Los velocímetros implosionan cuando compites con amigos: eres tan rápido como un pitido prematuro. Pero no en entornos universitarios. Eres tan brillante como un cuervo, el Nikola Tesla de tu generación. Hay un poste de luz entero, no una bombilla, levitando sobre tu cabeza; la obviedad de tu ingenio obviamente está súper aumentada. Aún así, te lleva una eternidad "conectar" los materiales de estudio.
El impulso de mojar todos los comestibles en salsa de ajo nunca te abandona, incluso si eso significa que tu cita caliente lo hará. Pero en el aula te falta toda la motivación del mundo. ¿Qué hay detrás de tales polaridades? Y, lo que es más importante, ¿te has preguntado cómo dejar de procrastinar en la universidad?
¿Qué es la procrastinación?
Según el profesor de psicología sirois fucsia, la procrastinación es un retraso innecesario y voluntario de tareas que muchas veces son importantes para nosotros. Dicho esto, procrastinamos a pesar de ser conscientes de las consecuencias negativas de hacerlo. Pero, ¿eso significa que los procrastinadores son holgazanes con los pies en alto y mirando el mundo a través de los muslos?
Afortunadamente, ese no es el caso. Procrastinar no tiene por qué significar que seas vago. Sin embargo, está estrechamente relacionado con sentimientos de abrumador y ansiedad que, desafortunadamente, tienden a aumentar debido a la procrastinación. Y a veces, incluso el aburrimiento puede hacerte huir de las tareas, como veremos en la siguiente sección.
¿Por qué la gente posterga?
Muchas cosas pueden influir en su elección de estar en un estado de inactividad aparentemente agradable. Puede ser que no esté seguro de cómo empezar a abordar una tarea en particular. La tarea en cuestión también puede ser un desafío, lo que te hace dudar de tu capacidad para completarla. O podrías pensar en ello como un nudo gordiano que tardará una eternidad en desenredarse, lo que te desmotivará incluso a intentarlo.
También puede suceder que estés posponiendo deliberadamente las cosas para mejora tu GPA. ¿Crees que trabajas mejor bajo estrés? Bueno, ahí está tu respuesta. ¿Pero es esa una buena estrategia para darle la vuelta a un semestre pésimo o convertirse en un charco de sudor apenas educado?
Procrastinar simplemente no es suficiente, no importa cómo se mire. Dicho esto, debes descubrir su farol.
Los 10 mejores consejos para detener la procrastinación
Como era de esperar, los procrastinadores obtienen calificaciones más bajas. También experimentan más estrés, lo que tiene algunos efectos secundarios negativos. Afortunadamente, puedes dejar de prepararte para los exámenes finales en el último momento. ¡Aquí le mostramos cómo dejar de procrastinar en la universidad de una vez por todas!
1. Admite que procrastinas, habla contigo mismo
Simplemente pavoneate hacia el espejo manchado en el pasillo de tu dormitorio, embaldosado con zapatos cuestionables. Ha estado planeando limpiar ese trozo de vidrio reflectante durante años, pero el último lugar parece Jackson Pollock fabuloso. Entonces, tal vez más tarde.
Pero siempre es "tal vez más tarde", ¿no es así? Y esos zapatos se están volviendo un poco transparentes. ¿Dónde está el botón de pánico?
Superar la procrastinación comienza enfrentándote a ti mismo y a tu perjudicial limpieza, mantenimiento de la ropa y decisiones de vida más importantes.
Mírate en ese espejo y sé honesto contigo mismo. Admite que pospones las cosas y deja que esta confesión fluya a través de ti. Luego, pregúntate qué pensamientos o sentimientos están detrás de tu problema. Este intento de ponerse en contacto con él despertará algo en usted y posiblemente le hará querer hacer algo al respecto.
2. Establezca plazos como si fuera un pasatiempo suyo
Planificar con anticipación mantiene todo lo malo en su cobertizo. Y cuando tiendes a posponer las cosas, un poco de programación puede ayudarte a ser un poco mejor en navegando por la vida. ¡Es excelente para priorizar tareas, al menos!
Incluso nos atreveríamos a afirmar que fijar plazos es una de las mejores técnicas de motivación. Es útil saber las horas y fechas exactas en las que tu trasero podría arder si lo clavas en el sofá y vagas durante días.
Por supuesto, dicho horario debe estar siempre a su alcance. Esto es simplemente por precaución contra la tentación de ignorar la hoja de papel si se arroja a un rincón distante, nada más. Si puedes verlo, puedes usarlo. Y si puedes usarlo, la vida universitaria podría volverse un poco más fácil.
