¡Prométete un poco más en 2024! ¡Mantén los dedos cruzados para comenzar de nuevo hacia lo mejor mientras das el salto final de este año del puesto 31 al 1! Y, por supuesto, aterrizar en una lista de propósitos de Año Nuevo que se sienta como un suave heno y no como un montón de ortigas.
¿Pero cómo se hace el último? ¿Cómo caer en la blandura en lugar del ardiente tacaño? ¡Sabiendo cómo ceñirte a tus nuevas metas! Estamos aquí para compartir los 11 secretos para mantenerte al tanto de tus planes y dejar que tu barra de progreso personal se llene.
¿Por qué fracasan la mayoría de los propósitos de Año Nuevo?
Seguir adelante con sus planes implica elegir resoluciones adecuadas (consulte la sección 1). Sin embargo, muchas personas todavía necesitan ayuda para lograrlo, incluso si lo que les encantaría mejorar parece perfectamente factible.
Por ejemplo, el "efecto de nuevo comienzo”—que nos inspira a autopulirnos cuando llega el nuevo año— motiva a muchos a dejar de fumar, comer mejor o tomar otras resoluciones estándar. Y, sin embargo, sólo una pequeña porción de estas personas sienten que han logrado sus objetivos.
Si bien se espera un paso en falso aquí y allá, el hecho de que la mayoría de las personas no completen lo que comenzaron es una señal reveladora de que todos podrían aprender cómo hacerlo mejor. En el lado positivo, incluso si las cosas no van bien, aspirar a buenos cambios es una prueba de crecimiento personal. Pero claro, saber qué evitar al pasar del punto A al punto B es parte de lo que convierte los sueños en realidad.
Las razones por las que no se pueden cumplir los propósitos de Año Nuevo pueden variar de persona a persona. Sin embargo, las siguientes siete trampas parecen causar el mayor problema para la mayoría de los planificadores:
- Escoger un muy ambicioso Gol.
- Elegir una meta que no esté alineada con tus valores.
- Intentar concentrarse en demasiadas resoluciones simultáneamente.
- No tener un plan sólido para completar las tareas y no saber afrontar fallos puntuales.
- Centrándose en los resultados finales ignorando sus desafíos y logros diarios.
- Pensar que puedes lograr muchísimo rápidamente y decepcionarte cuando no ves resultados tan rápido.
- No recompensarse por sus éxitos, grandes o pequeños.
Pero necesita más que saber qué podría sabotear su progreso para lograr sus propósitos. También debes aprender cómo para evitar estas trampas y asegurar tu victoria.
Once consejos para cumplir tus objetivos
Al fijar tus objetivos, siempre debes recordar que estás tratando de formar patrones de vida nuevos y mejores. En ese sentido, debes entender que estas nuevas formas de hacer las cosas son alternativas de oro a los malos hábitos que pueden tardar un tiempo en superarse. Y eso significa que debes pensar detenidamente antes de comenzar tu viaje.
Para ayudarlo a aumentar sus posibilidades de éxito, decidimos compartir algunos de los mejores consejos para cumplir sus propósitos de Año Nuevo. Entonces, profundicemos en los 11 qué y cómo desarrollar tu resistencia para mantener tus resoluciones para que puedas haz algo mejor por ti mismo.
1. Comprométete con un objetivo específico y realista a la vez
Muchos de nosotros cometemos el error de fijarnos objetivos ambiguos y difícilmente alcanzables, pensando que son realistas y bien definidos. Sin embargo, ese no suele ser el caso. Por ejemplo, es posible que desee pasar más tiempo en la naturaleza el año que viene, lo que parece factible. ¿Pero sabes cómo lograrlo?
Claro, la cosa suena fácil: ¡simplemente te pones los zapatos y sales a caminar! Pero ¿qué pasa con las tareas inevitables durante los “días salvajes”? ¿Y qué día de la semana dedicarás a tus expediciones? La supuesta facilidad de ejecución puede engañarte y hacer que fracases en tu pasión emergente, ¡así que debes planificar minuciosamente!
También es muy probable que fracase si tiene demasiados objetivos con los que hacer malabarismos. Desarrollar un nuevo hábito es bastante exigente y lleva tiempo establecerlo, por lo que agregar más a tu plan de superación personal puede complicar las cosas. Por lo tanto, concéntrese en un problema o comportamiento a la vez y divídalo en partes si es más grande. Una vez que su nuevo hábito se fortalezca, podrá comenzar a desarrollar otro.
