Đồng hồ tốc độ nổ tung khi bạn đang đua với bạn bè - bạn nhanh như một tiếng còi quá sớm. Nhưng không phải trong môi trường đại học. Bạn thông minh như một con quạ, Nikola Tesla của thế hệ bạn. Có cả một cột đèn, không phải một bóng đèn, bay lơ lửng trên đầu bạn - sự thông minh của bạn rõ ràng là siêu phàm. Tuy nhiên, bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian để “kết nối” các tài liệu nghiên cứu.
Động lực nhúng tất cả các món ăn vào món salsa tỏi không bao giờ rời bỏ bạn, ngay cả khi điều đó có nghĩa là cuộc hẹn hò nóng bỏng của bạn sẽ như vậy. Nhưng trong lớp học, bạn thiếu tất cả động lực trên đời. Điều gì nằm đằng sau sự phân cực như vậy? Và quan trọng hơn, bạn đã tự hỏi làm thế nào để ngừng trì hoãn ở trường đại học chưa?
Trì hoãn là gì?
Theo giáo sư tâm lý học Fuschia Sirois, sự trì hoãn là sự trì hoãn không cần thiết và tự nguyện đối với những nhiệm vụ thường quan trọng đối với chúng ta. Điều đó có nghĩa là chúng ta trì hoãn mặc dù nhận thức được hậu quả tiêu cực của việc làm đó. Nhưng điều đó có nghĩa là những người trì hoãn là những kẻ lười biếng giơ chân lên, nhìn thế giới qua khe hở giữa đùi?
May mắn thay, đó không phải là trường hợp. Trì hoãn không có nghĩa là bạn lười biếng. Tuy nhiên, nó gắn chặt với cảm giác choáng ngợp và lo lắng, thật không may, có xu hướng tăng cao do sự trì hoãn. Và đôi khi, ngay cả sự nhàm chán cũng có thể khiến bạn trốn chạy khỏi bài tập, như chúng ta sẽ thấy trong phần tiếp theo.
Tại sao mọi người trì hoãn?
Nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến việc bạn lựa chọn ở trong trạng thái không hoạt động có vẻ dễ chịu. Có thể là bạn không chắc chắn về cách bắt đầu giải quyết một nhiệm vụ cụ thể. Nhiệm vụ được đề cập cũng có thể đầy thử thách, khiến bạn nghi ngờ khả năng hoàn thành nó. Hoặc bạn có thể nghĩ về nó như một nút thắt Gordian mà sẽ phải mất rất nhiều thời gian mới gỡ được, khiến bạn mất động lực để cố gắng.
Cũng có thể xảy ra trường hợp bạn đang cố tình trì hoãn cải thiện điểm trung bình của bạn. Bạn có nghĩ rằng bạn làm việc tốt hơn khi bị căng thẳng? Vâng, có câu trả lời của bạn. Nhưng đó có phải là một chiến lược tốt để xoay chuyển tình thế một học kỳ tồi tệ hay biến bản thân thành một vũng mồ hôi hầu như không được giáo dục?
Trì hoãn đơn giản là không giải quyết được vấn đề, bất kể bạn nhìn nhận nó như thế nào. Điều đó nói rằng, bạn phải gọi nó là trò lừa bịp.
10 lời khuyên hàng đầu để ngừng trì hoãn
Không có gì ngạc nhiên khi những người trì hoãn có điểm thấp hơn. Họ cũng gặp nhiều căng thẳng hơn, điều này gây ra một số tác dụng phụ tiêu cực. May mắn thay, bạn có thể ngừng việc chuẩn bị cho trận chung kết vào giờ thứ mười một. Đây là cách để ngừng trì hoãn ở trường đại học một lần và mãi mãi!
1. Thừa nhận rằng bạn trì hoãn, hãy nói chuyện với chính mình
Chỉ cần bước tới tấm gương lốm đốm ở hành lang ký túc xá của bạn, mang đôi giày đáng ngờ được lát gạch. Bạn đã lên kế hoạch làm sạch tấm kính phản chiếu đó trong nhiều năm nhưng vị trí cuối cùng đó trông có vẻ Jackson Pollock tuyệt vời. Vì vậy, có thể sau này.
Nhưng luôn luôn là “có thể để sau” phải không? Và những đôi giày đó đang có một chút nhìn xuyên qua. Nút hoảng loạn ở đâu?
Vượt qua sự trì hoãn bắt đầu bằng việc đối mặt với bản thân và việc dọn dẹp, bảo trì quần áo và những quyết định lớn hơn trong cuộc sống.
