Versprich dir im Jahr 2024 etwas mehr! Drücken Sie die Daumen für einen weiteren Start ins Bessere, während Sie dieses Jahr den letzten Sprung vom 31. auf den 1. Platz schaffen! Und natürlich auf der Liste der Neujahrsvorsätze landen, die sich wie ein weicher Heuhaufen und nicht wie ein Brennnesselhaufen anfühlt.
Aber wie macht man das letzte? Wie verfällt man in Weichheit statt in brennendes Geiz? Indem Sie wissen, wie Sie an Ihren neuen Zielen festhalten! Wir sind hier, um Ihnen die 11 Geheimnisse zu verraten, wie Sie Ihre Pläne im Auge behalten und Ihren Fortschrittsbalken füllen können.
Warum scheitern die meisten Neujahrsvorsätze?
Um Ihre Pläne in die Tat umzusetzen, müssen Sie geeignete Vorsätze auswählen (siehe Abschnitt 1). Allerdings brauchen viele Menschen dabei immer noch Hilfe, auch wenn das, was sie gerne verbessern würden, durchaus machbar klingt.
Zum Beispiel die “Neustart-Effekt” – was uns dazu inspiriert, uns zu Beginn des neuen Jahres etwas zu verbessern – motiviert viele dazu, mit dem Rauchen aufzuhören, sich besser zu ernähren oder andere Standardvorsätze zu fassen. Und doch hat nur ein kleiner Teil dieser Leute das Gefühl, ihre Ziele erreicht zu haben.
Auch wenn hier und da ein Fehltritt zu erwarten ist, ist die Tatsache, dass die meisten Leute es nicht schaffen, das, was sie begonnen haben, zu Ende zu bringen, ein verräterisches Zeichen dafür, dass jeder lernen könnte, wie man es besser macht. Positiv zu vermerken ist, dass das Streben nach guten Veränderungen ein Beweis für persönliches Wachstum ist, auch wenn die Dinge nicht reibungslos verlaufen. Aber zu wissen, was man vermeiden sollte, wenn man von Punkt A nach Punkt B geht, ist Teil dessen, was Träume Wirklichkeit werden lässt.
Die Gründe dafür, dass es einem nicht gelingt, Neujahrsvorsätze umzusetzen, können von Person zu Person unterschiedlich sein. Das größte Problem für die meisten Planer scheinen jedoch die folgenden sieben Fallen zu sein:
- Eine sehr auswählen ehrgeizig Tor.
- Wählen Sie ein Ziel, das nicht mit Ihren Werten übereinstimmt.
- Der Versuch, sich auf zu viele Auflösungen gleichzeitig zu konzentrieren.
- Sie haben keinen soliden Plan für die Erledigung von Aufgaben und wissen nicht, wie Sie mit gelegentlichen Fehlern umgehen sollen.
- Konzentrieren Sie sich auf die Endergebnisse und ignorieren Sie dabei Ihre täglichen Herausforderungen und Erfolge.
- Ich denke, dass man schnell Unmengen erreichen kann und wird enttäuscht, wenn man nicht so schnell Ergebnisse sieht.
- Belohnen Sie sich nicht für Ihre Erfolge, ob groß oder klein.
Aber Sie brauchen mehr als nur zu wissen, was Ihren Fortschritt sabotieren könnte, um Ihre Vorsätze zu verwirklichen. Sie müssen auch lernen wie um diese Fallen zu vermeiden und Ihren Sieg zu sichern.
Elf Tipps, um an Ihren Zielen festzuhalten
Wenn Sie Ihre Ziele festlegen, müssen Sie immer bedenken, dass Sie versuchen, neue, bessere Lebensmuster zu entwickeln. In dieser Hinsicht müssen Sie verstehen, dass diese neuen Vorgehensweisen eine goldene Alternative zu schlechten Gewohnheiten sind, deren Abgewöhnung eine Weile dauern kann. Und das bedeutet, dass Sie die Dinge gründlich durchdenken müssen, bevor Ihre Reise beginnt.
