Promettez-vous un peu plus en 2024 ! Croisez les doigts pour un nouveau départ vers le meilleur alors que vous faites le dernier saut de cette année du 31e au 1er ! Et, bien sûr, atterrissez sur une liste de résolutions du Nouvel An qui ressemble à un stock de foin doux et non à un tas d’orties.
Mais comment faire le dernier ? Comment tomber dans la douceur au lieu de l'avare brûlant ? En sachant coller à vos nouveaux objectifs ! Nous sommes ici pour partager les 11 secrets pour rester au top de vos projets et laisser votre barre de progression se remplir.
Pourquoi la plupart des résolutions du Nouvel An échouent-elles ?
Pour donner suite à vos projets, il faut choisir des résolutions appropriées (voir section 1). Cependant, de nombreuses personnes ont encore besoin d’aide pour y parvenir, même si ce qu’elles aimeraient améliorer semble parfaitement réalisable.
Par exemple, le "effet nouveau départ"- qui nous incite à nous engager dans un peu d'auto-polissage au début de la nouvelle année - motive beaucoup de gens à arrêter de fumer, à mieux manger ou à prendre d'autres résolutions standard. Et pourtant, seule une infime partie de ces personnes ont le sentiment d’avoir atteint leurs objectifs.
Bien qu’on puisse s’attendre à des faux pas ici et là, le fait que la plupart des gens ne parviennent pas à terminer ce qu’ils ont commencé est un signe révélateur que tout le monde pourrait apprendre à mieux faire cela. Du côté positif, même si les choses ne se passent pas bien, viser de bons changements est une preuve de croissance personnelle. Mais savoir ce qu’il faut éviter en allant d’un point A à un point B fait partie de ce qui transforme les rêves en réalité.
Les raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An ne parviennent pas à tenir peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, les sept pièges suivants semblent poser le plus gros problème pour la plupart des planificateurs :
- Choisir un très ambitieux objectif.
- Choisir un objectif qui ne correspond pas à vos valeurs.
- Essayer de se concentrer sur trop de résolutions simultanément.
- Ne pas avoir un plan solide pour accomplir les tâches et ne pas savoir comment gérer les échecs occasionnels.
- Se concentrer sur les résultats finaux tout en ignorant vos défis et réalisations quotidiens.
- Penser que vous pouvez accomplir des tonnes de choses rapidement et être déçu lorsque vous ne voyez pas de résultats aussi rapidement.
- Ne pas vous récompenser pour vos succès, grands ou petits.
Mais vous avez besoin de plus que savoir ce qui pourrait saboter vos progrès pour accomplir vos résolutions. Il faut aussi apprendre how pour éviter ces pièges et assurer votre victoire.
Onze conseils pour respecter vos objectifs
Lorsque vous fixez vos objectifs, vous devez toujours vous rappeler que vous essayez de créer de nouveaux et meilleurs modèles de vie. À cet égard, vous devez comprendre que ces nouvelles façons de faire sont des alternatives en or aux mauvaises habitudes qui pourraient mettre du temps à se dissiper. Et cela signifie que vous devez réfléchir avant de commencer votre voyage.
Pour vous aider à augmenter vos chances de réussite, nous avons décidé de partager quelques-uns des meilleurs conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An. Alors, plongeons-nous dans les 11 choses et comment pour développer votre endurance à tenir vos résolutions afin que vous puissiez fais quelque chose de mieux pour toi.
1. S'engager sur un objectif spécifique et réaliste à la fois
Beaucoup d’entre nous commettent l’erreur de fixer des objectifs ambigus et difficilement réalisables, pensant qu’ils sont réalistes et bien définis. Cependant, ce n’est généralement pas le cas. Par exemple, vous voudrez peut-être passer plus de temps dans la nature l'année prochaine, ce qui semble faisable. Mais savez-vous comment y parvenir ?
Bien sûr, cela semble simple : il suffit d’enfiler vos chaussures et de partir en randonnée ! Mais qu’en est-il des corvées incontournables lors des « journées en pleine nature » ? Et quel jour de la semaine consacrerez-vous à vos expéditions ? La prétendue facilité d’exécution peut vous tromper et vous faire échouer dans votre passion naissante, vous devez donc planifier minutieusement !
L’échec est également très probable si vous avez trop d’objectifs avec lesquels jongler. Construire une nouvelle habitude est déjà assez exigeant et prend du temps à établir, donc en ajouter davantage à votre assiette d'auto-amélioration peut compliquer les choses. Alors, concentrez-vous sur un problème ou un comportement à la fois et divisez-le en morceaux s’il est plus important ! Une fois que votre nouvelle habitude se sera renforcée, vous pourrez commencer à en développer une autre.
