Mentre lavori su un foglio, sei al telefono e aiuti un compagno di classe a risolvere un problema di matematica. Stai anche seguendo da vicino gli sviluppi dell'ultimo episodio del tuo programma televisivo preferito. E per di più, sei a capo di tutti e tre i tuoi progetti freelance. PAZZO. SELVAGGIO.
Puoi fare ogni genere di cose contemporaneamente purché le combinazioni di attività non violino le leggi della fisica. E anche allora, faresti comunque tutto perché sei un multitasker. Infatti, se non sapessimo che il multitasking è un mito, ti chiederemmo consigli su come farlo al meglio! Ma il nostro compito oggi è invece quello di sfatare questo fenomeno inventato.
Cos'è il multitasking?
In poche parole, il multitasking si riferisce alla capacità di eseguire più cose contemporaneamente. Tuttavia, tale abilità non esiste nella vita reale. Mentre il prossimo Supereroe Marvel potrebbe avere un tale potere, gli esseri umani non sono programmati in questo modo.
Molti di noi possono svolgere alcuni compiti più semplici contemporaneamente, questo è certo. Pensa all'ultima volta che stavi facendo un'escursione, scricchiolando attraverso i testi di a Melodia del 2023e fai attenzione ai grizzly in agguato sul tuo cammino. Tuttavia, non siamo in grado di svolgere più attività complesse contemporaneamente.
Ma definire semplicemente il multitasking non ti impedirà di svolgere milioni di attività ogni minuto. È necessario anche familiarizzare con le bugie che circondano questo fenomeno. Continuare a leggere!
5 miti sul multitasking
Come abbiamo detto prima, il multitasking è un mito. Certo che puoi prova essere un Sisifo moderno e far rotolare tutti i massi che desideri sulla collina delle cose da fare. Ma i fatti sono fatti. Non esiste una cosa come fare tutto contemporaneamentee gli sforzi per riuscirci ti esauriranno. Ora smascheriamo le cinque falsità sul multitasking a cui dovresti stare attento.
1. Possiamo fare più cose contemporaneamente
No, non possiamo. Il multitasking non è nella nostra natura. Il single-tasking lo è. E' cosa il nostro cervello si è evoluto fare. Siamo semplicemente incapaci di concentrarci su più di una cosa alla volta.
Pensi di essere un'eccezione alla regola, capace di fare questo e quello in una sola ripresa? Bene, stai semplicemente passando da un'attività all'altra in frazioni di secondo. Quindi no, non stai facendo accadere tutto allo stesso tempo.
2. Esistono tre tipi di multitasking
Tuttavia, le cose non sono così semplici e il tentativo di portare il mondo sulle nostre spalle assume tre forme diverse. O almeno così è cosa dice internet. Avviso spoiler: questo è ancora un altro mito. Questi tipi di multitasking sono in realtà le fasi del tentativo di multitasking. Di seguito, li descriviamo brevemente tutti e gli impatti negativi che hanno sulla salute e sulla produttività:
- Multitasking
Cercare di concentrarsi su due o più attività contemporaneamente. Ciò può portarli a interferire tra loro, il che può, a sua volta, avere un impatto negativo sulla tua memoria a breve termine e sul tuo pensiero creativo, impedendoti di entrare in una situazione difficile. stato di flusso, ti rendono incline a commettere errori e aumenta la tua ansia.
- Cambio di contesto
Passaggio da un'attività all'altra. Può renderti stanco e meno produttivo e rallentarti.
- Completare un'attività dopo l'altra
Fare più cose diverse in rapida successione. È mentalmente faticoso e ti lascia pensare o sentire l'impatto del compito precedente anche dopo averlo completato.
3. Non è male
Se hai vissuto la tua vita come multitasking, potresti essere propenso a pensare di avere davvero talento. In effetti, potresti anche chiederti se dovresti richiedere un Guinness World Record nel multitasking! Dobbiamo però dirti che non sei bravo in questo.
E non solo sei un pessimo multitasker, ma probabilmente non sei nemmeno consapevole di esserlo. Secondo uno studio, non esiste alcuna correlazione tra la nostra capacità percepita di fare più cose contemporaneamente e il nostro successo nel farlo. Detto questo, la tua idea di te stesso come multitasking di grande talento non è altro che un’idea.
