Les compteurs de vitesse implosent lorsque vous faites la course avec des amis : vous êtes aussi rapide qu'un prématuré. Mais pas dans le cadre universitaire. Tu es brillant comme un corbeau, le Nikola Tesla de ta génération. Il y a un lampadaire entier, pas une ampoule, qui lévite au-dessus de votre tête – l'évidence de votre esprit est évidemment très poussée. Pourtant, il vous faut une éternité pour « câbler » pour étudier les matériaux.
L'envie de tremper tous les produits comestibles dans de la salsa à l'ail ne vous quitte jamais, même si cela signifie que votre rendez-vous chaud le fera. Mais en classe, vous manquez de toute la motivation du monde. Que se cache-t-il derrière de telles polarités ? Et, plus important encore, vous êtes-vous demandé comment arrêter de procrastiner à l’université ?
Qu'est-ce que la procrastination ?
Selon le professeur de psychologie Fuschia Sirois, la procrastination est un retard inutile et volontaire dans des tâches qui nous tiennent souvent à cœur. Cela dit, nous tergiversons même si nous sommes conscients des conséquences négatives qui en découlent. Mais cela signifie-t-il que les procrastinateurs sont des fainéants, les pieds levés, regardant le monde à travers les écarts entre leurs cuisses ?
Heureusement, ce n'est pas le cas. Procrastiner ne signifie pas nécessairement que vous êtes paresseux. Cependant, cela est étroitement lié aux sentiments d’accablement et d’anxiété, qui ont malheureusement tendance à s’accentuer en raison de la procrastination. Et parfois, même l'ennui peut vous faire fuir les tâches, comme nous le verrons dans la section suivante.
Pourquoi les gens tergiversent-ils ?
De nombreux facteurs peuvent influencer votre choix d’être dans un état d’inactivité apparemment agréable. Il se peut que vous ne sachiez pas par où commencer pour accomplir une tâche particulière. La tâche en question peut également être difficile, vous faisant douter de votre capacité à la mener à bien. Ou vous pourriez le considérer comme un nœud gordien qui prendra une éternité à démêler, vous démotivant même à essayer.
Il peut également arriver que vous tergiversiez délibérément améliorer votre GPA. Pensez-vous que vous travaillez mieux sous le stress ? Eh bien, voici votre réponse. Mais est-ce une bonne stratégie pour transformer un mauvais semestre ou se transformer en une flaque de sueur à peine instruite ?
Procrastiner ne suffit tout simplement pas, peu importe la façon dont vous voyez les choses. Cela dit, vous devez bluffer.
Les 10 meilleurs conseils pour arrêter la procrastination
Sans surprise, les procrastinateurs obtiennent des notes inférieures. Ils subissent également davantage de stress, ce qui entraîne des effets secondaires négatifs. Heureusement, vous pouvez arrêter de préparer les finales à la onzième heure. Voici comment arrêter une fois pour toutes de tergiverser à l’université !
1. Admettez que vous tergiversez, parlez-vous
Il suffit de se pavaner devant le miroir tacheté dans le couloir de votre dortoir, carrelé de chaussures douteuses. Vous envisagez de nettoyer ce morceau de verre réfléchissant depuis des années, mais ce dernier endroit semble Jackson Pollock fabuleux. Alors peut-être plus tard.
Mais c'est toujours « peut-être plus tard », n'est-ce pas ? Et ces chaussures deviennent un peu transparentes. Où est le bouton panique ?
Vaincre la procrastination commence par faire face à vous-même et à votre nettoyage préjudiciable, à l'entretien de vos vêtements et à des décisions de vie plus importantes.
Regardez-vous dans ce miroir et soyez honnête avec vous-même. Admettez que vous tergiversez et laissez cette confession vous traverser. Ensuite, demandez-vous quelles pensées ou quels sentiments se cachent derrière votre problème. Cette tentative d’entrer en contact avec lui va attiser quelque chose en vous et vous donnera peut-être envie de faire quelque chose.
2. Fixez des délais comme si c'était un de vos passe-temps
Planifier à l’avance garde tout ce qui est mauvais dans son hangar. Et lorsque vous avez tendance à tergiverser, un peu de planification peut vous aider à être un peu meilleur dans vos tâches. naviguer dans la vie. C'est au moins excellent pour la priorisation des tâches !
Nous irions même jusqu’à affirmer que fixer des délais compte parmi les meilleures techniques de motivation. Il est utile de connaître les heures et les dates exactes auxquelles vos fesses pourraient prendre feu si vous les clouiez sur le canapé et que vous vous démeniez pendant des jours.
Bien entendu, un tel calendrier doit toujours être à votre portée. C'est simplement par mesure de précaution contre la tentation d'ignorer la feuille de papier si elle est jetée dans un coin éloigné, rien d'autre. Si vous pouvez le voir, vous pouvez l'utiliser. Et si vous pouvez l’utiliser, la vie universitaire pourrait devenir un peu plus facile.