Um Ihnen zu helfen, Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, haben wir beschlossen, Ihnen einige der besten Tipps zu geben, mit denen Sie Ihre Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzen können. Lassen Sie uns also in die 11 Schritte eintauchen, mit denen Sie Ihre Ausdauer beim Aufrechterhalten von Vorsätzen verbessern können etwas Besseres für dich tun.
1. Verpflichten Sie sich jeweils zu einem bestimmten und realistischen Ziel
Viele von uns machen den Fehler, sich zweideutige, kaum erreichbare Ziele zu setzen und zu denken, sie seien realistisch und klar definiert. Dies ist jedoch normalerweise nicht der Fall. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht mehr Zeit in der Natur verbringen Nächstes Jahr, was machbar klingt. Aber wissen Sie, wie Sie das erreichen können?
Klar, die Sache hört sich einfach an: Einfach die Schuhe anziehen und loswandern! Aber was ist mit den unvermeidlichen Aufgaben an „Tagen in der Wildnis“? Und welchen Wochentag werden Sie Ihren Expeditionen widmen? Die vermeintliche Leichtigkeit der Ausführung kann Sie täuschen und dazu führen, dass Ihre aufkommende Leidenschaft scheitert. Sie müssen also gründlich planen!
Ein Scheitern ist auch dann sehr wahrscheinlich, wenn Sie zu viele Ziele unter einen Hut bringen müssen. Der Aufbau einer neuen Gewohnheit ist anspruchsvoll genug und braucht Zeit, um sich zu etablieren. Daher kann es die Sache komplizierter machen, wenn man noch mehr zu seinem Selbstverbesserungs-Teller hinzufügt. Konzentrieren Sie sich also jeweils auf ein Problem oder Verhalten und teilen Sie es in Abschnitte auf, wenn es größer ist! Sobald sich Ihre neue Gewohnheit festigt, können Sie mit der Entwicklung einer weiteren beginnen.
Schließlich müssen Sie etwas Spielraum für Fehler lassen. Manchmal kann ein Scheitern unvermeidlich sein. Wenn Sie beispielsweise kein großer Leser sind, ist Ihr Weg zum Abschluss ein paar Bücher im Jahr 2024 könnte es holprig werden. Planen Sie also mögliche Ausrutscher ein. Das kann Ihnen helfen, zu erkennen, dass Ihr Ziel nicht unerreichbar ist, und die Chance, mit dem Rauchen aufzuhören, verringert!
2. Wählen Sie ein Ziel, das für Sie von Bedeutung ist
Wenn Ihr Herz nicht bei Ihren Neujahrsvorsätzen ist, ist der Erfolg unwahrscheinlich. Und damit Sie sich für ein Ziel stark fühlen, sollte es Ihren Grundwerten entsprechen. Natürlich ist es möglich, von einem anderen Standpunkt aus zu agieren, als Ihren Überzeugungen und Ihrer Weltanschauung Tribut zu zollen. Allerdings kann es schnell ermüdend werden, etwas aus den falschen Gründen zu tun.
Bevor Sie also den Berg Ihres nächsten Erfolgs erklimmen, fragen Sie sich, was Sie dazu motiviert. Vielleicht möchten Sie Ihre Pläne noch einmal überdenken, wenn Sie kein Gefühl dafür haben intrinsische Motivation Treiben Sie Ihre Idee voran. Natürlich darf man das Gefühl des Unbehagens nicht missverstehen, das entstehen könnte, weil eine Aufgabe für den Gegenwärtigen schwierig ist, wenn man etwas Sinnloses tut.