Enfin, vous devez laisser une certaine marge à l’échec. L’échec peut parfois être inévitable. Par exemple, si vous n’êtes pas un grand lecteur, votre chemin vers la fin quelques livres en 2024, cela pourrait être cahoteux. Alors, prévoyez d’éventuelles erreurs. Cela peut vous aider à voir que votre objectif n’est pas impossible à atteindre, réduisant ainsi vos chances d’arrêter !
2. Choisissez un objectif qui compte pour vous
Si vos résolutions du Nouvel An ne vous mettent pas à cœur, le succès est peu probable. Et pour être convaincu d’un objectif, il doit correspondre à vos valeurs fondamentales. Bien sûr, il est possible d’opérer à partir d’un endroit différent de celui de rendre hommage à vos croyances et à votre vision du monde. Cependant, faire quelque chose pour de mauvaises raisons peut vite devenir fatiguant.
Alors, avant de gravir la montagne de votre prochaine réalisation, demandez-vous ce qui vous motive à le faire. Vous voudrez peut-être reconsidérer vos plans si vous ne ressentez pas motivation intrinsèque alimenter votre idée. Bien sûr, il ne faut pas se méprendre sur le sentiment de malaise qui peut survenir parce qu’une tâche est difficile pour le présent alors qu’on fait quelque chose qui n’a pas de sens.
Pour comprendre si un objectif correspond à qui vous êtes, essayez de l’analyser en profondeur. Commencez par vous demander pourquoi vous souhaitez y parvenir et examinez votre réponse. Ensuite, déduisez un « Pourquoi ? question de cela. Répétez cette opération jusqu’à ce que vous compreniez la raison profonde de votre attachement à un objectif spécifique et que vous puissiez voir les choses plus clairement.
3. Réabordez intelligemment les objectifs passés et les nouveaux facilement
Si vous avez l’impression qu’un objectif passé que vous n’avez pas atteint vous empêche de vous améliorer, vous voudrez peut-être le réexplorer. En raison de l'échec précédent, tu pourrais te sentir moins en confiance de réussir cette fois. Cependant, vous choisissez quelles résolutions du Nouvel An méritent votre attention, alors si vous pensez que c’est l’année où vous avez mis le doigt sur la tête, foncez.
Si vous essayez de résoudre un ancien problème, analysez à quoi a conduit votre exploit passé. Y a-t-il quelque chose qui a stimulé votre progression ? Quelque chose a-t-il entravé votre réussite ? Qu’est-ce qui aurait pu vous aider à maintenir votre objectif plus longtemps ? Ce sont toutes des questions cruciales.
D’un autre côté, les nouveaux objectifs sont parfois plus réalisables s’ils demandent moins d’efforts. Souvent, ce sont des facteurs environnementaux et personnels qui les font paraître plus complexes qu’ils ne le sont en réalité. Alors, facilitez-vous les choses ! Si, par exemple, vous souhaitez manger sainement, mais que le magasin de malbouffe est plus proche de votre bureau que celui d'aliments sains, préparez votre repas à la maison ! Connaissez-vous vous-même et votre environnement pour réussir.
4. Planifiez les petites étapes vers la victoire et mettez à jour votre programme en conséquence
Le progrès est une chose lente et quotidienne. Si vous quittez tabagisme en une journée, c’était super facile, faire tenir ses résolutions n’aurait pas été si difficile. Par conséquent, au lieu d’adhérer au principe d’une application moderne selon lequel le changement est possible en 15 minutes, planifiez les petites étapes pour consolider votre victoire.
Planifier la stratégie pour atteindre votre objectif ne doit pas être pris à la légère : si vous voulez y parvenir, vous avez besoin d’un plan détaillé. Et un tel plan ne devrait pas décrire uniquement les aspects généraux de la réalisation de quelque chose. Il doit contenir des informations sur la manière dont vous comptez vous efforcer d’atteindre l’objectif à des moments précis.
Concernant les résolutions du Nouvel An, rappelez-vous que les petits changements s’accumulent avec le temps. Leur effet peut être à peine perceptible au quotidien, mais leur impact devient plus important au fil des mois ou des années. Alors, planifiez vos journées, heures et minutes. Planifiez minutieusement vos activités! De plus, assurez-vous que vos routines soutiennent votre auto-amélioration. Vous voulez éviter de programmer vos entraînements à des heures paresseuses !
5. Imaginez-vous comme un vous amélioré avec une histoire différente
Les résolutions durables peuvent vous changer pour le mieux. Puisque vous êtes prêt à vous réviser, vous savez que vous pourriez être un peu différent. Et cela devient clair lorsque vous essayez de vous décrire.