Hãy nhìn vào tấm gương đó và thành thật với chính mình. Hãy thừa nhận rằng bạn đang trì hoãn và để lời thú nhận này chảy qua bạn. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân xem những suy nghĩ hoặc cảm xúc nào đằng sau vấn đề của bạn. Nỗ lực tiếp xúc với nó sẽ khơi dậy điều gì đó trong bạn và có thể khiến bạn muốn làm điều gì đó về nó.
2. Đặt thời hạn như thể đó là sở thích của bạn
Lập kế hoạch trước sẽ giữ mọi thứ tồi tệ trong kho của nó. Và khi bạn có xu hướng trì hoãn, việc lập kế hoạch một chút có thể giúp bạn làm tốt hơn phần nào. điều hướng cuộc sống. Ít nhất thì nó cũng tuyệt vời cho việc sắp xếp thứ tự ưu tiên của nhiệm vụ!
Chúng tôi thậm chí còn đi xa hơn khi tuyên bố rằng việc đặt ra thời hạn được coi là một trong những kỹ thuật tạo động lực tốt nhất. Sẽ rất hữu ích khi biết chính xác thời gian và ngày mà mông của bạn có thể bốc cháy nếu bạn đóng đinh nó vào ghế sofa và lang thang trong nhiều ngày.
Tất nhiên, lịch trình như vậy phải luôn nằm trong tầm tay của bạn. Đó chỉ đơn giản là để phòng ngừa sự cám dỗ của việc bỏ qua tờ giấy nếu bị ném vào một góc xa, không có gì khác. Nếu bạn có thể nhìn thấy nó, bạn có thể sử dụng nó. Và nếu bạn có thể sử dụng nó, cuộc sống đại học có thể sẽ dễ dàng hơn một chút.
3. Xác định mục tiêu của bạn nhưng phải đảm bảo chúng thực tế
Một số kế hoạch của bạn có thể sẽ thành công vào thời điểm thích hợp. Những người khác, khi heo con bay. Việc ghi ra tất cả các thời hạn bạn phải đáp ứng sẽ giúp bạn tiến xa hơn. Nếu bạn muốn ngừng trì hoãn, điều quan trọng là giữ nó thực tế.
Tất nhiên, suy nghĩ viển vông có thể cản trở ý thức của bạn về những gì bạn có thể và không thể đạt được trong một khung thời gian nhất định, đặc biệt là khi bạn đang phải đối mặt với những thách thức đặt ra cho việc trì hoãn tự nguyện. Ngoài ra, nhận thức được tất cả các lựa chọn của bạn, bao gồm cả những lựa chọn khó đạt được hơn, có thể mở rộng tầm nhìn của bạn. Nhưng trên thực tế, bạn có thể đặt ra những mục tiêu thực tế và đồng thời giải trí cho tâm trí lớn lao của mình.
Để làm điều đó, hãy chia tất cả các hoạt động sắp tới thành nhiều phần. Và không, bạn không nên xếp những nhiệm vụ nhỏ hơn lên trước và những nhiệm vụ tốn nhiều thời gian hơn sẽ được giải quyết sau cùng. Đó là hành động của một người trì hoãn kỳ cựu nhưng nó sẽ hủy hoại bạn về mặt học tập.
4. Loại bỏ mọi phiền nhiễu trong môi trường học tập của bạn
Những câu chuyện vui nhộn, những người bạn cùng phòng khó chịu, những mối tình nóng bỏng, sách với những trang bị cắt nhỏ, những câu chuyện phiếm mới mẻ, những trò chơi board game gây nghiện, những chú hươu cao cổ cổ dài. Đôi khi có cảm giác như mọi thứ ngoài kia đều tồn tại để làm bạn mất tập trung!
Tuy nhiên, tin tốt là bạn có thể làm được. Điều tồi tệ là bạn phải cứng rắn hơn và nhe răng ra trước những câu đố hấp dẫn với tư cách là một Viking mặt dày, xấu tính.
Một khi bạn loại bỏ (gần như) tất cả những phiền nhiễu có thể cản trở thói quen học tập của bạn, bạn sẽ có được khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc đời mình. Vâng, ít nhất là về mặt học thuật của bạn. Chỉ khi đó, bạn mới có thể thực sự ghi nhớ được những thông tin đã được trình bày trong sách giáo khoa, xem lại những ghi chú bạn đã ghi trong lớp và tập trung vào mọi thứ khó hiểu nhưng cần thiết.
5. Làm việc với sự cống hiến, nhưng chỉ khi bạn có thể làm việc hiệu quả
Những tia nắng sớm có chiếu vào mặt bạn đủ mạnh để khiến bạn phải rời khỏi giường và sẵn sàng hoàn thành nhiệm vụ không? Hoặc là một hỗn hợp cà phê ngon nguồn năng lượng tiếp theo của bạn? Bạn đã biết câu trả lời này rồi. Tuy nhiên, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để ngừng trì hoãn ở trường đại học, bạn sẽ phải hết sức chú ý đến nó.
