Promettiti qualcosa in più nel 2024! Tieni le dita incrociate per un altro inizio in meglio mentre fai il salto finale di quest'anno dal 31° al 1°! E, naturalmente, atterra su un elenco di propositi per il nuovo anno che sembra una morbida scorta di fieno e non un mucchio di ortiche pungenti.
Ma come si fa l'ultimo? Come si fa a cadere nella morbidezza invece che nel bruciante avaro? Sapendo come mantenere i tuoi nuovi obiettivi! Siamo qui per condividere gli 11 segreti per rimanere al passo con i tuoi piani e lasciare che la barra del tuo progresso personale si riempia.
Perché la maggior parte dei propositi per il nuovo anno falliscono?
Seguire i tuoi piani implica scegliere soluzioni adeguate (vedi sezione 1). Tuttavia, molte persone hanno ancora bisogno di aiuto per farlo, anche se ciò che vorrebbero migliorare sembra perfettamente fattibile.
Ad esempio, il "effetto nuovo inizio” – che ci ispira a impegnarci in un po’ di auto-pulizia nel nuovo anno – motiva molti a smettere di fumare, a mangiare meglio o a prendere altri propositi standard. Eppure, solo una piccola parte di queste persone ritiene di aver raggiunto i propri obiettivi.
Sebbene sia previsto un passo falso qua e là, il fatto che la maggior parte delle persone non riesca a completare ciò che ha iniziato è un segno rivelatore che tutti potrebbero imparare come farlo meglio. L’aspetto positivo è che, anche se le cose non vanno bene, puntare a buoni cambiamenti è prova di crescita personale. Ma sapere cosa evitare quando si passa dal punto A al punto B fa parte di ciò che trasforma i sogni in realtà.
Le ragioni per cui non si riescono a mantenere i propositi per il nuovo anno possono variare da persona a persona. Tuttavia, le seguenti sette trappole sembrano causare il problema più grande per la maggior parte dei pianificatori:
- Scegliendo un molto ambizioso obbiettivo.
- Scegliere un obiettivo che non è in linea con i tuoi valori.
- Cercare di concentrarsi su troppe risoluzioni contemporaneamente.
- Non avere un piano solido per completare le attività e non sapere come affrontare i fallimenti occasionali.
- Concentrarsi sui risultati finali ignorando le sfide e i risultati quotidiani.
- Pensare di poter ottenere tantissimo velocemente e rimanere deluso quando non vedi risultati così velocemente.
- Non ricompensarti per i tuoi successi, grandi o piccoli.
Ma per raggiungere i tuoi propositi hai bisogno di qualcosa di più che sapere cosa potrebbe sabotare i tuoi progressi. Devi anche imparare come per evitare queste trappole e garantire la tua vittoria.
Undici consigli per raggiungere i tuoi obiettivi
Quando fissi i tuoi obiettivi, devi sempre ricordare che stai cercando di formare modelli di vita nuovi e migliori. A questo proposito, devi capire che questi nuovi modi di fare le cose sono alternative d’oro alle cattive abitudini che potrebbero richiedere del tempo per superare. E questo significa che devi riflettere bene prima che il tuo viaggio inizi.
Per aiutarti ad aumentare le tue possibilità di successo, abbiamo deciso di condividere alcuni dei migliori consigli per mantenere i tuoi propositi per il nuovo anno. Quindi, tuffiamoci negli 11 cosa e come costruire la tua resistenza nel mantenere la risoluzione in modo da poter fai qualcosa di meglio per te stesso.
1. Impegnarsi per un obiettivo specifico e realistico alla volta
Molti di noi commettono l’errore di fissare obiettivi ambigui e difficilmente raggiungibili, pensando che siano realistici e ben definiti. Tuttavia, di solito non è così. Ad esempio, potresti volerlo trascorrere più tempo nella natura l'anno prossimo, il che sembra fattibile. Ma sai come realizzarlo?
Certo, sembra facile: ti metti le scarpe e vai a fare un'escursione! Ma che dire delle faccende inevitabili durante i “giorni selvaggi”? E quale giorno della settimana dedicherai alle tue spedizioni? La presunta facilità di esecuzione può ingannarti e farti fallire nella tua passione emergente, quindi devi pianificare attentamente!
Il fallimento è molto probabile anche se hai troppi obiettivi tra cui destreggiarsi. Costruire una nuova abitudine è già abbastanza impegnativo e richiede tempo per essere consolidata, quindi aggiungere altro al tuo piano di miglioramento personale può complicare le cose. Quindi, concentrati su un problema o comportamento alla volta e suddividilo in parti se è più grande! Una volta che la tua nuova abitudine si sarà rafforzata, potrai iniziare a svilupparne un’altra.