3. Définissez vos objectifs, mais assurez-vous également qu'ils sont réalistes
Certains de vos projets pourraient se réaliser en temps voulu. D'autres, quand les porcelets volent. Pointer tous les délais que vous devez respecter vous mènera jusqu'ici. Si vous voulez arrêter de procrastiner, il est essentiel de rester réaliste.
Bien sûr, vœu pieux peut obstruer votre idée de ce que vous pouvez et ne pouvez pas réaliser dans un délai donné, surtout lorsque vous êtes en proie aux défis que posent les retards volontaires. De plus, être conscient de toutes vos options, y compris les plus difficiles à réaliser, peut élargir votre perspective. Mais vous pouvez, en fait, vous fixer des objectifs réalistes et divertir votre grand esprit en même temps.
Pour ce faire, divisez toutes les activités à venir en morceaux. Et non, vous ne devriez pas avoir les tâches les plus petites en premier et les tâches qui prennent beaucoup de temps en dernier. C'est une décision de procrastinateur chevronné, mais cela vous détruira sur le plan académique.
4. Éliminez toute distraction dans votre environnement d'étude
Bobines hilarantes, colocataires ennuyeux, béguins chauds, livres avec des pages coupées, des potins frais, des jeux de société addictifs, des girafes au long cou. Parfois, on a l'impression que tout ce qui existe existe pour vous distraire !
La bonne nouvelle, cependant, c’est que vous pouvez le faire. Le mauvais, c'est que vous devez vous endurcir et montrer vos dents face à des anecdotes engageantes en tant que Viking à la peau épaisse et au visage méchant que vous êtes.
Une fois que vous avez éliminé (presque) toutes les distractions qui peuvent interférer avec vos habitudes d’étude, vous vivrez le moment de votre vie. Eh bien, de votre cours académique, au moins. Ce n'est qu'alors que vous pourrez réellement conserver les informations présentées dans les manuels, parcourir les notes que vous avez prises en classe et vous concentrer sur tout ce qui est ringard mais nécessaire.
5. Travaillez avec dévouement, mais seulement lorsque vous pouvez être efficace
Les premiers rayons du soleil vous frappent-ils assez fort pour vous sortir du lit, prêt à accomplir des tâches ? Ou est un bon mélange de café votre énergisant préféré ? Vous connaissez déjà cette réponse. Cependant, si vous vous demandez comment arrêter de tergiverser à l’université, vous devrez y prêter une attention particulière.
Quelle que soit cette réponse, n’essayez pas de la modifier. Ne vous trompez pas en pensant que vous pouvez quitter votre cocon de doudou à 5 heures du matin si tout ce que vous pouvez faire si tôt est de sucer votre pouce pour de plus beaux rêves. De même, ne remettez vos devoirs à plus tard dans la journée que si vous pouvez garder les yeux ouverts en cas de faible luminosité.
Bien sûr, il y aura des succès et des échecs jusqu'à ce que vous puissiez vous contenter d'une routine appropriée. Mais si vous appréciez le sentiment de ne pas échouer dans vos cours, vous en trouverez un qui fonctionne.
6. Choisissez un lieu d'étude confortable adapté à vos besoins
Lorsque vous essayez d'arrêter de procrastiner, votre objectif est de trouver un lieu d'étude cela vous empêche de vous adonner à cette pratique et convient à votre routine universitaire. En fait, un piège courant à éviter est de se contenter d’un endroit qui pue la procrastination.
Des bureaux surpeuplés et en désordre feront plonger votre cerveau dans des piles de fichiers. Par conséquent, vous voudrez peut-être reconsidérer si vous devez vous rendre à votre coin d'étude dans un camion poubelle avec une personne de nettoyage sur le siège passager.
De même, votre chambre n’est pas le meilleur endroit pour étudier et obtenir la note de passage. Il est trop facile de glisser la tête sur l'oreiller pour une sieste imprévue de 12 heures avant l'examen !
L'environnement d'apprentissage dans lequel vous vous trouvez peut vous aider à rester en excellents termes avec les enseignants ou à perdre votre temps précieux. En fin de compte, cela ne devrait pas être la chose que vous finirez par étudier.
7. Obtenez de l'aide pour les missions difficiles
Même si vous choisissez un excellent lieu d'étude, cela ne changera rien au fait que certaines missions sont plus difficiles que d'autres. Cependant, quand il y a de l'aide, il y a de l'espoir.
Vous ne le savez peut-être pas, mais vos camarades de classe le savent. une source infinie de soutien. Et lorsque des extraits d’un cours rendent le traitement trop difficile, vous pouvez toujours demander leur aide. C'est bien mieux que de grincer des dents à cause d'un essai qui ne tient pas, par exemple.
Par conséquent, une fois que vous avez envie de reporter une tâche de plus en plus tard, appelez un camarade. Ils vous fourniront des notes et vous accompagneront tout au long de vos difficultés académiques. Mais n’abusez pas de leur bonne volonté et demandez-leur de faire vos devoirs à votre place ! C'est votre montagne à déplacer.