Finalmente, debes dejar cierto margen para el fracaso. A veces el fracaso puede ser inevitable. Por ejemplo, si no eres un gran lector, tu camino para terminar unos pocos libros en 2024 podría ser accidentado. Por lo tanto, planifique posibles errores. Eso puede ayudarle a ver que su objetivo no es imposible de lograr, ¡reduciendo sus posibilidades de dejar de fumar!
2. Elija una meta que sea significativa para usted
Si su corazón no está en sus propósitos de Año Nuevo, es poco probable que tenga éxito. Y para sentirse firmemente acerca de una meta, ésta debe coincidir con sus valores fundamentales. Claro, es posible operar desde un lugar diferente al de rendir homenaje a sus creencias y visión del mundo. Sin embargo, hacer algo por motivos equivocados puede resultar agotador rápidamente.
Entonces, antes de escalar la montaña de tu próximo logro, pregúntate qué te motiva a hacerlo. Quizás quieras reconsiderar tus planes si no te sientes motivación intrínseca alimentando tu idea. Por supuesto, no debes confundir el sentimiento de malestar que puede surgir porque una tarea es difícil para ese presente al hacer algo sin sentido.
Para comprender si un objetivo está alineado con quién eres, intenta analizarlo en profundidad. Comience preguntándose por qué quiere lograrlo y busque su respuesta. Luego, deduzca un "¿Por qué?" pregunta de ella. Repita esto hasta que comprenda la razón profunda de su apego a una meta específica y pueda ver las cosas con mayor claridad.
3. Vuelva a abordar los objetivos pasados con inteligencia y los nuevos con facilidad
Si siente que una meta anterior que no logró le impide mejorar, es posible que desee volver a explorarla. Debido al fracaso anterior, puede que te sientas menos seguro sobre tener éxito esta vez. Sin embargo, tú eliges qué propósitos de Año Nuevo merecen tu atención, así que si crees que este será el año en el que darás en el clavo, hazlo.
Si intentas solucionar un problema antiguo, analiza a qué te llevó tu hazaña pasada. ¿Hubo algo que estimuló tu progreso? ¿Algo obstaculizó su éxito? ¿Qué podría haberte ayudado a mantener el objetivo por más tiempo? Todas estas son preguntas críticas.
Por otro lado, a veces las nuevas metas son más alcanzables si requieren menos esfuerzo. A menudo, son factores ambientales y personales los que los hacen parecer más complejos de lo que son. Por eso, ¡ponte las cosas más fáciles! Si, por ejemplo, quieres comer sano, pero la tienda de comida chatarra está más cerca de tu oficina que la de comida sana, ¡prepara tu comida en casa! Conócete a ti mismo y a tu entorno para que puedas triunfar.
4. Planifique los pequeños pasos hacia la victoria y actualice su agenda en consecuencia
El progreso es algo lento y cotidiano. si deja de fumar fumar en un día fue súper fácil, lograr que los propósitos se cumplieran no hubiera sido tan difícil. Por lo tanto, en lugar de aceptar la premisa de la aplicación moderna de que el cambio es posible en 15 minutos, planifique los pequeños pasos para solidificar su ganancia.
La planificación de la estrategia para lograr su objetivo no debe tomarse a la ligera; si desea que esto suceda, necesita un plan detallado. Y dicho plan debería describir algo más que los aspectos generales para lograr algo. Debe contener información sobre cómo pretende esforzarse por alcanzar el objetivo en momentos específicos.
Respecto a los propósitos de Año Nuevo, recuerda que los pequeños cambios se acumulan con el tiempo. Su efecto puede ser apenas perceptible a diario, pero su impacto se vuelve más significativo con el paso de los meses o años. Entonces, planifica tus días, horas y minutos. ¡Planifica tus actividades meticulosamente! Además, asegúrese de que sus rutinas apoyen su superación personal. ¡Quieres evitar programar tus entrenamientos en horas de descanso!
5. Imagínate a ti mismo como una persona mejorada con una historia diferente
Las resoluciones sostenibles pueden cambiarte para mejor. Dado que estás dispuesto a realizar una revisión personal, sabes que podrías ser un poco diferente. Y eso queda claro cuando intentas describirte a ti mismo.
