Os velocímetros implodem quando você está competindo com amigos – você é tão rápido quanto um prematuro. Mas não em ambientes universitários. Você é tão brilhante quanto um corvo, o Nikola Tesla da sua geração. Há um poste inteiro, não uma lâmpada, levitando acima de sua cabeça - a obviedade de sua inteligência está obviamente superexcitada. Ainda assim, você leva uma eternidade para “conectar” os materiais de estudo.
O desejo de mergulhar todos os alimentos em molho de alho nunca o abandona, mesmo que isso signifique que seu encontro quente o fará. Mas na sala de aula falta toda a motivação do mundo. O que está por trás de tais polaridades? E, mais importante, você já se perguntou como parar de procrastinar na faculdade?
O que é procrastinação?
Segundo o professor de psicologia Fuschia Sirois, a procrastinação é um atraso desnecessário e voluntário de tarefas que muitas vezes são importantes para nós. Dito isto, procrastinamos apesar de estarmos cientes das consequências negativas de fazê-lo. Mas isso significa que os procrastinadores são preguiçosos com os pés para cima, olhando o mundo através da abertura das coxas?
Felizmente, esse não é o caso. Procrastinar não significa necessariamente que você seja preguiçoso. No entanto, está intimamente ligado a sentimentos de opressão e ansiedade, que, infelizmente, tendem a aumentar devido à procrastinação. E às vezes até o tédio pode fazer você fugir das tarefas, como veremos na próxima seção.
Por que as pessoas procrastinam?
Muitas coisas podem influenciar sua escolha de estar em um estado de inatividade aparentemente agradável. Pode ser que você não tenha certeza de como começar a realizar uma tarefa específica. A tarefa em questão também pode ser desafiadora, fazendo você duvidar de sua capacidade de concluí-la. Ou você pode pensar nisso como um nó górdio que levará uma eternidade para ser desembaraçado, desmotivando você até mesmo para tentar.
Também pode acontecer que você esteja procrastinando deliberadamente para melhore seu GPA. Você acha que trabalha melhor sob estresse? Bem, aí está sua resposta. Mas será essa uma boa estratégia para dar a volta a um péssimo semestre ou transformar-se numa poça de suor mal educada?
Procrastinar simplesmente não resolve, não importa como você olhe para isso. Dito isto, você deve encarar o blefe.
Dez principais dicas para parar a procrastinação
Não é novidade que os procrastinadores obtêm notas mais baixas. Eles também experimentam mais estresse, o que tem alguns efeitos colaterais negativos. Felizmente, você pode parar de se preparar para as provas finais na última hora. Veja como parar de procrastinar na faculdade de uma vez por todas!
1. Admita que você procrastina, fale consigo mesmo
Basta caminhar até o espelho manchado no corredor do seu dormitório, coberto de sapatos questionáveis. Você planeja limpar aquele pedaço de vidro refletivo há anos, mas a última mancha parece Jackson Pollock fabuloso. Então, talvez mais tarde.
Mas é sempre “talvez mais tarde”, não é? E esses sapatos estão ficando um pouco transparentes. Onde está o botão de pânico?
Superar a procrastinação começa enfrentando você mesmo e sua limpeza prejudicial, manutenção de roupas e decisões maiores na vida.
Olhe-se nesse espelho e seja honesto consigo mesmo. Admita que você procrastina e deixe essa confissão fluir através de você. Em seguida, pergunte-se quais pensamentos ou sentimentos estão por trás do seu problema. Essa tentativa de entrar em contato com isso despertará algo em você e possivelmente fará com que você queira fazer algo a respeito.
2. Estabeleça prazos como se fosse um hobby seu
Planejar com antecedência mantém tudo de ruim em seu galpão. E quando você está inclinado a procrastinar, um pouco de planejamento pode ajudá-lo a ser um pouco melhor em navegando pela vida. É excelente para priorização de tarefas, pelo menos!
Chegaríamos até a afirmar que estabelecer prazos está entre as melhores técnicas de motivação. Ajuda saber os horários e datas exatos em que sua bunda pode pegar fogo caso você a pregue no sofá e fique vagando por dias.
É claro que tal cronograma deve estar sempre ao seu alcance. Isso é simplesmente por precaução contra a tentação de ignorar a folha de papel se for jogada num canto distante, nada mais. Se você pode ver, você pode usá-lo. E se você puder usá-lo, a vida universitária poderá ficar um pouco mais fácil.