Vous êtes-vous déjà présenté comme quelqu'un qui pourrait être plus compétent dans ceci et cela? Ou peut-être avez-vous dit à quelqu’un que vous aviez une mauvaise habitude. De telles descriptions semblent souvent faire partie intégrante de votre biographie. Cependant, ce n’est pas le cas. En fait, la prochaine étape de votre croissance personnelle pourrait être de les réécrire. Pour ce faire, suivez les conseils suivants :
- Écrivez sur la personne que vous êtes, en accordant une attention particulière à ce que vous aimeriez changer.
- Soyez super honnête et explicite dans votre texte ; laissez les mots peindre une image de ce que vous faites et de ce que vous ne faites pas.
- Modifiez l'article en remplaçant les phrases sur les comportements destructeurs par celles qui reflètent les meilleures alternatives que l'avenir, amélioré, vous choisiriez. Assurez-vous d’écrire au présent !
6. Intégrez vos projets aux bonnes habitudes que vous avez déjà
Une ou quelques mauvaises habitudes ou comportements ne définissent pas complètement qui vous êtes. C’est parce qu’ils ne sont qu’une partie de ce qui constitue votre Moi-château. L'autre partie est habitudes positives qui vous aident à atteindre votre potentiel. Et lorsqu’il s’agit de résolutions du Nouvel An, elles peuvent vous aider à atteindre plus facilement votre objectif.
Si vous souhaitez introduire certaines transformations dans votre vie, vous pouvez tirer parti des aspects positifs de votre routine. Par exemple, si vous souhaitez jouer du piano plus longtemps, ajoutez quelques minutes supplémentaires à votre temps de pratique habituel. De cette façon, votre objectif semblera plus facile à atteindre.
Alternativement, vous pouvez donner une chance à l’accumulation d’habitudes. Cela signifie que vous pouvez associer une vieille habitude à une autre que vous n’avez pas encore développée. Vient d’abord l’ancien, puis le nouveau. Par exemple, vous pourriez méditer après avoir regardé les vidéos du cours de danse vous en prenez depuis longtemps. Vos forces peuvent guider votre amélioration personnelle tant que vous leur faites confiance.
7. Créez un système de motivation pour continuer
Essayer d’atteindre un objectif semble facile au cours des premiers jours où l’on s’y engage. Cependant, le battage médiatique initial autour du processus a tendance à diminuer rapidement et les pensées d’abandon commencent à surgir. Pour cette raison, il est essentiel d’avoir une stratégie de motivation solide pour vous aider à continuer même lorsque vous n’en avez pas envie.
Créer une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez atteindre un objectif particulier peut être utile. Chaque fois que le défi vous submerge, vous pouvez lire vos écrits et vous rappeler la valeur de votre objectif. Dans le même ordre d’idées, visualiser la ligne d’arrivée et tous les avantages qui vous attendent à la fin peut également vous aider à tenir le coup.
Une autre chose qui vous permettra d'avancer est le soutien que vous recevez de votre famille, de vos amis et de vos proches. des gens qui comprennent votre combat. Des choses comme demander à vos proches de vérifier occasionnellement vos progrès ou rejoindre un groupe de personnes ayant le même objectif sont excellentes pour booster votre motivation. Planifiez à l’avance les changements de détermination et voyez vos résolutions du Nouvel An tenir.
8. N’arrêtez pas, même si ce n’est pas votre journée ou si de vieilles habitudes reprennent le dessus
Comme nous l’avons déjà mentionné, les revers font partie du processus normal. Nous sommes humains, et même si nous aimerions passer directement d’une mauvaise habitude à une bonne, retomber dans des routines préétablies est presque inévitable. Cela dit, vous devez apprendre à persévérer face aux incidents.
S’il devient de plus en plus difficile pour vous de poursuivre vos projets, il doit y avoir une raison. Dans des moments comme ceux-ci, prenez du recul pour reconsidérer vos actions. Y a-t-il des changements que vous pourriez apporter à votre stratégie ? Serait-il bénéfique de réévaluer votre plan ? Et enfin, l’objectif que vous essayez d’atteindre est-il fait pour vous ? Pensez à tout cela et remuez les choses si nécessaire.
L'échec n'est pas quelque chose à craindre, mais un professeur qui peut vous aider à vous améliorer. Alors, apprenez-en ! Écrivez sur vos rechutes et essayez d’en identifier la raison. Ensuite, voyez comment vous pouvez réduire les risques que cela se reproduise. Sachez à quoi vous avez affaire et vous êtes à mi-chemin.
9. Gardez une trace de vos progrès
Vos progrès ne doivent pas être seulement une vague image mentale que vous visualisez avant de vous coucher. Vous voulez voir jusqu’où vous êtes allé et tout ce que vous pouvez faire ! Et plus encore, vous souhaitez connaître les détails de votre paysage de productivité, comme lorsque vous travaillez très dur. De plus, savoir à quel point vous êtes loin d’atteindre votre objectif est excellent.