Um zu verstehen, ob ein Ziel mit Ihrer Person übereinstimmt, analysieren Sie es gründlich. Fragen Sie sich zunächst, warum Sie es erreichen möchten, und prüfen Sie Ihre Antwort. Ziehen Sie dann ein „Warum?“ ab. Frage daraus. Wiederholen Sie dies, bis Sie den tiefgreifenden Grund für Ihre Verbundenheit mit einem bestimmten Ziel verstehen und die Dinge möglicherweise klarer sehen.
3. Vergangene Ziele geschickt und neue leicht angehen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein früheres Ziel, das Sie nicht erreicht haben, Sie davon abhält, sich weiterzuentwickeln, sollten Sie es vielleicht noch einmal erkunden. Aufgrund des vorangegangenen Scheiterns Sie könnten sich weniger sicher fühlen darüber, dass es dieses Mal gelingt. Sie entscheiden jedoch, welche Neujahrsvorsätze Ihre Aufmerksamkeit verdienen. Wenn Sie also glauben, dass dies das Jahr ist, in dem Sie den Nagel auf den Kopf treffen, dann tun Sie es.
Wenn Sie versuchen, ein altes Problem zu beheben, analysieren Sie, wozu Ihre bisherige Leistung geführt hat. Gab es etwas, das Ihren Fortschritt gefördert hat? Hat etwas Ihren Erfolg behindert? Was hätte Ihnen helfen können, länger am Ziel festzuhalten? Das sind alles kritische Fragen.
Andererseits sind neue Ziele manchmal leichter erreichbar, wenn sie weniger Aufwand erfordern. Oftmals sind es umweltbedingte und persönliche Faktoren, die sie komplexer erscheinen lassen, als sie sind. Machen Sie es sich deshalb leichter! Wenn Sie sich beispielsweise gesund ernähren möchten, der Junk-Food-Laden aber näher an Ihrem Büro liegt als der Supermarkt für gesunde Lebensmittel, packen Sie Ihre Mahlzeit zu Hause ein! Kennen Sie sich selbst und Ihre Umgebung, damit Sie erfolgreich sein können.
4. Planen Sie die kleinen Schritte zum Sieg und passen Sie Ihren Zeitplan entsprechend an
Fortschritt ist eine langsame, alltägliche Sache. Wenn man aufhört Rauchen An einem Tag war es super einfach, Vorsätze umzusetzen wäre keine so große Herausforderung gewesen. Planen Sie daher die kleinen Schritte, um Ihren Erfolg zu festigen, anstatt der modernen App-Prämisse zu vertrauen, dass Veränderungen in 15 Minuten möglich sind.
Die Planung der Strategie zur Erreichung Ihres Ziels sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden – wenn Sie es erreichen wollen, benötigen Sie einen detaillierten Plan. Und ein solcher Plan sollte mehr als nur die allgemeinen Aspekte der Erreichung einer Aufgabe darlegen. Es sollte Informationen darüber enthalten, wie Sie das Ziel zu bestimmten Zeitpunkten anstreben wollen.
Denken Sie bei Ihren Neujahrsvorsätzen daran, dass sich mit der Zeit kleine Änderungen anhäufen. Ihre Wirkung ist im Alltag vielleicht kaum spürbar, aber ihre Wirkung wird im Laufe der Monate oder Jahre immer deutlicher. Planen Sie also Ihre Tage, h und Minuten. Planen Sie Ihre Aktivitäten sorgfältig! Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Routinen Ihre Selbstverbesserung unterstützen. Sie möchten vermeiden, dass Sie Ihr Training zu faulen Zeiten planen!
5. Stellen Sie sich ein verbessertes Ich mit einer anderen Geschichte vor
Nachhaltige Vorsätze können Sie zum Besseren verändern. Da Sie Lust auf eine Selbstüberprüfung haben, wissen Sie, dass bei Ihnen etwas anders sein könnte. Und das wird deutlich, wenn man versucht, sich selbst zu beschreiben.