3. Defina seus objetivos, mas certifique-se de que eles também sejam realistas
Alguns de seus planos podem funcionar no devido tempo. Outros, quando os leitões voam. Pontuar todos os prazos que você deve cumprir o levará até certo ponto. Se você quiser parar de procrastinar, mantê-lo real é fundamental.
Claro que, ilusão pode obstruir sua noção do que você pode ou não alcançar em um determinado período de tempo, especialmente quando você está enfrentando os desafios que o atraso voluntário representa. Além disso, estar ciente de todas as suas opções, incluindo as mais difíceis de alcançar, pode ampliar sua perspectiva. Mas você pode, de fato, definir metas realistas e entreter sua grande mente ao mesmo tempo.
Para fazer isso, divida todas as atividades futuras em partes. E não, você não deveria ter as tarefas menores alinhadas primeiro e as que consomem mais tempo para serem resolvidas por último. Essa é uma atitude de um procrastinador veterano, mas irá destruí-lo academicamente.
4. Elimine quaisquer distrações em seu ambiente de estudo
Filmes hilariantes, colegas de quarto irritantes, paixões quentes, Phoenesse com páginas cortadas, fofocas recentes, jogos de tabuleiro viciantes, girafas de pescoço comprido. Às vezes parece que tudo o que existe existe para te distrair!
A boa notícia, porém, é que você pode fazer isso. O ruim é que você deve endurecer e mostrar seus dentes para curiosidades envolventes como o viking de pele dura e cara de malvado que você é.
Depois de eliminar (quase) todas as distrações que podem interferir em seus hábitos de estudo, você terá o melhor momento da sua vida. Bem, do seu aspecto acadêmico, pelo menos. Só então você será capaz de realmente reter as informações apresentadas nos livros didáticos, revisar as anotações que fez nas aulas e se concentrar em tudo que é nerd, mas necessário.
5. Trabalhe com dedicação, mas somente quando puder ser eficiente
Os primeiros raios de sol atingem seu rosto com força suficiente para tirá-lo da cama, pronto para tarefas árduas? Ou é uma mistura fina de café seu energizador preferido? Você já sabe esta resposta. No entanto, se você está se perguntando como parar de procrastinar na faculdade, terá que prestar muita atenção a isso.
Seja qual for a resposta, não tente alterá-la. Não se engane pensando que você pode deixar seu casulo de cobertorzinho às 5 da manhã se tudo o que você puder fazer tão cedo for chupar o dedo para ter sonhos mais doces. Da mesma forma, deixe sua lição de casa para o final do dia apenas se conseguir manter os olhos abertos com pouca luz.
É claro que haverá acertos e erros até que você se contente com uma rotina adequada. Mas se você aprecia a sensação de não ser reprovado nas aulas, encontrará um que funcione.
6. Escolha um local de estudo confortável e adequado às suas necessidades
Ao tentar parar de procrastinar, seu objetivo é encontrar um local de estudo que impede você de se entregar a essa prática e é adequado para sua rotina universitária. Na verdade, uma armadilha comum a evitar é optar por um lugar que cheire a procrastinação.
Mesas superlotadas e bagunçadas farão seu cérebro entrar e sair de pilhas de arquivos. Portanto, você pode querer reconsiderar se precisar dirigir até seu recanto de estudo em um caminhão de lixo com um faxineiro no banco do passageiro.
Da mesma forma, seu quarto não é o melhor lugar para estudar e obter aprovação. É muito fácil deslizar a cabeça no travesseiro para tirar uma soneca não planejada de 12 horas antes do exame!
O ambiente de aprendizagem em que você se encontra pode ajudá-lo a manter excelentes relações com os professores ou a desperdiçar seu precioso tempo. Em última análise, não deveria ser aquilo que você acabaria estudando.
7. Obtenha ajuda com tarefas desafiadoras
Mesmo que você escolha um local de estudo excelente, isso não mudará o fato de que algumas tarefas são mais desafiadoras do que outras. Porém, quando há ajuda, há esperança.
Você pode não estar ciente disso, mas seus colegas estão uma fonte infinita de apoio. E quando partes de uma palestra tornam seu processamento muito difícil, você sempre pode pedir a ajuda deles. É muito melhor do que ranger os dentes por causa de uma redação que não está dando certo, por exemplo.
Portanto, quando você sentir vontade de adiar uma tarefa para cada vez mais tarde, ligue para um colega. Eles fornecerão anotações e acompanharão você em suas dificuldades acadêmicas. Mas não abuse da boa vontade deles e faça com que eles façam o dever de casa por você! É a sua montanha para mover.