3. Defina sus objetivos, pero asegúrese de que también sean realistas
Algunos de sus planes podrían funcionar a su debido tiempo. Otros, cuando los lechones vuelan. Marcar todos los plazos que debes cumplir te llevará muy lejos. Si quieres dejar de procrastinar, la clave es mantenerlo real.
Por supuesto, ilusiones puede obstruir tu sentido de lo que puedes y no puedes lograr en un período de tiempo determinado, especialmente cuando estás en las garras de los desafíos que plantea la demora voluntaria. Además, ser consciente de todas sus opciones, incluidas las más difíciles de lograr, puede ampliar su perspectiva. Pero, de hecho, puedes establecer objetivos realistas y entretener tu gran mente simultáneamente.
Para hacer eso, divida todas las actividades futuras en partes. Y no, no deberías tener las tareas más pequeñas alineadas primero y las que consumen mucho tiempo al final. Ésa es la medida de un procrastinador veterano, pero te destruirá académicamente.
4. Elimina cualquier distracción en tu entorno de estudio
Reels divertidos, compañeros de cuarto molestos, enamoramientos calientes, Libros con páginas recortadas, chismes recientes, juegos de mesa adictivos, jirafas de cuello largo. ¡A veces parece que todo lo que hay ahí fuera existe para distraerte!
La buena noticia, sin embargo, es que puedes hacerlo. Lo malo es que debes endurecerte y mostrar tus dientes a interesantes trivias como el vikingo de piel dura y cara mezquina que eres.
Una vez que elimines (casi) todas las distracciones que puedan interferir con tus hábitos de estudio, te encontrarás con el mejor momento de tu vida. Bueno, al menos de lo académico. Sólo entonces podrás retener la información que se te presenta en los libros de texto, revisar las notas que tomaste en clase y concentrarte en todo lo nerd pero necesario.
5. Trabaje con dedicación, pero sólo cuando pueda ser eficiente
¿Los primeros rayos del sol te golpean en la cara lo suficientemente fuerte como para levantarte de la cama y estar listo para realizar tareas? o es una fina mezcla de café ¿Tu energizante favorito? Ya conoces esta respuesta. Sin embargo, si te preguntas cómo dejar de procrastinar en la universidad, tendrás que prestarle mucha atención.
Cualquiera que sea esa respuesta, no intentes alterarla. No te engañes pensando que puedes dejar tu capullo de manta a las 5 am si todo lo que puedes hacer temprano es chuparte el dedo para tener sueños más dulces. Del mismo modo, deja tu tarea para más tarde en el día sólo si puedes mantener los ojos abiertos en condiciones de poca luz.
Por supuesto, habrá altibajos hasta que puedas conformarte con una rutina adecuada. Pero si aprecias la sensación de no reprobar tus clases, encontrarás una que funcione.
6. Elija un lugar de estudio cómodo y adecuado a sus necesidades
Cuando intentas dejar de procrastinar, tu objetivo es encontrar una lugar de estudio que te impide caer en esta práctica y es adecuado para tu rutina universitaria. De hecho, una trampa común que se debe evitar es conformarse con un lugar que apesta a procrastinación.
Los escritorios abarrotados y desordenados harán que tu cerebro entre y salga de montones de archivos. Por lo tanto, es posible que desees reconsiderar si debes conducir hasta tu rincón de estudio en un camión de basura con una persona de limpieza en el asiento del pasajero.
Del mismo modo, tu dormitorio no es el mejor lugar para estudiar para aprobar. ¡Es muy fácil deslizar la cabeza sobre la almohada para dormir y tomar una siesta no planificada de 12 horas antes del examen!
El entorno de aprendizaje en el que se encuentra puede ayudarle a mantener una excelente relación con los profesores o a perder su valioso tiempo. En última instancia, no debería ser lo que termines estudiando.
7. Obtenga ayuda con tareas desafiantes
Incluso si eliges un excelente lugar para estudiar, eso no cambiará el hecho de que algunas tareas son más desafiantes que otras. Sin embargo, cuando hay ayuda, hay esperanza.
Puede que no seas consciente de ello, pero tus compañeros de clase sí lo son. una fuente infinita de apoyo. Y cuando algunos fragmentos de una conferencia dificultan demasiado su procesamiento, siempre puedes pedirles ayuda. Es mucho mejor que rechinar los dientes por un ensayo que no encaja, por ejemplo.
Por lo tanto, una vez que sienta que desea posponer una tarea para cada vez más tarde, llame a un compañero de estudios. Ellos le proporcionarán notas y lo acompañarán durante sus dificultades académicas. ¡Pero no abuses de su buena voluntad y haz que hagan los deberes por ti! Es tu montaña para mover.