Dù câu trả lời đó là gì, đừng cố gắng thay đổi nó. Đừng tự lừa dối bản thân rằng bạn có thể rời khỏi cái kén lúc 5 giờ sáng nếu tất cả những gì bạn có thể làm sớm đó là mút ngón tay cái để có những giấc mơ ngọt ngào hơn. Tương tự như vậy, chỉ để bài tập về nhà vào cuối ngày nếu bạn có thể mở mắt trong điều kiện ánh sáng yếu.
Tất nhiên, sẽ có những lần thành công và thất bại cho đến khi bạn có thể ổn định được một thói quen phù hợp. Nhưng nếu bạn đánh giá cao cảm giác không trượt môn học của mình, bạn sẽ tìm thấy một cách hiệu quả.
6. Chọn địa điểm học thoải mái, phù hợp với nhu cầu của bạn
Khi cố gắng ngừng trì hoãn, mục tiêu của bạn là tìm ra địa điểm học tập điều đó ngăn cản bạn đam mê thực hành này và phù hợp với thói quen học đại học của bạn. Trên thực tế, một cái bẫy phổ biến cần tránh là cố gắng ở một nơi đầy mùi trì hoãn.
Bàn làm việc quá chật chội, bừa bộn sẽ khiến đầu óc bạn phải suy nghĩ lung tung trước hàng đống hồ sơ. Vì vậy, bạn có thể muốn xem xét lại nếu phải lái xe đến góc học tập của mình trên một chiếc xe chở rác với người dọn dẹp ở ghế hành khách.
Tương tự như vậy, phòng ngủ của bạn không phải là nơi tốt nhất để học để đạt điểm đậu. Thật quá dễ dàng để trượt đầu xuống gối ngủ để có một giấc ngủ ngắn 12 tiếng trước kỳ thi ngoài kế hoạch!
Môi trường học tập mà bạn đang ở có thể giúp bạn giữ được mối quan hệ tốt với giáo viên hoặc lãng phí thời gian quý báu của bạn. Cuối cùng, bản thân nó không phải là thứ bạn sẽ nghiên cứu.
7. Nhận trợ giúp với các bài tập đầy thử thách
Ngay cả khi bạn chọn một địa điểm học tập tuyệt vời, điều đó cũng không thay đổi được sự thật rằng một số bài tập khó hơn những bài khác. Tuy nhiên, khi có sự giúp đỡ, có hy vọng.
Có thể bạn không biết nhưng các bạn cùng lớp của bạn thì một nguồn hỗ trợ vô hạn. Và khi một số phần của bài giảng khiến việc xử lý trở nên quá khó khăn, bạn luôn có thể yêu cầu sự giúp đỡ của họ. Chẳng hạn, nó tốt hơn nhiều so với việc nghiến răng nghiến lợi vì một bài luận không ăn nhập với nhau.
Vì vậy, khi bạn cảm thấy muốn trì hoãn một nhiệm vụ nào đó, hãy gọi cho một sinh viên khác. Họ sẽ cung cấp cho bạn những ghi chú và sát cánh cùng bạn vượt qua những khó khăn trong học tập. Nhưng đừng lạm dụng thiện chí của họ và bắt họ làm bài tập về nhà cho bạn! Đó là ngọn núi của bạn để di chuyển.
8. Chống lại sự thôi thúc quay trở lại những thói quen cũ bằng cách trở nên có trách nhiệm hơn
Rời bỏ thức ăn của bạn trong lò vi sóng quá lâu và ép mình ăn những miếng khoai tây chiên giòn cháy 100%. Hãy thoát khỏi đó quá sớm và khiến hàm của bạn bị trật khi nhai một món ăn sống. Đây là lý do tại sao bạn phải biết khi nào nên nhấn nút dừng. Và tương tự như vậy, bạn phải học cách cảm nhận khi thói quen học tập xấu đang cố gắng lôi kéo bạn.
Vượt qua sự lười biếng hoặc các yếu tố khác có thể góp phần khiến bạn trì hoãn có thể là một cơn ác mộng nếu bạn thậm chí không thèm làm tốt hơn trong lĩnh vực này. Nếu bạn không thể nắm bắt được ngọt ngào trước khi nó chạm tới chiếc quạt, bạn đang hướng tới thất bại.
Tuy nhiên, bạn vẫn có cơ hội nếu quyết tâm thoát khỏi vòng luẩn quẩn của mình. Và nếu ít nhất bạn có thể dọn giường và thò đầu vào trong ba lô để tìm kiếm bài vở của ngày hôm qua thì bạn đã đi đúng hướng rồi.