¿Alguna vez te has presentado como alguien que podría ser más hábil en esto y aquello? O tal vez le hayas dicho a alguien que tienes un mal hábito. Estas descripciones a menudo parecen una parte constante de su biografía. Sin embargo, no lo son. De hecho, el siguiente paso en tu crecimiento personal podría ser reescribirlos. Para ello, sigue los siguientes consejos:
- Escribe sobre la persona que eres, prestando especial atención a lo que te gustaría cambiar.
- Sea súper honesto y explícito en su texto; deja que las palabras pinten una imagen de lo que haces y lo que no haces.
- Edite el artículo reemplazando oraciones sobre comportamientos destructivos con otras que reflejen las mejores alternativas que elegiría en el futuro. ¡Asegúrate de escribir en tiempo presente!
6. Integra tus planes con los buenos hábitos que ya tienes
Uno o algunos malos hábitos o comportamientos no definen completamente quién eres. Esto se debe a que son sólo una parte de lo que constituye tu Yo-castillo. La otra parte es hábitos positivos que te ayudarán a alcanzar tu potencial. Y cuando se trata de propósitos de Año Nuevo, pueden facilitar el logro de su objetivo.
Si su objetivo es introducir ciertas transformaciones en su vida, puede aprovechar lo bueno de su rutina. Por ejemplo, si quieres tocar el piano por más tiempo, agrega unos minutos más a tu tiempo de práctica habitual. De esa manera, su objetivo se sentirá más fácil de lograr.
Alternativamente, podrías darle una oportunidad a la acumulación de hábitos. Esto significa que puedes combinar un viejo hábito con uno que aún tienes que desarrollar. Primero viene el viejo y luego el nuevo. Por ejemplo, podrías meditar después de ver los vídeos de la lecciones de baile has estado tomando durante mucho tiempo. Tus fortalezas pueden guiar tu superación personal siempre que confíes en ellas.
7. Cree un sistema de motivación para seguir adelante
Intentar alcanzar una meta parece fácil durante los primeros días de comprometerse con ella. Sin embargo, el entusiasmo inicial por el proceso tiende a disminuir rápidamente y los pensamientos sobre darse por vencido comienzan a aparecer. Por eso, es esencial tener una estrategia de motivación sólida que lo ayude a seguir adelante incluso cuando no tenga ganas.
Puede resultar útil crear una lista de por qué desea lograr un objetivo en particular. Siempre que el desafío te abrume, puedes leer tus escritos y recordar el valor de tu propósito. Del mismo modo, visualizar la línea de meta y todos los beneficios que te esperan al final también puede ayudarte a aguantar.
Otra cosa que te hará seguir adelante es el apoyo que recibirás de tu familia, amigos y gente que entiende tu lucha. Cosas como pedir a personas cercanas que comprueben de vez en cuando tu progreso o unirte a un grupo de personas con el mismo objetivo son excelentes para aumentar la motivación. Planifique con anticipación los cambios en su determinación y compruebe que sus propósitos de Año Nuevo se mantengan.
8. No renuncies, incluso cuando no sea tu día o cuando los viejos hábitos estén haciendo efecto
Como ya mencionamos, los contratiempos son parte normal del proceso. Somos humanos y, por mucho que nos gustaría pasar de un mal hábito a uno bueno, volver a caer en rutinas preestablecidas es casi inevitable. Dicho esto, debes aprender a seguir adelante ante los contratiempos.
Si cada vez le resulta más difícil seguir adelante con sus planes, debe haber una razón. En momentos como estos, da un paso atrás para reconsiderar tus acciones. ¿Hay algún cambio en su estrategia que pueda hacer? ¿Será beneficioso reevaluar su plan? Y finalmente, ¿el objetivo que estás tratando de alcanzar es el adecuado para ti? Piensa en todo esto y mezcla las cosas si es necesario.
El fracaso no es algo que temer, sino un profesor que puede ayudarte en tu superación personal. Por lo tanto, ¡aprenda de ello! Escriba sobre sus recaídas e intente identificar el motivo detrás de ellas. Luego, vea cómo puede disminuir las posibilidades de que esto vuelva a suceder. Sepa a qué se enfrenta y estará a mitad del camino.