Infine, è necessario lasciare spazio al fallimento. A volte fallire può essere inevitabile. Ad esempio, se non sei un grande lettore, la tua strada verso la fine alcuni libri nel 2024 potrebbe essere accidentato. Quindi, pianifica eventuali errori. Ciò può aiutarti a capire che il tuo obiettivo non è impossibile da raggiungere, riducendo le possibilità di smettere!
2. Scegli un obiettivo che sia significativo per te
Se il tuo cuore non è nei propositi per il nuovo anno, il successo non è molto probabile. E per avere un obiettivo forte, dovrebbe corrispondere ai tuoi valori fondamentali. Certo, è possibile operare da un luogo diverso dal rendere omaggio alle proprie convinzioni e alla propria visione del mondo. Tuttavia, fare qualcosa per le ragioni sbagliate può diventare rapidamente stancante.
Quindi, prima di scalare la montagna del tuo prossimo traguardo, chiediti cosa ti motiva a farlo. Potresti voler riconsiderare i tuoi piani se non riesci a sentirti motivazione intrinseca alimentando la tua idea. Naturalmente, non dovresti confondere la sensazione di disagio che potrebbe sorgere perché un compito è difficile per quel presente quando fai qualcosa senza senso.
Per capire se un obiettivo è allineato con chi sei, prova ad analizzarlo in profondità. Inizia chiedendoti perché vuoi realizzarlo ed esamina la tua risposta. Quindi, deduci un "Perché?" domanda da esso. Ripeti l’operazione finché non capirai la ragione profonda del tuo attaccamento a un obiettivo specifico e potresti vedere le cose più chiaramente.
3. Riavvicina gli obiettivi passati in modo intelligente e quelli nuovi facilmente
Se ritieni che un obiettivo passato che non sei riuscito a raggiungere ti impedisca di migliorare te stesso, potresti voler riesplorarlo. A causa del precedente fallimento, potresti sentirti meno sicuro di riuscirci questa volta. Tuttavia, sei tu a scegliere quali propositi per il nuovo anno meritano la tua attenzione, quindi se credi che questo sia l'anno in cui centrai l'obiettivo, fallo.
Se provi a risolvere un vecchio problema, analizza a cosa ha portato la tua impresa passata. C’è stato qualcosa che ha stimolato i tuoi progressi? Qualcosa ha ostacolato il tuo successo? Cosa avrebbe potuto aiutarti a mantenere l’obiettivo più a lungo? Queste sono tutte domande cruciali.
D’altra parte, i nuovi obiettivi a volte sono più raggiungibili se richiedono meno sforzo. Spesso sono fattori ambientali e personali che li fanno sembrare più complessi di quanto non siano. Pertanto, rendi le cose più facili per te! Se, ad esempio, vuoi mangiare sano, ma il negozio di cibo spazzatura è più vicino al tuo ufficio rispetto a quello di cibo sano, prepara il tuo pasto a casa! Conosci te stesso e ciò che ti circonda in modo da poter avere successo.
4. Pianifica i piccoli passi verso la vittoria e aggiorna il tuo programma di conseguenza
Il progresso è una cosa lenta, quotidiana. Se smetti fumo in un giorno è stato semplicissimo, mantenere i propositi non sarebbe stato così impegnativo. Pertanto, invece di acquistare la moderna app presupponendo che il cambiamento sia possibile in 15 minuti, pianifica i piccoli passaggi per consolidare la tua vittoria.
Pianificare la strategia per raggiungere il tuo obiettivo non è da prendere alla leggera: se vuoi realizzarlo, hai bisogno di un piano dettagliato. E un piano del genere dovrebbe delineare qualcosa di più dei semplici aspetti generali della realizzazione di qualcosa. Dovrebbe contenere informazioni su come intendi tendere a raggiungere l'obiettivo in momenti specifici nel tempo.
Per quanto riguarda i propositi per il nuovo anno, ricorda che i piccoli cambiamenti si accumulano nel tempo. Il loro effetto potrebbe essere appena percettibile su base giornaliera, ma il loro impatto diventa più significativo nel corso dei mesi o degli anni. Quindi, pianifica i tuoi giorni, ore e minuti. Pianifica meticolosamente le tue attività! Inoltre, assicurati che le tue routine supportino il tuo miglioramento personale. Vuoi evitare di programmare i tuoi allenamenti in orari pigri!
