năm mới của bạn với những điều như vậy. chấp nhận và trí tuệ.
Bạn không cần phải chạy đua về đích; tất cả những gì bạn phải làm là nhận thức được động lượng của cuộc hành trình của mình. Bạn cần phát triển ý thức về cách mọi thứ sẽ phát triển. Theo dõi tiến trình và viết nhật ký về những thành công cũng như sai sót của bạn có thể giúp mài giũa trực giác của bạn.
Cuối cùng, mục tiêu của bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành. Ngoài ra, một số thói quen sẽ tồn tại suốt đời, vì vậy việc kiên nhẫn và nhất quán với mục tiêu cuối cùng của bạn là điều cần thiết. Nhưng nếu hôm nay bạn có thể thực hiện một chút hoạt động tự cải thiện bản thân thì bạn đã vượt xa chính mình của ngày hôm qua.
Nếu bạn cần thực hành xây dựng thường xuyên hoặc tiền mặt để bắt đầu…
Chúng tôi biết nó có thể khó khăn như thế nào. Nếu thói quen hoặc hành vi mà bạn muốn thay đổi là “mới mẻ”, bạn có thể nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. Nhưng ngay cả việc bắt đầu cũng có thể gặp khó khăn nếu đó là điều đã tồn tại trong một thời gian dài. Nhưng nếu bạn có thể mang lại cho mình niềm vui sống MỘT ngày, MỘT NGÀY duy nhất theo cách mà bạn suy nghĩ sâu sắc là đúng hoặc ít nhất là làm điều gì đó tối thiểu theo hướng này thì bạn đã thắng.
Một chút nỗ lực đôi khi cũng đủ để khơi dậy nhu cầu của bạn nhiều hơn. Và chúng tôi hy vọng đó sẽ là ngày hôm nay khi bạn quay lưng lại với những phiền nhiễu. Chúng tôi hy vọng hôm nay bạn sẽ thức dậy sớm hơn bình thường một chút. Hy vọng hôm nay bạn sẽ viết được câu đầu tiên cho cuốn sách của mình. Và hy vọng, bạn có thể thực hiện bước đi tối giản và nhanh chóng đó ngay hôm nay, lấy cảm hứng từ tình yêu và lòng tốt.
Trong lúc chờ đợi, hãy xem ứng dụng của chúng tôi và tìm hiểu về cơ hội dễ dàng với việc chia sẻ internet để kiếm một số tiền mặt. Ai biết được - có thể hoàn thành khảo sát có thể giúp bạn hiểu được thủ công của việc phát triển các thói quen. Chúc bạn may mắn với những quyết tâm trong năm mới và có thể năm 2024 sẽ mang đến cho bạn mọi điều tốt đẹp, khỏe mạnh!