9. Nghỉ ngơi xứng đáng để thư giãn
Cam kết thực hiện một phương pháp học tập tốt hơn đi đôi với việc cho phép bản thân nghỉ ngơi khi cần thiết. Chúng tôi đoán rằng tất cả những thứ đó phải được thư giãn. Được rồi, đó là một điều kỳ lạ, nhưng bạn hiểu rõ rồi.
Vì vậy, để sách của bạn ở dưới ghế sofa một thời gian là hoàn toàn ổn. Miễn là bạn có ý định quay lại với họ sau, bạn có thể sử dụng thời gian này để gặp gỡ bạn bè, vui chơi hoặc không làm gì cả.
Nhưng có một tuyên bố từ chối trách nhiệm về kích thước của đỉnh Everest đi kèm với quyền được thư giãn của bạn: bạn không thể để mình trượt vào thứ P! Nếu không, các nhà khoa học sẽ đặt tên cho mùa thứ năm sau khi bạn tạm dừng kéo dài nhiều tháng.
10. Thừa nhận thành công của bạn và tự thưởng cho bản thân
Hãy nỗ lực và sau đó tự chúc mừng mình. Nỗ lực vượt ngoài mong đợi để đáp ứng thời hạn của bạn và khen thưởng sự cống hiến của bạn sau này. Đó là một tình huống tấn công rồi đột phá. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không chơi bóng bàn giữa ghế và kính chắn gió!
Phép ẩn dụ ở đây khá đơn giản. Bạn muốn giữ mọi thứ cân bằng và thuận buồm xuôi gió mà không bị say sóng. Vì vậy, hãy học một chút rồi ăn một thanh sô-cô-la. Đó là việc tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và niềm vui và không sử dụng phần thưởng để trì hoãn.
Và những thú vui ngọt ngào không nhất thiết phải là nguồn vui duy nhất của bạn sau một ngày dài lật trang. Bạn có thể tự thưởng cho mình một bộ quần áo mới, đi xem hòa nhạc hoặc làm bất cứ điều gì đồng nghĩa với việc sạc lại pin và chiến đấu với sự trì hoãn bằng cách giải trí.
11. Lời khuyên bổ sung: Vui chơi, ăn uống lành mạnh và giải quyết căng thẳng hiệu quả
Như chúng tôi đã nói, niềm vui không phải là thứ bạn nên khép kín khi còn là sinh viên đại học. Trên thực tế, đây là lúc để bùng nổ, kết bạn mới, và mở rộng tầm nhìn của bạn!
Và bạn không muốn làm tất cả những điều đó trong khi tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho phép bạn tiêu thụ tối đa hai calo mỗi ngày. Việc liên lạc với những người mới quen sẽ khó khăn nếu dàn đồng ca ếch bụng của bạn khiến mọi người phải trải qua cảm giác kinh hoàng khi đứng trên đường cao tốc đông đúc, ồn ào!
Bỏ chuyện đùa sang một bên, bạn phải ăn tốt để luôn khỏe mạnh. Tương tự như vậy, bạn nên biết cách đối phó với căng thẳng và chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình đúng cách.
Dù bạn làm gì trong cuộc sống, đừng quên sống và đầu tư cho hạnh phúc của mình. Đó chính là chìa khóa giải quyết mọi vấn đề, kể cả những vấn đề liên quan đến sự trì hoãn.
Không trì hoãn các mục tiêu tài chính của bạn nữa!
Không có gì là không thể khi bạn sẵn sàng làm điều đó. Tất nhiên, việc có các công cụ phù hợp để sử dụng trong quá trình này cũng rất quan trọng. Giải quyết sự trì hoãn bắt đầu từ quyết tâm và sự sẵn sàng đứng dậy của bạn nếu bạn thất bại trong ý định của mình; Suy cho cùng, những khởi đầu mới có thể đầy thử thách! Nó cũng bắt đầu bằng việc phát triển một chiến lược tốt và giải quyết vấn đề này từ các góc độ khác nhau.
Là một sinh viên đại học, việc đạt được sự độc lập về tài chính cũng có thể nằm trong danh sách việc cần làm của bạn. Đúng vậy, bạn có thể đang cố gắng hiểu cách ngừng trì hoãn ở trường đại học trong khi vẫn kiếm được tiền! Tất cả những gì bạn cần làm là kiểm tra Pawns ứng dụng. Nó có thể giúp bạn tăng thu nhập thông qua Khảo sát được thanh toán và chia sẻ băng thông, nghĩa là bạn sẽ không phải làm gì nhiều để kiếm được tiền. Làm ít và được trả tiền không phải là điều mà chúng ta gọi là lười biếng!