5. Immagina te stesso come una persona migliorata con una storia diversa
Le risoluzioni sostenibili possono cambiarti in meglio. Dato che sei pronto per un po' di auto-revisione, sai che cosa potresti essere un po' diverso. E questo diventa chiaro quando provi a descrivere te stesso.
Ti sei mai presentato come qualcuno che potrebbe essere di più? abile in questo e quello? O forse hai detto a qualcuno che hai una cattiva abitudine. Tali descrizioni spesso sembrano una parte costante della tua biografia. Tuttavia, non lo sono. In effetti, il prossimo passo nella tua crescita personale potrebbe essere riscriverli. Per fare ciò, segui i seguenti suggerimenti:
- Scrivi della persona che sei, prestando particolare attenzione a ciò che vorresti cambiare.
- Sii estremamente onesto ed esplicito nel tuo testo; lascia che le parole dipingano un’immagine di ciò che fai e non fai.
- Modifica il pezzo sostituendo le frasi sui comportamenti distruttivi con altre che riflettono le alternative migliori che potresti scegliere in futuro. Assicurati di scrivere al presente!
6. Integra i tuoi piani con le buone abitudini che già hai
Una o poche cattive abitudini o comportamenti non definiscono completamente chi sei. Questo perché sono solo una parte di ciò che costituisce il tuo Me-castello. L'altra parte lo è abitudini positive che ti aiutano a raggiungere il tuo potenziale. E quando si tratta di propositi per il nuovo anno, possono rendere più semplice il raggiungimento del tuo obiettivo.
Se miri a introdurre determinate trasformazioni nella tua vita, puoi sfruttare il lato positivo della tua routine. Ad esempio, se vuoi suonare il piano più a lungo, aggiungi qualche minuto in più al tuo normale tempo di studio. In questo modo, il tuo obiettivo sembrerà più facile da raggiungere.
In alternativa, potresti dare una possibilità all’accumulo di abitudini. Ciò significa che puoi abbinare una vecchia abitudine con una che devi ancora sviluppare. Prima arriva quello vecchio e poi quello nuovo. Ad esempio, potresti meditare dopo aver visto i video di lezioni di ballo stai assumendo da molto tempo. I tuoi punti di forza possono guidare il tuo miglioramento personale finché ti fidi di loro.
7. Crea un sistema di motivazione per andare avanti
Cercare di raggiungere un obiettivo sembra facile durante i primi giorni in cui ci si impegna. Tuttavia, l'entusiasmo iniziale per il processo tende a diminuire rapidamente e iniziano a prendere piede i pensieri di arrendersi. Per questo motivo, è essenziale avere una solida strategia di motivazione che ti aiuti a continuare ad andare avanti anche quando non ne hai voglia.
Può essere utile creare un elenco dei motivi per cui desideri raggiungere un particolare obiettivo. Ogni volta che la sfida ti travolge, puoi leggere i tuoi scritti e ricordare a te stesso il valore del tuo scopo. Allo stesso modo, anche visualizzare il traguardo e tutti i vantaggi che ti aspettano alla fine può aiutarti a resistere.
Un'altra cosa che ti farà andare avanti è il supporto che ricevi dalla tua famiglia, dai tuoi amici e da altri persone che capiscono la tua lotta. Cose come chiedere ai tuoi cari di controllare occasionalmente i tuoi progressi o unirsi a un gruppo di persone con lo stesso obiettivo sono eccellenti per aumentare la motivazione. Pianifica in anticipo le oscillazioni della determinazione e mantieni i tuoi propositi per il nuovo anno.
8. Non mollare, anche quando non è il tuo giorno o le vecchie abitudini stanno prendendo il sopravvento
Come abbiamo già accennato, gli insuccessi sono una parte normale del processo. Siamo umani e, per quanto vorremmo passare direttamente da una cattiva abitudine a una buona, ricadere nelle routine prestabilite è quasi inevitabile. Detto questo, devi imparare ad andare avanti nonostante gli incidenti.
Se per te diventa sempre più difficile portare a termine i tuoi piani, ci deve essere una ragione. In momenti come questi, fai un passo indietro per riconsiderare le tue azioni. Ci sono cambiamenti nella tua strategia che potresti apportare? Sarà utile rivalutare il tuo piano? E infine, l’obiettivo che stai cercando di raggiungere è quello giusto per te? Pensa a tutto questo e mescola le cose se necessario.
Il fallimento non è qualcosa da temere, ma un insegnante che può aiutarti a migliorare te stesso. Pertanto, impara da esso! Scrivi delle tue ricadute e cerca di individuarne il motivo. Quindi, vedi come puoi ridurre le possibilità che accada di nuovo. Sai con cosa hai a che fare e sei a metà strada.