Suivre vos progrès vous permet de ressentir la joie de franchir les étapes quotidiennes vers votre objectif. Cela vous aide à rester dévoué au processus et vous incite à reporter votre arrêt d’un autre jour, semaine, mois ou année ! Et c’est ainsi que vos résolutions du Nouvel An deviennent un succès !
Pour avoir une meilleure idée de ce à quoi ressemble votre courbe de progression, utilisez un calendrier ou un application de suivi des objectifs. Par exemple, marquez les jours où vous accomplissez les petits objectifs quotidiens menant à l’objectif final. Vous pouvez même saisir manuellement des données sur vos réalisations quotidiennes ou automatiser la tâche autant que possible. Les options sont infinies !
10. Rendez le processus agréable et récompensez-vous pour vos efforts
Personne n’aime faire quelque chose qu’il méprise. Bien sûr, il serait prudent de supposer que votre dernier objectif ne vous fait pas chier. Cependant, passer par les hauts et les bas quotidiens pour y parvenir peut vous sembler difficile. Si tel est le cas, réfléchissez à des façons de faire de votre exploit un moment inoubliable.
Petites récompenses – comme une barre de chocolat après cinq heures sans fumer – peut vous empêcher de froncer les sourcils lorsque vous essayez de rester au top de vos objectifs. Ils font des merveilles, surtout s’ils sont immédiats et réguliers. Cependant, il serait utile que vous vous offriez quelque chose que vous aimez vraiment. Vous ne voulez pas de friandise ennuyeuse après une longue journée de bousculade !
Il est également important de pratiquer un discours intérieur positif lorsque vous essayez d’accomplir quelque chose. S’il est crucial de ne pas céder aux erreurs, reconnaître vos efforts et être doux avec vous-même révèle la valeur de ce que vous avez déjà accompli, aussi petit que cela puisse paraître. Par conséquent, n’oubliez pas de vous féliciter après une longue journée d’objectifs – vous le méritez.
11. Soyez patient avec vous-même
En fin de compte, la patience est un aspect déterminant de votre progrès. Et dans ce cas, être patient ne signifie pas simplement attendre que quelque chose se passe. C’est plus profond que ça.
La patience consiste à bien comprendre votre objectif et comment il peut se dérouler sous vos yeux. Il s’agit d’accepter que la croissance personnelle comporte plusieurs niveaux et qu’il y a un temps pour que chaque couche apparaisse à la surface. C’est le pouvoir de naviguer dans le parcours de vos résolutions du Nouvel An avec un tel acceptation et la sagesse.
Vous n’avez pas besoin de courir jusqu’à la ligne d’arrivée ; tout ce que vous devez faire est d’être conscient de l’élan de votre voyage. Vous devez développer une idée de la façon dont les choses vont évoluer. Suivre vos progrès et consigner dans un journal vos réussites et vos erreurs peut vous aider à aiguiser votre intuition.
En fin de compte, votre objectif pourrait prendre plus de temps à atteindre. De plus, certaines habitudes durent toute la vie, il est donc essentiel de rester patient et cohérent avec votre objectif final. Mais si vous pouvez faire une petite activité de développement personnel aujourd’hui, vous êtes déjà en avance sur ce que vous étiez hier.
Si vous avez besoin d’un peu de pratique de création de routine ou d’argent pour démarrer…
Nous savons à quel point cela peut être difficile. Si l’habitude ou le comportement que vous aimeriez changer est « nouveau », vous pourriez atteindre votre objectif rapidement. Mais même démarrer peut être difficile si c’est quelque chose qui existe depuis longtemps. Mais si vous pouvez vous offrir la joie de vivre UN jour, UN SEUL jour, comme vous le pensez profondément, ou au moins faire quelque chose de minime dans ce sens, vous avez déjà gagné.
Un petit effort suffit parfois à susciter l’envie d’en faire plus. Et nous espérons que ce sera aujourd'hui quand vous tournez le dos aux distractions. Nous espérons que vous vous réveillerez un peu plus tôt que d’habitude aujourd’hui. J'espère que vous écrirez la première phrase de votre livre aujourd'hui. Et j’espère que vous pourrez faire ce pas minimal et rapide aujourd’hui, inspiré par l’amour et la gentillesse.
En attendant, consultez notre application et découvrez opportunités faciles avec le partage Internet pour gagner un peu d'argent. Qui sait - peut-être remplir des sondages peut vous aider à comprendre l’art de développer des routines. Bonne chance avec vos résolutions du Nouvel An et que 2024 vous apporte toutes les bonnes choses saines !