9. Realizar un seguimiento de su progreso
Tu progreso no debería ser sólo una imagen mental vaga que visualizas antes de acostarte. ¡Quieres ver hasta dónde has llegado y cuánto puedes hacer! Y más que eso, desea conocer los detalles de su panorama de productividad, como cuando es muy trabajador. Además, saber qué tan lejos estás de alcanzar tu objetivo es excelente.
El seguimiento de su progreso le permite experimentar la alegría de completar los pasos diarios hacia su objetivo. ¡Le ayuda a mantenerse dedicado al proceso y lo inspira a posponer dejar de fumar por otro día, semana, mes o año más! ¡Y así es como tus propósitos de Año Nuevo se convierten en un éxito!
Para tener una mejor idea de cómo se ve tu línea de progreso, usa un calendario o una aplicación de seguimiento de objetivos. Por ejemplo, marque los días en que completa las metas diarias más pequeñas que conducen al objetivo final. Incluso puedes ingresar datos manualmente sobre tus logros diarios o automatizar la tarea siempre que sea posible. ¡Las opciones son infinitas!
10. Haga que el proceso sea agradable y recompénsese por sus esfuerzos
A nadie le gusta hacer algo que desprecia. Por supuesto, sería seguro asumir que su último objetivo no le da asco. Sin embargo, pasar por los altibajos diarios para alcanzarlo puede resultarle difícil. Si ese es el caso, piense en formas de hacer que su hazaña sea un placer recordar.
Pequeñas recompensas (como una barra de chocolate después de cinco horas sin fumar) puede evitar que fruncas el ceño mientras intentas mantenerte al tanto de tus objetivos. Hacen maravillas, especialmente si son inmediatos y regulares. Sin embargo, sería útil que te mimaras con algo que realmente te guste. ¡No querrás un capricho aburrido después de un largo día de trabajo!
También es importante practicar el diálogo interno positivo cuando se intenta lograr algo. Si bien no ceder ante los errores es fundamental, reconocer tus esfuerzos y ser amable contigo mismo revela el valor de lo que ya has logrado, por pequeño que parezca. Por lo tanto, no olvides darte una palmadita en la espalda después de un largo día de objetivos: te lo mereces.
11. Sea paciente consigo mismo
Al final, la paciencia es un aspecto definitorio de tu progreso. Y en este caso, tener paciencia no significa simplemente esperar a que suceda algo. Es más profundo que eso.
La paciencia consiste en comprender plenamente su objetivo y cómo puede desarrollarse ante sus ojos. Se trata de aceptar que el crecimiento personal tiene múltiples capas y que hay un momento para que cada capa salga a la superficie. Es el poder de recorrer el camino de tus propósitos de Año Nuevo con tanta aceptación y la sabiduría.
No es necesario correr hasta la meta; todo lo que debes hacer es ser consciente del impulso de tu viaje. Es necesario desarrollar una idea de cómo se desarrollarán las cosas. Hacer un seguimiento de su progreso y llevar un diario sobre sus éxitos y errores puede ayudar a agudizar su intuición.
En última instancia, es posible que su objetivo tarde más en completarse. Además, algunos hábitos duran toda la vida, por lo que ser paciente y coherente con tu objetivo final es fundamental. Pero si hoy puedes hacer una pequeña actividad de superación personal, ya estás por delante de lo que eras ayer.
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Sabemos lo difícil que puede ser. Si el hábito o comportamiento que le gustaría cambiar es "nuevo", es posible que logre su objetivo rápidamente. Pero incluso empezar puede ser un desafío si es algo que ha existido durante mucho tiempo. Pero si puedes darte la alegría de vivir UN día, un ÚNICO día, de la manera que piensas profundamente que es correcta, o al menos hacer algo mínimo en esta dirección, ya has ganado.
A veces, un poco de esfuerzo es suficiente para despertar la necesidad de más. Y esperamos que sea hoy cuando Dale la espalda a las distracciones.. Esperamos que hoy te levantes un poco más temprano de lo habitual. Con suerte, hoy escribirás la primera frase de tu libro. Y con suerte, hoy podrás dar ese paso mínimo y rápido, inspirado por el amor y la bondad.
Mientras tanto, echa un vistazo a nuestra aplicación y aprende sobre Oportunidades fáciles al compartir Internet. para ganar algo de dinero. Quién sabe, tal vez completando encuestas puede ayudarle a comprender el arte de desarrollar rutinas. ¡Buena suerte con tus propósitos de Año Nuevo y que el 2024 te traiga todo lo bueno y saludable!