Haben Sie sich jemals als jemand vorgestellt, der mehr sein könnte? kompetent in diesem und jenem? Oder vielleicht haben Sie jemandem erzählt, dass Sie eine schlechte Angewohnheit haben. Solche Beschreibungen scheinen oft ein fester Bestandteil Ihrer Biografie zu sein. Das sind sie jedoch nicht. Tatsächlich könnte der nächste Schritt in Ihrem persönlichen Wachstum darin bestehen, sie neu zu schreiben. Befolgen Sie dazu die folgenden Tipps:
- Schreiben Sie über die Person, die Sie sind, und achten Sie dabei besonders darauf, was Sie ändern möchten.
- Seien Sie in Ihrem Text äußerst ehrlich und deutlich. Lassen Sie die Worte ein Bild davon zeichnen, was Sie tun und was nicht.
- Bearbeiten Sie das Stück, indem Sie Sätze über destruktives Verhalten durch solche ersetzen, die die besseren Alternativen widerspiegeln, die Sie in der Zukunft verbessern würden. Stellen Sie sicher, dass Sie im Präsens schreiben!
6. Integrieren Sie Ihre Pläne mit den guten Gewohnheiten, die Sie bereits haben
Eine oder mehrere schlechte Gewohnheiten oder Verhaltensweisen definieren nicht vollständig, wer Sie sind. Das liegt daran, dass sie nur ein Teil dessen sind, was Ihr Ich-Schloss ausmacht. Der andere Teil ist positive Gewohnheiten die Ihnen helfen, Ihr Potenzial auszuschöpfen. Und wenn es um Neujahrsvorsätze geht, können sie Ihnen das Erreichen Ihres Ziels erleichtern.
Wenn Sie bestimmte Veränderungen in Ihrem Leben herbeiführen möchten, können Sie auf den guten Dingen in Ihrer Routine aufbauen. Wenn Sie beispielsweise länger Klavier spielen möchten, verlängern Sie Ihre reguläre Übungszeit um ein paar Minuten. Auf diese Weise wird es sich leichter anfühlen, Ihr Ziel zu erreichen.
Alternativ könnten Sie dem Anhäufen von Gewohnheiten eine Chance geben. Das bedeutet, dass Sie eine alte Gewohnheit mit einer Gewohnheit verbinden können, die Sie noch nicht entwickelt haben. Zuerst kommt das Alte und dann das Neue. Du könntest zum Beispiel meditieren, nachdem du dir die Videos angesehen hast Tanzh Du nimmst es schon seit längerem. Ihre Stärken können Ihre Selbstverbesserung leiten, solange Sie ihnen vertrauen.
7. Erstellen Sie ein Motivationssystem, um weiterzumachen
Der Versuch, ein Ziel zu erreichen, scheint in den ersten Tagen, in denen man sich dazu verpflichtet, einfach zu sein. Der anfängliche Hype um den Prozess lässt jedoch tendenziell schnell nach und der Gedanke ans Aufgeben macht sich breit. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine solide Motivationsstrategie zu haben, die Ihnen hilft, weiterzumachen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben.
Es kann hilfreich sein, eine Liste mit den Gründen zu erstellen, warum Sie ein bestimmtes Ziel erreichen möchten. Wann immer die Herausforderung Sie überwältigt, können Sie Ihre Schriften lesen und sich an den Wert Ihres Ziels erinnern. Aus dem gleichen Grund kann es Ihnen auch dabei helfen, durchzuhalten, wenn Sie sich die Ziellinie und alle Vorteile vor Augen führen, die Sie am Ende erwarten.
Eine weitere Sache, die Sie weiter vorantreiben wird, ist die Unterstützung, die Sie von Ihrer Familie, Ihren Freunden usw. erhalten Leute, die deinen Kampf verstehen. Dinge wie das Bitten nahe stehender Personen, gelegentlich Ihre Fortschritte zu überprüfen, oder der Beitritt zu einer Gruppe von Menschen mit demselben Ziel eignen sich hervorragend zur Motivationssteigerung. Planen Sie die Schwankungen Ihrer Entschlossenheit im Voraus ein und stellen Sie sicher, dass Ihre Neujahrsvorsätze eingehalten werden.