8. Combata la tentación de volver a caer en viejos hábitos volviéndose más responsable
Abandonar tu comida en el microondas durante demasiado tiempo y aliméntate a la fuerza con patatas fritas crujientes 100 % quemadas. Sácalo de allí demasiado pronto y te dislocarás la mandíbula masticando un plato crudo. Por eso debes saber cuándo presionar el botón de parada. Y de la misma manera, debes aprender a sentir cuándo tus malos hábitos de estudio están tratando de atraerte.
Superar la pereza u otros factores que puedan contribuir a la procrastinación puede ser una pesadilla si ni siquiera te molestas en hacerlo mejor en este sentido. Si no puedes atrapar el dulce antes de que llegue al ventilador, te diriges hacia el fracaso.
Sin embargo, tienes una oportunidad si estás decidido a escapar de tu círculo vicioso. Y si al menos puedes hacer tu cama y meter la cabeza dentro de la mochila en busca de los apuntes de clase de ayer, ya estás en el camino correcto.
9. Tómate un merecido descanso para relajarte
Comprometerse a un mejor enfoque de estudio va de la mano con permitirse tomar descansos cuando sea necesario. Suponemos que todo eso debe relajarse. Vale, esa fue una pregunta extraña, pero entiendes el punto.
Por lo tanto, dejar tus libros debajo del sofá por un tiempo está completamente bien. Siempre que tengas la intención de volver con ellos más tarde, puedes usar este tiempo para ver a tus amigos, divertirte o no hacer nada.
Pero hay un descargo de responsabilidad del tamaño del Monte Everest que viene junto con tu derecho a relajarte: ¡no puedes permitirte caer en la cosa P! De lo contrario, los científicos nombrarán una quinta temporada después de su pausa de meses.
10. Reconozca su éxito y recompénsese
Esfuérzate un poco y luego felicítate. Hacer un esfuerzo adicional para cumplir con tus plazos y recompensar tu dedicación más adelante. Es una situación en la que hay que pisar el acelerador y luego frenar. ¡Pero asegúrate de no hacer ping-pong entre el asiento y el parabrisas!
La metáfora aquí es bastante sencilla. Quiere mantener el equilibrio y navegar sin problemas sin marearse. Entonces, estudia un poco y luego come una barra de chocolate. Se trata de encontrar un equilibrio entre trabajo y diversión y no utilizar las recompensas para posponer las cosas.
Y las delicias dulces no tienen por qué ser su única fuente de alegría después de un largo día hojeando páginas. Puedes regalarte una prenda nueva, ir a un concierto o hacer cualquier cosa que sea sinónimo de recargar pilas y combatir la procrastinación con entretenimiento.
11. Consejo adicional: diviértase, coma bien y lidie con el estrés de manera eficiente
Como ya dijimos, la diversión no es algo a lo que debas cerrarte mientras eres estudiante universitario. De hecho, este es el momento de pasarlo genial, hacer nuevas amistades¡Y amplía tus horizontes!
Y no querrás hacer todo eso mientras sigues una dieta estricta que te permita consumir un máximo de dos calorías por día. ¡Estar en contacto con nuevos conocidos será difícil si tu coro de ranas hace que todos experimenten el horror de estar parados en una carretera ruidosa y concurrida!
Bromas aparte, debes comer bien para mantenerse sano. Asimismo, debes saber afrontar el estrés y cuidar adecuadamente tu salud mental.
Hagas lo que hagas en la vida, no olvides vivir e invertir en tu bienestar. Ésa es la clave para resolver todos los problemas, incluidos los relacionados con la procrastinación.
¡No retrases más tus metas financieras!
Nada es imposible cuando estás dispuesto a hacerlo. Por supuesto, también es importante contar con las herramientas adecuadas para utilizar en el proceso. Abordar la procrastinación comienza con su determinación y voluntad de recuperarse si fracasa en sus intenciones; ¡Después de todo, los nuevos comienzos pueden ser desafiantes! También comienza con desarrollar una buena estrategia y abordar este tema desde diferentes ángulos.
Como estudiante universitario, lograr la independencia financiera también podría estar en su lista de tareas pendientes. Sí, ¡puedes intentar comprender cómo dejar de procrastinar en la universidad mientras ganas dinero! Todo lo que necesitas hacer es consultar el Pawns aplicación. Puede ayudarle a aumentar sus ingresos a través de encuestas remuneradas y compartir ancho de banda, lo que significa que no tendrás que hacer mucho para ganar algo de dinero. ¡Hacer poco y recibir un pago por ello no es lo que llamaríamos pereza!