8. Lute contra o desejo de voltar aos velhos hábitos, tornando-se mais responsável
Deixar sua comida no micro-ondas por muito tempo e alimente-se à força com batatas fritas crocantes 100% queimadas. Tire-o de lá muito cedo e desloque a mandíbula mastigando um prato cru. É por isso que você deve saber quando pressionar o botão Parar. E da mesma forma, você deve aprender a sentir quando seus maus hábitos de estudo estão tentando atraí-lo.
Superar a preguiça ou outros fatores que possam contribuir para a sua procrastinação pode ser um pesadelo se você nem se preocupar em fazer melhor nesse aspecto. Se você não consegue pegar o doce antes de atingir o ventilador, você está caminhando para o fracasso.
No entanto, você tem uma chance se estiver determinado a escapar do seu ciclo vicioso. E se você conseguir pelo menos arrumar a cama e enfiar a cabeça dentro da mochila em busca das anotações da aula de ontem, você já está no caminho certo.
9. Faça uma pausa merecida para relaxar
O compromisso com uma melhor abordagem de estudo anda de mãos dadas com a permissão de fazer pausas quando necessário. Toda essa rotina deve relaxar, achamos. Ok, isso foi estranho, mas você entendeu.
Portanto, deixar seus livros embaixo do sofá por um tempo é totalmente aceitável. Contanto que você pretenda voltar a falar com eles mais tarde, você pode usar esse tempo para ver seus amigos, se divertir ou não fazer nada.
Mas há uma isenção de responsabilidade do tamanho do Monte Everest que vem junto com o seu direito de relaxar: você não pode se deixar cair na coisa P! Caso contrário, os cientistas nomearão uma quinta temporada após a pausa de meses.
10. Reconheça o seu sucesso e recompense-se
Faça algum esforço e depois parabenize-se. Supere as expectativas para cumprir seus prazos e recompensar sua dedicação posteriormente. É uma situação de acelerar e depois pisar no freio. No entanto, certifique-se de não fazer pingue-pongue entre o assento e o para-brisa!
A metáfora aqui é bastante direta. Você deseja manter as coisas equilibradas e navegar suavemente, sem enjoos. Então, estude um pouco e depois coma uma barra de chocolate. É tudo uma questão de encontrar um equilíbrio entre trabalho e diversão e não usar as recompensas para procrastinar.
E doces delícias não precisam ser sua única fonte de alegria depois de um longo dia folheando as páginas. Você pode presentear-se com uma peça de roupa nova, ir a um show ou fazer o que quer que seja sinônimo de recarregar as baterias e combater a procrastinação com entretenimento.
11. Dica bônus: divirta-se, coma bem e lide com o estresse de maneira eficiente
Como já dissemos, diversão não é algo que você deva se fechar enquanto é estudante universitário. Na verdade, esta é a hora de se divertir, fazer novas amizadese expanda seus horizontes!
E você não quer fazer tudo isso seguindo uma dieta rigorosa que permite consumir no máximo duas calorias por dia. Será difícil entrar em contato com novos conhecidos se o seu coro de sapos estiver fazendo com que todos experimentem o horror de estar em uma estrada movimentada e barulhenta!
Brincadeiras à parte, você deve coma bem para permanecer saudável. Da mesma forma, você deve saber lidar com o estresse e cuidar adequadamente da sua saúde mental.
Faça o que fizer na vida, não se esqueça de viver e investir no seu bem-estar. Essa é a chave para resolver todos os problemas, inclusive aqueles relacionados à procrastinação.
Não atrase mais suas metas financeiras!
Nada é impossível quando você está disposto a fazer isso. É claro que também é importante ter as ferramentas certas para usar no processo. Lidar com a procrastinação começa com sua determinação e vontade de se reerguer caso você falhe em suas intenções; afinal, novos começos podem ser desafiadores! Também começa com o desenvolvimento de uma boa estratégia e a abordagem desta questão de diferentes ângulos.
Como estudante universitário, alcançar a independência financeira também pode estar na sua lista de tarefas. Sim, você pode estar tentando entender como parar de procrastinar na faculdade enquanto ganha dinheiro! Tudo que você precisa fazer é conferir o Pawns aplicativo. Pode ajudá-lo a aumentar sua renda por meio de inquéritos pagos
e compartilhamento de largura de banda, o que significa que você não precisará fazer muito para ganhar algum dinheiro. Fazer pouco e ser pago por isso não é o que chamaríamos de preguiça!