8. Geben Sie nicht auf, auch wenn es nicht Ihr Tag ist oder alte Gewohnheiten Einzug halten
Wie bereits erwähnt, sind Rückschläge ein normaler Teil des Prozesses. Wir sind Menschen, und so sehr wir auch gerne von einer schlechten Angewohnheit zu einer guten übergehen würden, ist es fast unvermeidlich, in vorgefertigte Routinen zurückzufallen. Allerdings müssen Sie lernen, auch bei Pannen weiterzumachen.
Wenn es für Sie immer schwieriger wird, Ihre Pläne durchzuhalten, muss es dafür einen Grund geben. Machen Sie in Zeiten wie diesen einen Schritt zurück, um Ihr Handeln zu überdenken. Gibt es irgendwelche Änderungen an Ihrer Strategie, die Sie vornehmen könnten? Wird es von Vorteil sein, Ihren Plan neu zu bewerten? Und schließlich: Ist das Ziel, das Sie erreichen möchten, das Richtige für Sie? Denken Sie über all das nach und mischen Sie die Dinge bei Bedarf um.
Scheitern ist kein Grund zur Angst, sondern ein Lehrer, der Ihnen bei der Selbstverbesserung helfen kann. Deshalb lernen Sie daraus! Schreiben Sie über Ihre Rückfälle und versuchen Sie, den Grund dafür herauszufinden. Dann überlegen Sie, wie Sie die Wahrscheinlichkeit verringern können, dass es noch einmal passiert. Wenn Sie wissen, womit Sie es zu tun haben, haben Sie die Hälfte geschafft.
9. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Ihr Fortschritt sollte nicht nur ein vages mentales Bild sein, das Sie sich vor dem Schlafengehen vorstellen. Sie möchten sehen, wie weit Sie gekommen sind und wie viel Sie tun können! Darüber hinaus möchten Sie die Details Ihrer Produktivitätslandschaft kennen, beispielsweise wenn Sie sehr fleißig sind. Außerdem ist es hervorragend zu wissen, wie weit Sie von Ihrem Ziel entfernt sind.
Wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen, können Sie die Freude erleben, die alltäglichen Schritte zu Ihrem Ziel zu erledigen. Es hilft Ihnen, dem Prozess treu zu bleiben und inspiriert Sie dazu, das Aufhören um einen anderen Tag, eine Woche, einen Monat oder ein Jahr zu verschieben! Und so werden Ihre Neujahrsvorsätze zum Erfolg!
Um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie Ihre Fortschrittslinie aussieht, verwenden Sie einen Kalender oder ein Zielverfolgungs-App. Markieren Sie beispielsweise die Tage, an denen Sie die kleineren Tagesziele erreichen, die zum Endziel führen. Sie können Daten über Ihre täglichen Erfolge sogar manuell eingeben oder die Aufgabe, wann immer möglich, automatisieren. Die Möglichkeiten sind endlos!
10. Machen Sie den Prozess angenehm und belohnen Sie sich für Ihre Bemühungen
Niemand tut gerne etwas, das er verachtet. Natürlich kann man mit Sicherheit davon ausgehen, dass Ihr neuestes Ziel Sie nicht stört. Allerdings kann es für Sie schwierig sein, die täglichen Höhen und Tiefen zu bewältigen, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn das der Fall ist, denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Leistung zu einer unvergesslichen Freude machen können.
Kleine Belohnungen – wie eine Tafel Schokolade nach fünf h Nichtrauchen – kann Sie davon abhalten, die Stirn zu runzeln, wenn Sie versuchen, Ihre Ziele im Auge zu behalten. Sie wirken Wunder, besonders wenn sie sofort und regelmäßig erfolgen. Es wäre jedoch hilfreich, wenn Sie sich mit etwas verwöhnen würden, das Ihnen wirklich gefällt. Nach einem langen Tag voller Hektik möchten Sie keinen langweiligen Leckerbissen genießen!