4. Non c'è niente di sbagliato nel multitasking al lavoro
Alcune persone non fanno più cose contemporaneamente a casa. Tuttavia, lo fanno al lavoro. Dopotutto, la maggior parte di noi utilizza molte app e dispositivi per completare attività diverse, quindi non sorprende che proviamo a fare più cose contemporaneamente quando lo facciamo. i nostri lavori. C'è anche un nome per questa attività: multitasking multimediale.
Tuttavia, alternare tra laptop e gadget al lavoro è sbagliato. Abbiamo accennato in precedenza che svolgere più attività contemporaneamente può danneggiare la memoria a breve termine. Bene, farlo come parte del tuo lavoro può influenzare la tua memoria a breve e lungo termine, il che è un vero peccato.
5. Può renderti più produttivo
No, non può. Non riuscirai a fare di più. Semmai, otterrai meno risultati entro il secondo. Questo perché quando passi da un contesto all'altro, puoi sperimentare brevi blocchi mentali. Questi, a loro volta, riducono la produttività.
Sì, passare da un’attività all’altra richiede uno sforzo cognitivo. Non puoi saltare da un pensiero all'altro così, senza sforzo! E poiché non puoi ignorare la lotta di portare a termine tutto ciò che devi fare, ti stancherai rapidamente. Com'è essere super produttivo?
Gli effetti del multitasking
Gli scienziati sono unanimi: il multitasking fa più male che bene. Abbiamo già detto qualcosa sulle sue implicazioni negative sulla tua performance complessiva. Tuttavia, ecco un breve elenco di altri modi in cui può influenzare negativamente la tua vita:
- Può farti sì fare peggio a scuola.
- Cercare di fare più cose contemporaneamente può causare interferenze tra le reti cerebrali coinvolte nel controllo cognitivo e nell’attenzione, rallentando l’elaborazione delle informazioni.
- Può avere un impatto negativo sull’efficienza del tuo lavoro.
- Il multitasking multimediale più intenso può farti dimenticare.
- In determinate situazioni, il multitasking può essere addirittura pericoloso e pericoloso per la vita, come nel caso di parlare al telefono durante la guida.
6 modi per essere produttivi senza multitasking
Ora che sai che il multitasking è un mito, puoi provare ad aumentare la tua produttività in modo diverso. Il monotasking o il single-tasking è un ottimo modo per farlo. Ti permette di concentrarti meglio e raggiungere i tuoi obiettivi Più veloce. Ecco come eseguire un'unica attività come un professionista:
- Prova il blocco del tempo
Raggruppa insieme tutte le attività simili e lavorale e completale nello stesso lasso di tempo. Ad esempio, potresti controllare la posta elettronica e i messaggi per un'ora al mattino e dedicare due ore ai compiti di inglese e geografia la sera.
- Gestisci il tuo tempo con il timeboxing
Prevedi quanto tempo ti occorrerà per completare un determinato compito e concentrati solo su di esso durante quel tempo. Una volta finito, passa a un altro.
- Dai la priorità ai tuoi compiti di conseguenza
Comprendi l'importanza di ciascuno dei tuoi compiti e inizia a completarli in ordine di immediatezza. Puoi sempre mescolare le cose se si presenta un compito nuovo e più critico.
- Usa la tecnica del pomodoro
Rendi efficaci le tue pause con la tecnica del Pomodoro. Lavora in sessioni di 25 minuti e fai pause per cinque. Dopo quattro Pomodori si possono fare delle pause di 20-30 minuti.
- Attiva la modalità “non disturbare” sul tuo dispositivo
Evita le distrazioni disattivando le notifiche sul tuo telefono, laptop o qualsiasi altro dispositivo che potresti utilizzare.
- Conosci i tuoi MIT
Elenca le attività più importanti che devi svolgere durante la giornata. Puoi lasciarne alcuni per domani se non devi completarli tutti in un giorno.
Conclusione
Puoi sempre fare di più. Tuttavia, non è necessario fare tutto in una volta. Quando mangi, mastichi il cibo. E quando ti vesti, indossi un capo di abbigliamento alla volta. Inizi anche con i tuoi pantaloni perché le priorità e la fattibilità contano a meno che tu non sia Superman o segua un tendenza della moda eccentrica.
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