8. Combattez l’envie de retomber dans vos vieilles habitudes en devenant plus responsable
Laisser ta nourriture au micro-ondes pendant trop longtemps et gavez-vous de chips croustillantes 100 % brûlées. Sortez-le de là trop tôt et luxez-vous la mâchoire en mâchant un plat cru. C’est pourquoi il faut savoir quand appuyer sur le bouton stop. Et de même, vous devez apprendre à sentir quand vos mauvaises habitudes d’étude tentent de vous attirer.
Vaincre la paresse ou d'autres facteurs qui pourraient contribuer à votre procrastination peut être un cauchemar si vous ne prenez même pas la peine de faire mieux à cet égard. Si vous ne pouvez pas attraper le sucré avant que cela n’atteigne le ventilateur, vous vous dirigez vers l’échec.
Cependant, vous avez une chance si vous êtes déterminé à échapper à votre cercle vicieux. Et si vous pouvez au moins faire votre lit et mettre la tête dans votre sac à dos à la recherche des notes de cours de la veille, vous êtes déjà sur la bonne voie.
9. Prenez une pause méritée pour vous détendre
S'engager dans une meilleure approche d'étude va de pair avec le fait de s'autoriser à prendre des pauses lorsque cela est nécessaire. Tout cela doit se détendre, pensons-nous. D'accord, c'était étrange, mais vous comprenez.
Donc, laisser vos livres rester sous le canapé pendant un moment est tout à fait acceptable. Tant que vous avez l'intention d'y revenir plus tard, vous pouvez profiter de ce temps pour voir vos amis, vous amuser ou ne rien faire.
Mais il y a un avertissement de la taille du mont Everest qui accompagne votre droit au chillax : vous ne pouvez pas vous laisser glisser dans le truc P ! Sinon, les scientifiques nommeront une cinquième saison après votre pause de plusieurs mois.
10. Reconnaissez votre réussite et récompensez-vous
Faites des efforts, puis félicitez-vous. Aller toujours plus loin pour respecter vos délais et récompenser votre dévouement plus tard. C'est une situation où il faut appuyer sur l'accélérateur puis appuyer sur les freins. Assurez-vous cependant de ne pas vous jouer au ping-pong entre le siège et le pare-brise !
La métaphore ici est assez simple. Vous souhaitez garder l’équilibre et naviguer en douceur sans mal de mer. Alors étudiez un peu et mangez ensuite une barre de chocolat. Il s'agit de trouver un équilibre entre le travail et le plaisir et de ne pas utiliser les récompenses pour tergiverser.
Et les délices sucrés ne doivent pas nécessairement être votre seule source de joie après une longue journée à feuilleter des pages. Vous pouvez vous offrir un nouveau vêtement, aller à un concert ou faire tout ce qui est synonyme de recharger vos batteries et de lutter contre la procrastination grâce au divertissement.
11. Astuce bonus : amusez-vous, mangez bien et gérez le stress efficacement
Comme nous l'avons déjà dit, le plaisir n'est pas quelque chose auquel on devrait se fermer lorsque l'on est étudiant. En fait, c'est le moment de s'amuser, nouer de nouvelles amitiés, et élargissez vos horizons !
Et vous ne voulez pas faire tout cela en suivant un régime strict qui vous permet de consommer un maximum de deux calories par jour. Il sera difficile d'entrer en contact avec de nouvelles connaissances si votre chorale de grenouilles du ventre fait vivre à tout le monde l'horreur de se tenir sur une autoroute très fréquentée et bruyante !
Blague à part, vous devez bien manger pour rester en bonne santé. De même, vous devez savoir comment gérer le stress et prendre soin de votre santé mentale.
Quoi que vous fassiez dans la vie, n'oubliez pas de vivre et d'investir dans votre bien-être. C’est la clé pour résoudre tous les problèmes, y compris ceux liés à la procrastination.
Ne retardez plus vos objectifs financiers !
Rien n'est impossible quand on est prêt à le faire. Bien entendu, il est également important de disposer des bons outils à utiliser dans le processus. Lutter contre la procrastination commence par votre détermination et votre volonté de vous remettre sur pied si vos intentions échouent ; après tout, les nouveaux départs peuvent être difficiles ! Cela commence également par élaborer une bonne stratégie et aborder ce problème sous différents angles.
En tant qu’étudiant, atteindre l’indépendance financière pourrait également figurer sur votre liste de choses à faire. Oui, vous pouvez essayer de comprendre comment arrêter de tergiverser à l’université tout en gagnant de l’argent ! Tout ce que vous avez à faire est de consulter le Pawns application. Cela peut vous aider à augmenter vos revenus grâce à sondages rémunérés et de partage de bande passante, ce qui signifie que vous n'aurez pas grand-chose à faire pour gagner de l'argent. Faire peu et être payé pour cela n’est pas ce qu’on appellerait de la paresse !