Es ist auch wichtig, positive Selbstgespräche zu führen, wenn man versucht, etwas zu erreichen. Auch wenn es wichtig ist, keine Ausrutscher zuzulassen, zeigt die Anerkennung Ihrer Bemühungen und ein sanfter Umgang mit sich selbst den Wert dessen, was Sie bereits erreicht haben, egal wie klein es auch erscheinen mag. Vergessen Sie daher nicht, sich nach einem langen Tag voller Zielsetzungen auf die Schulter zu klopfen – Sie haben es verdient.
11. Seien Sie geduldig mit sich selbst
Letztendlich ist Geduld ein entscheidender Aspekt Ihres Fortschritts. Und Geduld bedeutet in diesem Fall nicht, einfach darauf zu warten, dass etwas passiert. Es ist tiefer als das.
Bei Geduld geht es darum, Ihr Ziel vollständig zu verstehen und zu verstehen, wie es sich vor Ihren Augen entfalten kann. Es geht darum zu akzeptieren, dass persönliches Wachstum vielschichtig ist und dass es eine Zeit gibt, in der jede Schicht an die Oberfläche kommt. Es ist die Kraft, mit solchen Vorsätzen die Reise Ihrer Neujahrsvorsätze zu meistern Akzeptanz und Weisheit.
Sie müssen nicht bis zur Ziellinie rennen; Sie müssen sich lediglich der Dynamik Ihrer Reise bewusst sein. Sie müssen ein Gespür dafür entwickeln, wie sich die Dinge entwickeln werden. Das Verfolgen Ihrer Fortschritte und das Protokollieren Ihrer Erfolge und Ausrutscher kann dabei helfen, Ihre Intuition zu schärfen.
Letztendlich kann es länger dauern, bis Ihr Ziel erreicht ist. Manche Gewohnheiten bleiben auch ein Leben lang bestehen, daher ist es wichtig, geduldig zu bleiben und Ihr Endziel konsequent zu verfolgen. Aber wenn Sie heute eine kleine Selbstverbesserungsmaßnahme durchführen können, sind Sie bereits besser als gestern.
Wenn Sie Routineübungen oder Geld für den Start benötigen …
Wir wissen, wie schwierig es sein kann. Wenn die Gewohnheit oder das Verhalten, das Sie ändern möchten, „frisch“ ist, könnten Sie Ihr Ziel schnell erreichen. Aber selbst der Anfang kann eine Herausforderung sein, wenn es sich um etwas handelt, das schon lange existiert. Aber wenn Sie sich die Freude gönnen können, EINEN Tag, einen EINZIGEN Tag, so zu leben, wie Sie es zutiefst für richtig halten, oder zumindest etwas Minimales in dieser Richtung tun, haben Sie bereits gewonnen.
Manchmal reicht ein wenig Aufwand aus, um den Wunsch nach mehr zu wecken. Und wir hoffen, dass es heute sein wird, wenn Sie Wende dich von Ablenkungen ab. Wir hoffen, dass Sie heute etwas früher als sonst aufwachen. Hoffentlich schreiben Sie heute den ersten Satz Ihres Buches. Und hoffentlich können Sie heute diesen minimalen und schnellen Schritt machen, inspiriert von Liebe und Freundlichkeit.
Schauen Sie sich in der Zwischenzeit unsere App an und erfahren Sie mehr darüber einfache Möglichkeiten mit Internet-Sharing um etwas Geld zu verdienen. Wer weiß vielleicht Umfragen ausfüllen kann Ihnen helfen, das Handwerk der Entwicklung von Routinen zu verstehen. Viel Glück bei Ihren Neujahrsvorsätzen und möge Ihnen das Jahr 2024 all das Gute und Gesunde bescheren!