9. Tieni traccia dei tuoi progressi
I tuoi progressi non dovrebbero essere solo una vaga immagine mentale che visualizzi prima di andare a dormire. Vuoi vedere quanta strada sei arrivato e quanto puoi fare! E soprattutto, vuoi conoscere i dettagli del tuo panorama produttivo, come quando sei un gran lavoratore. Inoltre, sapere quanto sei lontano dal raggiungere il tuo obiettivo è eccellente.
Monitorare i tuoi progressi ti consente di provare la gioia di completare i passaggi quotidiani verso il tuo obiettivo. Ti aiuta a rimanere concentrato sul processo e ti ispira a posticipare lo smettere per un altro giorno, settimana, mese o anno! Ed è così che i tuoi propositi per il nuovo anno diventano un successo!
Per avere un'idea migliore di come appare la tua linea di avanzamento, utilizza un calendario o un app per il monitoraggio degli obiettivi. Ad esempio, segna i giorni in cui completi gli obiettivi giornalieri più piccoli che portano all'obiettivo finale. Puoi anche inserire manualmente i dati sui tuoi risultati quotidiani o automatizzare l'attività quando possibile. Le opzioni sono infinite!
10. Rendi il processo piacevole e premiati per i tuoi sforzi
A nessuno piace fare qualcosa che disprezza. Naturalmente, sarebbe lecito ritenere che il tuo ultimo obiettivo non ti dia fastidio. Tuttavia, attraversare gli alti e bassi giornalieri per raggiungerlo potrebbe sembrare difficile per te. Se è così, pensa a come rendere la tua impresa una gioia da ricordare.
Piccole ricompense - come una tavoletta di cioccolato dopo cinque ore senza fumare - può impedirti di accigliarti mentre cerchi di rimanere al passo con i tuoi obiettivi. Fanno miracoli, soprattutto se sono immediati e regolari. Tuttavia, sarebbe utile se ti coccolassi con qualcosa che ti piace veramente. Non vuoi una sorpresa noiosa dopo una lunga giornata di trambusto!
È anche importante praticare un dialogo interiore positivo quando si cerca di realizzare qualcosa. Anche se non cedere agli errori è fondamentale, riconoscere i tuoi sforzi ed essere gentile con te stesso rivela il valore di ciò che hai già realizzato, non importa quanto piccolo possa sembrare. Pertanto, non dimenticare di darti una pacca sulla spalla dopo una lunga giornata di obiettivi: te lo meriti.
11. Sii paziente con te stesso
Alla fine, la pazienza è un aspetto determinante dei tuoi progressi. E in questo caso essere pazienti non significa semplicemente aspettare che succeda qualcosa. È qualcosa di più profondo.
La pazienza significa comprendere appieno il tuo obiettivo e come può svolgersi davanti ai tuoi occhi. Si tratta di accettare che la crescita personale è multistrato e che c’è un tempo affinché ogni strato venga a galla. È il potere di affrontare il viaggio dei propositi per il nuovo anno con tali accettazione e saggezza.
Non è necessario correre fino al traguardo; tutto quello che devi fare è essere consapevole dello slancio del tuo viaggio. È necessario sviluppare un senso del modo in cui si svilupperanno le cose. Monitorare i tuoi progressi e inserire nel diario i tuoi successi e i tuoi errori può aiutarti ad affinare la tua intuizione.
Alla fine, il completamento del tuo obiettivo potrebbe richiedere più tempo. Inoltre, alcune abitudini durano tutta la vita, quindi è essenziale rimanere pazienti e coerenti con il proprio obiettivo finale. Ma se riesci a fare una piccola attività di miglioramento personale oggi, sei già più avanti di quello che eri ieri.
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Sappiamo quanto può essere difficile. Se l’abitudine o il comportamento che desideri cambiare è “fresco”, potresti raggiungere rapidamente il tuo obiettivo. Ma anche iniziare può essere difficile se si tratta di qualcosa che esiste da molto tempo. Ma se riesci a concederti la gioia di vivere UN giorno, un SOLO giorno, nel modo in cui profondamente ritieni sia giusto, o almeno fare qualcosa di minimo in questa direzione, hai già vinto.
A volte basta un piccolo sforzo per suscitare il bisogno di qualcosa in più. E speriamo che sia oggi quando tu volta le spalle alle distrazioni. Ci auguriamo che oggi ti sveglierai un po’ prima del solito. Se tutto va bene, oggi scriverai la prima frase del tuo libro. E si spera che tu possa fare quel passo minimo e veloce oggi, ispirato dall'amore e dalla gentilezza.
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